Чарльз ван ситтарт

Чарльз ван ситтарт

Даже у людей с маленькими на вид кистями сила хвата может быть достаточно большой. Это дает возможность выполнять различные силовые упражнения, приводя в изумление окружающих. Так, ставший известным в прошлом веке Чарльз Ван Ситтарт, мог запросто сгибать одной рукой подковы, рвать прутья решеток и кандалы. Сжимая пальцы руки, атлет легко ломал по четыре курительных трубки зажатых между пальцами. Были и другие трюки, такие как разрывание сразу трех колод карт или теннисных мячей, которые никто так и не смог повторить.

Добиться желаемых результатов Чарльзу Ван Ситтарту, а также известным культуристам 50-х Биллу Перлу и Чаку Сайпсу помогли регулярные занятия в течение нескольких лет. В процессе таких тренировок атлеты выполняли комплекс упражнений, благодаря которым укрепились мышцы, и значительно увеличилась сила хвата. Для занятий нет необходимости использовать сложное оборудование и можно обойтись подручными средствами.

Упражнения для мышц кисти

Благодаря нижеописанным упражнениям развивается сила хвата. Конечно, для того чтобы укрепить соответствующие мышцы, понадобится определенное время. Однако в дальнейшем сильные кисти всегда пригодятся в жизни. Наиболее эффективными будут следующие упражнения:

  • накручивание на палку веревки с подвешенной гантелей, «блином» или другим грузом;
  • сжимание эспандера или резинового мяча, которое можно делать сразу двумя руками;
  • сминание газеты до образования плотного комка, выполняется с предплечьями расположенными на лавке или столе и кистями обращенными ладонями вниз;
  • поднятия и опускания штанги движением в запястьях верхним и нижним хватом при расположенных на скамье предплечьях;
  • скручивания предплечий, положенных на опору, влево и вправо с молотком или гантелей с грузом на одной стороне;
  • вращение и повороты кистей опущенных вниз рук с тяжестью;
  • жим на ладонях с пружинными движениями кистей при упоре на стену, с расстоянием до опоры в метр, при этом партнер должен нажимать на спину для создания сопротивления.

Все упражнения повторяют 6-8 раз, используя отягощение небольшого веса. Постепенно вес можно увеличивать и выполнять движение по 2–3 подхода.

польза от эспандеров, кистевые эспандеры

В статье раскрываются основные рекорды таких спортсменов как Иван Заикин, Александр Засс, Чарльз Ситтарт, и секреты их сокрушительного хвата рук.

Широко известно применение эспандеров и пользы, которую могут они принести. Но что об этом говорит история? Как обходились без эспандеров великие спортсмены? Назовем всего три имени, вошедшие в историю спорта очень давно, но до сих пор служащие ярким примером безграничного человеческого потенциала. Эти имена: Чарлз Ван Ситтарт, Иван Заикин и Александр Засс.

Читайте также:  Можно ли лечить лишай зеленкой

Чарльз Ван Ситтарт славился разрыванием трех колод карт (54 карты!) одновременно или «схлопыванием теннисного мяча», как если бы это был простой воздушной шарик. Кстати, эти рекорды еще никто не успел побить.

Иван Заикин, самый настоящий прототип героя из русской сказки, в начале двадцатого века мог безо всяких усилий завязать галстук на шее любого желающего из толстого стального прута. Иван Заикин в свое время был соперником такого титана российского спорта как Ивана Поддубного, долго сопротивляясь ему в одиночном поединке и уверенно держа схватку на своей стороне за счет своего несомненного преимущества – сильных кистей.

Самсон своего времени – Александр Засс – имел привычку упражняться цепями, при этом разрывая их, как если бы они были пластилиновые. Отсюда и пошли сухожильные упражнения Засса, сделавшие его поистине феноменальным человеком – ведь весом всего в 66 кг и среднего роста Александр побеждал крупнотелых своих противников, приводя в замешательство зевак и зрителей (Засс одно время работал атлетом в цирке).

Секрет сокрушительной силы хвата рук

Если мы попытаемся разобраться в строении кистей и предплечий, то проделанные «фокусы» выше упомянутыми спортсменами кажутся еще более невероятными: мыщцы предплечья и кистей мелкие, а сухожилия длинные, что уменьшает силу. Однако развитость сухожилий в этом моменте играет определяющую роль. Недаром наш герой Александр Засс говорил, что сила сухожилий – это важнее, чем мышечная масса. Крупные мышцы – не показатель силы, также как и «большой живот – не показатель хорошего пищеварения».

В чем был секрет выдающихся людей? Мы не можем сейчас с уверенностью сказать, что определило их как рекордсменов, но одно понятно: сила хвата, или как сейчас принято называть «сокрушительная сила рук», может только позволить свернуть арматуру, порвать колоду карт. Отсюда и вывод – тренируйте силу хвата. Как? Можете пойти по пути Засса и упражняться цепями, если Вас не смущают недоуменные взгляды соседей. Можно пойти и по менее эксцентричному пути – начать тренироваться эспандерами, тем более что купить кистевой эспандер сегодня не составляет никакого труда.

Отзывы

Вы можете быть первым, кто оставит комментарий

Укрепить силу хвата


Очень часто мнение о силе кистей складывается не очень верно – они просто не впечатляют своей мощью. Вот, к примеру, Пол Эндерсон, который стал не единожды мировым чемпионом в олимп. троеборье, имел не сильно большие кисти, однако они были настолько сильными!

Читайте также:  Станозолол соло как принимать

Сильные люди способны выполнять различные фокусы, которые многие могут воспринимать как басни, хоть они и правдивые. Еще раз возвратимся к этой тайне. Вспомним достижения Чарлзе Ван Ситтарте, который благодаря хорошо развитой мускулатуре получил прозвище «наглядная анатомическая карта». Его рост 178 см, а вес – 88 кг. Напряженные бицепсы, а точнее их окружность составляла 45 см. Это было огромное достижение, так как в те времени, такого понятия как культуризм еще не существовало.

Ситтарт Ван мог в своих ладонях согнуть с такой легкостью подковы, как будто бы они были изготовленными из воска или из глины. Ни одни кандалы или решетки не могли устоять перед его мощной силой. Он их мог без проблем разорвать, как тоненькие нити. Монеты из металла он мог очень просто согнуть и сломать пальцами. Главным номером этого силача было то, что он мог легко пополам разорвать теннисные мячики. Никто до сегодняшнего дня не научился выполнять этот фокус.

Он мог сломать всего одним нажатием пальцев четыре курительные трубки! Ван Ситтарт дразнил публику, перед которой выступал так – он подкладывал под специальное отягощение купюру крупного номинала и обещал ее отдать тому человеку, который своими руками сумеет поднять этот вес. Чтобы люди удостоверились, что это вполне реальная и постижимая задача, он поднимал этот вес самостоятельно, удерживая его указательным и большим пальцами. Ни никто никогда не мог получить банкноту, обещанную силачом. Прутья железа толщиной в 1 см он легко выкручивал ладонями в инициалы человека, присутствующего в зале. Самый большой его рекорд – это то, что он разорвал одновременно 3 колоды карт. Многим силачам нужен был большой труд, чтобы разорвать всего одну колоду. И что самое интересное, что эти фокусы показывал тот, кого страховые компании не хотели страховать, так как считалось, что у него плохое здоровье. После нескольких лет изнурительного и тяжелого труда он сумел добиться невероятный результатов.

Такие культуристы, как Чак Сайпс и Билл Перл веселили публику во время своих выступлений тем, что они могли очень просто разорвать руками номерные металлические знаки автомобилей.

Чтобы укрепить мышцы ладони, нужно выполнять такие упражнения:
— Накручивание веревки с подвешенными на нее отягощениями на эстафетную полоску или на жердь. В качестве отягощения могут выступать диск штанги, гантель.
— Сжимание резинового мячика или экспандера. Тренировать можно две руки одновременно. Можно также сминать газету. Газету в раскрытом состоянии нужно пожить не стоит и начинайте ее сминать так, чтобы она превращалась постепенно в плотный комочек, сжимаемый в вашем кулаке. Одной газеты на первый раз может оказаться маловато, в особенности, если вы будете работать старательно, не отрывая при этом от стола свое предплечье и держать вниз ладонь.
— Находясь около стены, на расстоянии от нее около 1 метра нужно опереться ладонями в нее, после этого начать отжиматься от стены, пружиня на руках. Партнер, который нажимает вам на спину, обеспечивает небольшое сопротивление. Такое движение нужно выполнять с небольшими отягощениями 6-7 раз.
— Вращения кисти и повороты с отягощениями в руке, опущенной вниз.
— С отягощенной разборной гантелью (на одном конце) или с молотков делать вкручивает влево — вправо предплечья, которое нужно положить на другую неподвижную сторону либо на стол.
— Положите на скамейку предплечья таким образом, чтобы за ее край выступали лишь кисти. В руки возьмите штангу «подхватом». Из данной позиции делать опускания штанги и ее поднимание движением запястья.
— Аналогично предыдущему упражнению, но отличие в том, что штангу необходимо удерживать «надхватом».

Читайте также:  Можно ли есть гранат с косточкой

Если вы будете выполнять эти упражнения, то за сравнительно небольшой временный промежуток вы можете существенно увеличить силу мышц ладоней и предплечья. Обязательно попробуйте! Это пригодиться вам в жизни!

Cгибание-разгибание в запястьях рук со штангой, хват сверху

Сгибание рук в локтевых суставах с одновременным разгибанием кистей

Попеременные сгибания-разгибания в запястях рук с гантелями, держа их хватом сверх

С гибание рук в запястьях, держа штангу за спиной

Разгибание в лучезапястном суставе кисти с гантелью, хват сверху

Разгибание рук в лучезапястных суставах

С кручивание втулки с висящим на тросе отягощением попеременными движениями рук «к себе» хватом сверху

Сидя на скамь, опираясь предплечьями о бедра или специальную подставку, хват снизу: сгибание рук в запястьях

Сгибание запястья с гантельками, хват сверху

Сгибание-разгибание кистей на блочном тренажере

Сжимание пальцами теннисного мяча или кистевого эспандера

Приведение-отведение кистей рук с гантелями, держа их вертикально

Отведение- приведение кистей рук с гантелями, держа их горизонтально хватом сверху или снизу

Подтягивание на перекладине, хват "к себе"

Ссылка на основную публикацию
Чага для кишечника
Согласно взглядам народной медицины на болезнь, правильное питание играет главную роль в поддержании здоровья, а недостатки или же нарушения в...
Худеем с клетчаткой
Пищевые волокна или клетчатка относятся к разряду не перевариваемых углеводов. В упрощённом варианте — это жмых, остающийся после отжима соков...
Худеем с малышевой меню
Не упустите шанс получить скидку! Специальное предложение при покупке мужского и женского набора Диета для женщин Диета для мужчин Индекс...
Чага как приготовить и принимать
Чага – одно из уникальных творений природы, помогающих человеку укрепить здоровье. Нарост на дереве кажется бесполезным, но он является грибом....
Adblock detector