Чашечка кофе утром

Чашечка кофе утром

Кофе, между прочим, не только обжигающий и бодрящий, он (или оно) невероятно полезен. Последние годы и десятилетия ученые тщательно изучали влияние кофе на разные аспекты здоровья, и результаты просто поразили наше воображение. Фактически, кофе может быть одним из самых полезных напитков на планете, и вот вам семь аргументов.

1. Кофе делает вас умнее

В отличие от «эффекта Моцарта», кофе не только помогает проснуться, но и в буквальном смысле может сделать вас умнее. Активным ингредиентом в кофе является кофеин, который является самым популярным психоактивным веществом и естественным стимулятором в мире. Основная задача кофеина в нашей голове — блокировать эффекты ингибиторного нейротрансмиттера под названием аденозин. Блокировка способствует росту нейронов в головном мозге и высвобождению других гормонов головного мозга, как дофамин и норадреналин.

Согласно большому числу исследований, влияние кофеина на мозг исключительно положительное: он улучшает настроение, время реакции, память, бдительность и общие когнитивные функции мозга. Другой вопрос, что хороший кофе трудно найти.

Вывод: кофеин блокирует тормозящие гормоны головного мозга (ингибирующие), что приводит к стимулирующему эффекту. Исследования подтвердили, что кофе улучшает настроение и работу мозга.

2. Кофе сжигает жир и улучшает физическую производительность

Кофеин добавляют в большинство биологически активных добавок, сжигающих жир. Благодаря стимулирующему эффекту, кофеин повышает обмен веществ и окисление жирных кислот. Сверхнапиток, не так ли?

Более того, кофе может улучшить спортивные результаты, в том числе за счет мобилизации жирных кислот из жировой ткани.

Два независимых исследования показали, что кофе улучшает физические возможности на 11-12 процентов в среднем.

Вывод: кофеин улучшает обмен вещество и мобилизирует жировые кислоты из жировых отложений. Это улучшает физическую производительность.

3. Кофе снижает риск развития диабета 2 типа

Второй тип диабета представляет собой заболевание, связанное с образом жизни, которое достигло масштабов эпидемии. За несколько десятилетий количество людей, страдающих от этого недуга, увеличилось в 10 раз и на сегодняшний день составляет около 300 миллионов человек.

Это заболевание характеризуется высокой концентрацией глюкозы в крови из-за сопротивления инсулину или неспособности производить инсулин.

Кофе часто связывают со снижением риска развития диабета. Снижение оценивают от 23% до 67%. В 18 исследованиях принимали участие 457 922 человека. Каждая чашечка кофе в день снижает риск развития диабета на 7%. Чем больше кофе, тем меньше риск. Удивительно, не так ли?

Вывод: кофе напрямую связывают со снижением развития диабета второго типа (II). Люди, выпивающие несколько чашек кофе в день, с меньшей вероятностью будут страдать от этого недуга.

4. Кофе снижает шанс развития болезней Альцгеймера и Паркинсона

Кофе не только в самые короткие сроки заставит вас поумнеть, но также сохранит ваш «ум» или мозг, если позволите, в преклонном возрасте.

Болезнь Альцгеймера является одним из самых распространенных дегенеративных заболеваний в мире. По результатам исследований, любители кофе имеют на 60% ниже шансов получить это самое расстройство головного мозга.

Читайте также:  Полное имя хабиба нурмагомедова

Болезнь Паркинсона является вторым по распространенности дегенеративным недугом, характеризующегося гибелью нейронов, генерирующих дофамин в головном мозге. Кофе понижает риск развития болезни на 32-60%.

Вывод: кофе связывают с понижением риска развития дегенеративных расстройств вроде Паркинсона и Альцгеймера.

5. Кофе невероятно полезен для вашей печени

Что такое печень? Это уникальный орган, который осуществляет сотни жизненно важных функций в организме. Не так давно мы писали о волшебных лекарствах, которые смогут избавить от похмелья в считанные часы. Их секрет заключается в генерации клеток печени непосредственно в желудке. Звучит странно, но это правда.

Печень очень уязвима к современным пристрастиям к алкоголю и фруктозе. Цирроз печени — это конечная стадия ее поражения, вызванная такими болезнями как алкоголизм и гепатит. В этом случае ткань печени полностью превращается в рубец.

Многочисленные исследования показали, что кофе понижает риск развития цирроза на 80%, а для максимального эффекта нужно выпивать не менее 4 чашечек кофе в день. Кроме того, кофе понижает риск возникновения рака печени на 40%.

Вывод: кофе выступает естественной защитой против некоторых болезней печени, от цирроза до рака, понижая риск их возникновения на 80% и 40% соответственно.

6. Кофе не даст вам умереть

Звучит пафосно, но не спешите закрывать эту страницу. Многие люди по-прежнему думают, что кофе ухудшает их здоровье. На этом фоне наши аргументы покажутся странными. Согласно двум очень крупным эпидемиологическим исследованиям, потребление кофе связано с понижением риска смерти по любым причинам.

Особенно явно этот эффект связали с диабетиками II типа, но по результатам исследования выяснилось, что любители кофе имеют на 30% меньшие шансы умереть в течение 20-летнего периода.

Вывод: потребление кофе связано с понижением риска умереть, особенно от диабета II типа.

7. Кофе полно питательных веществ и антиоксидантов

Кофе — это не просто черная вода. Многие питательные вещества из кофейных зерен попадают в финальный напиток, насыщая его приличным количеством витаминов и минералов.

В чашечке кофе содержится:

6% рекомендуемой суточной нормы пантотеновой кислоты (витамин B5);

11% рекомендуемой суточной нормы рибофлавина (витамин B2);

2% рекомендуемой суточной нормы ниацина (B3) и тиамина (B1);

3% рекомендуемой суточной нормы калия и марганца.

Не особо много, но если выпивать несколько чашек кофе в день, этот недостаток можно наверстать.

И это еще не все. Кофе также содержит большое количество антиоксидантов. Фактически, кофе является крупнейшим источником антиоксидантов, обходя фрукты и овощи.

Вывод: кофе содержит приличное количество витаминов и минералов. Кроме того, это крупнейший источник антиоксидантов в современном рационе.

В конце концов, кофе не заслуживает такой критики. И он может быть самым полезным и здоровым напитком на планете. Как атом — мирным.

Кофе для многих – это больше чем напиток, это неотъемлемая часть жизни. Для поклонников кофе утро станет идеальным, если они выпьют чашечку ароматного напитка. Впрочем, идеальным станет и день, и вечер, если кофе у них будет на виду. Наслаждение, получаемое от него, вряд ли можно чем-то заменить. Но, знаете ли вы, что кофе, выпитое утром натощак, может принести вместе с несказанным удовольствием для души значительный вред здоровью организма?

Читайте также:  Михаил кокляев вконтакте

Мы не будим расписывать пользу, которую кофе приносит человеку. Она известна почти всем, а вот о вреде этого напитка вряд ли кто-то сильно задумывался. И зря. Выпивая кего утром до завтрака, вы стимулируете активную выработку в желудке соляной кислоты, которая вообще-то должна выделяется для переваривания твёрдой пищи. Если постоянно стимулировать ее излишнее выделение, то это в будущем отразится на проблемах с перевариванием пищи. Ее в дальнейшем попросту будет не хватать, что бы переварить сложно-структурные белки. Если они не переварятся в желудке, то попадут в тонкую кишку и оттуда всосутся в кровь, что вызовет ответную реакцию лимфатической системы по выводу чужеродных белков из организма. Так и до развития язвы с раком недалеко!

Кофе содержит кислоты и сложные элементы, вроде кофеина, которые вызывают ослабление защиты стенок желудка и кишечника, что может привести к гастриту или ослаблению пищевого сфинктера, который предотвращает возврат пищи по пищеварительной цепочке. Простым языком, оно может вызвать у нас изжогу. Алкалоиды оказывают стимулирующее действие на сердечно — сосудистую и нервную системы и могут вызвать зависимость.

Благодаря возбуждающему действию на организм, кофе может вызвать повышение кровяного давления, бессонницу и риск возникновения инсульта у гипертоников. Кафестол, содержащийся в напитке, является довольно вредным соединением. Оно повышает уровень холестерина в в крови на 8% у мужчин и на 10% у женщин. К счастью, в быстрорастворимом кофе этого вещества мало.

Кофе вряд ли принесет пользу пожилым людям, особенно кофеманам в возрасте. Как известно, этот напиток хорошо вымывает из организма полезные микроэлементы, например кальций. Поэтому пить этот напиток противопоказано детям, чей скелет находится в фазе активного роста, и старикам, у кого кости и так теряют с возрастом плотность и становятся хрупкими. Беременным тоже не рекомендуется пить кофе, даже по утрам. Оно повышает риск рождения маловесного ребенка на 20%!. Не стоит пить кофе чрезмерно горячим. Это повышает риск развития рака пищевода.

Так когда же лучше всего пить кофе, что бы снизить его вредное действие на организм? После еды, но через какое-то время. Если сразу запить кофе съеденную пищу, то смешиваясь с ней, он нарушит начавшийся процесс первичной обработки пищи ферментами желудка. Оптимально, если кофе попадёт в желудок через час после основной еды. И, безусловно, смягчить действие напитка, добавив в него молоко, вам не удастся. Вещества, содержащиеся нем, связываются с молочным белком и превращаются в тяжелый осадок, который остается в почках в виде камней.

Читайте также:  Как плести американские косички

И еще один не самый приятный нюанс. Кофе притупляет чувство жажды! Мозг попросту перестает реагировать на сигналы от обезвоженного организма. Мочегонные свойства напитка к тому же добавляют эффекта, выводя всю жидкость наружу. Поэтому кофеманам следует взять за правило употреблять столько обычной воды, сколько чашек кофе было выпито, чтобы восстановить водный баланс в организме.

Привет, дорогие мои Друзья!

Каждое утро я варю кофе, фотографирую его и рассылаю Вам свои свежие кофейные открытки!
У меня накопилось большое количество красивых позитивных кофейных фотографий и я решила создать эту страницу, чтобы поделиться этим позитивом с Вами.
Показать полностью…
Надеюсь, эти фотографии поднимут Вам настроение!

Обращаю внимание редакторов групп систематически использующих мои фотографии, изготавливающих из моих фотографий коллажи и подписывающих их от имени своих групп без моего ведома и согласия, на то, что Вы нарушаете мои авторские права!

С уважением,
Алёна.

УТРЕННИЙ КОФЕ запись закреплена

  • Записи сообщества
  • Поиск

УТРЕННИЙ КОФЕ запись закреплена

Неспешно проснитесь,
вовсю улыбнитесь,
и в чашечку кофе
добавьте Весны!

Показать полностью…
А Жизни скажите,
секунды не медля,
что долго и страстно
в неё влюблены!

Людмила Ситко
Фото: Егорова Алёна.

УТРЕННИЙ КОФЕ запись закреплена

Утро — это надежды.
Утро — это рассвет.
Утро на все вопросы
Сможет нам дать ответ.
Утро мудрей чем вечер.
Показать полностью…
Взгляды направлены вдаль.
Утро своими заботами
Плотно укутает в шаль.
Утро — мечты сбываются?
Просто хотелось бы так…
Утро улыбками светится,
И это совсем не пустяк.
Утро — и чашка кофе
Ждет тебя на столе.
Утро лучшее время
Для всех надежд на земле.

© zemlyanichnik
Фото: Егорова Алёна.

УТРЕННИЙ КОФЕ запись закреплена
Открытка Авторская

Сегодня на моих кофейных фотографиях красовался вкусный пирог с черникой.
Хочу с Вами поделиться его рецептом. Давно я не делилась с Вами своими простыми и быстрыми в приготовление вкуснятинами.
Итак! Берём слоёное тесто, в моём случае, как всегда производитель «Звёздный»))). Мои привычки и вкусы постоянны и не меняются уже много лет. Раскатываем тесто и выкладываем в форму.
Показать полностью…
Для начинки я взяла:
зернистый творог,
яйца,
сахар,
замороженную чернику.
Чернику облила растительным маслом и посыпала сахаром. Часть черники выложила на дно формы , а вторую часть смешала с творогом, сахаром и яйцами. Получившуюся массу выложила поверх черники. Заделала края теста и украсила «листочками» — весна же!)
Отправляю пирог в холодную духовку. Выпекаю при температуре 180 градусов 30-40 минут.
Вуаля)! Пирог готов. Быстро, легко и очень вкусно. Очень гармоничное сочетание вкусов творога и черники.
Рекомендую!

С уважением и ,
Ваша Алёна
Фото: Егорова Алёна.

Ссылка на основную публикацию
Чага для кишечника
Согласно взглядам народной медицины на болезнь, правильное питание играет главную роль в поддержании здоровья, а недостатки или же нарушения в...
Худеем с клетчаткой
Пищевые волокна или клетчатка относятся к разряду не перевариваемых углеводов. В упрощённом варианте — это жмых, остающийся после отжима соков...
Худеем с малышевой меню
Не упустите шанс получить скидку! Специальное предложение при покупке мужского и женского набора Диета для женщин Диета для мужчин Индекс...
Чага как приготовить и принимать
Чага – одно из уникальных творений природы, помогающих человеку укрепить здоровье. Нарост на дереве кажется бесполезным, но он является грибом....
Adblock detector