Чем полезна криосауна

Чем полезна криосауна

Ученые выяснили, что стрессовые раздражители вызывают биохимические реакции в организме человека, приводящие к выбросу адреналина и гормонов. Длительное их воздействие на органы и системы оказывает негативное влияние.

При непродолжительном воздействии чрезвычайных факторов происходит концентрация адаптационных сил и ресурсов, скрытых в организме. Именно такой положительный стресс, полезный для организма, человек испытывает в криосауне.

Недаром лечение холодом с каждым годом набирает все большую популярность среди населения нашей страны. Давайте разберемся во всех показаниях и противопоказаниях криосауны, рассмотрим пользу и вред процедуры и какого эффекта можно добиться.

Общая информация

Криосауна представляет собой небольшую камеру, бочку, внешне похожую на вертикальный солярий или ванну. При проведении сеанса внутрь поступает смесь азота и воздуха .

В криосауне температура доходит до -130 -180 градусов по Цельсию. Во время сеанса в продолжение 10 секунд кожные покровы человека охлаждаются до 0 градусов и снова нагреваются до 36 градусов благодаря усилению кровообращения.

При этом не происходит замерзание тканей , так как время сеанса занимает всего от 2 до 5 минут. Внутренние органы при этом сохраняют обычную нормальную температуру.

Механизм действия

В организме человека расположено в восемь раз больше рецепторов холода по сравнению с тепловыми рецепторами. Поэтому низкие температуры влияют на органы и системы намного глубже и сильнее.

В отличие от закаливания, организм испытывает шок, сравнимый с тем, что происходит при контрастном душе или купании в проруби. В это время организм пытается выжить в создавшихся условиях всеми силами, активизируя скрытые возможности в ответ на сигнал тревоги, поступающий в головной мозг от рецепторов кожи.

При улучшении кровообращения во время процедур кожа получает отличное питание, становится упругой. Любительницы криосауны отмечают уменьшение выраженности морщин уже после первого курса, появление румянца на коже и выравнивание цвета лица. Кожа выглядит здоровой и обновленной.

После лечебного сеанса клетки начинают быстрее регенерироваться . Отсюда – значительное улучшение самочувствия в целом и омоложение всего тела.

Кому показано?

Показаниями к проведению являются:

  • повышенная утомляемость;
  • депрессия;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • слабый иммунитет;
  • состояние после операций и тяжелых заболеваний;
  • заболевания пищеварительной системы (колиты, панкреатит, язвенная болезнь);
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, грыжа межпозвоночных дисков, ревматизм);
  • болезни репродуктивной системы (эндометриоз, невозможность забеременеть, не вынашивание беременности);
  • проблемы с кожей – псориаз, экзема, нейродермит, акне, жирная себорей, угревая сыпь (происходит очищение кожи, уходят шелушение и зуд);
  • профилактика бронхо-легочных заболеваний;
  • профилактика заболеваний периферических сосудов;
  • бесплодие;
  • ожирение;
  • целлюлит;
  • аллергия.

Это далеко не полный список проблем, с которыми поможет справиться криосауна. Но следует помнить, что проведение сеансов не исключает основную терапию, а только дополняет .

Кратковременное воздействие холода на кожу улучшает ее внешний вид и состояние, уменьшает отеки и повышает тонус вследствие усиления кровообращения и активизации процессов обмена в глубоких слоях дермы. Кожа после нескольких сеансов становится более гладкой и ровной.

Криосауна – отличная альтернатива закаливанию. Курс процедур увеличивает сопротивляемость организма к различных заболеваниям, в том числе к сезонным и инфекционным.

Криосауну активно применяют для снижения веса , во время процедур высвобождается большое количество энергии под влиянием холода, что усиливает обменные процессы.

За один курс в пятнадцать сеансов возможно избавиться от 5 лишних килограммов, а всего за одну процедуру можно потратить до 2000 ккал , полученных от употребления сладкой или жирной пищи. Для улучшения эффекта рекомендуется совмещать посещение бочки с физическими нагрузками, тренировками и массажем.

Доказано положительное влияние на потенцию мужчин возраста старше 40 лет воздействия криосауны. Кроме того криосауна – отличное средство борьбы с запоем и похмельным синдромом.

А чем полезен и кому показан криомассаж волосистой части головы вы узнаете тут.

Для кого под запретом?

Несмотря на огромную пользу процедуры для всего организма, существуют определенные ограничения к ее проведению.

Противопоказаниями криосауны являются:

  • гипертония;
  • аллергия на холод;
  • заболевания сердечнососудистой системы хронического типа;
  • сахарный диабет;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные заболевания в острой форме;

  • клаустрофобия;
  • тяжелые поражения нервной системы;
  • хронические заболевания крови.
  • Временное ограничение использования криосауны как оздоровительной процедуры возможно при следующих ситуациях:

    • повышенная температура тела;
    • простудные заболевания;
    • воспалительные процессы в организме, их обострение.

    Пациент посещает врача общего профиля, который назначает анализы крови и мочи, а также кардиограмму . При нормальных показателях анализов врач порекомендует продолжительность процедур и их количество.

    Как проходит сеанс?

    Процедура осуществляется в купальном костюме, стоя. Перед тем как зайти в кабину, человек раздевается, надевает рукавицы и носки из шерсти для предотвращения обморожения конечностей. Обычно по высоте верх бочки расположен на уровне шеи , лицо остается на поверхности, так как пары азота не рекомендуется вдыхать.

    Во время лечения пациент не дышит азотом, так как он стелется по низу, не доходя до головы. Для волос и кожных покровов лица его действие безвредно , поэтому можно смело затаить дыхания и нырнуть в бочку с азотом полностью. Вся процедура происходит под наблюдением специалиста, готового в любой момент остановить процесс в случае необходимости.

    В бочку нагнетается определенное количество охлажденного газа. Через 15-30 секунд температура в вокруг тела достигает -130 градусов и держится в продолжение 1-3 минут на этом фиксированном уровне.

    На протяжении курса длительность сеансов может меняться и зависит от проблемы, которую вы хотите решить с помощью криосауны. При этом первый сеанс не должен превышать 2 минут .

    Читайте также:  Соевый соус сколько можно в день

    Для стойкого результата требуется в среднем 10-15 процедур с перерывами в один день.

    По окончании процедуры следует в течение 10 минут побыть в помещении, чтобы позволить организму перестроиться. Если сеанс проведен правильно, на лице появляется небольшой румянец и кожа тела приобретает красноватый оттенок . Через 10-15 минут по телу разливается приятное ощущение тепла.

    Если вы проходите сеансы криосауны для похудения, не рекомендуется принимать пищу пару часов после посещения кабинки.

    О том, как проходит сеанс, смотрите на видео:

    Интересные вопросы

    Какие ощущения испытывает человек, посещая криосауну? По отзывам многочисленных поклонников полезной процедуры, во время нахождения в газовой камере ощущаются только легкие покалывания в конечностях и небольшие кожные покалывания.

    Перед посещением бочки люди беспокоятся, как они будут чувствовать себя после сеанса, нужно ли время на отдых после посещения камеры? Стоит отметить, что сразу после лечения холодом человек испытывает чувство эйфории и значительный прилив жизненных сил за счет выработки гормонов удовольствия во время процедуры.

    Посещение криосауны особенно полезно для людей, занимающихся спортом . После газовой камеры спортсмены показывают свои наилучшие результаты.

    Как быстро заметен эффект от процедур? По отзывам, положительное воздействие ощущается уже после 2-3 сеанса – улучшается сон и самочувствие, настроение и внешний вид.

    А если вам интересно, как омолодиться с помощью криолифтинга лица, вы можете заглянуть сюда.

    Где провести процедуру и цены на сеанс?

    Для достижения положительного результата следует тщательно выбирать клинику и специалистов для проведения процедур лечения холодом.

    В салонах с низким качеством предоставляемых услуг предлагают пройти процедуру в кабинке, поддерживающую температуру только -85 градусов . Оборудование такого типа устанавливают и в загородных домах. Такие сеансы криосауны не только не принесут пользы, но могут нанести и вред организму человека.

    Условия предоставления услуги, которые должны вас насторожить и заставить выбрать другой салон:

    • кабина предполагает использование одновременно несколькими людьми в продолжение одного сеанса;
    • специалист предлагает вам зайти в бочку в одежде;
    • температура в камере менее 140 градусов, а продолжительность процедуры менее 2 минут.

    В спа-салонах и криоклиниках стоимость одной процедуры составляет от 400 до 800 рублей . При покупке абонемента многие салоны предоставляют своим клиентам хорошую скидку.

    Больше о криосауне вы можете узнать из этого видео:

    Принимая решение посещать криосауну, человек встает на верный путь к поддержанию крепкого здоровья, отличному психоэмоциональному состоянию и красоты лица и тела на долгие годы.

    Криосауна – одна из самых кратковременных косметических процедур и наиболее эффективных современных технологических новинок в области здоровья и красоты. Если вы уже испытали на себе положительный эффект от лечения холодом, поделитесь своими впечатлениями с теми, кто еще сомневается.

    Криотерапия всего тела (КВТ) – это терапевтическое применение холодного сухого воздуха при температуре от -110 ° C до -140 ° C.

    Основные поставщики услуги – специалисты, занимающиеся физиотерапией, оздоровлением, спортивным тренерством и комплексной медициной.

    Описание процедуры

    История криотерапии всего тела началась в Японии, развивалась в Европе и мигрировала в США.

    Клинические исследования многочисленны и подтверждают лечение боли и воспаления от спортивных травм, лечение фибр миалгии, ревматоидного артрита, рассеянного склероза и кожных заболеваний, таких как псориаз и дерматит.

    Криотерапия всего тела стимулирует естественные процессы организма.

    К примеру, чтобы предотвратить простуду, КВТ воздействует сразу на 3 уровня:

    • кровеносную систему;
    • нервную систему;
    • энергетические источники.

    Криогенные камеры

    КВТ обычно проводится в криогенной камере, обеспечивая соответствующие условия лечения – температуру и влажность.

    Находясь в камере, пациент должен иметь регулярный контакт с физиотерапевтом. Как правило, это происходит через стеклянные двери и динамики.

    Для экстренной ситуации устанавливается специальное сигнальное устройство, позволяющее пациенту звать на помощь.

    Двери построены таким образом, что они могут быть легко открыты человеком изнутри.

    Внутренняя часть камеры облицована водонепроницаемым материалом. Особое внимание уделяется стенам, которые не имеют острых металлических частей, чтобы не вызвать неприятные ощущения при контакте с кожей пациента.

    Есть много типов камер, доступных на рынке, выбор зависит от конструкции:

    • одной или двух комнат;
    • количества лиц, проходящих лечение одновременно;
    • типа охлаждающей жидкости.

    Двухступенчатая камера

    Двухступенчатая криогенная камера состоит из одной или двух камер. В дополнительной камере температура составляет приблизительно -60 ° C, в основной поддерживается в диапазоне от -110 ° C до -160 ° C . Всё зависит от охлаждающей жидкости.

    Чтобы поддерживать низкую температуру, жидкий азот закачивается в теплообменники, которые состоят из систем охлаждения, подготовки воздуха и управления. Компрессор, фильтры и осушитель составляют систему подготовки воздуха для дыхания.

    Благодаря такому расположению можно вводить очищенный сухой воздух, сводя к минимуму ощущение холода и обеспечивая прозрачность в камере.

    Поддержание температуры в камере возможно при помощи теплообменников, установленных в прихожей и в самой камере.

    Система управления состоит из блока питания и управления, обеспечивающего необходимые параметры данных.

    Дополнительная безопасность обеспечивается застекленной дверью, которая открывается под давлением тела, и кнопкой тревоги.

    Камеру данного типа могут использовать 5 человек одновременно.

    Криокамера с холодным удерживающим эффектом

    Камера с холодным удерживающим эффектом охлаждается смесью жидкого азота и жидкого кислорода в пропорциях атмосферного воздуха.

    Воздух откачивается из внешнего резервуара и распыляется специально подготовленными спринклерами. Эта конструкция основана по аналогии удержания холода в бассейне, что снижает важность теплоизоляции и устраняет необходимость в передней камере, снижая стоимость материалов.

    Приблизительно три-четыре человека могут находиться в этой криокамере одновременно.

    Однако, доступ для людей в инвалидных колясках ограничен.

    Читайте также:  Что такое панкратион спорт фото

    Криокамера с прохладным удерживающим эффектом может быть без или с одной или двумя передними камерами.

    Криобочка (криосауна)

    Криобочка (криосауна) – это кабина для одного человека, где пациент погружается в холодные пары до плеч и вдыхает воздух из комнаты. В это время голова находится вне пределов досягаемости низких температур – контакт с пациентом очень хороший. Также у бочки есть распашная дверь, которая открывается под давлением тела, что очень удобно для пациента.

    Жидкий воздух, особенно жидкий азот, используется для генерации охлаждающей жидкости. Преимущества криобочки:

    • низкая стоимость использования;
    • хороший контакт с пациентом;
    • простота установки;
    • возможность использовать криостимуляцию человеку, страдающему клаустрофобией.

    Криокамера с компрессорной системой охлаждения

    В данном типе криокамеры воздух используется в качестве теплоносителя.

    Камера состоит из двух отсеков. Температура одного из них от -10 °С до -60 ° С . Основная камера с температурой около -100 ° С.

    Система изолирована от земли, поэтому ее можно легко установить как внутри помещения, так и снаружи. Три компрессора обеспечивают подходящие температуры, а система охлаждения использует только негорючие и нетоксичные газы.

    Камера этого типа имеет все элементы, необходимые для безопасного выполнения криостимуляции, а именно:

    • дополнительный запасной выход;
    • визуальный и звуковой контакт с оператором;
    • компьютерный мониторинг.

    Камеру можно использовать в групповой терапии.

    Как это работает?

    Несмотря на низкие температуры, это криотерапия очень безопасна. Азот, используемый для охлаждения криосауны – это тот же азот, который содержится в воздухе, которым мы дышим. Он составляет 78 % в составе воздуха.

    Чтобы защитить более чувствительные к низкой температуре ткани рук и ног, пациенты носят сухие носки, тапочки и перчатки. В криокамере , для защиты носа и предотвращения вдыхания холодного воздуха, пациенты надевают лицевую маску. Для защиты ушей и головы – наушники и шапку.

    Во время каждого сеанса организм выделяет эндорфины, которые являются гормонами, которые заставляют человека чувствовать себя хорошо и энергично.

    В начале пациенту рекомендуется принимать от 5 до 10 процедур. Между процедурами должно быть 1-2 дня перерыва.

    То есть оптимальным графиком для криостимуляции будет посещение 3 раза в неделю. Это поможет увеличить достигнутые результаты. После этого пациент может самостоятельно принимать меньшее или большее количество процедур для поддержания и улучшения результатов.

    Нет никаких доказательств, что кто-то может простудиться из-за этой процедуры. Непосредственное холодное воздействие криотерапевтического лечения наоборот повысит внутреннюю температуру тела, правда на короткое время.

    Стимуляция иммунной системы может помочь уменьшить тяжесть и частоту будущих простудных заболеваний. Это поможет людям с клаустрофобией. Дверь криосауны удерживается магнитом и никогда не закрывается. Либо криосауна открыта сверху, а голова клиента поднята над уровнем верхнего края кабины.

    Двери в некоторых кабинах не закрываются, и можно входить и выходить по своему усмотрению. Клиенты, которые страдают от клаустрофобии, сообщают, что они чувствуют себя комфортно в обоих устройствах.

    Эта процедура абсолютно сухая и не делает кожу влажной, поэтому нет необходимости принимать душ до или после процедуры.

    Показания и противопоказания

    Физиотерапевты в реабилитационных центрах по всему миру настоятельно рекомендуют криотерапию всего тела и в лечебных и в профилактических целях.

    Клинические исследования доказали непосредственную пользу для мягких тканей, внутренних органов, нервной системы. С большим количеством положительных воздействий на организм, экстремальная терапия холодом не имеет себе равных в плане оздоровления пациента.

    Показания к применению:

    • фибромиалгия;
    • синдром хронической усталости;
    • остеоартрит;
    • ревматоидный артрит;
    • остеопороз;
    • рассеянный склероз;
    • фантомная боль;
    • хронический болевой синдром;
    • анкилозирующий спондилит;
    • воспаление позвоночника;
    • мышечная боль и воспаление;
    • депрессия и расстройства;
    • проблемы с иммунной системой;
    • дегенеративное заболевание суставов и позвоночника;
    • воспаление сухожилий, суставных капсул.

    Основные противопоказания:

    • нетерпимость холода;
    • криоглобулинемия;
    • болезнь Рейно;
    • холодная уртикария;
    • открытые раны и язвы;
    • гангренозные поражения;
    • тромбоэмболические изменения и воспаление в венозной системе;
    • агаммаглобулинемия;
    • заболевание центральной нервной системы;
    • симпатическая невропатия;
    • гипотиреоз;
    • местные нарушения кровотока;
    • значительная анемия;
    • психические расстройства, которые могут помешать адекватному сотрудничеству с пациентом в палате;
    • истощение и переохлаждение;
    • рак;
    • синдром принцметалла;
    • нестабильная ИБС;
    • стеноз аортального клапана и стеноз митрального клапана;
    • заболевания миокарда;
    • аритмия со скоростью выше 100 ударов в минуту;
    • тяжелые формы стенокардии напряжения и спонтанной стенокардии;
    • утечки венозной крови в легких;
    • острые респираторные заболевания.

    Существуют также некоторые относительные противопоказания относительно участия в криогенном лечении. К ним относится:

    • возраст от 65 лет;
    • венозный тромбоз и анамнез периферической артериальной эмболии;
    • чрезмерная эмоциональная возбудимость.

    Криотерапия всего тела была разработана более тридцати лет назад. В медицинских журналах было опубликовано множество исследований о влиянии криотерапии всего тела. Во многих европейских странах лечение покрывается полисами медицинского страхования.

    Криотерапию в салонах красоты активно используют как отдельно, так и в комплексе с другими дерматологическими и косметологическими процедурами, такими как: прессотерапией, обертываниями, душем Шарко и другими.

    Процесс криотерапии можно наглядно увидеть в следующем видео:

    Криотерапия – лечебно-косметологическая процедура, направленная на укрепление здоровья, омоложение организма и избавление от различных болезней за счет воздействия на тело экстремальным холодом.

    Читайте также:  Феназепам просроченный можно пить

    Криосауна, с помощью которой происходит реализация данного метода омоложения, представляет собой установку с охлажденным азотом (от -25 °С до -140 °С), воздействующим на кожу человека в течение короткого времени.

    Описание процедуры охлаждения

    Как происходит процедура охлаждения? Для прохождения криотерапии мужчины надевают плавки, женщины – купальники. Во избежание обморожения на руки предлагается надеть шерстяные перчатки, на ноги – шерстяные носки. Затем требуется расположиться в кабине, которая заполняется определенным количеством охлажденного газа, температура которого за 15 секунд достигает -138 °С и держится на данной отметке в течение 1-3 минут. Холод воздействует только на верхние кожные слои, внутренние органы не успевают промерзнуть по причине кратковременности проведения.

    Первые ощущения после сеанса

    Криосауна, вред и польза которой интересуют решившихся на данную процедуру, может быть закрытого типа, с окошком для лица, либо обустроенной в виде чана, в котором азот, не доходя до головы, окутывает полностью тело. Криотерапия проводится под наблюдением медицинской сестры, способной в случае непредвиденных обстоятельств остановить ее либо изменить режим.

    Теперь вы знаете, что такое криосауна. Польза или вред от нее? Такой вопрос волнует многих, решившихся на столь смелую, набирающую популярность процедуру. Тем не менее, положительный результат налицо: сразу после сеанса на щеках проявляется румянец, кожа приобретает здоровый оттенок, а по телу распространяется невероятно приятное ощущение тепла.

    Такие признаки проявляются, если процедура проведена правильно; при их отсутствии можно говорить о наличии дефектов кабинки.

    Полноценный курс криотерапии состоит из 15-20 процедур с промежутком в один день, причем временная длительность каждой последующей постепенно увеличивается. Первый раз пациенту не рекомендуется находиться в сауне более двух минут. Существенное улучшение самочувствия, исчезновение депрессивного состояния, нормализация сна — положительные признаки для себя отмечает человек, на практике познакомившийся с таким уникальным устройством, как криосауна.

    Польза и вред: мнение специалистов

    Вопрос о пользе холода для человека поднимался еще в 1971 году, когда японский врач Тосимо Ямаучи испытал его воздействие на больных суставах и обнаружил, что организм начал вырабатывать собственные гормоны, тормозящие развитие ревматизма. Также у пациентов наблюдался прилив бодрости и кардинальное улучшение самочувствия. Успех Ямаучи в лечении пораженных суставов обусловил широкое распространение криотерапии.

    Криосауна, вред и польза которой на сегодняшний день вполне изучены, способствует аккумуляции защитных сил организма в ответ на тревожный сигнал, подаваемый рецепторами кожи при контакте с охлажденным газом. По мнению специалистов и людей, воспользовавшихся данным методом, моментально активизируется кровообращение, ускоряются процессы обмена, нормализуется работа всех органов. Перед применением криотерапии рекомендуется посетить врача общего профиля, сдать анализы мочи и крови, а также сделать кардиограмму. Если физическое состояние соответствует норме, медицинский специалист допустит к процедурам, назначит их количество и длительность.

    Показания к применению криосауны

    Криосауна, вред и польза которой вызывают неподдельный интерес у желающих поправить свое здоровье, рекомендуется при:

    • дерматологических проблемах (псориазе, жирной себорее, экземе, сбоях в работе сальных желез, угревой сыпи);
    • болезнях суставов и позвоночника (артрите, остеохондрозе, ревматизме, грыже межпозвоночных дисков);
    • колите, панкреатите, язвенной болезни;
    • наличии признаков увядания кожи и ее старения (появившихся морщинках, потере упругости);
    • нарушениях работы дыхательных органов (бронхиальной астме, воспалению легких);
    • целлюлите;
    • сбоях в работе нервной системы (бессоннице, стрессе, переутомлении, раздражении);
    • болезненности во время менопаузы;
    • мужском бессилии у мужчин;
    • сахарном диабете, неврите, ожирении, болезнях почек и печени;
    • мигренях.

    Криосауна, вред и польза которой изучаются для понимания необходимости проведения данной процедуры, отлично восстанавливает женский организм при планировании беременности, эффективно снимает похмелье и выводит из запойного состояния.

    Эффект после криосауны

    По отзывам многих пациентов, решившихся на посещение криосауны, косметологические и лечебные эффекты заметны после проведения двух-трех сеансов. В качестве ответной реакции на чрезмерное охлаждение происходит выброс эндорфина (иначе, гормона радости), и человек испытывает невероятный прилив энергии и бодрости. Причем эффект не улетучивается в течение нескольких часов.

    По отзывам людей, воспользовавшихся криосауной для поправки собственного здоровья, некоторое время спустя проходят головные боли, нормализуется сон, исчезает раздражительность.

    Довольно часто криосауна (польза и вред, отзывы о которой становятся главной темой при похудении) включается в программу по снижению веса, так как обеспечивает потерю лишних килограммов и активно борется с целлюлитом. Одна процедура может избавить от 500-1000 ккал. Причем холод забирает калории, полученные от потребления вкусного тортика или картошки фри.

    Положительные стороны охлаждающей процедуры

    Многие пациенты пытаются на практике понять, что на самом деле представляет криосауна? В чем польза данного устройства для организма? Криосауна положительно воздействует на кожу, усиливает защитные свойства организма, активизирует обмен веществ.

    Сеансы в криокабинке эффективно сочетаются со спортивными упражнениями и массажем. Особенно высокие результаты охлаждение холодом показывает в комплексе с солярием, посещение которого рекомендуется через 10-15 минут после того, как была применена криосауна.

    Польза и вред: мнение врачей

    По мнению врачей, криосауна не рекомендуется в тех случаях, если в наличии:

    • повышенная температура тела;
    • воспалительные болезни внутренних органов;
    • заболевания крови;
    • простудные проявления;
    • склонность к тромбозу;
    • злокачественные новообразования;
    • гипертония тяжелой степени;
    • психические отклонения;
    • клаустрофобия;
    • инфекционные болезни хронического характера.

    По мнению специалистов, после посещения криосауны многие пациенты перестают принимать лекарства и легко прощаются со своими недугами.

    Ссылка на основную публикацию
    Чем полезен ананас для женщин
    Ананас знаком российскому потребителю больше сотни лет, но до сих пор остается спорной экзотикой. Чем он ценен, как его правильно...
    Чем вредны углеводы для организма
    Чтобы правильно питаться и не набирать лишнего веса, нужно уметь различать сложные и простые углеводы, знать норму суточного потребления, а...
    Чем вредны шоколадки
    Шоколад — польза и вред, полезные свойства — польза для женского здоровья, сердца, сосудов, ЖКТ, иммунной, нервной системы, калорийность, противопоказания...
    Чем полезен арбуз для мужчин
    Август – время арбузов. Крупные и сочные ягоды являются отличным заменителем десертов, которые к тому же еще и полезны для...
    Adblock detector