Чистая вода для здоровья

Чистая вода для здоровья

Вода – основа человеческого организма, без живительной влаги невозможно нормальное функционирование внутренних систем, включая метаболизм.

Польза воды

1. Выводит токсины. Вместе с жидкостью выводятся вредные вещества через мочевой пузырь и потовые железы.

2. Смазка глаз. Слёзная жидкость на 99% состоит из воды, она необходима для смачивания и очищения поверхности глаз, защищает их от пересыхания и замерзания.

3. Улучшает общее самочувствие. Вода участвует во всех обменных процессах. При недостатке жидкости возникает вялость и общая слабость, снижается трудоспособность и ферментативная активность.

4. Омолаживает кожу. Чистая жидкость питает кожу влагой, улучшая эластичность дермы и сохраняя молодость.

5. Снижает риск инфаркта. Своевременное поступление воды в организм – это эффективная профилактика старения и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

6. Смазка суставов. Молекулы воды входят в состав суставной жидкости, обеспечивающей нормальную работу опорно-двигательного аппарата.

7. Улучшает переваривание пищи. Вода участвует в процессах пищеварения, предотвращая запоры и интоксикацию организма. Циркулируя по организму с кровотоком, повышает усвоение минералов, витаминов и солей.

Сколько пить воды

На сегодняшний день нет единого мнения, сколько пить воды в день. Допустим, IBWA (Международная Ассоциация Бутилированной Воды) предлагает рассчитывать норму потребления воды с учётом веса: на 1 кг веса тела 30-40 мл. Для примера: человеку с весом 80 кг в сутки необходимо выпивать минимум 2,4 литра воды (80*30 = 2400 мл) и это при низкой физической активности! Непонятно с каким климатом (влажность, температура), или просто заинтересованная сторона.

Чаще всего говорят про 2 литра воды = 8 стаканов в день, кто ведёт здоровый образ жизни, то есть физически активны.

Врачи рекомендуют при заболеваниях, которые сопровождаются повышением интоксикации и приёме лекарств выпивать минимум 1,5 литра воды, чтобы очистить организм. Эта норма понятна. А для здорового человека значит можно сократить? Может достаточно 1 литра воды? Учесть ещё качество остальной пищи, к примеру, одно дело отвары, настои и совсем другое кофе, газировка, сладкие соки. Тяжёлый физический труд или жаркая погода, конечно, требуют увеличить норму потребления воды.

Так сколько пить воды? Норма у каждого своя, нельзя рассчитать общую только по весу или потреблению калорий, есть много других факторов, которые надо учитывать. Существует ещё рекомендация диетологов выпивать пару глотков воды каждые 20 минут. Со временем питьевой режим войдёт в привычку, а интенсивные тренировки или умеренные физические нагрузки не позволят игнорировать жажду.

Опасность обезвоживания

Без воды человек способен продержаться от 3 до 10 суток, многое зависит от психологического состояния, физических нагрузок и температуры окружающей среды. Потеря 25% жидкости считается смертельной, а возникновение расстройств возможно при снижении на 10%.

Для восполнения дефицита воды организм берёт клеточную жидкость, что приводит к нарушениям их функциональной активности. Особо уязвимыми являются клетки головного мозга, поэтому тревожным сигналом дегидратации считается спутанность сознания. К другим симптомам обезвоживания относятся:

  • вязкость слюны;
  • сухость во рту;
  • ухудшение самочувствия;
  • заторможенность движений;
  • сонливость;
  • появление тёмных кругов под глазами.

Дегидратация у большинства людей ассоциируется с пустыней и отсутствием источника воды, но многие даже не заметят дефицита жидкости. Без налаживания питьевого режима часто возникает переедание, поскольку чувство жажды люди склонны путать с голодом.

Уже давно изучена и доказана важность качественной питьевой воды для здоровья человека. Для детского растущего организма она является залогом полноценного развития и крепкого иммунитета. Поэтому для ребенка качественная вода еще более необходима, чем для взрослого.

Знаете ли Вы, что человек при рождении на 90 % состоит из воды? А в старости остается только 60 %. Недостаточное употребление воды ведет к преждевременному старению.

Знаете ли Вы, что такое вода? Чай, кофе, суп, кока-кола и другие сладкие напитки — это вода? Оказывается, что — нет. Например, в одной бутылке кока-колы — 27 кубиков сахара. Постоянное употребление сладких газировок ведет к ожирению (другие же жидкости скорее вызывают мочегонный эффект и выводят воду из организма).

Знаете ли Вы, что происходит при обезвоживании? Вода забирается из клеток (до 66%) и межклеточного пространства (до 26%), при этом повышается кислотность организма (подагра, камни в почках), из крови (до 8%) — сопровождается повышением давления, закупоркой капилляров, плохим снабжением органов, возможны инсульты и инфаркты.

Знаете ли Вы, что при фильтрации водопроводной воды утраивается содержание хлороформа, который провоцирует раковые опухоли? А при использовании осмотических фильтров возникает дефицит важнейших микроэлементов, который грозит целым списком серьезнейших заболеваний.

Оказывается, что из десяти человек только один знает, зачем пьют воду.

Вы скажете: воду пьют потому, что хочется.

А почему хочется?

Читайте также:  Гимнастика для лица с глюкозой

Потому что без воды жить нельзя.

А жить нельзя потому, что мы воду все время расходуем и нам надо запас ее пополнять.

Что будет, если подышать на холодное стекло? Стекло запотеет. Все знают результат, но никто и не задумывался, что стекло покрылось капельками воды.

Откуда взялась вода? Из вашего тела.

А раз вы воду расходуете, теряете, вам нужно ею время от времени запасаться.

В сутки человек теряет целых двенадцать стаканов воды. Значит, столько же ему надо выпить или съесть.

А разве воду едят?

В том-то и дело, что едят!

В мясе, в овощах, в хлебе во всякой еде воды гораздо больше, чем твердого материала. В мясе воды втрое больше, чем твердого вещества, а огурец, так тот почти целиком состоит из воды.

Да и в вас самих воды почти столько же; сколько в зеленом огурце. Если вы весите 40 килограммов, то в вас 35 килограммов воды и только 5 килограммов твердого материала. Тело взрослого человека содержит воды меньше: около трех четвертей веса.

Один ученик задал вопрос:

— Почему же люди не растекаются по полу, как кисель?

Если мы рассмотрим под микроскопом кусочек мяса или огурца, мы увидим множество клеточек, наполненных соком. Сок этот не выливается из клеточек потому, что они со всех сторон закрыты. Вот в чем секрет.

Значит, вода главный материал, из которого построено ваше тело. Неудивительно поэтому, что человек может долго прожить без еды, а без воды не может прожить и нескольких дней.

Каждый из нас понимает, насколько для нас важна чистая вода. Поэтому жизненный заряд от чистой воды во многом влияет на наше здоровье. Но достаточно очистить воду в городе очень сложно. Так как городская система водопровода оставляет желать лучшего. И нам приходится очень строго подходить к воде на которой мы готовим пищу для своих близких.

Самое идеальное – найти неподалеку от Вас родник. Россия — богатая страна и родников есть множество. Затем желательно ее проверить в лаборатории, ну а потом уже смело затариваться ею на несколько дней. В нашем районе есть несколько родников с отличной водой, которая несет все необходимое организму человека.

И напоследок, начинайте свой день со стакана воды, а еще лучше выпивайте 0,5 литра воды до завтрака. Только предварительно нужно почистить зубы и язык, ну или ложкой почистить хотя бы язык, чтобы накопившиеся за ночь во рту бактерии не попали в желудок.

Помните, что вода – это одна из составляющих формулы здоровья и долголетия .

На 70% человек состоит из воды. В среднем человек не сможет прожить без воды боле 4х дней. Вместе с жидкостью в организм попадают минеральные вещества. Чем полезна вода для человека и какую именно воду стоит употреблять?

Свойства воды для организма человека

О полезных свойствах жидкости можно говорить бесконечно, несмотря на то, что в ней отсутствуют минералы и витамины. В первую очередь, она отвечает за транспортировку питательных веществ по всему организму и ко всем важным органам. Жидкость стабилизирует процессы обмена веществ, нормализует мозговую деятельность, очищает организм от токсичных веществ. Чем еще полезна вода для организма человека?

Улучшает пищеварение

Если организму не хватает воды, то начинает выделяться желудочный сок, что приводит к появлению изжоги. Чтобы этого не допустить, перед приемом пищи нужно пить стакан еды.

Улучшает состояние волос и кожи

Чтобы волосы и кожа оставались как можно дольше красивыми, стоит регулярно выпивать очищенную жидкость. Обезвоживание делает кожу дряблой и сухой. Вода придает коже естественный здоровый вид и цвет.

Способствует похудению

Многие медики утверждают, что люди ошибочно воспринимают жажду за чувство голода. Чтобы проверить, нужно выпить стакан чистой воды. Если желание перекусить исчезло, значит организму не хватало воды. Еще одно правило правильного приема пищи – за 30 минут до обеда или ужина выпивать стакан воды. Таким образом получиться обмануть желудок, вернув ощущение сытости и уменьшив риск переедания. Вместе с тем вода способствует активному выделению желудочного сока, который благоприятно сказывается на усвоении еды.

Выводит токсины

При простудах и сильных отравлениях врачи советуют пить как можно больше воды. Это связано с тем, что слизистый секрет, находящийся в носовой полости, вымывает микробы из организма и на 95% состоит из жидкости. Вода лучше всего справляется с задачей очищения организма от токсичных веществ, активно выводя различные шлаки и прочие вредные элементы.

Читайте также:  Мужчина который не стареет

Снимает напряжение и борется с усталостью

Если человек испытывает нервное перенапряжение, то все важные органы и сосуды работают на износ, что приводит к активному выделению влаги. При слабости и в стрессовых ситуациях нужно выпить стакан очищенной воды. Это восстановит нормальный ритм сердца, избавит от негатива и подзарядит энергией.

Улучшает кровообращение

Теплая чистая вода хорошо сказывается на кровообращении. Это особенно важно для здоровья всего организма и правильной работы мышечной и нервной системы.

Обеспечивает терморегуляцию

При физических нагрузках либо с повышением температуры тела активно выделяется пот, из-за чего тело охлаждается. Вместе с потом выходит влага, поэтому иногда нужно восполнять ее запасы. Вода помогает поддерживать температуру тела в норме, препятствуя перегреву.

Какую воду пить лучше

Чтобы разобраться, какая полезная вода, стоит определиться с ее видами.

  1. Дистиллированная вода. Такую жидкость используют в фармацевтической, косметической и промышленной отрасли. Также она применяется в бытовых условиях, автомобилистами.

Польза дистиллированной жидкости:

  • состав максимально приближен к чистой воде природного происхождения, поэтому практически не оказывает негативного влияния на организм;
  • вместе с водой в организм поступает необходимое количество минералов и прочих полезных веществ, принимает участие в процессе обмена веществ;
  • дистиллированная жидкость способна вымывать токсичные вещества из организма, которые могут оседать в виде камней;
  • она не имеет специфического запаха и вкуса.

Вред дистиллированной жидкости:

  • вместе с водой из организма выходят полезные элементы: калий, кальций и магний;
  • регулярное потребление негативно отражается на процессе обмена веществ;
  • разбавляет кровь, не поставляя полезных веществ;
  • кислотно-щелочной баланс не дотягивает до необходимой нормы.
  1. Фильтрованная вода. Каждый третий человек имеет в своем доме фильтры для воды. Эта чистая вода также имеет свои плюсы и минусы.

Польза фильтрованной воды:

  • выводит из организма токсичные вещества;
  • процесс фильтрации проходит водопроводная вода, поэтому дома всегда будет очищенная вода;
  • у фильтрованной воды по сравнению с нефильтрованной более приятный запах и вкус;
  • фильтры полностью удаляют из состава воды хлор, который негативно воздействует на организм.
  • в воде отсутствуют такие полезные вещества, как кальций, калий и натрий. Если постоянно пить такую воду, то это негативно скажется на организме;
  • при долгой работе фильтра, он забивается и вода очищается плохо, что повышает вероятность содержания в воде вредных примесей;
  • фильтры задерживают не только вредные, но и полезные компоненты.
  1. Бутилированная вода. Вода в бутылке продается в каждом магазине. Такая вода уже прошла процесс очистки, поэтому нет необходимости в фильтрах. Сама вода практически не несет вреда, но вот вещество Бисфенол А, который в большей или меньшей степени присутствует в пластиковой бутылке, может нанести вред здоровью, а именно:
  • заболевание щитовидной железы;
  • сбой гормонального фона;
  • проблемы в работе нервной системы;
  • появление гипертонии.

Но такая вода имеет и преимущества:

  • покупая воду у проверенных производителей можно не сомневаться, что она в полной мере отвечает нормам ГОСТ;
  • в магазинах представлен большой ассортимент воды не только по составу, но и по объему;
  • вода в бутылке не нуждается в дополнительной обработке, поэтому можно сразу же ее пить;
  • бутилированную воду можно долго хранить, до 1 года. За это время она не утратит свои полезные свойства.

Нельзя дать четкого ответа, какая вода полезнее для человеческого организма. Стоит руководствоваться собственными предпочтениями и особенностями организма, учитывая все «за» и «против».

Как очистить воду самостоятельно

Самым простым и выгодным способом очищения воды самостоятельно считается использование бытового фильтра. Его можно установить в водопроводную систему или же это может быть простой кувшин, в котором есть специальные фильтрующие слои. При выборе домашнего фильтра стоит учитывать, что угольный фильтр легко справляется с очищением воды от солей тяжелых металлов, но при это не очистит от чрезмерного количества железа.

Самым эффективным, но при этом дорогим фильтром является осмотический. Он функционирует по принципу обратного осмоса и полностью справляется с задачей устранения всех вредных веществ, к тому же и полезных солей, которые нужны для поддержания жизнедеятельности организма человека.

Существует народный способ очистки жидкости – заморозка и разморозка. Вода, которая была заморожена, а после разморожена, максимально очищается от вредных элементов и полезна для организма. Но несмотря на распространенность такого способа, многие специалисты придерживаются мнения, что очень тяжело правильно очистить воду путем заморозки и разморозки. Для этого нужно знать все технологические особенности, которые позволят полностью очистить воду, но при этом сохранив ее полезные свойства.

Читайте также:  Знаменитые танцовщики балета

Особенности употребления

Чтобы не нанести вреда здоровью, стоит придерживаться нескольких важных правил по употреблению жидкости.

Сколько нужно пить воды в день

Четких норм так и не установлено. Но советуют каждый день выпивать по 30-35 мл на 1 кг веса тела. Ведущие мировые организации провели исследование, согласно которым были разработаны приблизительные нормы потребляемой воды в день.

Количество потребляемой воды (мл в день)
Мужчины 2500-2800
Женщины 1800-2200
Беременные женщины 2200-2500
Кормящие грудью женщины 2300-2600
Дети (до 14 лет) 1300-1500

Некоторые полагают, что употреблять воду нужно только тогда, когда появляется жажда. В действительности жажда считается сигналом обезвоживания. Когда организм теряет 2% воды, то у человека возникает резкое желание утолить жажду. Если показатель достигает 10%, то отмечается головокружение и могут появиться галлюцинации, при 12% человеку срочно нужно оказать медицинскую помощь, а при 20% обычно наступает смерть.

Если вы часто пьете чай или кофе, то норму воды нужно увеличить, так как эти напитки способны активно выводить жидкость из организма.

Еще несколько важных советов:

  • вода должна быть комнатной температуры, поскольку слишком холодная или горячая вода негативно сказывается на организме;
  • чтобы не создавать дополнительную нагрузку на почки, воду стоить пить небольшими глотками;
  • при физических нагрузках или на тренировках не стоит залпом выпивать бутылку воды и сразу же возобновлять упражнения. Нужно восстановить дыхание, набрать воды в рот, подержать несколько секунд и медленно проглотить. Через 30-60 секунд можно возвращаться к тренировке. Во время занятий нужно возобновлять запас воды каждые 20 минут;
  • кофе, чай и прочие напитки не являются заменителем очищенной воды, так как оказывают мочегонное действие.

Когда лучше всего пить

По мнению диетологов, с самого утра натощак нужно выпивать стакан очищенной воды и только через 20-30 минут можно завтракать. Если потреблять воду вместе с едой, то пища будет плохо усваиваться. Также 1-2 стакана воды нужно выпивать за 30-60 минут до обеда и ужина. Стоит воздержаться от приема воды перед сном, поскольку это вызывает отечность. В целом за день нужно выпивать не меньше 5-6 стаканов, это уменьшает вероятность сердечного приступа на 43% по сравнению с теми, кто выпивает пару стаканов.

Может ли нанести вред организму

Вода способна нанести вред организму только в случае ее недостатка или переизбытка. Вода негативно воздействует на организм в следующих случаях:

  1. Потребление очень холодной воды. Некоторые люди в жаркую погоду пьют ледяную воду или добавляют кубики льда. Это связано с ложным доводом, что такая жидкость лучше справляется с жаждой. На самом деле ледяная вода приводит к спазмам, разрыву сосудов, из-за чего человек может потерять сознание или же произойдет кровоизлияние в организме. Среди других отрицательных моментов – проблемы с желудком и опорно-двигательной системой.
  2. Употребление очень горячей жидкости. Кипяток негативно воздействует на слизистую оболочку желудка, приводя к появлению язвы.
  3. Чрезмерное количество потребляемой воды. Излишек воды создает дополнительную нагрузку на сердце и почки, усиливается выделение пота. Это приводит к отечности и чрезмерной потливости.
  4. Нехватка жидкости в организме. Из-за дефицита воды возникают головные боли, сонливость, слабость, стресс.
  5. Употребление неочищенной воды. Любая вода, которая предварительно не прошла очистку, содержит в себе множество микробов, тяжелых металлов и хлора. Поэтому нужно установить водоочистительную систему или купить фильтр.
  6. Употребление только кипяченой воды. молекулярная структура кипяченой жидкости изменена, поэтому клетки не получают необходимого количества влаги. Также нельзя повторно нагревать кипяченую воду до 90 градусов и оставлять стоять ее в течении дня. Поэтому воду в чайнике нужно менять каждый день.

Вода – неотъемлемый компонент, который нужен человеку для поддержания здоровья. Без нее организм не сможет полноценно функционировать, поэтому важно правильно употреблять воду в нужном количестве. Стоит придерживаться суточных норм для поддержания здоровья и долголетия. Не стоит значительно превышать норму, а также выпивать очень мало воды, чтобы не нанести вреда организму.

Ссылка на основную публикацию
Чем поужинать чтобы не готовить
Ужин - главная семейная трапеза. Утром мы разбегаемся в садик, в школу, на работу. Обедаем на ходу, в офисе или...
Чем полезен ананас для женщин
Ананас знаком российскому потребителю больше сотни лет, но до сих пор остается спорной экзотикой. Чем он ценен, как его правильно...
Чем полезен арбуз для мужчин
Август – время арбузов. Крупные и сочные ягоды являются отличным заменителем десертов, которые к тому же еще и полезны для...
Чем приправить брокколи
Брокколи – это разновидность капусты, которая отличается красивыми соцветиями и толстыми сочными стеблями. Однолетняя культура пришла к нам из Средиземноморья....
Adblock detector