Что если кушать один раз в день

Что если кушать один раз в день

Одноразовое питание — диета, которая подойдёт не всем.

В чём суть диеты

Это вид краткосрочного голодания. Предполагается, что в течение дня вы долгое время не едите и даже не пьёте ничего калорийного. Соотношение времени, когда нельзя и можно есть, — 23 : 1. То есть 23 часа в сутки вы голодаете, один час потребляете калории. Чаще всего люди едят только ужин.

Что можно есть

Есть разные варианты диеты. Некоторые предлагают полезную пищу, богатую питательными веществами. Другие разрешают есть всё, что хочется. Главное, чтобы это был один приём пищи.

Какие плюсы

  • Быстрое снижение веса.
  • Диеты легко придерживаться, потому что не нужно считать калории.
  • Нельзя сорваться, потому что разрешается есть всё.

Возможно, краткосрочное голодание:

  • Помогает снизить Effects of intermittent fasting on health markers in those with type 2 diabetes. уровень сахара в крови и лишний вес у людей с диабетом второго типа.
  • Положительно влияет Comparison of Intermittent Fasting Versus Caloric Restriction in Obese Subjects. на циклы сна и питания у людей с ожирением и увеличивает продолжительность жизни.
  • Улучшает Impact of caloric and dietary restriction regimens on markers of health and longevity in humans and animals. память и работу сердечно-сосудистой системы.

Однако большая часть исследований проводилась с участием мужчин. Влияние таких диет на женский организм изучено меньше. Скорее всего, оно отличается из-за женских гормональных циклов. К тому же у женщин другие потребности в питательных веществах. Например, им нужно больше железа. Во время голодания вы не получите его в достаточных количествах.

Есть ли риски

Питание один раз в день — довольно рискованный подход. В течение дня вы можете столкнуться с такими симптомами, как:

  • сильное чувство голода;
  • дрожь;
  • слабость;
  • раздражительность;
  • неспособность сосредоточиться;
  • переутомление.

Особенно сильно рискуют люди с фоновыми заболеваниями, например с диабетом, гипогликемией (пониженным уровнем сахара в крови), болезнями щитовидной железы. Им обязательно нужно есть несколько раз в день.

Во время одного исследования было обнаружено Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults. , что кратковременное голодание повышает уровень плохого холестерина (ЛПНП). А это связано с дополнительным риском заболеваний сердца, в частности инсульта. Кроме того, участники после завершения диеты не потеряли больше веса, чем те, кто просто сократил потребление калорий в день.

Также во время такой диеты повышается риск компульсивного переедания. Это расстройство пищевого поведения, при котором люди съедают много еды за короткий промежуток времени. Даже после того, как уже наелись.

Каковы безопасные альтернативы

Разовое питание кажется очень привлекательным, когда хочется быстро сбросить вес. Однако есть более безопасные способы похудеть.

  1. Регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь каждую неделю посвящать по крайней мере 150 минут кардиотренировкам. Например, занимайтесь бегом или аэробикой.
  2. Ведите дневник питания. Вы заметите, что вредного едите и когда именно.
  3. Заручитесь поддержкой. Поддержка близких или тех, кто тоже хочет похудеть, поможет вам не сдаваться.
  4. Питайтесь сбалансированно. Ешьте достаточно фруктов и овощей, сократите употребление фастфуда.
  5. Проконсультируйтесь с врачом. Он определит, нет ли у вас заболеваний, которые влияют на вес.

Выводы

Такая диета подойдёт не всем. Прежде чем переходить на неё, тщательно оцените все риски. Хотя исследователи обнаружили плюсы краткосрочного голодания, данных пока недостаточно. Невозможно точно сказать, насколько это безопасно.

Если вы хотите сбросить вес, начните с небольших постепенных изменений в питании и образе жизни. Посоветуйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть фоновые заболевания.

Можно есть один раз в день и худеть, для этого в меню можно включать кисломолочные и растительные продукты, нежирное мясо, а все блюда готовить путем варки или запекания. Есть «облегченный» рацион, когда в течение дня разрешается употреблять соки, чаи без сахара.

Важно исключить противопоказания, вовремя ложиться спать, отказаться от сладостей/жирного и сохранять физическую активность. Обязательно проводится подготовка к такому образу жизни, которая включает постепенный отказ от еды в течение дня. Стоит помнить и об ограничении суточного потребления калорий в 1800 ккал. В течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг, а за месяц – до 10.

Можно ли есть один раз в день

Есть один раз в день можно – так утверждают врачи, но уточняют, что подобный режим подходит только абсолютно здоровым людям. Такое питание не подразумевает ограничение по калориям, но превышать суточную норму, которая приводит к похудению (1800 ккал максимум), не стоит.

В древности люди тоже питались 1 раз в день – европейцы, например, стали завтракать только в конце 19 века, древние римляне и евреи тоже питались подобным образом. У монахов Тибета до сих пор есть обет не употреблять пищу после обеда, они трапезничают 1 раз в сутки по утрам.

Стоит ли организовывать питание один раз в день вечером

Оптимальным вариантом считается питание один раз в день вечером, и этот факт легко аргументируется:

  • утром и в обед часто чувство голода отсутствует, потому что человек занят делами и не желает отвлекаться – пища поступает в организм просто потому, что «так надо»;
  • ночью организм активно тратит полученные калории, потому что все его системы и органы не спят, а работают – вечерняя трапеза обеспечит нормальную жизнедеятельность;
  • за активный рабочий день из организма выводятся шлаки, токсины и лишняя жидкость.

Кроме этого, вечером повышен аппетит, и во время похудения отказ от этого приема пищи может спровоцировать гастрономический срыв, нарушения психоэмоционального фона.

А здесь подробнее о том, на сколько кг можно похудеть за разные промежутки времени.

Преимущества и недостатки, если есть один раз в день и худеть

И врачи, и те, кто уже пробовал такой режим питания, отмечают очевидные «плюсы» при еде один раз в день для похудения:

  • трапеза проходит с большим удовольствием – человек реально к вечеру испытывает чувство голода, любая пища кажется невероятно вкусной (даже отварная брокколи);
  • постепенно меняются вкусы, и если при 3-4-разовом питании часто просыпается желание съесть фастфуд, шашлык, чипсы, то при одноразовом ужине всегда хочется чего-то «правильного» – отварных овощей, запеченной рыбы и так далее;
  • исчезают повышенное газообразование, вздутие живота, кишечные колики – пища попадает в «чистый» желудок и кишечник, процессы брожения исключены;
  • риск истерики по поводу постоянного подсчета калорий и переживаний по поводу показаний на весах снижается к нулю – при одноразовом питании можно есть любые продукты и блюда.

При таком похудении не беспокоят запоры, потому что в течение дня человек выпивает много жидкости – чистую воду, имбирный или лимонный напиток.

К сожалению, есть и явные недостатки у такого режима питания:

  • периодически (особенно в первые дни/недели) беспокоит чувство усталости;
  • в теле может появиться легкая дрожь;
  • внимание становится менее концентрированным;
  • общая слабость проявляется в дневное время;
  • может измениться психоэмоциональный фон – появятся раздражительность, перепады настроения, беспричинные слезы.

Смотрите в этом видео о вреде одноразового питания:

Риски от приема пищи один раз в сутки

Прием пищи один раз в сутки – это рискованное «мероприятие» по мнению многих ученых и врачей, так как вот что может произойти:

  • резкие колебания сахара, неравномерный «выброс» инсулина в кровь – это может спровоцировать развитие сахарного диабета;
  • повышение «плохого» холестерина – может развиться инсульт;
  • компульсивное переедание – человек съедает за один прием очень много пищи, даже после появления ощущения сытости.

Некоторые утверждают, что потерянные килограммы возвращаются и в большем количестве сразу, как только человек возвращается к привычному режиму питания. И эффект похудения при такой методике не больший, чем если воспользоваться традиционными методами снижения веса.

Кому нельзя кушать один раз в день и похудеть

Кушать один раз и похудеть получится далеко не всем, такой метод противопоказан при:

  • нарушениях эндокринной системы, в том числе при проблемах в синтезе гормонов яичниками и надпочечниками;
  • заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта – гастриты, язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной кишки, колиты;
  • желчнокаменной болезни и послу удаления желчного пузыря.

Желчнокаменная болезнь

Обязательно нужно учитывать количество физических нагрузок, режим работы, образ жизни (ночной, дневной).

Не рекомендуется одноразовое питание больным онкологией, при психических расстройствах, нервных нарушениях (например, эпилепсия).

Советы новичкам

Тем, кто хочет перейти на одноразовое питание с целью похудения, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Начинать сокращение количество приемов пищи с одного-двух – убрать сначала завтрак, потом отказаться от обеда (или других трапез по желанию).
  • В сутки нужно употреблять достаточное количество калорий, чтобы организм работал без сбоев и не произошло замедление обменных процессов.
  • Оставлять прием пищи нужно тот, который идеально подходит к образу жизни – например, если активность ночная, то отказываться от ужина нецелесообразно.
  • Перекусы не допускаются, но новички могут употреблять яблоки, микрокристаллическую целлюлозу, нежирный кефир до приема основной пищи.
  • В день нужно выпивать много воды – не менее 2 литров. В этот объем не входят компоты, морсы, чаи, хотя они тоже разрешены к употреблению.
  • Для похудения все равно нужно будет отказаться от вредной пищи – сахар, выпечка, десерты, слишком жирные блюда исключаются.
Читайте также:  Тринадцать лет попа

Что можно включить в питание один раз в сутки

В питание один раз в сутки могут входить только полезные продукты:

  • творог, кефир и другие кисломолочные продукты с низким уровнем жирности;
  • отварные, сырые овощи, смузи, запеченные вегетарианские блюда;
  • рыба отварная, запеченная, приготовленная на пару;
  • мясо нежирное, курятина отварные, запеченные, приготовленные на гриле или в виде паровых котлет;
  • каши рисовая, гречневая, овсяная, приготовленные на воде.

Разрешено пить любые напитки, исключаются только сладкие газированные, компоты/кисели с сахаром, соки в пакетах промышленного производства.

Меню, когда я ем один раз в день и худею

Если человек ест один раз в день для похудения, то его примерное меню может быть следующим:

  • утро – стакан свежеприготовленного сока или чашка зеленого чая, кофе без сахара;
  • обед – фрукты кисло-сладкие или кисломолочные напитки;
  • вечер – полноценный ужин.

В течение дня для удачного похудения нужно много пить – и при каждом появлении чувства голода, и при жажде. Для разнообразия в воду можно добавлять лимон, мед, листики мяты.

Смотрите в этом видео о том, что такое одноразовое питание, его плюсах и минусах:

Можно ли обойтись без спорта, если один прием пищи в день

Один прием пищи в день подразумевает получение умеренных физических нагрузок:

  • 2-3 полноценных тренировки в неделю – тренажерный зал, силовые, аэробные нагрузки;
  • занятия йогой или упражнениями на растяжку;
  • ходьба пешком – при медленном темпе за 60 минут сжигается 150-170 ккал, быстрый шаг «уничтожает» до 400 ккал.

Даже минимум калорий, поступивших в организм в сутки, не даст эффективного похудения – снижение веса будет происходить, но кожа обвиснет, мышцы не станут крепче или более упругими, поэтому физические нагрузки необходимы.

Еда один раз в день и водные занятия

Еда в один раз в день даст отличные результаты в похудении, но избавиться от целлюлита, ослабленных мышц и кожи таким образом не получится. Специалисты рекомендуют заняться упражнениями на воде – даже банальное плавание без какой-либо системы в течение часа укрепляет мышцы, кожу и избавляет от 600 ккал.

Преимущества водных занятий – они практически не имеют противопоказаний, могут проводиться без тренера/ инструктора и в любое удобное время суток.

Варианты диеты один раз в день

Диета по принципу питания один раз в день имеет несколько разновидностей (детокс-очищение, бесслизистая), каждый из которых даст ожидаемые результаты.

Детокс-очищение Clean

Разработчик такой системы похудения – Алехандро Юнгер, кардиолог по образованию. Программа подразумевает, что процессы расщепления и выведения жиров начинаются только через 8 часов после последнего приема пищи. К этому времени нужно добавить 4 часа – период, который требуется для полного переваривания жиров, углеводов.

По мнению Юнгера, можно употреблять пищу 2 раза в день и при этом активно худеть, но если оставить только одну трапезу в сутки, то большее время суток организм будет работать над уже имеющимися жировыми отложениями.

Бесслизистая диета «Есть 1 раз в день» от доктора Эрета

Основной принцип доктора Эрета – «Организму нужно отдыхать от пищи». Диета «Есть 1 раз в день» направлена на очищение всех органов и систем от слизи, которая образуется в результате постоянного присутствия еды в желудочно-кишечном тракте. Необходимо либо перейти на такой режим питания, либо употреблять в пищу каждые 1-2 часа то, что максимально быстро переваривается – соки, овощи, фрукты.

Новички как раз могут совместить эти два метода и получить результат по снижению массы тела.

Опыт предков в питании 1 раз в сутки

Питание 1 раз в сутки – это не новое, а «хорошо забытое старое», наши предки столетиями именно так и питались:

  • гладиаторы проводили дни в тренировках и могли трапезничать только вечером;
  • крестьяне вынуждены были трудиться «от зари до зари» и только перед ночным отдыхом позволяли себе плотный прием пищи;
  • в 19-начале 20 века понятие «обед» подразумевало сбор всей семьи за вечерним столом, а завтраки вообще отсутствовали.

Почему при питании один раз в день важно вовремя ложиться спать

При питании один раз в день (особенно в начале процесса, когда протекает адаптация к новым условиям жизни) нужно ложиться спать не позже 22-23 часов. В таком случае сон будет крепким, гастрономический срыв исключается, да и морально будет гораздо легче выдержать большие перерывы между трапезами.

В организме постоянно вырабатываются гормоны, которые подавляют чувство голода, и происходит это во время сна. В среднем взрослому человеку требуется 7-8 часов отдыха для получения нужного количества энергии. Но этот показатель не точный, нужно ориентироваться на собственные потребности.

Результаты при питании один раз в день

Такое похудение обязательно даст результаты – при питании один раз в день можно в течение первых 7 дней избавиться от 2-3 кг. Если человек выполняет все остальные рекомендации специалистов (полноценный сон, физические нагрузки, выбор продуктов, питьевой режим), то снижение веса будет продолжаться в таком же интенсивном темпе и за месяц можно увидеть отвес в 7-10 кг.

Но в дальнейшем процесс похудения остановится, потому что организм начнет делать запасы на случай предстоящей голодовки.

Результат похудения при одноразовом питании

Альтернативные варианты по питанию один раз в день для похудения

Если питание один раз в день для похудения неприемлемо, то можно воспользоваться альтернативными вариантами. Снижение веса будет происходить даже в том случае, если просто снизить калорийность пищи, порции еды и подключить к процессу физические нагрузки. Можно воспользоваться одним из таких вариантов:

  • Ограничить соленое, выпечку, маринованные продукты, копчености и любые полуфабрикаты. Сладости разрешается употреблять только в период с 11-00 до 17-00, когда оно успевает полностью перерабатываться, а не откладываться в жиры.
  • На завтрак есть жирную пищу, в обед нужно отдавать предпочтение белковым продуктам, углеводы употреблять максимум до 16-00. После 19-00 можно в меню вводить только красное мясо в отварном виде.

Для похудения стоит применять и четкий график питания:

  • завтрак в 7-9 часов — каши без сахара, салат из овощей отварных или сырых, соки;
  • ланч в 11-12 часов – супы/борщи или свежие сладкие фрукты, натуральный йогурт;
  • обед 13-00 – 15-00 – картофель отварной, рыба или мясо без дополнительных жиров, зеленый чай;
  • перекус 16-00 – 17-00 – соки, фрукты, кефир;
  • ужин 18-20 часов – творог в виде запеканки, фруктовый салат с медом.

А здесь подробнее о том, от чего может худеть человек.

Питание один раз в день – экстремальный вид похудения, который редко рекомендуется врачами. Если же этот метод был выбран, то сначала нужно пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний к смене режима/рациона питания.

В зависимости от выбранного промежутка и способа будет меняться показатель, на сколько кг можно похудеть. Например, за день это 0,5-2 кг, за неделю оптимально 2-3 кг, за месяц хороший результат — потеря 5 кг, а вот за год можно потерять до 20 кг. Самая опасная диета — потеря веса во время голода. Результат не закрепляется.

Довольно часто от девушек можно услышать, что занимаюсь спортом, но не худею. Основные причины такого кроются в неправильном подходе. Почему так происходит, если питаюсь правильно, мало ем, много занимаюсь спортом? Сколько нужно тренироваться и как правильно?

Возможные причины, от чего может худеть человек. Почему происходит резкое похудение при нормальном питании. От чего худеют люди с препаратами, от приема спиртных напитков. Заболевания, которые приводят к резкой потере веса.

Для тех, кто ест один раз в день, вопрос!
что едите и в какое время дня? давно ли так питаетесь? как у Вас со здоровьем и самочувствием? в течение дня что пьёте?

Я так питаюсь со школы
Чувствую себя хорошо со здоровьем все ок только низкий гемоглобин
Моя мама говорит тоже так питалась всю жизнь
Сейчас она тоже обычно так и ест,но иногда завтракает нормально кашу например.
Я сама ем перед работой утром кофе и сырок обычный в упаковке Чудо или кофе и йогурт даниссимо
Это весь мой завтрак иногда просто кофе , если спешу то ничего
В обед не кушаю,пью кофе
Заканчиваю работу вечером,час до дома потом ем нормально это обычно около 7-8 вечера
С весом проблем нет вешу от 48 до 52 рост 165 фигура норм,живота нет,утром делаю гимнастику по выходным стараюсь немного бегать

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Привыкла есть 2 раза в день и ещё столько же перекус виде чая с печенькой/булочкой. Мне 28 лет, здоровьем не блищу как мои ровесницы. Низкий гемоглобин часто, если не поем может закружиться голова, 2 раза падала в голодные обмороки. Мне нужно писаться. Я забочусь о своём здоровье и как только в мозг поступает мысль из желудка «ЕСТЬ» если на работе я иду обедать или сладкий чай с бутербродом например. Утром завтракаю обязательно могу 2 варёных яйца с кофе. Недавно на нервной почве перестала есть, я еду чуть ли не заталкивала-он у меня обратно. За 2 недели скинула 8 кг, месячные пришли на 18 день цикла, головокружения, плохой сон. Вообщем моему организму 1 раз в день есть это никак. Я должна питаться полноценно, вот заставляю есть через силу. Вешу 58 кг.

Читайте также:  Почему сильно пучит каждый день

У всех кто редко ест низкий гемоглобин, я когда не успеваю поесть у меня тоже подобные ощущения

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Привыкла есть 2 раза в день и ещё столько же перекус виде чая с печенькой/булочкой. Мне 28 лет, здоровьем не блищу как мои ровесницы. Низкий гемоглобин часто, если не поем может закружиться голова, 2 раза падала в голодные обмороки. Мне нужно писаться. Я забочусь о своём здоровье и как только в мозг поступает мысль из желудка «ЕСТЬ» если на работе я иду обедать или сладкий чай с бутербродом например. Утром завтракаю обязательно могу 2 варёных яйца с кофе. Недавно на нервной почве перестала есть, я еду чуть ли не заталкивала-он у меня обратно. За 2 недели скинула 8 кг, месячные пришли на 18 день цикла, головокружения, плохой сон. Вообщем моему организму 1 раз в день есть это никак. Я должна питаться полноценно, вот заставляю есть через силу. Вешу 58 кг.

8 кг скинули и весите 58 кг. Ничерта себе. Сколько же вам лет и какой у вас рост, что вы с таким весом не худеете, а в себя пхнете?

Я так питаюсь со школы
Чувствую себя хорошо со здоровьем все ок только низкий гемоглобин
Моя мама говорит тоже так питалась всю жизнь
Сейчас она тоже обычно так и ест,но иногда завтракает нормально кашу например.
Я сама ем перед работой утром кофе и сырок обычный в упаковке Чудо или кофе и йогурт даниссимо
Это весь мой завтрак иногда просто кофе , если спешу то ничего
В обед не кушаю,пью кофе
Заканчиваю работу вечером,час до дома потом ем нормально это обычно около 7-8 вечера
С весом проблем нет вешу от 48 до 52 рост 165 фигура норм,живота нет,утром делаю гимнастику по выходным стараюсь немного бегать

Так, если завтракаете и ужинаете, это, вроде, как два раза или уже ввели новые правила счета?

Ем один раз в день, часто очень, но не специально, я утром просыпаюсь и сигарету с кофе, потом просто аппетита нет в себя пихать. Анализы в норме, гораздо лучше чем у большинства в моём возрасте, я мяса ем очень мало и редко, так бегала к врачу, доставала его, ну что там, ну как там? На десять делений выше нормы вот тут помечено. Так меня просто слали уже, дескать на 10 делений выше нормы это 110, а у меня 60 :)))). Стараюсь конечно есть чаще, завтрак, обед, ужин, но не выходит. Правда один раз приучила организм три раза в день питаться, полноценно, так он у меня будто озверел, постоянно хотел жрать, и самое главное для чувства насыщения, например в обед приходилось съедать гораздо больше еды. И пуки с чего-то вдруг начались 😶 хотя пукаю вообще редко, даже если никого нет рядом, при всем желании, не получается :))))). Но всё равно, я считаю что завтрак таки нужен, даже кусочек чего, и вам тоже не советую отказываться от завтрака.

Ещё хочу добавить, что ем хоть и раз в день, но максимально полезную и разнообразную еду. Я не буду есть сегодня то, что ела вчера, а завтра то, что ела позавчера.

У всех кто редко ест низкий гемоглобин, я когда не успеваю поесть у меня тоже подобные ощущения

Чушь. Я ем 1 раз в день уже около 10 лет. Гемоглобин в норме, здоровье очень хорошее. И всё потому что я вегетарианка, уже почти сыроедка. А вы просто питаетесь неправильно. Не теми продуктами.

Привыкла есть 2 раза в день и ещё столько же перекус виде чая с печенькой/булочкой. Мне 28 лет, здоровьем не блищу как мои ровесницы. Низкий гемоглобин часто, если не поем может закружиться голова, 2 раза падала в голодные обмороки. Мне нужно писаться. Я забочусь о своём здоровье и как только в мозг поступает мысль из желудка «ЕСТЬ» если на работе я иду обедать или сладкий чай с бутербродом например. Утром завтракаю обязательно могу 2 варёных яйца с кофе. Недавно на нервной почве перестала есть, я еду чуть ли не заталкивала-он у меня обратно. За 2 недели скинула 8 кг, месячные пришли на 18 день цикла, головокружения, плохой сон. Вообщем моему организму 1 раз в день есть это никак. Я должна питаться полноценно, вот заставляю есть через силу. Вешу 58 кг.

Вы питаетесь 4 раза в день, считая перекусы. У вас не должно быть голодных обмороков. Проверьте у врача сахар, обследуйтесь. Это могут быть симптомы.

Чушь. Я ем 1 раз в день уже около 10 лет. Гемоглобин в норме, здоровье очень хорошее. И всё потому что я вегетарианка, уже почти сыроедка. А вы просто питаетесь неправильно. Не теми продуктами.

Веганы и сыроеды рано или поздно крайне плохо заканчивают. Это все чушь, наподобие "свидетелей плоской Земли" и прочих сект. Попробуйте добавить в свой рацион печень трески и Вам станет гораздо лучше.

Чушь. Я ем 1 раз в день уже около 10 лет. Гемоглобин в норме, здоровье очень хорошее. И всё потому что я вегетарианка, уже почти сыроедка. А вы просто питаетесь неправильно. Не теми продуктами.

У вас нет денег на еду,на мясо?
Один фруктик в день,бюджетно конечно

Тоже питалась подобным образом со школы почти, гемоглобин — моя гордость, 150-160. Вес всегда в норме был. А в 35 — привет хронический панкреатит и сахарный диабет до конца жизни.

Тоже питалась подобным образом со школы почти, гемоглобин — моя гордость, 150-160. Вес всегда в норме был. А в 35 — привет хронический панкреатит и сахарный диабет до конца жизни.

А причём тут панкреатит и диабет? Основные причины панкреатита это алкоголизм а диабета ожирение. Пить нужно меньше и жрать тоже. Раньше люди никогда не питались по несколько раза в день, вообще еды было мало, раз в день поесть бы полноценно уже счастье, и не было такой массы больных диабетом как сейчас.

А причём тут панкреатит и диабет? Основные причины панкреатита это алкоголизм а диабета ожирение. Пить нужно меньше и жрать тоже. Раньше люди никогда не питались по несколько раза в день, вообще еды было мало, раз в день поесть бы полноценно уже счастье, и не было такой массы больных диабетом как сейчас.

Хаха, если бы хоть алкоголизм и ожирение — было бы не так обидно)) при этом даже наследственности по жкт и эндокринной системе нет, а так, всю жизнь учёба, работа с клиентами, и прием пищи на бегу — творожок, сырок, йогурт, в единственный короткий перерыв, а дома — после 10, уже не до еды. Так что давайте, девочки, портите желудки, надейтесь, что именно вы — особенная.

Хаха, если бы хоть алкоголизм и ожирение — было бы не так обидно)) при этом даже наследственности по жкт и эндокринной системе нет, а так, всю жизнь учёба, работа с клиентами, и прием пищи на бегу — творожок, сырок, йогурт, в единственный короткий перерыв, а дома — после 10, уже не до еды. Так что давайте, девочки, портите желудки, надейтесь, что именно вы — особенная.

А кто говорил о творожке сырке и йогурте раз в день? Что на молочке сидели только? Это вам ещё повезло что ваше организм выдержал такую диету и гораздо раньше не откинул копыта.

Раз в день я тоже считаю не дело кушать. Но пихать в себя насильно если не хочется, не советую.

А кто говорил о творожке сырке и йогурте раз в день? Что на молочке сидели только? Это вам ещё повезло что ваше организм выдержал такую диету и гораздо раньше не откинул копыта.

Да нет конечно, не только на молочке, это образно выражаясь. Конечно успевала и курочки с гречкой и тому подобное, но неизменно — 1 раз в день. Я тоже всегда считала, что если я ем разнообразную и полезную пищу, хоть и один раз в день, и все успеваю, то я вся такая молодец, а все остальные "жрут и бухают". Врач так впоследствии и сказала — неправильное питание, ибо питаться 1 раз в день — это неправильно. Расплата за самонадеянность.

Да нет конечно, не только на молочке, это образно выражаясь. Конечно успевала и курочки с гречкой и тому подобное, но неизменно — 1 раз в день. Я тоже всегда считала, что если я ем разнообразную и полезную пищу, хоть и один раз в день, и все успеваю, то я вся такая молодец, а все остальные "жрут и бухают". Врач так впоследствии и сказала — неправильное питание, ибо питаться 1 раз в день — это неправильно. Расплата за самонадеянность.

Читайте также:  Миндаль состав витаминов

Врач написал неправильное питание. Значит чего-то недобирал ваш организм, курочка это вообще отрава. У нас только грудки куриные идут в ход, всё остальное животным отдают, ну или в страны третьего мира, в Россию типа :))). Вы хоть знаете как курей выращивают и чем их колят? Вы съездите в деревню, и купите у бабушки курицу, почуствуйте разницу. Даже во вкусе. эти куры больны ожирением, я серьёзно. Бывала в деревне летом у бабушки, помогала в хозяйстве. Ну нет таких кур как в магазине, вообще, хоть от пуза их корми, нереально просто добиться такого результата в естественных условиях. А антибиотики? Я про это вообще уже молчу. В любом случае, тем кто ест несколько раз в день, диагноз диабет/неправильное питание ставится гораааздо чаще. Но на своём личном опыте знаю, что когда насильно заставляла себя питаться три раза в день, поперла просто как на дрожжах, там реально не остановить меня было, и в чувстве насыщения, и в прибавке лишних килло. Да и спортом вообще не могла себя заставить заниматься, даже пять килло лишних, уже чувствовалось, как лишний груз что мешает свободно двигаться. Хотя всю жизнь, даже лифты не знаю что такое, ножками, ножками и всё ок.

я ем полноценно 1 раз. мне 34, вес рост 60-172
утром кофе без молока 1 ложка сахара, кусочек шоколадки. Ем в 12-13 часов, это время когда я всегда хочу есть))
потом в течение дня так же вода, кофе, иногда горячее молоко, без булок без печенья. Хлеб вообще не ем. К кофе беру суфле 1 штучку или немного шоколада. Если есть торт по какому-то случаю, то съедаю не более 1 куска в день. + я в напитки иногда добавляю клетчатку сухую. Голодная не сижу. Но завтрака и ужина у меня как такового нет, никогда не могла есть по утрам и вечерам.

Врач написал неправильное питание. Значит чего-то недобирал ваш организм, курочка это вообще отрава. У нас только грудки куриные идут в ход, всё остальное животным отдают, ну или в страны третьего мира, в Россию типа :))). Вы хоть знаете как курей выращивают и чем их колят? Вы съездите в деревню, и купите у бабушки курицу, почуствуйте разницу. Даже во вкусе. эти куры больны ожирением, я серьёзно. Бывала в деревне летом у бабушки, помогала в хозяйстве. Ну нет таких кур как в магазине, вообще, хоть от пуза их корми, нереально просто добиться такого результата в естественных условиях. А антибиотики? Я про это вообще уже молчу. В любом случае, тем кто ест несколько раз в день, диагноз диабет/неправильное питание ставится гораааздо чаще. Но на своём личном опыте знаю, что когда насильно заставляла себя питаться три раза в день, поперла просто как на дрожжах, там реально не остановить меня было, и в чувстве насыщения, и в прибавке лишних килло. Да и спортом вообще не могла себя заставить заниматься, даже пять килло лишних, уже чувствовалось, как лишний груз что мешает свободно двигаться. Хотя всю жизнь, даже лифты не знаю что такое, ножками, ножками и всё ок.

Как-то отозвалась в вас эта тема, я смотрю)) думаю, что Вы — большая молодец, и таких проблем после 35 никогда не будет) я просто написала Автору, что такое МОЖЕТ БЫТЬ, но это не точно, все индивидуально, лотерея, одним словом )) а вообще, самое правильное питание, по совету врача — 5 раз в день очень маленькими порциями, побольше воды, стараться есть действительно максимально безопасную пищу, и будет все ок) хотя, здоровое питание не спасает от других болячек, а-ля рак лёгких.

"только низкий гемоглобин". Гемоглобин отвечает за насыщение тканей кислородом, состояние гипоксии, когда не хватает кислорода приводит к плохой работе головного мозга в первую очередь, а также сердца. В гипоксии ткани быстро стареют. И кожа в том числе. Глупо портить свое здоровье и при этом таскаться по косметологам, "замазывать" собственную лень

Так, если завтракаете и ужинаете, это, вроде, как два раза или уже ввели новые правила счета?

Я считаю завтрак можно завтраком назвать если хотя бы бутик или яйцо ,омлет , каша что то такое ,нормальный завтрак ,а один сырок это прием пищи?люди разные конечно ,для кого то прием пищи это вообще первое и второе поесть ,а так считаю утренний перекус и ужин у меня,тем более как уже описывала выше иногда и это не успеваю либо забудешь сырок купить и все нет завтрака ,кофе на завтрак и обед даже не перекус
В разные дни по разному питаюсь не могу точно сказать 1 раз и все ,бывают дни когда один салат на ночь ,а бывают салат в обед и вечером что то приготовила,если силы остались с работы ,в принципе глядя как питаются другие люди у меня и порции как у птички все говорят ,тут речь о том я так понимаю что не хочется кушать даже в норму,а меньше нормы кушают и вопрос к этой категории какие последствия
Я себя к этим и отношу так как ем оч мало,гемоглобин до 74 иногда ,но кстати обмороков никогда не было и не темнело в глазах ,хоть врачи и говорят с такими гемоглобином нужно в отпуск и спец рацион печень и т д,удивляются как я заваливаюсь при этих анализах и с моим графиком работы
Буду надеяться что в маму и все норм будет ,считаю лучше не заморачиваться если ничего не болит , иногда просыпается бешеный аппетит один день БАМ ем ем а потом аж противно от еды особенно от мяса,мясное не ем особо ,только суп на мясном бульоне и курятину , не веган конечно,просто не нра мясо тока кура или индейка

А причём тут панкреатит и диабет? Основные причины панкреатита это алкоголизм а диабета ожирение. Пить нужно меньше и жрать тоже. Раньше люди никогда не питались по несколько раза в день, вообще еды было мало, раз в день поесть бы полноценно уже счастье, и не было такой массы больных диабетом как сейчас.

раньше люди наоборот всегда ели. Идешь по лесу и обязательно то ягодку, то травку в рот, то корешок — потому что непонятно когда снова поешь. Или кушать вы имеете ввиду только мясо?

раньше люди наоборот всегда ели. Идешь по лесу и обязательно то ягодку, то травку в рот, то корешок — потому что непонятно когда снова поешь. Или кушать вы имеете ввиду только мясо?

Дя сё ви тякое говорите :)))). Ягодку, травку, корешок :))))))). Для кого сейчас трава ягоды и коренье — еда? Да ещё и в лесу, можно подумать круглый год лето, и все люди в сельской местности жили, или в пределах леса. Я знаю что такое лес и даже тайга, там грибы собирали, папоротник, черемшу, орехи, бруснику клюкву, землянику, но всегда заходили вглубь, и брали впрок. В одного в лес не ходили, во первых опасно, животные дикие, звери, тигры, медведи, волки, да кабаны даже, во вторых очень легко можно заблудиться, в третьих там полно насекомых, начиная от клещей, заканчивая наглыми и очень кусучими комарами, и в четвертых, как я уже и сказала, бралось это всё впрок, заготовки на зиму. А так просто идти по лесу, в пути то ягодку, то травинку срывая, солнышко, вы наверное какой-то парк имеете ввиду, где вообще людей не водится, и его не успели от и до обобрать, или фильмов насмотрелись, что красна шапочка через лес топает в гости к бабушке :))). Мясо раньше люди вообще редко ели каждый день, раз в неделю даже в сельской местности на семью петуха забивали, курочки яйца несли, и это был праздник. А если по крупнее скотину забивали, то к зиме, холодильников не было, а если и были то не такие масштабные как сейчас, и это назывался праздник для всей деревенской улицы, жаркое, приглашали многих. Раз в. заметьте. Сейчас же каждый день, хочу не хочу. Мясо, куры, рыба. Раньше что-то ели с животной пищей, например щи, картошку, соленья, хлеб и кусочек живности, причем не каждый день, а сейчас животную пищу едят с чем-то, причём каждый день, например мясо с кусочком хлеба, или рыбу с соусом. А иначе они не насыщаются, и сил потом нету у них на попе сидеть, каждый день же люди ящики на себе таскают, понимаете?

Ссылка на основную публикацию
Что делать если ты хуже всех
Наиболее частые жалобы, которые предъявляют пациенты при ощущении того, что они хуже других людей: Каждый человек стремится к самовыражению, пытаясь...
Чсс аэробной тренировки
При занятиях спортом необходимо следить за своим состоянием. Для этого используют четыре показателя: пульс, работоспособность, самочувствие и качество сна. Наиболее...
Чсс во время тренировки
Пульс во время пробуждения Первый показатель, на который вы можете обратить внимание уже сейчас – ваш пульс во время пробуждения....
Что делать если тянет ногу в икре
Многие люди хоть раз в жизни сталкивались с таким явлением, как боль в икроножной мышце. И чаще всего человек не...
Adblock detector