Что вреднее кофе или энергетик

Что вреднее кофе или энергетик

Стандартного запаса энергии человеку часто бывает недостаточно, чтобы успеть проделать все запланированные дела. К этому добавляется недосып, который также становится причиной недостатка сил. Поэтому современных людей редко можно представить без кофе или энергетического напитка. Оба способа улучшат производительность человека на некоторый срок, но есть у бодрящих средств и свои недостатки. Чтобы понять, какой вариант принесет меньше вреда, стоит внимательно рассмотреть их по отдельности.

Кофе является популярным бодрящим напитком, и многие не могут представить себе утро без него. Оно считается наименее вредным среди средств, способных дать искусственную энергию. Эффект объясняется наличием в составе кофеина, который раздражает нервную систему и возбуждает ее работу. Также вместе с бодростью человек получает улучшение функционирования мозга и ускорение метаболизма, активность некоторых желез внутренней секреции также повышается.

Если употреблять напиток без наличия противопоказаний и знать меру, то кроме пользы ничего плохого организм не получит. Однако важно не пить кофе натощак, что любят делать многие, так как это приводит к усиленному выделению серной кислоты, которая в результате прожигает стенки желудка.

Чтобы напиток был более безопасным, его следует разбавить молоком или сливками, так воздействие на желудочную секрецию снизится, а вкус станет еще лучше.

Одна чашка кофе способна дать энергетический запас примерно на 120 минут, если человеку этого оказалось недостаточно, допускается выпить максимум 2 порции через 3 часа, но не забыть между приемами перекусить.

Энергетик

Если кофе относится к относительно безопасным напиткам, то об энергетиках подобного сказать нельзя. Одна баночка, содержащая в себе в среднем 450 миллилитров, имеет в среднем 150 миллиграммов кофеина, что является суточной допустимой нормой. Также в составе есть витамин B в большом количестве, чрезмерное употребление которого приведет к нарушениям в сердечно-сосудистой и нервной системах. Не лучшим образам воздействует и таурин при его передозировке, он может спровоцировать появление спазмов в животе и обострить имеющиеся болезни ЖКТ, например, язву.

После одного выпитого энергетика человек останется бодр на протяжении 3-4 часов, но по их прошествии может почувствовать усталость.

Но к наиболее негативным последствиям употребления энергетических напитков относят то, что они вызывают эффект привыкания. Чем чаще человек их пьет, тем большая доза ему понадобится в следующий раз для достижения необходимого ободряющего эффекта. А принимать больше одной банки в сутки не рекомендуется.

Чем похож напитки

Кофе и энергетики относятся к разряду напитков, повышающих бодрость человека. Если тот испытывает проблемы с достаточным количеством сна, и его уровень энергии мал, то зарядиться ему помогут эти доступные средства. Также общее то, что оба напитка содержат кофеин.

Употребление кофе и энергетиков запрещено при болезнях сердца, чрезмерной возбудимости, высоком давлении и детям.

Сравнение

Натуральный кофе содержит минимум калорий, даже если и добавить немного подсластителя или сливок, энергетическая ценность не сравнима с энергетиком, ведь последний содержит большое количество сахара. В то же время в их состав включены витамины групп С и В, однако, их пользу нельзя сравнить с той, которую оказывают аптечные аналоги.

Эффект от кофе проходит медленно и постепенно, а длится порядка 2 часов. Энергетик зарядит энергией на 3-4 часа. Оба напитка вызывают привыкание к дозе кофеина, и в каждый последующий раз употребления ее уже будет недостаточно для получения такого же эффекта. Однако кофе можно выпить 2-3 чашки в день, в то время как энергетики не рекомендуется употреблять более 1 банки в сутки.

Некрепкий кофе разрешено пить в небольших количествах беременным девушкам и кормящим грудью, а энергетики запрещены в любом объеме.

Кофе менее вреден для организма, по истечении бодрящего эффекта человек не превращается моментально в “выжатый лимон”, а чувствует себя вполне нормально. Этот напиток допустим к ежедневному употреблению, но чем больше его поступает в организм, тем меньше энергии он получает с каждой новой дозой. В конце концов его может и вовсе не быть, а останется только эффект “плацебо”, то есть самовнушения.

Читайте также:  Почему бегать вредно

Это же касается и энергетических напитков. Однако они более вредны для здоровья, нельзя сказать, что их можно пить ежедневно и не беспокоиться даже при соблюдении рекомендованной дозировки. Вредные компоненты и большое количество сахара не лучшим образом скажутся на организме и фигуре.

Что лучше

Допустимой суточной нормой кофеина считается 300 миллиграммов, а за раз ее должно быть не более 100-150. Если превысить эту цифру, поднимется давление, самочувствие ухудшится. Поэтому спортсменам лучше выпить энергетик перед тренировкой, а не после нее, так как в процессе занятия спортом показатели тонометра повышаются. В совокупности значения могут дойти до критических, грозящих негативными последствиями.

Кофе и энергетики имеют свои плюсы и минусы. Главное, что человек должен контролировать себя и не превышать допустимую норму при употреблении любого из напитков. Лучше прибегать к ним только в крайнем случае, когда риски оправдывают цель и другого выхода действительно нет.

В потоке современной жизни, очень часто приходится успевать бывать сразу в нескольких местах. И так выходит, что той энергии, которую вырабатывает человеческий организм, не всегда достаточно.

Есть два варианта — выпить чашечку черного ароматного кофе, или же выпить энергетик. И тот и другой напиток заряжают человека дополнительной энергией, чтобы он успел выполнить все свои задуманные дела, но естественно на короткий срок.

Но если есть польза, то естественно есть и «обратная сторона медали». Что же – кофе или энергетик хуже для человеческого организма? Нужно рассмотреть оба варианта поподробнее. В этом нам поможет разобраться интернет-магазин кофе.

Итак, энергетики — их плюсы и минусы:

– действие длится в 2 раза дольше чем действие натурального кофе, независимо от способа его приготовления;

– в них есть витамины группы С, а также витамины группы В, тем не менее они никогда не заменят натуральных витаминов или их собратьев из аптечных витаминных препаратов;

– энергетики со стремительной скоростью приводят в нужное состояние бодрствования организм человека;

-именно из-за этой бешеной скорости они и запрещены для приема маленьким детям, женщинам ждущим ребенка, а также группе людей с болезнями сердца;

-после того как действие энергетика заканчивается у человека может начаться энергетическое истощение, и ему потребуется время для восстановления организма.

Кофе — плюсы и минусы:

– в натуральном приготовленном кофе, практически нет калорий, в энергетиках их больше раза в 3, из-за того, что при приготовлении энергетика используется немало сахара.

– действие кофе происходит постепенно, не так быстро и стремительно.

-употребление кофе противопоказано беременным, людям с болезнями сердца, и детям, из-за высокого содержания кофеина.

– при постоянном употреблении кофе, организм вырабатывает своеобразный иммунитет к нему, и уже не воспринимает стандартную порцию кофе, как нужное количество кофеина, – приходится со временем пить больше кофе, для желаемого результата.

Как можно заметить – идеала к сожалению человечество так и не придумало. Но до сих пор ученые всей планеты не пришли к единому мнению, что вреднее для человеческого организма – кофе или же банка энергетика.

Поэтому наверно нужно попробовать и самостоятельно решить, какой вариант своевременной подпитки организма дополнительной энергией больше подходит именно вам.

Просто, как и при употреблении любого продукта, необходимо найти подходящую норму и не превышать ее.

Читайте также:  Федорова смольянова машулька

Когда вы просыпаетесь утром, или уже после обеда чувствуете упадок сил, что вы предпочтете в качестве источника энергии: кофе или энергетический напиток? Вы можете просто нуждаться в хорошей дозе кофеина, но вот способ, которым вы ее получаете, действительно имеет значение. Кто-то выбирает Red Bull, Monster, Adrenalin Rush, Burn или другие напитки, кто-то наливает себе очередную порцию эспрессо. Мы рассмотрели основные параметры обоих типов напитков, чтобы определить, что вреднее: кофе или энергетики.

Калорийность кофе и энергетиков

Высокое количество калорий не обязательно означает, что еда или напиток вредны для здоровья (в конце концов, вашему организму нужны калории, чтобы нормально функционировать). Однако важно помнить, откуда вы берете свои калории, и искать полезные, полезные источники.

  • В кофе нет калорий. Точнее, есть, но в порции эспрессо (или американо) их всего 2, а в заваренном в турке – хорошо, если 4-5. При дневной норме даже самой строгой диеты в примерно 1500 ккал это вообще несущественно.
  • Банка типичного напитка-энергетика, такого как Monster, содержит 110 калорий, которые в основном поступают из добавленного сахара.

Сахар калорийный, но вы не получите полезной питательной ценности для вашего тела, это быстрые углеводы. Кофе полезнее для продолжительной активности, и вам не придется считать количество калорий в нем.

Содержание сахара в кофе и энергетиках: что вреднее

  • Даже если энергетики рекламируются как «не содержащие сахара», они содержат искусственные подсластители, которые в любом случае лучше исключить из рациона.
  • Один Red Bull (250 мл) содержит 26 граммов добавленного сахара, что составляет более половины рекомендуемого суточного количества в типичной диете на 2000 калорий.
  • Не содержащие сахара версии энергетических напитков не очень хороши для вас, потому что они содержат искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза.
  • А вот кофе все еще может быть сладким и низкокалорийным: попробуйте полностью натуральную стевию вместо сахара и замените сливки миндальным молоком, которое обладает прекрасным вкусом, ароматом и легкой природной сладостью.

Если вы беспокоитесь о своем потреблении сахара, добавьте в кофе только ложечку сахара или натуральный подсластитель.

Где больше кофеина в кофе или энергетике

Если вам кажется, что в энергетике больше кофеина, потому что вас от него сильнее бодрит – это не так. В стандартной 250-граммовой баночке Red Bull 80 мг кофеина, а в чашке большого американо из кофемашины – около 90. Если вы не пьете напиток из большой банки, количество кофеина будет примерно сопоставимым. Есть энергетики с увеличенной дозой кофеина, есть кофе декаф. Имейте в виду, что здоровый взрослый человек может употреблять до 400 мг кофеина в сутки. В ситуациях стресса или усталости эта доза снижается.

Чтобы не получить приступ тахикардии, дрожь в руках и общую слабость, стоит контролировать количество кофеина, который вы получаете из любого напитка.

Несмотря на то, что в кофе содержится больше кофеина, добавки в напитки-энергетики, такие как таурин, действуют как усилители, которые могут помочь избежать энергетических сбоев и повысить спортивные результаты. Поэтому, если вам нужно повысить уровень кофеина перед тем, как вы пойдете в спортзал, энергетический напиток может помочь вам лучше тренироваться в тренажерном зале.

Часто встречается вопрос: сколько чашек/кружек кофе в энергетике, что вреднее. Ответ – примерно одна чашка на одну 250-миллилитровую банку.

Что лучше по составу, что вреднее: энергетик или кофе

Употребляя эспрессо или американо вы, конечно, не получите таурин, женьшень, мате и В12. Хорошей новостью является то, что большинство этих стимуляторов и витаминов вам не нужны в таких объемах ежедневно. Некоторые из них предназначены для усиления эффекта кофеина, другие же добавляются, потому что это хорошо звучит, даже когда нет четких научных доказательств, подтверждающих эффективность.

Читайте также:  Топ продуктов с витамином с

Энергетики содержат длинный список ингредиентов, таких как глюкоза, цитрат натрия, а также искусственные красители и ароматизаторы. Они также обычно содержат дополнительные витамины, такие как В12 и кальций, которые должны помочь вам получить заряд энергии. Тем не менее, ваше тело не усваивает добавленные витамины, которые естественным образом содержатся в цельных продуктах, поэтому вы не должны полагаться на эти добавленные витамины при выборе.

Конечно, B12 – это полезный и важный витамин, но большинство людей получают достаточное его количество из своего обычного рациона.

В кофе содержится просто кофе. Ну да, в Арабике более 2000 соединений, но ничего синтетического и лишнего для большей пользы туда никто не добавил. Если вы заказываете кофейные коктейли, список ингредиентов, конечно, расширяется, но вы все еще можете выбрать чистый черный в любом кафе.

Разное качество энергии в кофе и энергетиках

Кофе способен зарядить и умственной, и физической энергией. Потягивая ароматный американо, большинство людей способны отлично сосредотачиваться, хоть на рабочих проектах, хоть на вождении. С этой точки зрения кофе отлично подходит офисным сотрудникам, студентам, да и в любых ситуациях, когда нужно быть внимательным и сконцентрированным.

Энергетические напитки, по отзывам очень многих людей, дают именно физическую энергию за счет большого количества сахара и стимулирующих добавок. Они тоже «приводят в чувство», но при этом часто невозможно выполнять творческую работу, дописать курсовую, придумать презентацию. Спать не хочется, но и концентрации нет, есть только физическая энергия тела.

Смешивать два разных типа стимулятора, чтобы получить максимум эффекта от каждого, не рекомендуется.

Цены на кофе и энергетики: что вреднее для бюджета

Баночки Ред Булл или Бёрн по 250-330 мл стоят примерно 90–100 рублей. Вам нужно две банки на ночь? За 150–200 рублей можно купить пачку кофе 250 грамм . Если учесть, что для одной чашки стандартно берется 7 г молотого кофе (чайная ложка с хорошей горкой или одна закладка в кофемашину), выходит, что вы получаете примерно 35 чашек из одной пачки. Так что если мы говорим о бюджете и экономии, вопрос о том, что хуже, кофе или энергетик, даже не стоит.

Если покупать напиток в кофейне (как вы захватили бы энергетик в магазине) – порция американо обойдется в те же 80–100 рублей. Зато без химических добавок, натуральный продукт. Если покупать напиток из кофемашины в магазине – будет еще дешевле.

Подводим итоги

  1. В кофе нет калорий, в энергетиках – около 100 ккал на 250-граммовую баночку.
  2. Ваш американо можно подсластить натуральной стевией. В готовом продукте – или очень много сахара, или искусственные подсластители.
  3. По кофеину напитки примерно одинаковые, но искусственные добавки часто усиливают его эффект, поэтому на вопрос, что эффективнее, что лучше бодрит, кофе или энергетик, ответ неоднозначный.
  4. Если говорить о составе, вы сами понимаете, что полезнее – натуральный кофе или синтетический энергетик.

Если у вас нет другого выбора, нет ничего плохого в том, чтобы пить энергетические напитки время от времени – это почти как со сладкой газировкой. Но если есть возможность, и вы раздумываете, что вреднее, кофе или энергетики, выбирайте кофе, потому что это естественный источник кофеина. Если вы пьете черный кофе, вам не нужно беспокоиться о калориях, сахаре или добавках.

Ссылка на основную публикацию
Чсс аэробной тренировки
При занятиях спортом необходимо следить за своим состоянием. Для этого используют четыре показателя: пульс, работоспособность, самочувствие и качество сна. Наиболее...
Чем поужинать чтобы не готовить
Ужин - главная семейная трапеза. Утром мы разбегаемся в садик, в школу, на работу. Обедаем на ходу, в офисе или...
Чем приправить брокколи
Брокколи – это разновидность капусты, которая отличается красивыми соцветиями и толстыми сочными стеблями. Однолетняя культура пришла к нам из Средиземноморья....
Чсс во время тренировки
Пульс во время пробуждения Первый показатель, на который вы можете обратить внимание уже сейчас – ваш пульс во время пробуждения....
Adblock detector