Фитнес бикини в жизни

Фитнес бикини в жизни

Фитнес бикини девушки до и после

Что вы знаете о фитнес-бикини? Большинство из вас скажет, что это некий конкурс красоты среди девушек, аналогия с мужским менс-физиком, где молодые дамы с приятной внешностью и атлетическими фигурами меряются, в большей мере, красотой тела. В общих чертах это так и есть.

Но, откуда берутся участницы соревнований? Точнее, не так… Как становятся номинантками фитнес-бикини? Ведь на помосте красавицы демонстрируют идеальные фигуры – эталон женского тела. Как выглядят девушки фитнес-бикини до и после спортивной карьеры? Сегодня мы поговорим о некоторых известных представительницах фитнес-бикини и покажем вам фото девушек до того, как они ступили на тропу совершенства и красоты.

Арина Скромная

И начнем мы, пожалуй, с самого яркого примера преображения толстушки-простушки в яркую красотку. Это я об Арине Скромной – в настоящий момент жене российского бодибилдера Андрея Скромного. Эта девушка совершила, по сути, 2 подвига. Она сначала привела свое тело в фантастическую форму, что позволило ей выступать на сцене фитнес-бикинисток, а потом смогла вернуть себе прекрасную форму после рождения ребенка.

Вы только взгляните на Арину в 19-летнем возрасте и сейчас?

А первый толчок к совершенству дал ей муж, профессиональный бодибилдер. Хочется отметить естественность и натуральность красоты Арины. Девушка не пользовалась услугами хирургов, не увеличивала себе грудь, не колола ничего в губы и другие места, чего не скажешь о большинстве фитнес бикинисток, к примеру, Екатерине Усмановой, о которой мы поговорим чуть позже.

Екатерина Красавина

Вторая девушка, которая нам приглянулась и чья форма заслуживает похвалы, Екатерина Красавина. Хотите посмотреть, как выглядела фитнес-бикинистка до спортивной карьеры? Изменения налицо:

Первые разговоры о девушке начали доходить в 2014 году. Все началось с того, что фитнес-бикинистка стала второй на открытом чемпионате в Москве. Никому до этого неизвестная девушка приятно удивила жюри своими формами. После этого модели начали поступать рекламные предложения, красотка заключила пару выгодных контрактов.

Не стоит скрывать и тот факт, что девушка неоднократно посещала клинику, где хирургическими методами «строила» красоту. Красавина увеличила не только грудь, но и губы. На фото, думаю, это и так видно. Судя по слухам, девушку любят в народе, ведь Катя старается ответить каждому подписчику и поклоннику как в соцсетях, так и на почте, в комментариях к постам.

Екатерина Усманова

Все девушки фитнес-бикини до того как стали стройными и красивыми выглядели если не ужасно, то уж точно не привлекательно, Усманова не исключение. Как выглядела Катенька до своего преображения? А никак – типичная студентка бурсы, ну, по-другому, глядя на фото Екатерины до фитнес-жизни и не скажешь

Последние фотографии бикинистки принесли ей полмиллиона подписчиков в инстаграм. Ну а сексуальность и аппетитные формы тела, ее называют обладательницей лучшей попы, дали дорогие контракты и независимую жизнь. Вот как стала выглядеть после работы над собой?

Всего Катя достигла своим трудом, но не без помощи хирургов, которые занимались увеличением груди. О том, что и как увеличила Екатерина Усманова и каквыглядела до операции.

Ольга Блохина

Следующая девушка с фитнес-бикини, о жизни которой мы хотим поговорить – Ольга Блохина. Один из немногих примеров, когда фитнес-бикинистка выглядела хорошо и до соревнований в обычной жизни. Она была симпатичной девчонкой, пока не выиграла 4 раза подряд Чемпионат Москвы и 1 «Арнольд классик» и потом понеслось. Вот как девушка выглядела до занятия фитнесом:

Сначала на ее положил глаз один из крупнейших глянцевых журналов – «Максим», что, в свою очередь, привлекло толпу мужчин, которые покоя не давали молодой девушке. У девушки с исторического со временем подросла грудь, она похорошела – следовательно, количество ухажеров увеличивалось в геометрической прогрессии. А так фитнес-бикинистка выглядит сейчас:

Когда наступает межсезонье, формы Оли далеки от идеала, но обладая просто сногсшибательной «сексуальной энергетикой», девушка не дает прессе ни секунды на отдых – вечные фотосессии, съемки и так далее.

Анна Денисова

Ну и замыкает наш рейтинг девушек фитнес-бикини до и после преобразования очаровательная Анна Денисова. Первые фото, на которые стоит взглянуть — это 20-летняя молодая барышня около бассейна. Трудно поверить, но все-таки это Денисова:

Основной секрет девушки – регулярные тренировки и переход на правильное питание. Аня не против того, чтобы кушать что-нибудь после 6 вечера, если это не превышает ежедневный лимит калорий. В своем инстаграме Денисова регулярно добавляет фото-рецепты всяких вкусностей, которые сама и готовит, делиться секретами диетологов. Вот так Аня выглядит сейчас:

Можно с уверенностью сказать, что нынешние формы девушки дались ей нелегко. Это большой труд, усиленные тренировки, расписанный режим дня и питание. Только так достигается результат, что и демонстрирует наша фитнес-бикинистка.

Обратите внимание, все девушки до и после фитнес-бикини на фото выглядели по-разному. У каждой представительницы женского пола своя история, но один результат. В юности большинство из них были незаурядной серой массой. А спустя часы упорных тренировок их можно ставить в пример каждой девушке.

Читайте также:  Как улучшить стенки сосудов

Кстати, мужчины могут брать пример с Лазара Ангелова и посмотреть, как выглядел культурист в молодости, до того, как стал лицом обложек журналов. Подписывайтесь на Forceman в соцсетях, чтобы узнать больше интересной информации.

Как обычный посетитель спортивного клуба, попав на городской кубок по бодибилдингу и бикини, я пережила крушение своих представлений об этих спортивных направлениях дважды. Первый раз, когда в категории «фитнес бикини» вместо мужеподобных женщин с перекачанными спинами и руками увидела подтянутых, сухоньких и невероятно ухоженных девушек, каждая из которых была достойна титула королевы красоты. «Бикинистки»! Меня ослепил блеск их крошечных купальников, щедро расшитых стразами, роскошная бижутерия, ровненько до цвета выразительного загара покрытые гримом тела, белозубые улыбки и стройные рельефные ножки на изящных каблучках.

Они смешно оттопыривали попки, когда поворачивались ими к жюри, и втягивали животы так сильно, что их талию, казалось, можно обхватить ладонью одной руки. Сказать, что я восхищалась, это не сказать ничего. Я сочувствовала жюри. Как можно выбрать лучших среди них? Они все такие трудяжки и красотки!

Однако вскоре я пережила второе крушение сложившегося на соревнованиях мнения о «бикинистках». Это произошло после того, когда я узнала, какой ценой даётся девушке достойное представление своего тела на чемпионате по фитнес-бикини.

«Бикинистки» неохотно идут на диалог по поводу всех трудностей подготовки к соревнованиям. Алена Каплунова, которую вы уже могли видеть на страницах MyJane.ru, одна из немногих, кто соглашается говорить о том, какой ценой далось ей участие в городском кубке по фитнес-бикини.

Алена Каплунова, 28 лет, финалистка городского кубка по фитнес-бикини.

Во-первых, подготовиться к участию в соревнованиях – это очень дорогое в финансовом плане удовольствие. Стоимость заявки на участие в чемпионате не так велика. Она соизмерима с ценой хорошего билета на это мероприятие.

Наибольший удельный вес в затратах на подготовку к соревнованиям занимает оплата за профессиональное наставничество. Кроме затрат на личного тренера необходимо потратиться на специалиста, который обучит профессиональному позированию. Сюда же добавьте затраты на купальник и специальную обувь. Это серьёзные статьи расходов. Качественно нанести грим перед соревнованиями – тоже недешевое удовольствие. Плюс услуги парикмахера и визажиста. Ведь, когда потрачено столько усилий на подготовку, выглядеть хочется на все сто. В зависимости от сезона проведения соревнований недешево может обойтись и обязательная «сушка» тела, без которой на сцену выходить даже и смысла нет. Скажем, весной, когда овощи дорогие, питание на «сушке» тоже встанет в копеечку.

Во-вторых, сам процесс подготовки очень сложный. Это и чрезмерные физические нагрузки, от которых иногда хочется плакать, и нечеловеческие ограничения в питании, от которых становишься неустойчивой в эмоциональном плане. Я, например, на финишной прямой подготовки к соревнованиям отчаянно мечтала о торте, который смогу съесть целиком.

В-третьих, это нервы по поводу правильного позирования и выхода на большую сцену.
Но!
Участие в таком конкурсе – это испытание себя, возможность доказать себе, что чего-то стоишь, иметь повод гордиться собой и в итоге получить отличную форму, которую остаётся лишь поддерживать. Кроме того, для меня как спортивного тренера, опыт участия в мероприятиях подобного рода, это возможность повысить свой профессионализм, приобрести авторитет, статус в глазах клиентов и работодателей.

К сожалению, те трудности на пути к финалу кубка по фитнес-бикини, которые испытала на себе наша героиня Алена, далеко не всё, что может ждать постоянных участниц подобных конкурсов. О многих проблемах «бикинисток» говорить не принято. А ведь подавляющее число девушек, которые не пропускают чемпионаты по фитнес-бикини и постоянно находятся в процессе подготовки к ним, сделав это стилем жизни, испытывают серьёзные сбои в менструальном цикле. Случается, что регул не бывает по несколько месяцев, а то и лет! Такое заболевание называется аменорея. Оно ведёт к сбоям в работе половой системы, щитовидной железы и может лишить навсегда радости испытать материнство.

Ещё один неприятный момент, который может ждать «бикинистку» уже после завершения соревнований – это отеки. Жесткое ограничение в углеводах накануне часто ведёт к срывам, перееданиям и резкому набору веса. А еще отказ от жидкости и прием мочегонных препаратов за сутки до выхода на сцену в результате и дают болезненные отеки.

Еще одна группа проблем, которая может и не дать о себе знать сразу после соревнований, а всплыть со временем – это боли в суставах, коленях, позвоночнике. Все дело в том, что в погоне за идеальным телом многие «бикинистки» приседают с неадекватным весом.

Жертвой увлеченности фитнес-бикини становится и девичья грудь. Правда такова, что практически у всех титулованных «бикинисток» грудь искусственная. Ведь не секрет, что женская грудь состоит из жировой ткани и железы. После «сушки» жира попросту не остаётся, а это сразу отражается на размере груди и, как следствие, оценках судей.

И это я не фокусируюсь ещё на «букете» последствий приёма специальных фармпрепаратов, которыми часто не брезгуют бывалые «бикинистки», разрушая таким образом свою гормональную систему.

Дина Стрелкова — абсолютная чемпионка Беларуси по фитнес-бикини в категории мастера. Это категория для женщин старше 35, Дине 38. Юрист по образованию, 7 лет назад она увлеклась фитнесом и стала выходить на сцену «в трусах со стразами». Новое хобби изменило многое в жизни Дины: она избавилась от тяги к алкоголю, сменила профессию, начала гордиться своим телом. А еще столкнулась с непониманием близких и проблемами со здоровьем.

GO.TUT.BY расспросил Дину Стрелкову о том, как она сделала себе спортивное тело, а вместе с ним — новую жизнь.

«Я не готовлю спортсменов, но знаю, как похудеть и подкачаться»

В детстве Дина занималась фигурным катанием. До 16 лет участвовала в соревнованиях, совмещала учебу в школе с двумя тренировками в день. Если бы не распад СССР, вероятно, стала бы профессиональной спортсменкой.

— Но когда всё развалилось и каждый стал сам по себе, смысл потерялся, — говорит она.

Стрелкова окончила юридический факультет БГУ. Такое образование считалось престижным, но, получив диплом, девушка поняла, что выбрала не ту профессию. «От скуки» начались проблемы с алкоголем. Дина поняла, что в жизни надо что-то менять, и отправилась в тренажерный зал. Это случилось 8 марта 2011 года.

— Ты себя найти не можешь, в растерянности находишься, не знаешь, чем заниматься. Я была уже взрослым человеком, мне был 31 год. Я понимала, что в офисе сидеть не могу, — говорит Дина. — А потом у меня был период, когда я вообще не работала. Для меня проблема была серьезной, если обед начинался с шампанского, а потом плавно перетекал в ужин с алкоголем.

Начав заниматься фитнесом, Дина, по ее словам, легко и быстро охладела к алкоголю.

— Но я не ортодоксальный «зожник», сейчас тоже могу себе позволить выпить, — смеется она.

Зал помог не только справиться с начинающейся зависимостью, но и сменить профессию. В 2013 году Дина окончила курсы по бодибилдингу при БГУФК. Сейчас она работает тренером в одном из минских фитнес-центров.

— Когда ты чего-то достиг в деле, которым занимаешься, тебе больше доверяют, к тебе идет больше людей. У меня «личка» в Instagram забита сообщениями: люди хотят попасть на тренировки, хотя я не позиционирую себя как великого тренера. Я не готовлю спортсменов, у меня нет для этого знаний и опыта. Но я знаю, как похудеть и подкачаться.

«Я встаю утром и понимаю, что жутко, безумно хочу есть»

Фитнес-бикини — это конкурс по оценке физической формы девушек, введенный Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса в 2011 году. Среди других женских категорий в соревновательном бодибилдинге фитнес-бикини считается самой мягкой: участницам не нужно демонстрировать огромный мышечный объем и выраженную рельефность. Судьи оценивают подтянутую форму, внешнюю привлекательность и дефиле в купальнике-бикини.

— На первом месте в бикини генетика — длинные ноги, тонкая талия, широкие бедра и красивая грудь. У меня фигура спортивная. Нет «песочных часов», но искусственно, за счет сделанной спины и раскачанных ног, можно всё сделать красиво. Плюс я уже умею позировать.

По наблюдениям Дины, для красивого тела правильное питание важнее тренировок.

— Тело делается на кухне. Были периоды, когда я очень много тренировалась, но я так же много и ела. Приходила после тренировки, закидывала пачку творога, сникерс и банан в блендер, всё это взбивала и выпивала. Могла съесть каких-то непонятных булок с капучино. Оливье, сельдь под шубой — всё заходило. Я не была толстой, но качество тела было другое: целлюлит, рыхлость.

Сейчас у Дины в рационе полностью отсутствует сахар и все сахаросодержащие продукты. Фрукты — тоже в ограниченном количестве.

— Объективно, несмотря на возраст, сейчас я выгляжу лучше, чем даже 10 лет назад. Ты такой плотненький, мышечный, у тебя всё на месте — тело сделано. Я считаю, что это в первую очередь благодаря еде, а потом тренировкам.

Последние полтора года рацион бикинистки неизменен. День начинается с 500 мл воды и пятиминутных упражнений для узкой талии и плоского живота. Прием пищи шесть раз в день. На завтрак гречневая каша (130−150 граммов в сыром виде) со столовой ложкой льняного либо оливкового масла, 5 вареных яиц и большая кружка кофе с молоком. Проблем с отсутствием аппетита по утрам нет, говорит Дина.

— Я встаю и понимаю, что жутко, безумно хочу есть. Ем я достаточно долго, проверяю почту, читаю новости. Потом я тренируюсь. После тренировки съедаю банан и запиваю протеином.

После тренировки Стрелкова либо спешит домой восполнить калории, либо ест ссобойку с отварным рисом и вареным куриным филе.

— Я стараюсь все простые углеводы съесть до пяти часов вечера. Потом у меня еще один перекус, обычно это белковый йогурт с 50 граммами орехов. Потом я ем вареную либо приготовленную на пару курицу с огурцами. На ужин может быть рыба или мясо, смотрю по рациону. Обязательно огромная миска овощного салата с маслом.

Есть она может и в 10, и в 11 вечера, а то и позже. Калории не подсчитывает. Нет необходимости: Стрелкова тренируется 5 раз в неделю.

— В любых непонятных ситуациях я иду в тренажерный зал. Было такое, что я плакала, но надевала капюшон, вставляла наушники в уши и приседала. Тренировка закончилась, пошел выброс эндорфинов, и вроде всё нормально.

«Естественно, я сделала грудь. Это обычная практика бикини»

Фитнес-бикини сейчас на подъеме. Во-первых, из-за низкого порога входа: нужной для участия в конкурсе формы могут добиться многие девушки, если они упорно тренируются и придерживаются правильной диеты. Во-вторых, из-за эстетичности: в отличие, например, от атлеток бодибилдинг-дивизиона, фитнес-бикинисткам не нужно наращивать гипертрофированные мышцы, достаточно иметь красивое, пропорциональное, рельефное тело.

Пожалуй, главную роль в подготовке к соревнованиям играет питание. Для сжигания подкожного жира и прорисовки мышц бикинистки урезают в рационе долю углеводов и жиров. Это называется «сушка».

— Когда ты сушишься, ты худеешь. У меня от природы грудь была большой. Но когда я стала заниматься фитнесом, она «сдулась», потому что жировая прослойка уменьшилась. Естественно, я сделала грудь. Это обычная практика бикини, чтобы были пропорции, — не скрывает Стрелкова.

Усыхание груди — не единственная жертва, на которую идут фитнес-бикинистки. Некоторые из них так сильно урезают жиры и углеводы, что у них начинаются проблемы со здоровьем. Не избежала этой ошибки и Дина. Перед своим первым выступлением на чемпионате Беларуси в 2013 году она снизила количество углеводов до 100 граммов в сутки (в последний месяц — до 50), при этом продолжая усиленно тренироваться.

— После первого чемпионата я за 10 дней поправилась на 10 кг. Я ела вещи, которые раньше никогда не хотела: сладкие творожки, пудинги, печенье. Мне уже было плохо от всего съеденного, но я не могла остановиться.

Подготовка сначала с тренером (с 2013 года), а потом и самостоятельно (с 2015-го) не приносила Дине желаемых результатов, но повредила здоровью. В мае 2016 года Стрелкова нашла свою фитнес-маму, как она ее называет, Ивету Стаценко — российского тренера, которая готовит звезд фитнес-бикини. Стаценко поставила ей другую систему питания и тренировок.

— До работы с Иветой у меня были постоянные гормональные сбои. В 2015—2016 годах месячных не было 9 месяцев. Это было из-за того, что я убрала углеводы и жиры из рациона и «высохла» в ноль. Стаценко сказала: «Начинается цикл — начинаем тренироваться». Она сделала рацион, где были и жиры, белки, углеводы. Через две недели у меня начался цикл, и с тех пор проблем не было.

«Мне было интересно, смогу ли я выйти на сцену в трусах со стразами»

Дина Стрелкова выступает в любительской лиге, где денежные призы не предусмотрены. А вот на подготовку к конкурсам приходится потратиться. Купальник, сшитый на заказ, стоит 400−500 долларов, грим для прорисовки мышц — от 35 долларов за банку, туфли — 50−60 долларов. В общем, затратное хобби.

— А изначально мне было интересно: смогу ли я выйти на сцену в трусах со стразами, — смеется фитнес-бикинистка.

Она смогла. Но участие в конкурсах, к которым Дина и сама сначала относилась с осторожностью, смогли понять далеко не все ее знакомые. Со многими из них («процентов 60») Стрелкова перестала общаться.

— Когда ты готовишься к соревнованиям, у тебя какие-то ограничения, очень многих людей, которые так не живут, это безумно раздражает. Вот это «съешь кусочек, тебе от него ничего не будет». Я говорила раз, два, а третий раз уже не говорила. Это как вопрос «а почему у тебя нет детей?». Раньше я пыталась объяснять, сейчас спокойно говорю направление движения и смотрю за реакцией.

На смену старым знакомым пришли новые, в основном спортсмены. А вот с неодобрением близких приходится мириться.

— У меня семья категорически не приняла это всё. Муж тоже не рад. Он помогает мне финансово, но он не принял это до конца и, возможно, и не примет. Ты ведь выходишь голая под софиты в купальнике со стразами, — пожимает плечами Дина.

27 апреля 2016, 7:01
Ссылка на основную публикацию
Физические упражнения для шеи
Наша шея - очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все...
Ушиб среднего пальца на ноге
Ушиб пальца на ноге — часто встречающаяся разновидность бытовых травм. При правильном лечении все неприятные симптомы обычно проходят довольно быстро....
Ушиб сустава большого пальца ноги
Люди часто обращаются в больницу с травмами нижних конечностей. Распространенной проблемой считается ушиб большого пальца на ноге. Он вызывает серьезный...
Физические упражнения кегеля
Одна из трех современных женщин страдает от деликатных проблем, связанных с ослабевшими мышцами тазового дна. Отсюда - недержание мочи при...
Adblock detector