Фитнес занятия для мам с детьми

Фитнес занятия для мам с детьми

Полноценное развитие малыша невозможно без достаточного количества движений. В физическое воспитание детей раннего возраста входит: обучение правильной ходьбе, развитие чувства равновесия, профилактика плоскостопия, формирование правильной осанки, улучшение координации движений. Также решается ряд других важных задач: обучение умению ориентироваться в пространстве, воспитание самостоятельности, активизация познавательной деятельности, развитие речи и творческих способностей.

  • Дети до 3
  • Детский фитнес
  • Улучшить физическую форму
    Душевная гармония

Рано или поздно, но молодой маме приходится задуматься о том, как привести себя в форму. Декретный отпуск не бесконечен, а значит, нужно будет выходить на работу и выглядеть на все сто. Задуматься об этом лучше раньше, чем позже: с только что набранными килограммами расстаться легче. Однако не все мамы могут отправиться в спортклуб, оставив малыша с няней или с бабушкой. Зато занятия для двоих — фитнес для мамы с ребенком — могут стать настоящим спасением.

Несмотря на памперсы, подогреватели бутылочек и прочие помощники современных мам, выделить время на занятия фитнесом непросто. Одна из главных причин — элементарная нехватка сил. Целый день посвящен уходу за малышом, его питанию, прогулкам, развитию, а если прибавить к этому бессонную ночь и наличие старших детей, то занятия спортом можно приравнять к подвигу. Конечно, для подвига требуется мотивация, но найти причины заняться спортом легко.

Например, преодоление себя замечательно повышает самооценку. А красивое отражение в зеркале и восхищенный взгляд мужа дарят отличное настроение и уверенность в себе. Немаловажным может оказаться и тот факт, что физические упражнения повышают выносливость организма, что пригодится при ежедневном уходе за малышом. Кроме того, занятия фитнесом прекрасно избавляют от стресса, тем более если занятия проходят в такой чудесной компании. Нет сомнений, что ребенку веселая физкультура тоже принесет массу положительных эмоций.

Определившись с причинами, нужно суметь организовать свои занятия. Иногда заниматься нет сил, иногда просто лень, важно суметь сделать первый шаг и найти именно тот вид фитнеса, который будет приносить удовольствие. Великое начинается с малого, поэтому на первые занятия можно выделить 10–15 минут в день. Начинать хорошо с дыхательной гимнастики или упражнений Кегеля. Главное, чтобы занятия проходили в хорошем настроении и с позитивным настроем.

Существует множество вариантов для занятий мамы с малышом фитнесом. Самый простой из них — ходьба, тем более что малышу необходимы длительные прогулки на свежем воздухе. Зачем сидеть на скамейке, пока ребенок спит в коляске? Это время можно потратить с пользой, ходьба замечательно укрепит ослабленные после родов мышцы и наполнит организм кислородом. К тому же быстрая ходьба с коляской сжигает больше калорий, чем ходьба спортивная. Если ребенок родился летом, а рядом с домом есть стадион или большой парк, можно даже надеть вместо кроссовок ролики — и вперед! А когда ребенку исполнится 3 месяца, придет пора заняться фитнесом с малышом на руках.

Фитнес-клубы предлагают огромный выбор программ и тренировок, среди которых есть и занятия для мамы с ребенком. Например, слинготанцы — это отличная гимнастика для мам с малышом. Все упражнения выполняются под музыку, что помогает развить малышу чувство ритма и музыкальный вкус. Для фитнеса мамы и малыша упражнения были заимствованы из танцевального фитнеса, традиционных кардиотренировок, упражнений на растяжку. Следует помнить, что это тренировка именно для мамы, задача малыша — сидеть все это время в слинге. Да, эти занятия требуют только специальных переносок: это классические слинги-шарфы, май-слинги и эргорюкзаки, поскольку только они обеспечивают правильное положение ребенка относительно тела мамы, что дает должный уровень безопасности. Поскольку ребенок все время находится на руках у мамы, этим видом фитнеса можно заниматься, пока его вес не превышает 10–13 кг, иначе есть риск травмы спины.

Читайте также:  Признаки закончившихся отношений

Полный курс "Нам ВСЕ" состоит из 7 трехчасовых занятий (фитнес (йога) + дыхание и релаксация + лекция). Занятия проводятся 2 раза в неделю.
Пройдя курс вы получите:

  • максимум информации о родах и малыше;
  • изучите техники дыхания;
  • научитесь расслабляться;
  • сохраните тело в тонусе.

После родов к вам бесплатно приедет патронажная сестра.

  • 1 занятие — 2500 ₽
  • 3 занятия — 6500 ₽
  • 7 занятий — 12500 ₽

БЕСПЛАТНОЕ ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

  • занятий — 0 ₽

"НАМ ВСЁ — NO FITNESS"

Полный курс "НАМ ВСЕ — No Fitness" специально для тех кому не рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
7 занятий по 2 часа (дыхание и лекция) + бесплатный патронаж после рождения малыша.
Выпускницы курса получат:

  • Самые важные знания о родах и детях;
  • Умение расслабляться;
  • Практика техник дыхания
  • 1 занятие — 2000 ₽
  • 7 занятий — 10500 ₽

КУРСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ПРИ 8 РОДДОМЕ

Курс "1 День о родах"

Мы ценим время, поэтому специально для вас разработали курс "1 День о родах".
За один день вы получите максимум информации о родах, научитесь расслабляться и потренируетесь в техниках дыхания.
Опытная ведущая с удовольствием ответит на все ваши вопросы.
Будем рады видеть не только будущую маму, но и папу.

  • 1 занятие — 6000 ₽

Курс "1 День о детях"

Ваша встреча с малышом уже близко? Для вас разработан специальный курс "1 День о детях" За один день вы узнаете все самое важное и необходимое о детях и материнстве. Курс для тех, у кого каждая минута на счету, особенно идеально подходит для занятых пап.

  • 1 занятие — 6000 ₽

Фитнес для беременных

Тело в отличной физической форме — вот к чему стремится каждая представительница прекрасного пола. Однако беременность вносит свои коррективы. Фитнес для беременных — это специально адаптированные упражнения, направленные на поддержание вашего тела в отличной физической форме и на подготовку его к родам. Заниматься фитнесом рекомендовано с 16-ой недели беременности и до самих родов.

  • 1 занятие — 1200 ₽
  • 3 занятия — 2900 ₽
  • 7 занятий — 5600 ₽

Курс "Нам быстрей"

Курс "Нам быстрей" состоит из трех занятий и создан для тех родителей, у которых встреча с малышом совсем скоро.
В курс входит три трехчасовых занятия:

  • фитнес (йога) для беременных — поможет поддержать тело в тонусе;
  • дыхательный тренинг и релаксация — научит техникам дыхания и умению расслабляться;
  • три родовых темы — самое важное, что вам нужно знать о родах;

+ наглядный и демонстрационный материал.

  • 3 занятия — 6500 ₽
Читайте также:  Аргинин показания к применению

Фитнес+дыхание

  • 1 занятие — 1800 ₽
  • 3 занятия — 5100 ₽
  • 7 занятий — 7700 ₽

ВСТРЕЧА С АКУШЕРКАМИ (ДОУЛАМИ)

Консультант по грудному вскармливанию

Консультант по грудному вскармливания в течение двух часов поможет вам решить следующие задачи:

  • Правильное прикладывание ребенка к груди;
  • Режим кормления;
  • Питанием мамы;
  • Режим дня;
  • Определит необходимость докорма;
  • Поможет решить возможные проблемы с лактацией
  • 1 консультация — 3500 ₽

Патронаж новорожденного

Партронаж новорожденного специально для родителей, которым важно получить максимум практических рекомендаций от знающего, опытного и грамотного специалиста.
Какие рекомендации даст патронажная сестра?

  • Уход за новорожденным и купание;
  • Сон новорожденного и режим;
  • Кормление малыша;
  • Рефлексы и развитие малыша;
  • Практические бытовые рекомендации

А также ответит на все вопросы молодых родителей.

    Стоимость указана за 2 часа консультации патронажной сестры, последующее время — 1000 рублей / час.

  • 1 консультация — 3500 ₽

Грудничковое плавание

Вода удивительна! В ней у грудничка с легкость разрабатываются все группы мышц, развиваются "сухопутные" навыки и появляется уверенность. Помимо пользы воды для физического здоровья, это отличный источник детского смеха! Специалист по грудничковому плаванию за 2 часа покажет и научит вас как правильно плавать с малышом в домашней ванне — это будет отличной базой и для дальнейших занятий уже в бассейне

  • 1 занятие — 3800 ₽
  • 3 занятия — 11400 ₽
  • 7 занятий — 26600 ₽

ЭКСКУРСИЯ В РОДДОМА МОСКВЫ

Сопровождение родов (ПОЛНОЕ)

Доула — это помощница в родах, которая всегда рядом, она поддержит, подскажет и проконтролирует если это будет необходимо роженице. Доула будет с вами с момента наступления первых схваток дома, а далее передаст заботу о вас в ответственные руки медицинского персонала выбраного вами роддома. Стоимость контракта указана на услуги долы, цена родов с акушеркой выше.

  • 1 услуга — 35000 ₽

Сопровождение родов (ДО РОДДОМА)

Профессиональная поддержка беременной с момента первых схваток до рождения малыша.
Доула приезжает к вам домой, она все время будет вам помогать, поддерживать, настраивать.
Далее ваша помощница вместе с вами поедет в роддом и будет рядом, до момета оформления вас в родильном отделении. Затем вы поступаете в родблок, а доула остается в ожидании от вас добрых вестей о рождении малыша!

  • 1 услуга — 29000 ₽

Остеопат

Остеопат — это мастер с волшебными руками. Руками он прочувствует те места, где вы испытываете дискомфорт, ощущаете боль или тяжесть. Благодаря остеопатическим техникам он все поправит, поможет вашему телу вновь почувствовать легкость и гармонию.

  • 1 сеанс взрослый — 5000 ₽
  • 3 сеанса малыш — 12000 ₽
  • 5 сеанс мама + малыш — 30000 ₽

Интимная гимнастика

Интимная гимнастика направлена на подготовку мышц промежности к родам и восстановление их после. Опытная ведущая научит вас чувствовать и контролировать ваше интимное пространство, а также объяснит все тонкости интимной гимнастики.

  • 1 занятие — 300 ₽
  • 5 занятий — 2000 ₽

Массаж для беременных

Массаж для беременных:

  • помогает расслабиться;
  • снять напряжение в мышцах;
  • снизить отечность, дискомфрот и стянутость;
  • улучшает циркуляцию крови.
    Кроме физической пользы массажа, он безгранично приятен и прекрасно улучшает настроение!

  • 1 сеанс — 3500 ₽
  • 3 сеанса — 10500 ₽
  • 7 сеансов — 24500 ₽
Читайте также:  Чем заменить яйца на завтрак

Фитнес для мам с детьми.

Активной маме важно держать свое тело в отличной форме, возможно поправить что-то после беременности, при этом нужно уделять время и малышу. Специально для спортивной мамы и будущего спортсмена — фитнес для мам с детьми. Мама получает свою физическую нагрузку под контролем не только профессионального фитнес инструктора, но и под контролем самого главного своего инструктора — своего малыша. Малыш получает безграничное счастье от активного общения с мамой, заряжается позитивными эмоциями, а также свою долю физического развития.

  • 1 занятие — 800 ₽
  • 5 занятий — 4000 ₽

Йога в воздухе

Занятия йогой в воздухе для беременных — это расслабление, релаксация, дыхательные практики. Под чутким руководством опытного инструктора вы научитесь ощущать комфорт в состоянии невесомости в объятиях надежного мягкого гамака.

  • 1 занятие — 900 ₽
  • 5 занятий — 4500 ₽

Йога для беременных.

Гармония с собой и своим телом — йога. Йога для беременных — это специально подобранные упражнения, позы для расслабления, а также невероятное удовольствие от легкости занятий. Опытный инструктор по перинатальной йоге подберет упражнения и нагрузку в зависимости от срока вашей беременности, состояния здоровья, а также навыков.

  • 1 занятие — 1200 ₽
  • 3 занятия — 2900 ₽
  • 7 занятий — 5600 ₽

Аква-мама

Бассейн с теплой водой поможет будущей маме расслабиться, насладиться легкость своего тела и поддержать тело в отличной форме. В бассейне снижена нагрузка на мышцы и суставы, это отличный способ снижения отечности в ногах, за счет создаваемого лимфодренажа. И не менее важное — довольная и расслабленная в воде мама = довольный малыш.

  • 1 занятие — 600 ₽
  • 5 занятий — 3000 ₽

Танцы для беременных

Движение, музыка, общение, красота и грация, укрепление мышц, заряд бодрости — это все на занятиях для беременных по системе "Dancing for Birth" — Танцы для Рождения!

  • 1 занятие — 800 ₽
  • 5 занятий — 4000 ₽

Йога для мам с детьми

Восстановить и гармонизировать свое тело после родов. А ребенок? Бери его с собой! Общайтесь, развивайте, занимайтесь йогой вместе! В дружной обстановке, с опытным инструктором вы научитесь как совмещать йогу с материнством

  • 1 занятие — 800 ₽
  • 5 занятий — 4000 ₽

Курс "Супер Беби"

Йога для детей в гамаках — это занятия для настоящих супер Беби. Малышу будет очень интересно познать мир полета с мамой, это отличная возможность для развития и эмоционального общения с мамой. Мама получит удивительную возможность восстановить свое тело после родов и почувствовать легкость и невесомость в объятиях своего крохи. Занятия проводятся под руководством опытного инструктора в специальных йога-гамаках.

  • 1 занятие — 800 ₽
  • 3 занятия — 2400 ₽
  • 5 занятий — 4000 ₽

Бассейн для грудничков

Малыш уже подрос и заниматься плаванием в домашней ванне неудобно? Выход есть! Занятия плаванием с грудным ребенком в специальном теплом бассейне под присмотром опытного инструктора. Занятие плаванием прекрасно улучшаю сердечно-сосудистую и дыхательную и нервные системы, помогают физическому и умственному развитию. Это отличный способ эмоционального общения с мамой

Ссылка на основную публикацию
Физические упражнения для шеи
Наша шея - очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все...
Ушиб среднего пальца на ноге
Ушиб пальца на ноге — часто встречающаяся разновидность бытовых травм. При правильном лечении все неприятные симптомы обычно проходят довольно быстро....
Ушиб сустава большого пальца ноги
Люди часто обращаются в больницу с травмами нижних конечностей. Распространенной проблемой считается ушиб большого пальца на ноге. Он вызывает серьезный...
Физические упражнения кегеля
Одна из трех современных женщин страдает от деликатных проблем, связанных с ослабевшими мышцами тазового дна. Отсюда - недержание мочи при...
Adblock detector