Фото дениса минина

Фото дениса минина

@denisminin 📍 Healthy Lifestyle 🌏 Head of World Street Workout and StreetLifting Federation 📕 Cryptocurrency expert ♻️ Ecological mission ℹ️ www.streetworkout.pro

Новая методика тренировок от @badurgovilez 🚀😎 #WorkoutAcademy

​​​​Mеня вceгдa удивляли люди, cпpaшивaющиe, для чего всё это, где cмысл, зaчeм мы живeм. 🙌🏻 Мы живём ради ЭМОЦИЙ, друзей, близких, семьи, миссии (любимое дело). Мы живём ради чашки горячего чая после мороза. Мы живём ради объятий любимого человека в миг тоски. Мы живём ради танца на берегу моря под звездным небом. Мы живем ради музыки, от которой бегут мурашки по коже. Ради смеха до слёз. Ради беззаботной игры в снежки. Ради треплющего волосы ветра. Ради картин, оживающих на полотнах. Ради спокойного и глубокого сна. Ради бьющих по лицу капель дождя. Ради лучей утреннего солнца. Ради приятной усталости от сделанного дела. И ради миллиона других вещей, которых бы не было, если бы мы не жили. Но мы живём. И жизнь — это самое прекрасное, что могло с нами случиться. ✅ Собирайтесь вместе pади историй, pади искренних улыбок, пoлных любви cлов, гpомкого смеха и гopячего чая, pади неуклюжих тaнцев, пения хоpом стаpых пеcен, ради душевного тепла и лучистого счастья. Пeките пиpоги, смотрите добpые фильмы, читайте дpуг другу вслух, дapите кoнфеты, играйте в города, фoтографируйтесь. Твoрите тpaдиции, цените мoменты и согpeвайте близких любовью. _________________ #WorkoutAcademy #DenisMinin

Я КАЙФУЮ ОТ ТОГО, ЧТО МЕНЯ ОКРУЖАЮТ СТОЛЬКО КЛАССНЫХ ЛЮДЕЙ! 🔥 🔥 Самая крутая атмосфера в @workout.academy.official 🔥🔝🙌🏻✌🏻

Самая большая медицинская конференция в Украине! Рад, что в нашей стране начали проводить мероприятия такого уровня и качества. Счастлив поделится своим опытом для многотысячной, супер активной аудитории. Благодарю @todurov_michael за приглашение 💪🏻 и такой уровень организации🚀

Последнее время задают вопросы, как у нас получается собирать такое количество детей, подростков, родителей. Всё очень просто: в первую очередь делайте это искренне☝🏼. А уже во вторую очередь: делать это последовательно много лет, организовывать самые качественные и интересные ивенты в мире, создавать национальные и международные чемпионаты, регулярно проводить ТУРы Здорового Образа Жизни и популяризации WORKOUT движения, создавать не просто фестивали и чемпионаты, а давать людям АТМОСФЕРУ. Ну и напоследок: иметь самую крутую команду 💥🔥🚀🔝🙏🏻. @workout.academy.official _______________ #WorkoutAcademy #Workout #ВоркаутАкадемия #зож #StreetLifting #воркаут #DenisMinin

Честно, я уже сам не понимаю, как мы это делаем😎, но мы это СДЕЛАЛИ! Благодаря команде. Нашей огромной Workout Family ☝🏼 Воркаут Академия расширяет географию сети клубов❗️ Сегодня открыли ещё один Workout Academy на левом берегу Днепра. ж/м Фрунзенский!📍Адрес: ул. Шолохова, 17. Ждём вас на тренировки в наши новые клубы «Workout Academy»: 🔝 1️⃣ 1й зал: ул. Сичеславская Набережная, 53 (Фестивальный причал). 250 парковочных мест, 5 пеших минут от ост. Литейной. ✌🏻 2️⃣ 2й зал: ул. Макарова, 27 (бывш. тупик 113 маршрута). 5 пеших минут от ТЦ "Appolo". 👌🏻 3️⃣ 3й зал: район Образцова (левый берег), 69 школа. 4️⃣ 4й зал: ж/м Победа-6. ул. Набережная Победы 132. 5️⃣ 5й зал: ул. Шолохова 17, ж/м Фрунзенский. Открыт набор на тренировки!⠀ Запись по телефону:⠀ 📲+38 (063) 192 89 89⠀ ⠀ Доступно. Безопасно. Профессионально! Подробности: @workout.academy.official Благодаря компании @streetsport.ua запускаем социальный проект «бесплатные тренировки для социально незащищённых семей»❗️ ⠀ #WorkoutAcademy #ВоркаутАкадемия

Спустя две недели после проведения чемпионата мира, организовали масштабный “Workout Academy Cup”. Сказать что это было АТМОСФЕРНО, значит ничего не сказать)) Это было огненно 💥🔝🚀🔥🔥🔥🔥 🔥 Горжусь командой❗️ 🔥 Локация, Сцена, Свет, Звук, Конструкции, Зрители, Атлеты — 🔝🔝🔝🔝🔝🔝 ________________ #WorkoutAcademy #StreetLifting #зож #DenisMinin #workout #WorkoutBattle

Больше чем чемпионат мира! Мы пишем историю как популяризируется самый ДОСТУПНЫЙ и МАССОВЫЙ спорт, и Здоровый Образ Жизни. Горжусь нашей командой. Восхищаюсь уровнем подготовки атлетов и благодарю за участие, рекорды, движ. Очень серьёзная конкуренция в этом году. Эту главу истории мы написали вместе с моими друзьями: @streetsport.ua и @kozhen_spromozhen ______________ #WorkoutAcademy #WorkoutRecords #StreetLifting #WSWSF #WorldChampionship #DenisMinin #СтритЛифтинг #ЧемпионатМира #ЗОЖ

Продолжаем ТУР Здорового Образа Жизни по всем районам! Приедем в каждый двор 💪🏻. С каждым ивентом, детей всё больше и больше! Менять мир невозможно, наверное, а вот менять наше (своё) окружение точно получается. Не запрещать что либо, а давать АЛЬТЕРНАТИВУ, это бесценно✌🏻. Дальше больше🙏🏻 Благодарю за совместную организацию процесса: @kozhen_spromozhen @humanipolicy @goidatm Отдельный RESPECT команде @workout.academy.official , другу @anton.vladimirovich.tkachenko за синергию, @borysfilatov за поддержку. _____________________ #воркаут #workout #workoutacademy #streetlifting #denisminin #минин #зож

On the August 25th World Street Workout and Streetlifting Federation is going to held the main event of the year, legendary World Streetlifring and Workout Records championship that unites workout community from many countries! This event you will remember forever! Streetlifting is a discipline in workout competitions that has 2 basic movements (pull-up and dip) that athlete does with maximum additional weights on a belt for 1 rep. Workout Records is a discipline in workout competitions that has 21 nominations with bodyweight and additional weights, static and multi-repeat exercises As usual, we have kids category and this year we will have two main age categories: under 14 years old and older than 14 years old. Official partner of World Streetlifitng and Workout Records championship is company «Street sport — Стрит спорт», Геннадий Диордиев (Gennadii Diordiiev) — leader in the production of sports parks for workout. «Street Sport» produces special and exclusive Workout constructions especially for the world championship of 2019, so all athletes will have an opportunity to show their skills at full power! More details about the official partner of the world championship you can check at the website: https://streetsport.ua/ 25th of August, start at 10 am. Place: People`s Friendship arch, Kyiv, Ukraine. Free enter.

Читайте также:  Больные раком женщины фото

Братишка, друг, единомышленник (хотя на самом деле, переживал сегодня как за родного сына) я счастлив, потому что счастливы вы! @gauranitay 💞@anastasiia_shulika_ Вы мои родные и любимые! Поздравляю вас.

denisminin’s Photos shared recently. Find All Instagram Photos and Other Media Types of denisminin in Денис Минин / Workout Academy Instagram Account.

Интервью с Денисом Мининым

Сейчас в кругах любителей турников очень популярны ролики с участием Дениса Минина из Днепропетровска. Здесь я публикую его интервью с рекомендациями по тренировкам и питанию.

Досье. Денис Минин: рост, вес.

Имя: Минин Денис

Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18

Национальность: Украинец

Место жительства(город): Днепропетровск

Рост: 180

Вес: 69

Наиболее любимые виды спорта: Виндсёрфинг, бег, велоспорт

Физические Показатели

Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю.

Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю.

Жим лёжа

Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!

Любимые упражнения:

1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь!

2. всевозможные отжимания на брусьях .

3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса.

4. Силовые выходы без рывков. В том числе и медленные!

Контакты:

Интервью:

Привет Денис! Для начала расскажи, пожалуйста, о себе. Где родился, вырос? Чем увлекаешься в свободное время? Работаешь ли? Кем мечтал стать в детстве?

Родился в Днепропетровске! Работаю в лёгкой промышленности на швейной фабрике. В должности зам. директора. В детстве мечтал стать либо тренером либо врачом.

Ранее ты ходил на какие-нибудь спортивные секции, имеешь разряды? Либо твои спортивные показатели наработаны на чистом энтузиазме?

В детстве ходил на лёгкую атлетику в школу олимпийских резервов и занимался прыжками с шестом.

Со скольки лет, ты более менее серьёзно начал заниматься спортом? Долго ли ты добивался таких результатов? Во сколько лет ты впервые сделал выход силы на 2 руки?

Начало своей спортивной карьеры и первые успехи а так же какие либо элементы уже и не помню. А вот интенсивно я занимаюсь уже лет 6.

Что для тебя Денис послужило мотивом для такой, не побоюсь сказать, титанической работы ? Родители, друзья, герои кино, девушки ?

Мотив – это развитие как физическое так и ментальное.

Очень много ребят интересует твоя программа тренировок. Если не трудно поделись её, по каким дням, какие упражнения делаешь(в идеале), сколько времени на тренировку, подходов и тд ?

РАЗМИНКА:

Разминка и растяжка это фундамент к построению тела, ведь все травмы именно из-за её невыполнения.

Я растягиваюсь каждый день даже когда не занимаюсь (утром или вечером). Хороший друг растяжке это йога даже в домашних условиях. Перед тренировкой обычно делаю лёгкую пробежку а потом растягиваюсь в течении 10 мин, и после каждого подхода тяну те мышцы которые были задействованы в упражнении. Грубо говоря растягиваюсь в течении всей тренировки и благодаря этому я по себе заметил, что при таком подходе, мышцы приобретают больший рельеф, да и о различных травмах можно забыть, что при силовых нагрузках самое важное.

ТРЕНИРОВКА:

1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция.

2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин…

Читайте также:  Мидии полезны или нет

3. Тренируюсь через день.

4. Получение удовольствия от физических нагрузок. Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать).

На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг.

Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей. и т.д.

Можешь что-то сказать по поводу питания?

ПИТАНИЕ:

В общем правильное питание при серьёзных физических нагрузках дешёвым быть не может.
Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания!
Основное питание: козье молоко (в сезон) через день по 0,5-1 л. на завтрак, творог домашний, перепелиные яйца, куриные яйца ( в основном белок) но только домашние и купленные в проверенных местах, любые орехи в сыром виде(в основном грецкие, кешью и кедровые), семечки тыквы, подсолнуха и кунжута, каши, рыба, все кисломолочные продукты. Практически всё кроме фастфуда.
Питаюсь я 4 раза в день. Утром натощак выпиваю 5препелинных яиц за пол часа до завтрака запивая тёплой минеральной водой или соком. Часто перепелиные яйца есть не стоит, необходимо делать перерывы (т.е. 2 месяца пьёшь 1 месяц отдыхаешь).
После тренировки очень часто делаю коктейль в блендере – 7 перепелиных яиц, 2 куриных белка 100-150 гр. творога, 30-50 гр. овсянки, 1 ст. ложка мёда и по возможности любые ягоды 50 гр. Перед тренировкой за 1,5-2 часа ем углеводы.
Мясо ем, но стараюсь его готовить либо в пароварке, либо на костре (гриль): при таком способе мясо быстрее готовиться и легче усваивается белок (вареное и жареное мясо не ем). Но чаще всего стараюсь мясной белок заменить рыбой, она и полезнее и белка больше и усваивается гораздо быстрее, не затрачивая много энергии на переваривание.

Дай совет ребятам которые хотят увеличить количество подтягиваний на (турнике)перекладине.

Для увеличения количества подтягиваний можно через тренировку чередовать такую схему – в один день подтянутся 3 подхода с весом на поясе и 3 подхода без веса, все подходы на максимум. На следующей тренировке подтянутся в течении одного часа 150-250 раз.

Стероиды:

Неприятный вопрос, но многие хотят знать. Как ты относишься к стероидам и прочей химии, употреблял ли когда-нибудь?

Я категорически против химии, допинга и всевозможного спортивного питания.

Знаю, как и многие другие, что ты являешься активным борцом с алкоголем и наркотиками. В последнее время эта проблема особенно остра так же и в ряду подростков. Одной из причин являются мизерные финансовые выделения из бюджета на развитие спорта, и отсутствие пропаганды здорового образа жизни. Более того, пропаганда полностью сменила ориентиры на алкоголь. Если футбол – то значит пиво (из украинской рекламы: «Футбол без пива не существует..» ) если бокс – водка .. Как ты прокомментируешь данную ситуацию? Еслиб появилась возможность, готов бы ты был поучаствовать в мероприятиях посвящённых борьбе с алкоголизмом и наркоманией?

Я ярый поклонник за ЗОЖ. И я в семи силами борюсь с наркоманией, алкоголем и наркотиками! Готов участвовать во всех движениях за ЗОЖ.

На данный момент в ВКонтакте под твоим роликом оставлено 563 комментария! Очень и очень не слабая цифра для данного ресурса. Было ли у тебя так, что ты заходишь, а у тебя миллион приглашений дружить, и ещё 2 миллиона сообщений?  К стати сколько у тебя на данный момент друзей, ты добавляешь всех кто стучится ?

На ресурсе «вконтакте» мне приходит очень много сообщений и предложений дружбы с просьбой подсказать то или иное упражнение либо просто поблагодарить за продвижение этого спорта и борьбу с наркоманией… но к большому сожалению я просто физически не могу ответить на них все так как их приходит ооооочень много! Но всё же я пытаюсь по возможности помочь многим!
А ведь я ещё работаю, тренируюсь и уделяю время своей жене!

“Банда” единомышленников:

Планируешь ли в дальнейшем связать свою жизнь, возможно профессию со спортом? Не задумывался ли создать «банду» единомышленников? В Америке и странах Европы, в последнее время, подобные движения очень активно развиваются. К примеру американцы bar-barians.com.

В дальнейшем заниматься профессионально спортом я не думал так как и сейчас я им занимаюсь не профессионально…. Как я уже писал у меня много других спортивных увлечений: бег, велоспорт, винтсёрфинг, йога, фитнес, силовые упражнения и т.д.
Но знаю одно!…..
что я буду навеки со спортом!….
пока я буду жить.
Единомышленников сейчас у меня уже очень много и со временем надеюсь будет вся наша молодёжь! Регулярно проводим с друзьями сборы турникменов! Например в Днепропетровске мы сейчас организовали первые в Украине соревнования по таким дисциплинам как Ghetto Workout (GW), Street Workout и Bar-tendaz с денежным призовым фондом, сюрпризами, подарками и телевидением (для ещё большего продвижения ЗОЖ среди молодёжи). В Днепропетровске я так же устанавливаю спортивные площадки (турники-брусья) за свои деньги….ведь как мы знаем наше государство помогает только в целях рекламы либо в личных интересах и дождаться от них помощи бесполезно. Так например первая площадка была спроектирована мною и установлена в Днепропетровске на ж/м Победа на площадке 140 школы!

Читайте также:  Меню для рельефа мышц

Большое спасибо за уделенное время, Денис. Желаю тебе успехов как в спорте, так и в личной жизни. В завершение дай пару спортивных советов читателям

Днепропетровский спортсмен Денис Минин, пропагандирующий уличную спортивную дисциплину Workout, уже стал легендой среди украинской молодежи, своим примером доказав, что при работе над собой из хрупкого подростка может вырасти настоящий атлет. Днепропетровск — передовой по числу поклонников Workout, и присоединиться к этому движению считается писком моды. Этим летом Минин ездит с мастер-классами по Украине, а в перерывах между поездками проводит массовые тренировки с местными ребятами. В четверг 5 июля он со всеми желающими совершит пробежку. Старт — в 16.30 от Фестивального причала и до Монастырского острова, где на пляжных турниках Денис проведет очередную бесплатную тренировку, пишет "Сегодня".

Мы начинаем новую рубрику, в которой он расскажет о способах развития своего тела вне стен тренажерных залов и без денежных затрат. Основная идея его упражнений — в их доступности. Стать сильнее вам поможет уличная лавка, вкопанное в землю колесо и даже бордюр, а дома — стопка книг и чемодан. В первом выпуске поговорим об отжиманиях.

Помогут пеньки, книги и товарищ

На площадке Дениса на ж/м Победа есть четыре вкопанных в землю пня, на которых он отжимается. Но даже если на вашей спортплощадке не найдется подобных, это упражнение легко можно повторить дома.

— Ноги ставим на табуретку, или другую возвышенность, чтобы было тяжелее выполнять упражнение. А под руки нужно подставить две стопки книг высотой 20—30 см для хорошей растяжки грудных мышц. Это делается, чтобы амплитуда опускания корпуса была намного ниже. Можно еще просить партнера, чтобы он слегка надавливал вам на спину руками, либо поставил на нее портфель или другой утяжелитель, — советует атлет.

Тренировки от Дениса Минина. Фото: Сегодня

Отжимания Ганнибала

Секретом своих рельефных трицепсов Денис называет упражнение "отжимания Ганнибала", придуманное американским атлетом по прозвищу Ганнибал.

— Это можно сделать на лавке или вкопанном колесе. Главное, чтобы высота препятствия была от 30 см до 70 см. Преимущество этого упражнения в том, что при прокачке трицепса он растягивается. Плюс нагрузку можно переносить на спину — при опускании руки заводить за голову. Когда я показал это упражнение своим друзьям-бодибилдерам, они сказали, что у них никогда так не болели трицепсы, как после этого упражнения, — улыбается Денис.

Тренировки от Дениса Минина. Фото: Сегодня

Прокачка мышц груди и рук

— Отжимания на брусьях — это прокачка двух групп мышц: трицепсов и груди. Ширина обхвата очень важна в этом элементе. Чем шире брусья, тем больше прокачиваются грудные мышцы, чем уже — тем больше работают трицепсы. Обязательно при отжимании полностью разгибать руки в локтях, и при опускании нужно опускаться насколько возможно ниже, но обязательно ниже угла в 90 градусов, — советует атлет.

Тренировки от Дениса Минина. Фото: Сегодня

Мясо на костре и фрикадельки из говядины в пароварке

Особое внимание Денис уделяет также здоровому питанию. Например, он не ест жареное и вареное мясо — только приготовленное в пароварке или запеченное в духовке, а лучше всего — на костре, что особо актуально в летний период.

— Наибольшим источником белка для человека является говядина, приготовленная без длительной тепловой обработки. Например, в частности, я готовлю так: делаю фарш из говядины, кладу в него пару яиц, манную крупу или овсянку. По вкусу также можно добавить натуральные специи. Из полученной смеси необходимо скатать небольшие шарики и разложить их в пароварке. Готовится это блюдо достаточно быстро — не более 5—7 минут. В пароварке мясо готовится не так долго, и поэтому в нем сохраняется большинство полезных веществ, — поделился с нами одним из своих рецептов Денис Минин.

Ссылка на основную публикацию
Формула серотонина картинка
Пасмурные осенние дни вгоняют вас в депрессию? Хочется забиться в теплый угол и ничего не делать? Возможно, вам просто не...
Фитнес занятия для мам с детьми
Полноценное развитие малыша невозможно без достаточного количества движений. В физическое воспитание детей раннего возраста входит: обучение правильной ходьбе, развитие чувства...
Фитнес занятия для пожилых
Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность – несовместимые понятия, ведь пожилым людям сложно заниматься спортом из-за хронических болезней...
Формула спорта пятигорск
Откройте формулу здоровья! Formula Sport Club — это идеальное место для создания тела своей мечты. Современно оборудованный тренажёрный зал в...
Adblock detector