Хочу быть молодой и здоровой

Хочу быть молодой и здоровой

  • Мария к записи Кому положена субсидия?
  • Марина к записи Кому положена субсидия?
  • Олег к записи Кому положена субсидия?
  • Александр к записи Кому положена субсидия?
  • Алена к записи Кому положена субсидия?

Как быть красивой и здоровой

Всем привет! Сегодняшняя статья как быть красивой и здоровой, посвящена милым женщинам, где я подобрал некоторые полезные советы.
Не забудьте! Перед тем как воспользоваться этими советами, пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! И так начнём:

Лишние килограммы

Во-первых , и это самое главное – гимнастика!

Да, да… ей то мы и не хотим заниматься, просто лень! Хотя любая женщина мечтает оставаться красивой и молодой до самых последних дней. Поэтому желательно каждый день. ну или хотя бы два-три раза в неделю заниматься гимнастикой, хоть какой, йогой, цигун, дома, в группе здоровья или запишитесь на танцы и т.д. Помните, движение — это жизнь!
С утра, вечером или в любое свободное время когда удобно. И самое главное надо иметь желание, сказать себе: ЭТО МНЕ НАДО! Я ХОЧУ БЫТЬ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ! Тут я не буду описывать всевозможные комплексы упражнений, их можно найти в книжках, а в интернете только наберите в поисковой строке вашего браузера «Гимнастика для женщин».

Во-вторых , это здоровое питание, и хотя об этом я уже писал в статье как быть стройной, но всё равно хочется ещё раз напомнить некоторые пункты:

  • В течение дня надо пить больше жидкости и следить за пищеварением.
  • Есть медленно, а пищу пережёвывать тщательно.
  • Каждый день контролируйте свой вес, не переедайте.
  • Если вы начали набирать вес, измените режим питания, ешьте 4-6 раз в сутки, но понемногу.
  • Откажитесь от острых и солёных закусок, приправ, алкоголя, так как они возбуждают аппетит.
  • Последний раз пищу надо принимать не менее чем за 4 часа до сна.
  • Если перед сном вас мучает голод, выпейте стакан кефира, съешьте яблоко или морковь.

Сон — лучший друг

  • В сутки спать надо не менее 8 часов. Именно столько, говорят, нужно времени, чтобы организм набрался новых жизненных сил, и успокоилась нервная система. Хотя бывают и исключения…
  • У людей до 30 лет сон должен быть более длительным — 8-9 часов.
  • Ложиться спать нужно в позитивном настроении, постарайтесь забыть обо всех неприятностях и заботах.
  • Если вы плохо засыпаете, откажитесь от плотного ужина, не пейте крепкий кофе или чай, не ведите на ночь бурных бесед, не принимайте прохладный душ. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или примите расслабляющую тёплую ванну.
  • Если есть возможность, то поспите днём 1-2 часа, не зря же в больницах есть время послеобеденного сна.
  • Постарайтесь не спать на высокой подушке, от этого на шее появляются глубокие морщины, а утром вы будете при этом чувствовать дискомфорт и головную боль.

Водные процедуры

  • Чтобы снять дневную усталость, можно подержать ноги в теплой подсоленной воде (1 ст. л. соли на 2 л воды).
  • Замечательно освежают тело тёплые (примерно 35-37 градусов) солёные ванны (1,5 кг соли на полную ванну). Попробуйте 2-3 недели принимать их регулярно, хотя бы по 10 мин. Единственное надо помнить, что ванны с солью возбуждают организм, так что принимать их нужно минимум за 1,5 часа до сна.
  • Если душ принять негде, можно опустить обе руки по локоть в холодную воду, и через несколько минут вы почувствуете прилив бодрости.
  • Чтобы ваша кожа имела здоровый вид, во время купания растирайте тело намыленной мочалкой, а по окончании принимайте контрастный душ, это когда вы чередуете горячую и холодную воду (температура воды должна быть на столько горячей или холодной, на сколько можно терпеть).

Роскошные волосы

  • Сухие, ослабленные волосы будут выглядеть более здоровыми, если за 5-10 минут до мытья головы втереть в волосы и кожу головы подогретое растительное масло.
  • Сухие волосы полезно мыть яичным желтком.
  • Перед мытьём жирных волос вотрите в кожу головы кислое молоко.
  • Жирные волосы мойте размоченными ржаными хлебными крошками. Хлебную смесь втирайте в кожу головы и в волосы. Через 5-10 минут смывайте.
  • Красивый оттенок волосам придаст отвар ромашки. 2 ст. л. порошка из аптеки или сушёной рубленной травы кипятите 5 мин. в 1 л воды, остудите и процедите. Ополаскивайте им волосы после мытья.
  • Блеск светлым волосам придаст лимонный сок (из 1 лимона на 0,5-1 л воды); тёмным — столовый уксус (1 ст. л. на 1 л воды); рыжим — чайная заварка. Ополосните волосы после мытья этим раствором, и вы увидите результат.
  • Чеснок избавит от перхоти и укрепит волосы. Растолките 10 зубчиков, и если у вас сухие волосы, полученную массу смешайте с таким же количеством растительного масла, если жирные или нормальные — используйте толь­ко чеснок. Кашицу втереть в корни волос на пару часов, а потом вымыть волосы. Чтобы достичь эффекта, процедуру повторяйте раз в 10 дней на протяжении 2-3 месяцев.
  • Чтобы волосы были здоровыми, не следует сушить их феном, не ложитесь спать с бигудями и не заплетайте тугие косы на ночь.
Читайте также:  Альпийские палки для ходьбы

Идеальное лицо

  • Кожу лица очищайте с помощью настоя ромашки. Для этого положите 1 ст. л. сухой ромашки в миску, залейте 1 ст. кипятка и, накрыв голову полотенцем, подержите лицо минут 5 над паром. После такой процедуры открываются поры и вы легко удалите угри или черные точки с помощью ватного тампона и тоника. После процедуры смажьте лицо кремом.
  • Чтобы лицо не обгорало на солнце, перед выходом на улицу протирайте его заваркой, а чтобы не обгорел нос, слегка смажьте его цинковой мазью. Конечно можно использовать для лица специальный солнцезащитный крем от загара.
  • Если ваши губы сохнут и шелушатся, протрите их 1 %-м раствором борной кислоты и смажьте растительным маслом.
  • Следы усталости и мешки под глазами можно убрать, если смочить в крепком свежезаваренном чае ватные диски и на 5-10 минут положить на глаза. После этого нанесите на кожу вокруг глаз питательный крем.
  • Для того, чтобы ресницы лучше росли, основание их, т.е. веки, осторожно протирают касторовым маслом.

Секреты макияжа

  • Тонкие губы будут казаться полнее, если обвести их карандашом натурального цвета губ, а после нанести помаду.
  • Темная пудра (на 1 — 2 тона) поможет скрыть недостатки, если нанести её на выпуклые места лица. Так нос с горбинкой станет ровнее, а двойной подбородок будет казаться меньше.
  • Если у вас маленькие веки, не пользуйтесь блестящими и перламутровыми тенями.

Возраст женщины выдают руки и шея, поэтому следить за их состоянием надо каждый день.

Ухоженные ручки

  • Кожа на руках станет мягче, если потереть её коркой лимона (грейпфрута), кусочком огурца, картофельным пюре или если их вымыть в воде, где варилась картошка. Огрубевшую кожу рук хорошо смягчает смесь яичного желтка с глицерином.
  • Если на руках потрескалась кожа, вымойте их кофейной гущей, а после опустите их в ванночку с подогретым растительным маслом и сделайте из этого масла компрессы.
  • Сильно загрязнённые руки легче отмыть, если натереть их жиром или глицерином. Также белизну вашей коже вернет раствор мыльной воды с сахарным песком.

Лебединая шея

Чтобы предотвратить возникновение морщин на шее, надо ухаживать за ней ежедневно.

  • Утром ополаскивайте шею холодной водой без мыла.
  • В течение дня делайте упражнения для лица (тоже можно найти в интернете), круговые движения головой, похлопывания подбородка тыльной частью ладоней попеременно.
  • Вечером снимая макияж с лица, не забудьте о шее, удалить загрязнения и пыль можно ватным диском, смоченным в жидкости для снятия макияжа, а лучше умойтесь тёплой водой и мягким мылом, помассируйте шею мочалкой круговыми движениями от основания шеи вверх к подбородку и ушам. После купания при сухой и нормальной коже на ночь смазывайте шею увлажняющим кремом, при жирной — огуречным соком.

Ножки — загляденье

  • Избавиться от ороговевшей кожи на ступнях и пятках можно с помощью лука. Перед сном, нарежьте лук тонкими ломтиками, обложите ими ступни, сверху наденьте целлофановый мешок и обвяжите всё это бинтом. Утром вымойте ноги в теплой воде и припудрите тальком.
  • От варикоза: одну горсть сухой травы сушеницы болотной залейте 1 л молочной сыворотки, доведите до кипения, дайте настояться в термосе 5-6 часов, а затем процедите. Настоем пропитайте марлю сложенную в 4 слоя, слегка отожмите её и забинтуйте повреждённую ногу. Сверху наложите сухую повязку. Эту процедуру надо делать на ночь. Курс лечения — 2 недели.

Нашли для себя что-то полезное или интересное?
Поделитесь с друзьями ссылкой или оставьте своё мнение в комментариях.

Ежедневно в вашем организме умирает 432 миллиарда клеток, которые заменяются новыми. Именно это является ключом к регенерации вашего тела и вечной молодости. Благодаря этой особенности человеческого тела вы можете вернуть себе здоровье, избавиться от боли и получить больше энергии, если будете следовать правильным советам.

Читайте также:  Антидепрессанты повышающие дофамин

432 миллиарда – это примерное число, которое подсчитали ученые. Клетки настолько малы, и их так много в вашем организме (60-100 триллионов), что никто с высокой точностью никогда не мог их посчитать. Обновление нашего тела происходит постоянно, но мы это просто не замечем.

Обновление организма

Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:

— Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут.

— Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев.

— Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели.

— Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев.

— Печень способна восстановить до 25 процентов своей ткани.

— Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться.

Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело, если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача: как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые.

Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее. Это и есть регенерация.

Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными. Это дегенерация.

Ученые полагают, что около 30 процентов нашего здоровья определяется генетикой. Однако 70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.

5 факторов быстрого старения

1) Переработанная пища — это мертвая пища с большим количеством калорий и почти с полным отсутствием полезных веществ. Все переработанные продукты лишены ферментов, которые необходимы нашему организму для переваривания пищи.

Они нагружают наш организм, особенно печень, химическими веществами, которые добавляются производителями для продления срока годности и улучшения вкуса. Более того, доказано, что если в рационе присутствует большое количество переработанной пищи, это повышает риск появления депрессии.

2) Сахар часто называют "белой смертью" по многим причинам. В первую очередь, он негативно влияет на иммунную систему.

Всего 1 чайная ложка сахара подавляет действие иммунной системы на 2 часа. Сахар истощает запасы кальция в организме. После этого мы удивляемся, почему мы так часто страдаем остеопорозом! Сахар перегружает работой поджелудочную железу, создавая так называемый эффект "американских горок".

Когда уровень сахара в крови повышается, мы пребываем в отличном самочувствии, но когда уровень сахара снижается, мы становимся вялыми и уставшими. Сахар также вызывает привыкание, как мы все знаем. В этом продукте нет витаминов и минералов, а только калории, которые увеличивают запасы жира.

3) Алкоголь токсичен для печени, он истощает запас витаминов группы В, подавляет работу нервной системы и препятствует регенерации клеток крови.

Нервные взаимосвязи между клетками мозга поражаются действием алкоголя, который мешает свободному прохождению сигналов между ними, поэтому задерживается обработка мозгом информации.

У алкоголиков имеются серьезные проблемы с запоминанием информации, их мозг серьезно страдает из-за действия спиртного. Чтобы быть веселым и глупым, вовсе не обязательно пить спиртное.

4) Кофеин вызывает сильное привыкание, негативно влияет на надпочечники и нервную систему, вызывает эмоциональную усталость.

Как мочегонное средство, кофеин обезвоживает организм, сокращает запасы кальция, магния и фосфора. У некоторых людей он может повышать кровяное давление.

Кофеин – вещество, которое можно найти не только в кофе. Особенно большие его запасы содержатся в таких популярных напитках, как Кока-кола и других. В банке Колы около 35 мг кофеина, а также огромное количество сахара.

5) Прогорклое масло можно найти в жареных продуктах, особенно фаст-фуде точек общественного питания, а также в хлебобулочных изделиях. Этот продукт создает свободные радикалы, которые вредят мембранам клеток, ферментам и ДНК.

Они наносят вред пищеварительной системе и печени, повышают уровни холестерина. В одной столовой ложке таких жиров и масел содержится 120 ккал.

Подробнее про вредные привычки питания и их последствия можно прочитать тут.

Как продлить молодость?

1) Свежие овощи богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь.

Читайте также:  Таблица ожирения у мужчин армия

2) Ешьте свежие фрукты, которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы. Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.

3) Употребляйте в пищу цельные зерна, такие как коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва. Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.

4) Пейте больше чистой воды. Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.

5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух. Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.

Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ, которые вызывают болезни и недомогания.

Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела, а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.

Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим душевным состоянием.

Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание.

Возможно ли помолодеть на самом деле? Исследования и необъяснимые истории — Видео

Эй, парень, не хочешь немного молодости? Все хотят быть выглядеть молодо, спортивно и энергично. Все хотят сохранить полноценное здоровье и выглядеть отлично на фоне своих сверстников. Что старит нас быстрее? Как быть вечно молодым?

Прожить жизнь в хорошей спортивной форме – это очень приятно. Все мы видели 70-летних бодрых стариков, которые чувствуют и выглядят на 50 лет. А также знаем 50-летних, которые еле двигаются или внезапно умирают от сердечного приступа.

Существуют методы, которые позволяют дольше оставаться молодым и здоровым. Если будешь себя вести неправильно, то будешь стареть быстрее, чем заложено в генах. Эй, парень, не хочешь немного молодости? Хочешь выглядеть как «танцующий» миллионер Джанлука Вакки (Gianluca Vacchi) в 51 год?

Как быть всегда молодым?

Неправильный сон

Мало спишь и плохо? Сон позволяет организму подзарядиться и восстановить силы. Отсутствие полноценного сна приводит к быстрому истощению ресурсов организма. Недосыпание способно отнять у тебя десяток лет.

Постоянный стресс

Многочисленные переживания, хронический стресс и депрессия быстро старят человека. Дело не только в сединах, но и в общем старении. Постарайся меньше переживать, конфликтовать и суетиться. Много работы и дел? Если у тебя сегодня остановится сердце на работе, то завтра тебе легко найдут замену, словно никогда не было. Избегай постоянных переживаний.

Нездоровое питание

Ты – это то, что ешь. Нездоровое питание ухудшает обмен веществ, ускоряет старение, вызывает болезни, снижает уровень энергии и повреждает кожный покров. Больше фруктов, овощей и меньше всякого фастфуда.

Вредные привычки

Курение и пьянство погубило многих людей. Минутные слабости превращаются в хронические заболевания. Посмотри, как выглядят алкоголики, наркоманы и любители покурить. Они быстро стареют и тускнеют, словно жизнь из них уходит очень быстро. Зачем тебе это? Может лучше оставаться молодым?

Пренебрежение рисками

Мы любим откладывать все на потом, а особенно походы к врачам и стоматологам. В итоге обходится дороже и выходит боком. Ежегодно ходи на обследование к врачам. Это позволит выявить опасные болезни на раннем этапе и отслеживать признаки надвигающихся проблем. Используй крема для кожи и не забывай про витаминные комплексы.

Отсутствие спорта в жизни

Малоподвижный образ жизни, лень и диван быстро тебя превратят в старого трухлявого деда. Человек становиться дряхлым, пассивным и больным. Делай зарядку, чаще гуляй на свежем воздухе, больше двигайся и ходи в тренажерный зал дважды в неделю. Без спорта молодость недостижима.

Тебе дается только одно тело на жизнь. Если не хочешь стареть и мечтаешь быть всегда молодым, то приступать к работе нужно уже сейчас. Будь здоров, силен и молод, как Джанлука Вакки …

Ссылка на основную публикацию
Хлебцы щедрые ржаные состав
Такой продукт как злаковые хлебцы был изобретен в конце прошлого столетия. Поэтому можно сказать, что хлебцы - это продукт будущего...
Функциональные пробы в спорте
Рецензенты: Броновицкая Г.М., канд. мед. наук, доцент. Зубовский Д.К., канд. мед. наук. Пособие «Функциональные пробы в спортивной медицине» подготовлено в...
Функциональные упражнения на ноги
В сегодняшней статье мы представим вашему вниманию большую подборку разнообразных упражнений для ног, которые вы можете выполнять как дома, так...
Хлопья fitness отзывы
Вернуться к полной версии записи «Хлопья фитнес 14 дней»… Ела их только на завтрак 2 недели. Покупала сначала с шоколадом,...
Adblock detector