Хром помогает от тяги к сладкому

Хром помогает от тяги к сладкому

Натуральный подход к здоровью, питанию и красоте

Поделиться "Хром для борьбы с тягой к сладкому"

Хром для борьбы с тягой к сладкому или минерал, который способен помочь в борьбе с этой пагубной привычкой.

Сахар — это наркотик. И я ни сколько не преувеличиваю, говоря это. Найдётся очень мизерное количество людей полностью к нему равнодушных (мне повезло и мой муж как раз из таких и я ему честно говоря завидую).

Мои проблемы с сахарами начались сразу же после поступления в медицинский, где от перемены обстановки и стресса моим лучшим другом, дарящим мне положительные эмоции, стал именно он. Я лопала варенье, тортики и шоколад до почти состояния тошноты, без остановки. Начав, у меня уже совершенно не получалось остановиться. И вместе с проблемной кожей, сахар принёс с собой и лишние килограммы. Много лишних килограмм. За месяц я поправилась на почти 20 кг. До сих пор с ужасом вспоминаю это время. Поэтому я с ответственностью заявляю, что я была сахарным наркоманом, прошла это от начала и до конца и до сих пор борюсь с этой, самой что ни на есть, болезнью.

Правильное полноценное питание, отказ от магазинных сладостей, периодическое голодание помогает мне контролировать себя, но например перед периодом меня как «прошибает» и начинаются ужасные дни, когда меня тянет к нему, с сладкому, как магнитом. Вот я и стараюсь бороться с этим, как только могу.

Последним моим открытием в борьбе со сладостями стал Хром. Да, простой вроде бы минерал, о котором мало кто, что знает. Оказывается он способен бороться с тягой к сахару. Вот уже 2 месяца я его пью и решила написать своё мнение об этом.

В чем проблема Сахара?

Учёные говорят о том, что рецепторы сладости на нашем языке совсем неадаптированы к тому количеству сахару, которое мы потребляем в нашем современном мире. Большое количество сахара перестимулирует наши рецепторы, что приводит к чрезмерным сигналам «наслаждения» и «награды» в головном мозге и это мешает нашему чувству контроля и в конце концов ведёт к самой настоящей зависимости.

Когда мы кушаем углеводы (не забываем, что они тоже распадаются в крови на сахар) или простой сахар они распадаются на простой сахар, который затем поступает в кровь, поднимая его уровень.

Поддерживая нормальный стабильный уровень сахара в крови — это наша защита от лишнего веса, диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, Инсулинорезистентности, переедания и даже рака.

Существует много причин по которым вам может хочется сахара:

  • Хроническая усталость
  • Синдром уставших надпочечников
  • Молочница и Кандидоз
  • Гормональный дисбаланс
  • Эмоциональное переедание
  • Также учёные говорят, что так называемый «сладкий зуб» или постоянная тяга к сладкому связана с гормоном Лептином. Этот гормон, который синтезируется жировыми клетками непосредственно влияет на сладкие рецепторы на нашем языке, уменьшая или увеличившая нашу тягу к сладенькому. Если у вас недостаточно этого гормона или Лептинорезистентность — то вот и постоянная тяга с углеводам и сладкому.

Хром для борьбы с тягой к сладкому

Это незаметный минерал борется с этой зависимости на нескольких фронтах:

  • Нормализует уровень сахара в крови, увеличивает его утилизацию, уменьшает надобность нашим телом инсулина
  • Играет важную роль в жировом метаболизме, уменьшает количество триглицеридов
  • Борется с Инсулинорезистентностью
  • Научно доказано уменьшает желание углеводов и сладкого.
  • Уменьшает жировую массу тела, помогает терять лишние килограммы.

Откуда взять Хром?

Этот минерал можно получить из пищи. Наиболее богаты им мясо, тёмный шоколад (чем темнее — тем больше хрома), яйца, картошка со шкуркой, яблоки, лук, брокколи, грецкие орехи.

Если у вас серьёзная тяга — то вряд ли то количество, которое вы найдёте в пище будет достаточно для борьбы с зависимостью. Поэтому я бы порекомендовала принимать его в виде добавки.

Вот обычный Пиколинат Хрома. И вот Хром, который я применяю — 3 разных вида хрома с корицей для ещё большей стимуляции обмена веществ. 2 раза в день по 1 капсуле во время еды.

Моё личное мнение

Я применяю Хром уже несколько месяцев. За это время я заметила, что даже перед периодом у меня теперь нет ярко выраженной тяги к сладенькому. Поэтому я с чистым сердцем могу порекомендовать его, тем, кто страдает от этой самой что ни на есть пагубной привычки. Конечно только с помощью Хрома вам вряд ли получится избавиться от тяги к углеводам, но это уже точно ни как не помешает. Еще могу порекомендовать прием другой очень эффективной добавки для борьбы с тягой к сахару — Глутамин.

Более подробно о том, как я полноценно борюсь со своим пагубным влечением я скоро напишу в одном из последующих постов. К сожалению, я уверена, что в наше время это многим это пригодится

Одним словом, сахар — это вещество, которое вызывает всплеск гормона радости Серотонина на непродолжительное время и затем его резкое падение и полную и неприятную симптоматику отвыкания или «ломки».

Сахар — это яд, похуже жира и даже алкоголя; причем в нашем мире сахар не только спокойно разрешается, но и поощряется (например, как награда для детей).

А вы пробовали принимать Хром для борьбы с тягой к углеводам и сладкому? Каковы ваши результаты и ощущения?

* Важно: Дорогие читатели! Все ссылки на ссайт iherb содержат мой личный реферальный код код. Это значит, что если вы заходите по этой ссылке и заказываете с сайта iherb или вводите HPM730 при заказе в специальном поле (реферальный код), то получаете 5% скидку со всего своего заказа, я получаю за это небольшую комиссию (это абсолютно никак не сказывается на цене вашего заказа).

Поделиться "Хром для борьбы с тягой к сладкому"

Поделиться ссылкой:

Похожее

Комментарии (20)

К счастью, тяга к сладкому у меня бывает только в период КД, когда эмоциональное состояние тоже шатается ближе к пессимистичному. Но это быстро проходит и могу совсем не есть сладкое. Нравится заваривать стевию (чуток) и чай кажется сладким слегка. Но в основом я ем сладкое только если оно есть дома и когда я ищу с чем бы попить чаю, чтоб не скучно)))
К слову, мой вес уже на протяжении лет 12 один и тот же и фактически не колеблется (+/- 1 кг я не считаю).
Видимо с уровнем хрома у меня все нормально?

Читайте также:  Ноющая боль в правом бедре внутри

Екатерина, видимо да, у вас все в норме:)

У мея вес тоже уже долгое время в норме, не поправляюсь, но вот тяга к сладкому все-таки есть:(

Женя, простите, у меня коммент не по теме, скорее подойдет для вашей рубрики вопрос- ответ, но просто замучилась совсем. Не попадалась ли вам в ваших многочисленных источниках информация про борьбу с синдромом беспокойных ног натуральными способами? У нас тут с этим просто беда, этот синдром либо считают несерьезным, или вообще надуманным, при этом пытаются лечить нейролептиками, которые его вообще-то усугубляют, а иногда являются причиной этого самого синдрома. В лучшем случае прописывают магний или железо, но не знаю усваивается ли это все в тех формах, что назначают. Между тем людей, которые жалуются на этот синдром с каждым днем становится все больше, иногда он просто доставляет дискомфорт, а иногда, как в моем случае, приносит недетские мучения полностью отменяя ночной сон. Может быть вам встречались какие-то упоминания о нем и о способах помощи? Очень надеюсь на ваш ответ и заранее благодарю.

Тоня, давайте я напишу пост об этом в рубрике «вопрос-ответ». Постараюсь на этой недели, точно в этом месяце (занята просто, у нас тут и Рождество сначала и потом Новый Год уже). И если у вас еще пожелания для этой рубрики — можете написать мне мейл через форму обратной связи!

И врачи к сожалению многие синдромы не рассматривают всерьез:(

Очень понравился пост, для девушек очень актуально, спасибо Евгения

Ирина, пожалуйста:) Я думаю и не для девушек тоже пригодится!

От тяги к сладкому можно попробовать еще Кыст аль Хинди , растение из Индии.

Fatima, никогда о нем не слышала. Вы не знаете английское название этого растения?

Это как раз тот белый порошок Ним, о котором я писала. У меня есть кыст, разновидность аль бахри (из корневой части дерева ним, поэтому белый). Но он страшно горький и очень опасен в большом количестве. Я пила его как-то, но увенчалось все неуспехом и жутким состоянием здоровья. перебрала скорее всего))

Так мне сказали в магазне, что я покупала (правды всей я не знаю )
А еще его называют Костус. Одно ли и то же с Нимом — я не в курсе)

Екатерина, я более подробно изучу эту тему. Надо еще у мужа спросить:)

Спасибо большое за такое подробное описание, я даже не знала что именно вызывает зависимость от сахара. Надо поискать этот препарат на просторах интернета.

Evgenia, вот что нашла:

Ботаническое название: Saussurea lappa
Синонимы: Saussurea costus, Aucklandia costus, Aplotaxis lappa, A. auriculata, Oil of Costus Root (англ.), essence de racine de costus (франц.), Costuswurzeloi, Kostuswurzelol (нем.).
Семейство: Астровые (Asteraceae) или сложноцветные (Compositae)
Описание: : многолетнее травянистое растение, достигающее в высоту 2 м, растет в диком виде по обе стороны Гималайских гор на высоте 1,5-3 км.
Семейство: Костус (Costaceae).
Костус – многолетнее тропическое травянистое растение, достигающее в высоту двух метров. У него прямое и толстое корневище, многочисленные цветки. У костуса арабского или индийского бывают белые цветки.
Ствол растения – спиралевидный. Эфирные масла содержатся в корне костуса.
Костус произрастает на севере Индии, по обе стороны Гималайских гор, в Латинской и Южной Америке, Африке, Юго-Восточной Азии, культивируется в Индии и Китае.
ИСТОРИЯ
«Воистину, лучшее, чем вы лечитесь – хиджама и аль-къуст аль-хинди»-слова пророка Мухаммада (да благословит его Аллах и приветствует). Само название «костус» с греческого языка переводится как «с Востока», потому что костус родом именно оттуда. В Индии его называют «surabhi», что означает «растение, имеющее хороший запах» или «prakasini» — «придающий сияние коже».
Родиной костуса является Индия.
Оттуда он был завезен в Грецию и Рим.
С древности сухие измельченные корни костуса входили в состав благовоний. Костус описывается в старинных аюрведических текстах как эликсир молодости. Там же говорится о том, что костус снимает боль, избавляет организм от токсинов, стимулирует пищеварение, улучшает детородные функции женщин, является спазмолитиком и желчегонным средством. Къуст аль-хинди по воле Всевышнего ,влияет на поддержание баланса железа и гормонов, активизирует и укрепляет их. Корни костуса использовались в индийской и китайской медицине для улучшения пищеварения, для лечения респираторных и инфекционных заболеваний. Является натуральным антибиотиком ,без побочных эффектов. Панамские племена тоже имели сведения о полезных свойствах костуса. Они применяли его для очистки организма от различных паразитов.
С давних времен костус используется в косметических средствах. Костус входил в составы различных кремов, масок, скрабов.

Кыст аль хинди – это перемолотый корень дерева, которое произрастает в степях Гималаев и в Индии, и используется для наружного и внутреннего применения. Он имеет две разновидности: кыст хинди асвад, в переводе — «индийский черный», имеет темно-коричневый цвет, и кыст бахри, что значит «морской» — светлого цвета

Fatima, спасибо, я обязательно почитаю об этом интересном растении.

Заинтересовалась хромом, уже почти заказала, но вдруг вот на такой материал наткнулась про хром и рак: http://www.news.com.au/national/breaking-news/chronium-pills-linked-to-cancer-research/news-story/989c5341177430b2585e3ad994616e2d
Интересно узнать ваше мнение на этот счет.

Татьяна, спасибо за наводку. Я пошла, почитала исследование. В нем говорится, что длительное употребление добавок с хромом может приводить к его абсорбции клетками и образованию кангерогенных частиц. В то время, как другие ученые считают, что в этом исследовании нет прямых доказатльств канцерогенности хрома. European Food Standards Authority and World Health Organisation также считают хром безопасной добавкой…

Читайте также:  Тело парней без головы фото

Евгения, а вы написали, что ссылки на iherb содержат ваш код, я так понимаю, что это должен быть реферальный код; но почему то перейдя по ссылке его там нету, или где он написан должен быть?

Алена, да, реферальный код. Он только в ссылке содержится, на странице заказа его не будет. Поэтому я пишу об этом, не хочу, чтобы для моих читателей это было сюрпризом:)

Евгения, добрый день! Многие ваши советы реально помогают! Без полоскания маслом (оливковое, кунжутное) свое утро уже не представляю, так же открыла для себя пищевое кокосовое масло (оно же теперь и косметическое :)) А Цитрат магния действительно помогает успокоиться
Подскажите, как вы считаете (знаете), можно ли одновременно принимать Цитрат магния, омега-3 и хром? Или есть более удачные сочетания?
Спасибо!

Галина, под одновременно вы имеете ввиду прием омега-3, хрома и запивание их цитратом магния?

Я бы рекомендовала прием омега-3 с каким-нибудь жиром, так лучше усваивается. Хром вместе тоже не помешает. А вот магний лучше всего вечером, отдельно.

Хром помогает побороть тягу к сладкому — об этом пишет доктор Ковальков в своих книгах. «Я какое-то время пила пиколинат хрома (продается в аптеках в отделе БАДов). Могу сказать, чо тягу к сладкому он отбивает. А применять его нужно в соответствии с инструкцией», — пишут на форумах худеющие. Неужели и правда достаточно инструкции, чтобы начать пить хром или лучше сдать сначала анализы. чтобы понять, чего не хватает организму? Давайте разберемся в действии хрома.

Хром участвует в усвоении глюкозы и тем самым регулирует содержание сахара в крови, пишет kidschemistry.ru . Именно с его помощью происходит транспорт глюкозы в клетки и снижение уровня сахара в крови. При этом глюкоза направляется в мышцы, а не в жировую ткань, за счет чего и происходит снижение веса.

Уровень хрома резко снижается во время беременности, что приводит так называемому «диабету беременных», задержке жидкости в организме, быстрому набору веса и повышению кровяного давления. Недостаток хрома нарушает выработку инсулина, вызывает повышение уровня сахара в крови, огромную тягу к сладкому. Ну а результатом может быть все, что угодно – от повышения уровня холестерина в крови и ожирения до болезней сердечнососудистой системы.

По утверждениям некоторых исследователей, вполне возможно, что недостаточность хрома сама по себе и не вызывает диабет, но она может ускорить его развитие у тех, кто к нему предрасположен.

Самое распространенное последствие нехватки хрома в организме – развитие предиабетического состояния, которое называется нарушением толерантности к глюкозе.Кроме того, мне попалась еще вот такая интересная информация:

При употреблении хрома идет естественное снижение веса за счет того, что хром снижает аппетит.

Он увеличивает запас гликогена в печени, а это влияет на центр контроля аппетита в мозге, который перестает постоянно посылать организму импульсы голода.

Симптомы нехватки хрома

Они могут быть такими:

  • быстрое утомление
  • ненормальная тяга к сладкому
  • сонливость
  • увеличение веса
  • частые приступы тревоги
  • проблемы с памятью
  • потеря чувствительности в конечностях
  • невралгические боли
  • проблемы со зрением
  • снижение иммунитета
  • ночные судороги в мышцах ног
  • высокий уровень холестерина.

Почему же этого странного микроэлемента так мало в организме?

Ну, во-первых, не так много продуктов, в которых хром содержится:

  • Морепродукты (в основном – моллюски, устрицы),
  • пивные дрожжи,
  • пшеничные ростки,
  • телячья печень,
  • мясо птицы,
  • бобы,
  • горох,
  • цельное зерно,
  • хлеб из муки грубого помола,
  • черника,
  • черный перец.

Скажите, много ли вы едите таких продуктов?

Во-вторых, хром плохо усваивается организмом. Мне попалась еще такая информация, что от общего количества хрома, поступившего с пищей, усваивается только 0,4-0,7%. Кроме того, этот процент будет очень сильно зависеть от содержания цинка и железа в рационе – чем их больше, тем лучше будет усваиваться хром. А вот избыток кальция, наоборот, будет мешать усвоению. Вдобавок, усваиваются только трехвалентные соединения хрома, остальные (которых на самом деле очень много) – увы.

В-третьих – хром очень активно выделяется из организма с мочой, особенно при употреблении продуктов с большим количеством углеводов.

В-четвертых, с возрастом содержание хрома в организме уменьшается. Кстати, это является одним из факторов риска заболевания диабетом именно в пожилом возрасте.

Сколько же нужно хрома?

Здесь информация очень разная – от 20 до 300 мкг в сутки. Это очень сильно зависит от питания человека. Чем больше углеводов, тем больше должно быть и хрома. Это же касается физических нагрузок, например, у спортсменов – чем больше нагрузка, тем сильнее потери хрома, тем активнее надо их восстанавливать. Поэтому хром часто входит в качестве добавки в спортивное питание.

Как я уже говорила, организм усваивает только соединения трехвалентного хрома. Наиболее популярные биологически активные формы хрома — это пиколинат хрома, либо полиникотинат хрома.

После совета с врачом и сдачи анализов, вы можете решить принимать вам эти препараты или нет.

Первый пост из цикла ″Добавки для похудения″ посвящен средствам, которые уменьшают тягу к сладкому, мучному и перееданию. Так бывает очень часто, весь день держишься на твороге и салатиках, а к вечеру начинается нестерпимый зуд пожевать чего-нибудь сладкого и мучного. Я расскажу о трех добавках: пиколинат хрома, 5-htp (триптофан) и глутамин.

Начнем с самой популярной добавки, которую знают все кто однажды пробовал худеть или уже привык жить в состоянии перманентного похудения, это конечно же знаменитый пиколинат хрома!

Хром занимает первое место среди всех добавок по способности нормализовать уровень сахара в крови. Более 90% людей страдают от дефицита хрома в организме! (только задумайтесь над этой цифрой).

Дефицит хрома это порочный круг: когда в организме мало хрома, усиливается тяга к сахару, но чем больше сахара вы употребляете, тем сильнее истощаются запасы хрома в организме.

Пиколинат хрома снижает тягу к сладкому

Не буду отвлекаться и вернусь к похудению. Лучший способ избавиться от лишнего жира, помимо низкоуглеводной диеты это прием пиколината хрома. Исследования показывают, что пиколинат хрома наносит удар лишнему весу сразу по нескольким фронтам:

  • снижая тягу к сладкому, хром облегчает соблюдение диеты без срывов
  • даже без диеты хром помогает увеличить безжировую массу тела, благодаря чему ускоряется обмен веществ (чем больше мышц в теле, тем более быстрый обмен веществ)
  • хром предотвращает потерю мышечной массы при ограничении калорийности питания
  • хром усиливает расход калорий при физических упражнениях. Кстати, спорт и фитнес ускоряют выведения хрома из организма , поэтому его нужно принимать всем, кто занимается спортом!
Читайте также:  Техника рук в кроле

У хрома есть еще одно важное свойство: он борется с гликацией клеток, одним из главных факторов старения кожи. Это процесс повреждения клеток и умирания из-за высокого количества сахара в крови, склеивание коллагеновых волокон (именно поэтому весь фастфуд и сладости приводят к раннему старению кожи!).

Как выбрать правильный хром

Самые эффективные соединения хрома это пиколинат и полиникотинат хрома , но пиколинат хрома обладает более выраженным действием . Для снижения тяги к сладкому ежедневная дозировка хрома составляет 200-600 мкг в день, а при ожирении или сахарном диабете уже 600-1000 мкг в день.

  • Пиколинат хрома Солгар Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps — $9.58

Я для себя выбрала пиколинат хрома от Солгар в дозировке 500 мкг, в день я принимаю 1 капсулу, и чаще во время завтрака. Я подробно писала про него свои отзывы в статье Пиколинат хрома Солгар для похудения

Триптофан контролирует повышенный аппетит, поднимает настроение

Про аминокислоту триптофан я написала две интересные статьи, советую обязательно посмотреть Триптофан Солгар для радости и настроения и Витамины счатья, триптофан и его секреты

Я называю триптофан ″витамины счастья″, и пью в качестве мягкого и безопасного средства для снятия симптомов тревожности и стресса, а также в ситуациях, когда хочется съесть чего-нибудь много и вредного! Не из-за голода, а только потому что плохое настроение или скучно. Это знакомо всем! ))

Триптофан идеально подходит при постоянных срывах в диете и при выходе из них. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), это то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора! И наконец забыть о ночной еде и приступах кошмарного голода!

Как выбрать правильный триптофан

Самая эффективная форма этой аминокислоты вот такая, с цифрой 5 в название 5-htp. Ищите только ее на этикетке! Эффективная дозировка такого трипфтофана составляет 300-400 мг в сутки, а принимать его можно по 100 мг или больше.

Иногда триптофан комбинируют с магнием и витамином B6, который продлевает действие триптофана , чтобы он действовал более длительное время. Я выбрала именно такой комплекс Солгар, вот он:

  • Триптофан Солгар Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps — $23.92

Я пью триптофан по 1-2 капсулы, незадолго до ужина, пить его желательно на голодный желудок , а не во время еды, как большинство витаминок. Если этого комплекса нет в продаже (а его быстро раскупают!), то читаем про другие надежные комплексы с триптофаном.

Глутамин лечит алкогольную и сахарную зависимость

Глутамин одна из самых важных аминокислот в организме человека, она ускоряет заживление тканей и используются для лечения воспалительных заболеваний кишечника и профилактики рака.

Но у нее есть еще одно важное действие, глутамин помогает от зависимостей! Нутрициолог Роджер Уильямс с успехом использовал глутамин для лечения алкогольной зависимости, причем около 75% пациентов действительно смогли избавиться от тяги к алкоголю!

После этого эксперимента исследователи успешно начали использовать глутамин для преодоления неудержимой тяги к сладкому. И очень успешно, потому что глутамин помог избавиться от сахарной зависимости большинству испытуемых!

Причем глутамин хорош тем, что действует сразу — при появлении тяги к сладкому надо принять 1-2 грамма l-глутамина, желательно с ложечкой жирных сливок, и нестерпимое желание полакомиться сладеньким проходит.

Кроме лечение сахарной и алкогольной зависимости, глутамин нам может еще пригодиться:

  • глутамин восстанавливает мышечную ткань после тренировок, благодаря чему организм сжигает больше жира
  • глутамин очищает печень от побочных продуктов метаболизма жиров
  • а также является доступным неуглеводным источником энергии при рационе с маленькой калорийностью.

А это значит, что на жесткой диете или детоксе можно забыть о постоянном чувстве усталости и апатии, когда организму всего лишь не хватает энергии !

Как выбрать правильный глутамин

Выбирайте самую доступную форму в виде l-глутамина. Она есть и в порошке и в капсулах, в капсулах удобнее. Капсулы нужны с дозировкой 1000 мг. Для преодоления тяги к алкоголю и сахару достаточно принять одновременно 1-3 грамма глутамина, его следует принимать немедленно после появления желания выпить спиртного или съесть что-нибудь сладкое .

  • Глутамин Солгар Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets — $10.38

Для стимуляции иммунитета в день обычно назначаются дозировки в 5-20 грамм глутамина, поэтому дозировка в 3 грамма совсем не страшная ))

С пиколинатом хрома глутамин отлично сочетается, просто глутамин — это моментальный эффект от тяги к сладкому, а пиколинат хрома это сбалансированный и постепенный на протяжении всего дня.

Где взять эти добавки для лечение нашего обжорства ))

Я заказываю все витамины в любимом американском магазине iherb, можно их найти и в российских аптеках, только готовьтесь к тому, что на качественные добавки цены будут в несколько раз выше. Заказать их на айхерб гораздо проще и дешевле!

А как получить скидку на первый заказ, я написала подробно здесь Инструкция по заказу на iherb, там все супер легко!

И ссылки на мои любимые витамины из этой статьи:

  • Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps
  • Solgar, 5-HTP, 100 mg, 90 Veggie Caps — $23.92
  • Solgar, L-Glutamine, 1000 mg, 60 Tablets — $10.38

Ну а теперь рассказывайте, вы все еще опустошаете по ночам холодильник, собираетесь повесить на кухне замок? Тогда я иду к вам! ))

Ссылка на основную публикацию
Хлебцы щедрые ржаные состав
Такой продукт как злаковые хлебцы был изобретен в конце прошлого столетия. Поэтому можно сказать, что хлебцы - это продукт будущего...
Функциональные пробы в спорте
Рецензенты: Броновицкая Г.М., канд. мед. наук, доцент. Зубовский Д.К., канд. мед. наук. Пособие «Функциональные пробы в спортивной медицине» подготовлено в...
Функциональные упражнения на ноги
В сегодняшней статье мы представим вашему вниманию большую подборку разнообразных упражнений для ног, которые вы можете выполнять как дома, так...
Хлопья fitness отзывы
Вернуться к полной версии записи «Хлопья фитнес 14 дней»… Ела их только на завтрак 2 недели. Покупала сначала с шоколадом,...
Adblock detector