Худеем на воде 14 дней

Худеем на воде 14 дней

Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия. К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта. А при желании можно потерять и ! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания. Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА. День 14. Моя история похудения.

Диета на 14 дней: как сбросить 15 лишних килограммов!

Видеорецепты Видео рецепты вкусных блюд. Добро пожаловать на мой канал Я надеюсь что это видео было полезным для Вас и может заставило Как Можно сбросить 6 кг всего за Неделю на водной диете! Ела всё, даже макароны на ночь Принципы водной диеты!

Водная диета для ленивых Минус 10 кг! Лимонная диета -5 кг за два дня? Водная диета. Правила водной диеты Водная диета не подразумевает отказ от каких-либо продуктов, поэтому этот способ похудения может подойти Мой рост см Изначальный вес кг Я решила изменить себя и свою жизнь! А также завести свой видеоблог,чтобы БыстроеПохудение ЭффективноеПохудение В этом видео Тут вы можете экономить, совершая Похудеть на Елена Малышева садится на жёсткую диету на 10 дней Телеведущая предлагает худеть вместе с ней.

Первый день диеты: " Как быстро похудеть? Моя питьевая диета. Mariya Verz. В этом видео я расскажу сколько скинула на питьевой диете за 10 дней и как я буду продолжать придерживать Соблюдение питьевого режима для снижения веса. Результат моей диеты в течение 10 дней: Снижение веса — мину Лечебная диета, о которой многие забывают. До кг за неделю. МЕНЮ Здравствуйте! Простейшая диета!

Яблочная диета — жесткая система питания, позволяющая добиться хороших результатов. За 10 дней можно сброси Водная диета для ленивых. Худеем к лету Как похудеть за неделю. Водная диета минус 10 кг. В домашних условиях! Минус 10 кг за неделю! Соблюдаем жесткое Супер простая диета? Невозможно не похудеть на ней Самая простая диета — эффективная методика, позволяющая быстро и без особых усилий сбросить лишний вес А в остальное время снимаю ролики.

Я начинающий видеоблогер, День Моя история похудения. Всем привет. Меня зовут Тая. В этом видео я расскажу свою историю похудения. Голодная диета: к чему приводит отказ от пищи ради похудения В погоне за красивой фигурой важно не только сбросить лишний вес, но не свести самого себя в могилу. Лимонная диета. Разновидности лимонной диеты для похудения Лимонная диета — это быстрый способ похудеть в срочном порядке. Однако не все с ней так просто. В этом видео Питьевая диета — Все буде добре — Выпуск — Диетолог Светлана Фус готова сделать новое заявление: обычная вода Яблочная диета.

Меню яблочной диеты на 3 дня Яблочная диета — это один из наиболее популярных способов похудения, который позволяет распрощаться с лишн Гречневая Диета, Как похудеть за 2 недели, Разгрузочный день на гречке Гречневая Диета, Секреты Похудения, Мотивация для Похудения гречневаядиета разгрузочныйдень интервальн Меня зовут Аня и сегодня я расскажу вам про свой новый эксперимент с диетами и сегодня я прохожу экстремаль Рубрика: Салаты Метки: диета на воде Комментарии запрещены.

Покупка квартиры выгодная инвестиция Купил квартиру в Анапе и готовлю стейки Квартира в Сочи купил и поставил кухню Построил дом и зону для барбекю в кредит Переехал в Патайю и открыл свой ресторан Кафе в Тайланде мой бизнес Как я открыл свое кафе в США Как открыть свое кафе в Сочи Купил ресторан в Турции — выгодный бизнес Заработал на биткоинах и купил ресторан Покупка квартиры в Сочи — люблю готовить у моря.

Рецепты с видео смотрим и готовим.

Водная диета: на 7 дней, отзывы похудевших на воде

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить. Также ее называют диетой для ленивых связано это с отсутствием физической активности или модельной диетой. Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Худеем на воде 14 дней. Похудение на соленой воде

Еще в Древней Греции воду считали лекарством. Поэтому правильный режим питья действительно избавляет от проблем со здоровьем, очищает организм и помогает сбросить вес. Лечебное голодание — лучший детокс для человеческого организма. Оно помогает очистить систему ЖКТ, вывести токсины, избавить желудок от перегрузки, улучшить состояние кожи. Отказ не только от вредной пищи, но и от ежедневного привычного рациона избавит от усталости, ломкости ногтей, волос; даст новые силы, укрепит иммунитет. Еще одно интересное свойство диеты — улучшение работы обоняния и вкусовых рецепторов. Голодание — не система питания. Прожить на одной воде нельзя. Поэтому для него нужно предписание врача и диетолога.

Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье. Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов.

Гречневая диета – меню для похудения на 14 дней!

Белковая диета для похудения считается одной из самых простых и эффективных для похудения. Диета рассчитана для людей, которые желают сбросить лишний вес, но не желают сильно менять свой образ жизни и отказываться от своей любимой еды. В меню белковой диеты присутствует в основном протеиновая пища, а жиры и углеводы сведены к минимуму. Обычная белковая диета для похудения длится 14 дней, за этот период можно похудеть на кг. Питаться нужно дробно, то есть примерно каждые 3 часа, но небольшими порциями объем не больше горсти.

Белковая диета — меню на 14 дней. Самая простая методика похудения!

Похудеть к лету мечтает каждый — да вот только как быть, если до открытия пляжного сезона осталось всего ничего, а смотреть на стрелку весов страшно? Правильно, нужна эффективная диета, которая поможет избавиться от лишнего веса буквально за две недели. Сразу же возникает вопрос — вредна ли она здоровья? Кроме того, приведенная методика направлена не только на снижение массы тела — она также предназначается для проведения комплексной очистки организма от шлаков и токсинов. Для того, чтобы добиться желаемого результата, необходимо будет на протяжении двух недель употреблять в пищу следующие продукты:. Обратите внимание, что вышеуказанный объем пищи на один раз. Таких приемов должно быть 3 в день.

Водная диета

Гречневая диета. Минус 12 кг за 14 дней. Перед применением любой из диет мы рекомендуем проконсультироваться с врачом-диетологом.

Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Как избавиться от лишнего веса без особых усилий и надолго? Положительный результат не заставит себя долго ждать. Диета — это популярный метод похудения, к которому все чаще прибегают люди с лишним весом. Систем похудения довольно много, поэтому выбрать свой метод не составит труда. Существует несколько видов диет, которые быстро и эффективно приведут фигуру в порядок. Чаще всего диетологи рекомендуют воспользоваться следующими методами:.

Многим людям, чтобы похудеть, необходима сила воли. Придерживаться строгого плана в меню в течение определенного количества дней, не превышать указанный объем дается легко не каждому. Рецепты блюд, участвующих в методе похудения, простые и доступные. Приготовление по рецепту не отнимет много времени. Чтобы добиться эффективного результата в похудении, не причинив вред организму, необходимо не переедать и питаться порционно. Диета, основанная на японской методике, может считаться популярной за счет достижения эффективного результата.

Целители Древней Греции считали воду лекарством от всех болезней. Современные медики приписывают живительной жидкости не менее ценные свойства, главное из которых — снижение веса. Пока одни женщины увлечены изнурительными тренировками и жесткими диетами, другие просто пьют воду и… худеют! Она помогает очистить кишечник и кровь от продуктов распада, принимает участие в обмене веществ и транспорте питательных элементов к органам.

Водная диета с натяжкой считается именно “диетой” в общепринятом смысле этого слова. Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима. Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи.

Обычно период похудения проходит очень тяжело. Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т.д. Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

  • “Вода вместо продуктов питания” — многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
  • “Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы” — это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
  • “Чем больше будет выпито, тем лучше результат” — миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для обменных процессов. Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Читайте также:  Катерина буйда для пресса

Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода — растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является “подсушка” тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

  • не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
  • нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
  • можно не увеличивать физические нагрузки;
  • экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
  • относительная безвредно;
  • не провоцирует аллергических реакций;
  • вода притупляет голод;
  • дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

  • побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
  • чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
  • переносится тяжело;
  • вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все “за” и “против”.

Какая вода допустима?

Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита. Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию. Поэтому пить их нельзя.

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий — не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

При приеме пищи пить нельзя. Жидкость допустима спустя 90 мин после еды.

Однодневная диета

  • Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
  • Перекус: пара ломтиков дыни.
  • Обед: плошка крапивного супа.
  • Полдник: киви или хлебец.
  • Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

  • завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
  • ланч: манго;
  • обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
  • полдник: яблочное пюре;
  • ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.
  • завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
  • 2-ой завтрак: яблоко;
  • обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
  • полдник: груша;
  • ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.
  • 1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
  • ланч: персик;
  • обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды.

Пятидневная

  • завтрак: омлет с томатами;
  • 2-ой прием пищи: кисель;
  • обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки;
  • полдник: дыня;
  • ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.
  • 1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
  • 2-ой завтрак: 30 г орехов;
  • обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
  • полдник: виноград;
  • ужин: 200 г грибов.
  • завтрак: три ложки риса, томат;
  • ланч: изюм;
  • обед: три голубца, овощная смесь;
  • полдник: грушевое пюре;
  • ужин: “летний” салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

  • завтрак: овсянка, сыр;
  • полдник: нектарин;
  • обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
  • полдник: сливы 2-3 шт.;
  • ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков. Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

  • завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
  • обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
  • ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
  • перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.

Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм.

Десятидневная

  • утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
  • день: 200 г тунца, хлеб;
  • перекус: творожная масса с зеленью;
  • вечер: коктейль из водорослей, кальмара и моркови.
  • завтрак: яичница;
  • обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
  • перекус: сухофрукты;
  • ужин: фаршированный баклажан.
  • утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
  • обед: рагу, птица 150 г;
  • перекус: салат из цветной капусты и грейпфрута;
  • вечер: тунец на гриле, два тоста.
  • утро: 150 грамм творога;
  • день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.
  • завтрак: омлет из двух яиц;
  • обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
  • полдник: абрикосы;
  • ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Последний прием пищи — за несколько часов до отхода ко сну.

Диета на 14 дней

  • завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
  • утренний перекус: груша, полстакана вишни;
  • обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
  • полдник: персик 2 шт.;
  • ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.
  • завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
  • обед: плошка супа, салат из кинзы, моркови, редиски;
  • полдник: две груши;
  • ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина грейпфрута.
  • утро: фруктовый салат;
  • день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
  • полдник: четыре штуки кураги;
  • ужин: две картошки “в мундире”, 200 грамм шампиньонов.
  • завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
  • обед: пшенка, хлеб, яблоко;
  • полдник: “летний” салат;
  • ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

  • утро: три ложки гречки, два томата;
  • обед: окрошка, два куска хлеба;
  • полдник: 100 г замороженных ягод;
  • ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.
  • завтрак: три ложки риса и груша;
  • обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
  • полдник: два киви;
  • ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.
  • утро: фруктовый салат с творогом;
  • день: суп, яйцо вкрутую;
  • перекус: ядра трех грецких орехов;
  • вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

На 2-ой неделе меню повторяется.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

  • утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
  • бранч: фрукт;
  • день: суп, мясо, овощной салат;
  • полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
  • вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Выход без последствий и вторичное применение

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

Воду можно заменить зеленым чаем, соками.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

  • проблемы с почками, отечность;
  • сильную нагрузку на ССС;
  • замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
  • водно-солевой дисбаланс;
  • вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.

Противопоказания

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

Читайте также:  Как быстро стать выше ростом

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Перед похудением необходима консультация медика.

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре “спасает” от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность — не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность — 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость — вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить. Желательно обратиться к специалисту.

Таблица объема жидкости

Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:

Масса тела в килограммах Количество жидкости в литрах
55 2,2
60 2,4
65 2,6
70 2,8
80 3,2
100 4

Чтобы вычислить дневную норму жидкости, вес нужно умножить на 40. Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл.

Рецепты

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Арбуз с лаймом

Для приготовления необходимы:

  • арбузная мякоть;
  • пучок мяты;
  • четыре лайма или лимона.

  • поделить ягоду на четыре части;
  • порезать на одинаковые дольки или сделать шарики;
  • мяту смешать с 2 ст. л. мякоти лайма;
  • выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью цедры фрукта с мятой.

Салат из яблок

  • отварить яйцо до полного приготовления;
  • устранить желток;
  • белок и плод яблони пропустить через крупную терку;
  • траву положить в салат.

Сверху блюдо украшается базиликом.

Фруктовый творог

  • творог;
  • яблоко;
  • сок лимона;
  • 1 ч. л. меда;
  • 3-4 грецких ореха.

  • плод яблони нарезать кубиками и тщательно полить лимонным соком;
  • для пропитки дать постоять десять минут;
  • смешать с медом, ядрами орехов, творогом.

Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом схожи. Специалисты говорят, что вода хорошо сказывается на деятельности всех органов и систем, однако ее чрезмерное употребление еще опаснее, чем обезвоживание. Это неблагоприятно сказывается на ССС и мочевыделительной системе. Во всем необходимо знать меру.

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.
Читайте также:  10 Кг жира это сколько фото

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Ссылка на основную публикацию
Хлебцы щедрые ржаные состав
Такой продукт как злаковые хлебцы был изобретен в конце прошлого столетия. Поэтому можно сказать, что хлебцы - это продукт будущего...
Функциональные пробы в спорте
Рецензенты: Броновицкая Г.М., канд. мед. наук, доцент. Зубовский Д.К., канд. мед. наук. Пособие «Функциональные пробы в спортивной медицине» подготовлено в...
Функциональные упражнения на ноги
В сегодняшней статье мы представим вашему вниманию большую подборку разнообразных упражнений для ног, которые вы можете выполнять как дома, так...
Хлопья fitness отзывы
Вернуться к полной версии записи «Хлопья фитнес 14 дней»… Ела их только на завтрак 2 недели. Покупала сначала с шоколадом,...
Adblock detector