Энергетическая ценность протеина

Энергетическая ценность протеина

Калорийность 100 граммов сывороточного протеина (из которых 78,1 г белка, жиров 1,6 г и углеводов 6,3 г ) составляет 352 кКал или 1 472 кДж .
352 кКал на 100 г это 15.3% от средней суточной нормы.

Как сжечь калории из 100 г сывороточного протеина

Например, чтобы сжечь все калории из 100 граммов сывороточного протеина, понадобятся 28 минут бега или 5 часов 35 минут сна.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Деятельность Калорийность на сутки на 100 г
Сон 5 ч 35 мин 23%
Медитация 5 ч 01 мин 21%
Отдых 4 ч 35 мин 19%
Чтение книг, Интернет 3 ч 52 мин 16%
Секс 2 ч 24 мин 10%
Йога, пилатес 1 ч 34 мин 7%
Танцы 1 ч 29 мин 6%
Ходьба 1 ч 19 мин 5%
Футбол 0 ч 47 мин 3%
Плавание 0 ч 45 мин 3%
Тренировка пресса 0 ч 41 мин 3%
Силовая тренировка 0 ч 41 мин 3%
Езда на велосипеде 0 ч 38 мин 3%
Прыжки на скакалке 0 ч 30 мин 2%
Бег 0 ч 28 мин 2%

Сколько калорий в белках, жирах, углеводах

Калории в жирах

14 кКал — 4%. Калории в белках

313 кКал — 89%. Калории в углеводах

Нутриенты продукта (подробно)

Калорийность похожих продуктов

Категории продукта

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)
Читайте также:  Боди балет с джанет дженкинс

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • Стаканов 1,0 1 стакан — это сколько?
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Протеин сывороточный содержит 6,3 г углеводов в 100 г продукта, это примерно 7% всей энергии из порции или 25 кКал . Калорийность — 352 кКал .
Состав сывороточного протеина:

жиры — 1,56 г , белки — 78,13 г , углеводы — 6,25 г , вода — 3,44 г , зола — 10,55 г .

Суммарное содержание сахаров — 0,0 г , клетчатки — 3,1 г , крахмала — н/д .

Содержание холестерина — 16,0 мг , трансжиров — 0,0 г .

Протеин сывороточный — белки, жиры, углеводы (БЖУ)

В 100 г сывороточного протеина содержатся 104% суточной нормы белка, жиров — 2% и углеводов — 2% .

>»>

>»>

>»>

БЖУ, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Белки 78,1 г 104,2%
Жиры 1,6 г 1,9%
Углеводы 6,3 г 2,0%

Витамины

В сывороточном протеине отсутствуют жирорастворимые витамины. Из водорастворимых присутствуют витамины B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6, B9 и B12.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Витамины, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Витамин A 0,0 мкг 0,0%
Бета-каротин 0,0 мкг 0,0%
Альфа-каротин 0,0 мкг 0,0%
Витамин D 0,0 мкг 0,0%
Витамин D2 н/д 0,0%
Витамин D3 н/д 0,0%
Витамин E 0,0 мг 0,0%
Витамин K 0,0 мкг 0,0%
Витамин C 0,0 мг 0,0%
Витамин B1 0,6 мг 50,8%
Витамин B2 2,0 мг 155,2%
Витамин B3 1,1 мг 7,1%
Витамин B4 224,0 мг 44,8%
Витамин B5 5,5 мг 110,3%
Витамин B6 0,6 мг 46,7%
Витамин B9 33,0 мкг 8,3%
Витамин B12 2,5 мкг 102,1%
Читайте также:  Упражнения для мышц ног лежа
Жирорастворимые Водорастворимые

Минеральный состав

Cоотношение минеральных веществ (макро- и микроэлементов), содержащихся в сывороточном протеине, представлено в таблице с помощью диаграмм.

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

>»>

Минералы, содержание Доля от суточной нормы на 100 г
Кальций 469,0 мг 46,9%
Железо 1,1 мг 11,3%
Магний 195,0 мг 48,8%
Фосфор 1 321,0 мг 188,7%
Калий 500,0 мг 10,6%
Натрий 156,0 мг 12,0%
Цинк 6,2 мг 56,2%
Медь 0,0 мг 5,4%
Марганец н/д 0,0%
Селен 26,7 мкг 48,5%
Фтор н/д 0,0%

Нутриенты продукта (подробно)

Категории продукта

Состав похожих продуктов

Источники данных о химическом составе и пищевой ценности продуктов:

  • U.S. department of agriculture (USDA)
  • Справочник «Химический состав российских пищевых продуктов» (Институт питания РАМН. Под редакцией член-корреспондента МАИ, профессора И.М. Cкурихина и академика РАМН, профессора В.А. Тутельяна)

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

  • Стаканов 1,0 1 стакан — это сколько?
  • В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Читайте также:  Растяжка ног перед тренировкой

Пищевая ценность и химический состав "Протеин".

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 510 г
Белки 75 г 76 г 98.7% 29.9% 101 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.6% 1867 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.8% 3650 г

Энергетическая ценность Протеин составляет 330 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Ссылка на основную публикацию
Экспандер для кисти рук польза
Руки – основа силы, выносливости и работоспособности человека. Поэтому их здоровью следует уделять особое внимание. Для регулярной тренировки мускулатуры рук...
Шелушится участок кожи на лице
Шелушится кожа на лице – что делать и как этого избежать? Шелушится кожа на лице – наверное, большинство людей, хотя...
Шершавые губы что делать
Очень у многих людей под влиянием разных факторов шелушатся губы. У кого-то это быстро проходит после применения самой обычной гигиенической...
Экспресс диета 3 дня отзывы
Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме – сложная...
Adblock detector