Эспандер петля для фитнеса

Эспандер петля для фитнеса

Резиновые петли – это упругие ленты из латекса для выполнения силовых упражнений. Резиновые петли имеют несколько уровней сопротивления и предназначены для развития мышц вашего тела. Этот фитнес-инвентарь можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивном зале в упражнениях со свободным весом.

Благодаря своему удобству и универсальности резиновые петли очень активно начали использовать в различных тренировках. Им нашли применение во многих видах спорта: единоборствах, кроссфите, пауэрлифтинге, игровых видах спорта, легкой и тяжелой атлетике, функциональном и силовом тренинге. Также резиновые петли используются во время реабилитации травм опорно-двигательного аппарата, в том числе и профессиональными спортсменами.

Резиновые петли: что это и какая польза

Петли представляют собой замкнутую резиновую ленту, различной ширины. Чем шире лента, тем большее сопротивление она имеет. Плотность натяжения определяет уровень нагрузки: как правило, она варьируется от 5 до 100 кг. С петлями можно выполнять силовые и плиометрические упражнения, а также использовать их совместно с гантелями или штангой для дополнительной нагрузки. Резиновые петли удобно крепить к снарядам, поэтому они часто используются атлетами в бодиблдинге.

Тренировки с резиновыми петлями дают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани. Кроме того, за счет натяжения резина нагрузка на мышцы идет по нарастающей и максимального значения достигает в пике сокращения мышцы, что позволяет нивелировать недостатки работы с железом. Этот многофункциональный снаряд может как усложнить упражнения за счет добавления сопротивления, так и упростить упражнения за счет облегчения веса занимающегося (например, при подтягиваниях) .

Этот фитнес-инвентарь также называют резиновыми жгутами и резиновыми лентами (powerlifting band, resitance band) . Не стоит путать резиновые петли с другими спортивными приспособлениями из латексного материала, которые также активно используются в фитнесе:

  • фитнес-резинки (используются для тренировок на бедра и ягодицы)
  • эластичная лента (используется для силовых тренировок, пилатеса, растяжки)
  • трубчатый эспандер (используется для силовых тренировок с небольшим сопротивлением)

Каждый из этих спортивных предметов очень полезен и эффективен для занятий, но именно резиновые петли лучше всего подходят для серьезных силовых тренировок и быстрого развития скоростно-силовых качеств.

Преимущества резиновых петель

  1. В отличие от тренировок со свободным весом, упражнения с петлями заставляют ваши мышцы проявлять силу на протяжении всей амплитуды движения по нарастающей, тем самым увеличивая фазу нагрузки.
  2. Благодаря тренировкам с резиновыми петлями вы сможете проработать все группы ваших мышц и привести в тонус тело без тяжелого громоздкого оборудования.
  3. Тренировки с резиновыми петлями помогают развивать взрывную силу и скоростные качества, активизировав быстрые мышечные волокна. Поэтому резинки активно применяются в кроссфите, единоборствах и функциональных тренировках.
  4. Это компактный вид спортивного инвентаря: вы можете заниматься по ним в домашних условиях (они не занимают много места) или взять с собой в тренажерный зал (они легкие и небольшие по размеру).
  5. При тренировках с петлями вы задействуете стабилизационные мышцы и мышечный корсет, что делает тренировку эффективнее и уменьшает риск развития травм.
  6. Упражнения с резиновыми петлями являются более щадящими для суставов и соединительных тканей, чем упражнения со свободными весами, за счет постепенного и мягкого натяжения.
  7. Резиновые петли имеют несколько уровней сопротивления, поэтому вы сможете подобрать для себя оптимальную нагрузку в зависимости от типа ленты.
  8. Занятия с петлями разнообразят тренировочную нагрузку, дадут новый импульс мышцам, помогут избежать рутины и застоя от однообразных упражнений.
  9. С резиновыми петлями очень легко и быстро можно научиться такому полезному, но непростому упражнению, как подтягивание. Читайте подробнее: Как научиться подтягиваться с нуля.
  10. Вы можете использовать резиновые петли вместе с гантелями и штангой, тем самым увеличив нагрузку и сделав ее более равномерной и физиологичной.
Читайте также:  Бананы полезны или нет

Упражнения с резиновыми петлями

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений с резиновыми петлями, которые помогут вам укрепить все группы мышц и привести тело в тонус.

За гифки спасибо youtube-каналам: White Lion Athletics, BandTrainingWorkouts, JoseLopezFit.

1. Жим для плеч

2. Подъем рук для плеч

3. Разведение рук в стороны для плеч

4. Разгибание на трицепс

5. Жим на трицепс

6. Жим для грудных мышц

Или такой вариант с работой широчайших мышц спины:

7. Разведение рук для груди

8. Растягивание ленты

9. Сгибание на бицепс

10. Вертикальная тяга для спины

11. Горизонтальная тяга для спины

12. Повороты для пресса

13. Шраги для плеч

14. Ходьба на месте с петлями

15. Выпад с петлями

16. Приседание с петлями

Или такой вариант:

17. Приседание + жим для плеч

18. Отведение ноги в сторону

19. Отведение ноги назад

20. Отведение ноги назад в наклоне

21. Подтягивание колен к груди

22. Супермен для спины и поясницы

23. Ходьба в планке

24. Подтягивания с резиновыми петлями

И, конечно, вы можете использовать резиновые петли в сочетании с классическими силовыми упражнениями со свободным весом, будь-то гантели или штанга. Резиновые петли не заменяют железо, но являются отличным дополнением, которые повысят эффективность ваших тренировок.

Резиновые петли: где купить

Резиновые петли имеют несколько уровней сопротивления, каждый из них имеет свой цвет и определенную ширину ленты. Уровень сопротивления имеет эквивалент в килограммах, но поскольку нагрузка мышц от резинки и свободных весов отличается, то соотношение будет достаточно приблизительным.

Виды резиновых петель по нагрузке:

  • Красный цвет : 7-10 кг (ширина ленты 1,3 см)
  • Черный цвет : 10-20 кг (ширина ленты 2,2 см)
  • Фиолетовый цвет : 22-35 кг (ширина ленты 3,2 см)
  • Зеленый цвет : 45-55 кг (ширина ленты 4,4 см)
  • Синий цвет : 55-80 кг (ширина ленты 6,4 см)

Красный и черный цвет обычно используют для тренировок небольших групп мышц: бицепсов, трицепсов, дельт. Фиолетовый, зеленый и синий цвет используют для тренировок крупных групп мышц: грудь, спина, ноги. Нагрузка регулируется в зависимости от ваших возможностей и силовой подготовки.

Читайте также:  Как освежить лицо в 30 лет

Большое разнообразие резиновых петель по доступным ценам предлагает онлайн-магазин Aliexpress. Вы можете приобрести набор петель или выбрать 1-2 резинки определенного сопротивления. Мы отобрали популярный товар с хорошими отзывами и большим количеством заказов, чтобы вы могли приобрести качественный инвентарь. Также лучше дополнительно ознакомиться с комментариями покупателей перед покупкой.

Очень часто на товар бывают скидки, поэтому указанная в обзоре цена не окончательная.

Набор резиновых петель разного сопротивления

Обычно в набор входит 3-5 лент разной сопротивляемости. Для тренировок всего тела целиком лучше приобретать именно набор резиновых жгутов, поскольку крупные и мелкие мышцы требуют разную нагрузку. Стоимость набора лент обычно находится в пределах 2000-3000 рублей.

1. Резиновые петли J-Bryant (3 варианта наборов)

2. Резиновые петли Kylin Sport (2 варианта наборов)

Резиновые петли поштучно

Вместо набора можно приобрести отдельную ленту определенного размера. Помните, что уровень сопротивления обычно указан очень приблизительно, и это нужно учитывать при выборе резиновых петель. Стоимость одной ленты составляет 300-1500 рублей в зависимости от уровня сопротивления. Чем более упругая лента, тем дороже ее стоимость. Для увеличения нагрузки можно сложить петлю в два раза.

5. Резиновые петли Powert

Любите тренироваться в домашних условиях? Тогда посмотрите наши другие обзоры спортивного инвентаря:

Запрашиваемая страница не найдена.
Возможно:

  • вы ошиблись при наборе адреса страницы;
  • вы перешли по неработающей ссылке;
  • запрашиваемой страницы никогда не было или она была удалена.

Мы просим прощение за неудобства и предлагаем следующие пути:

  • проверить правильность написания адреса страницы;
  • перейти на главную страницу сайта;
  • воспользоваться навигационным меню сайта.

Красная петля: ширина 12 мм, нагрузка 4-15 кг
Оранжевая петля: ширина 20 мм, нагрузка 9-29 кг
Фиолетовая петля: ширина 32 мм, нагрузка 15-38 кг
Зеленая петля: ширина 44 мм, нагрузка 17-54 кг
Синяя петля: ширина 64 мм, нагрузка 23-68 кг
Черная петля: ширина 83 мм, нагрузка 35-90 кг
У всех петель одинаковая длинна — 1040 мм (длина окружности 2080 мм) и толщина — 4,5 мм
Страна производства: Китай

Любую резиновую петлю Вы можете протестировать в нашем магазине прямо на турнике.

Оплата:

Резиновые петли это универсальный тренажер для взрослых и детей, мужчин и девушек, пожилых людей и спортсменов восстанавливающихся после травм. Благодаря различной ширине они имеют разную степень нагрузки и обширную область применения: от помощи начинающим спортсменам в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях до применения профессиональными паурлифтерами в приседе, жиме или тяге.

Резиновая петля – отличный вариант для спортивных упражнений. Пользуется огромной популярностью и является универсальным тренажером для преодоления силового барьера на любом этапе тренировки.

Петли Supreme Athletics представляют собой резиновый материал из многослойного 100% латекса.

Основные преимущества данного приобретения:

  1. Бесшовность
  2. Высокая прочность и эластичность
  3. Компактность
  4. Рассчитаны для интенсивного применения

Плотность натяжения петли зависит от ее ширины. Благодаря повышенным показателям прочности и эластичности, растяжение достигает трех метров.

Читайте также:  Что делать если отвисла грудь

Это универсальный инвентарь, подходящий для эффективной проработки любых групп мышц (ноги, руки, пресс, спина, плечи).

Тренировочная петля – целевая проработка мышц

Резиновые петли Supreme Athletics – идеальный вариант подготовки мышц к усиленным упражнениям. Компактный тренажер – первый шаг к осуществлению нового подхода к спортивным нагрузкам.

Основное предназначение – увеличение нагрузки. Поэтому петли также именуются «резиной сопротивления». Оказывают различное сопротивление:

  • Минимальный показатель – 4 кг;
  • Максимальный – 90 кг.

Подобрав необходимую петлю Supreme Athletics, вы обеспечите подходящую сложность тренировок под текущий физический уровень, с каждым разом улучшая результаты.

Ультракомпактный спортивный инструмент отличается многофункциональностью, универсальностью и привлекательным дизайном.

Резиновые петли имеют множество названий, однако люди подразумевают один и тот же продукт. Вот те названия которые слышали мы от вас: спортивная резина для упражнений, фитнес резинка, жгут тренировочный, спортивный резиновый жгут для тренировок, резинки, эластичная резиновая лента, резиновый эспандер, резина для тренировок, жгут спортивный, резина для армрестлинга, пауэрлифтинга, фитнеса, бодибилдинга, кроссфита, тренажерного зала.

Резиновые петли это универсальный тренажер для взрослых и детей, мужчин и девушек, пожилых людей и спортсменов восстанавливающихся после травм. Благодаря различной ширине они имеют разную степень нагрузки и обширную область применения: от помощи начинающим спортсменам в подтягиваниях на турнике и отжиманиях на брусьях до применения профессиональными паурлифтерами в приседе, жиме или тяге.

Резиновая петля – отличный вариант для спортивных упражнений. Пользуется огромной популярностью и является универсальным тренажером для преодоления силового барьера на любом этапе тренировки.

Петли Supreme Athletics представляют собой резиновый материал из многослойного 100% латекса.

Основные преимущества данного приобретения:

  1. Бесшовность
  2. Высокая прочность и эластичность
  3. Компактность
  4. Рассчитаны для интенсивного применения

Плотность натяжения петли зависит от ее ширины. Благодаря повышенным показателям прочности и эластичности, растяжение достигает трех метров.

Это универсальный инвентарь, подходящий для эффективной проработки любых групп мышц (ноги, руки, пресс, спина, плечи).

Тренировочная петля – целевая проработка мышц

Резиновые петли Supreme Athletics – идеальный вариант подготовки мышц к усиленным упражнениям. Компактный тренажер – первый шаг к осуществлению нового подхода к спортивным нагрузкам.

Основное предназначение – увеличение нагрузки. Поэтому петли также именуются «резиной сопротивления». Оказывают различное сопротивление:

  • Минимальный показатель – 4 кг;
  • Максимальный – 90 кг.

Подобрав необходимую петлю Supreme Athletics, вы обеспечите подходящую сложность тренировок под текущий физический уровень, с каждым разом улучшая результаты.

Ультракомпактный спортивный инструмент отличается многофункциональностью, универсальностью и привлекательным дизайном.

Резиновые петли имеют множество названий, однако люди подразумевают один и тот же продукт. Вот те названия которые слышали мы от вас: спортивная резина для упражнений, фитнес резинка, жгут тренировочный, спортивный резиновый жгут для тренировок, резинки, эластичная резиновая лента, резиновый эспандер, резина для тренировок, жгут спортивный, резина для армрестлинга, пауэрлифтинга, фитнеса, бодибилдинга, кроссфита, тренажерного зала.

Ссылка на основную публикацию
Экспандер для кисти рук польза
Руки – основа силы, выносливости и работоспособности человека. Поэтому их здоровью следует уделять особое внимание. Для регулярной тренировки мускулатуры рук...
Шелушится участок кожи на лице
Шелушится кожа на лице – что делать и как этого избежать? Шелушится кожа на лице – наверное, большинство людей, хотя...
Шершавые губы что делать
Очень у многих людей под влиянием разных факторов шелушатся губы. У кого-то это быстро проходит после применения самой обычной гигиенической...
Экспресс диета 3 дня отзывы
Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме – сложная...
Adblock detector