Эстетика в бодибилдинге

Эстетика в бодибилдинге

Бодибилдинг – это разновидность фитнеса, которая преследует цель максимального развития мышечных групп, строя свое тело пропорционально, следуя установленным эталонам. А сходство с эталонами будет устанавливать судейская комиссия соревнований по бодибилдингу.

Сам спорт считается относительно молодым, потому что именно как спорт появился 100 лет назад. Каждый атлет, занимающийся в этом направлении, ставит цель построить свое тело, соблюдая пропорции. Не играет роль вес, которым тренируется атлет, играет роль его внешний вид. Главный результат – это то, как выглядит тело, его пропорции и соотношение количества мышц и жира.

Бодибилдинг называют также культуризмом (культура тела), а все потому, что играет роль размер, рельефность и пропорциональность мышц, а не сила, гибкость или выносливость атлета. Бодибилдинг подразделяется на профессиональный и любительский. Во всем мире соревнования в этом виде спорта не новинка.

Правильная тренировка — это все для атлета, а для бодибилдера — набор массы! Предлагаю вам курс по набору мышечной массы, но кроме этого вы приобретете и силу. Также по ходу курса будет присылаться информация о секретных фишках в тренировках, информация о питании и видах спорта, которая, несомненно, поможет в ваших начинаниях и тренировках.

Особое внимание атлеты уделяют внимание своему питанию, расписанию тренировочных дней, программе тренировок и сну. Ведут подсчет белка в рационе, калорий, имеет место применение [спортивного питания], благодаря которым и добиваются высоких результатов.

В свой состав спортивное питание включает витамины, минералы, протеины, белки и многое другое, что требуется для набора мышечной массы. Для приема спортивного питания существуют специальные схемы.

Сам бодибилдинг меняет человека полностью, даже привычки. Если хочется добиться высоких результатов, то нужно отказаться от вредных привычек, регулярно тренироваться, следить за собственным питанием, что требует немало сил со стороны атлета. Поднимается самодисциплина спортсмена. В жертву приносятся вредные привычки, привычные ранее занятия, увлечения.

В первую очередь, бодибилдинг – здоровый образ жизни, потому что это спорт, соблюдение распорядка дня, правильное питание, отказ от вредных привычек. В результате данного, атлет вырабатывает отличный иммунитет, прекрасную физическую форму и не редко хорошее настроение! Но не забывайте, что помимо всего сказанного Вам придется порой тренироваться до изнеможения, до боли. Боль не вечна, вечен результат. Помните это.

Также требуется отметить, что бодибилдинг – упорный и сложный труд, а результат — отличный иммунитет, прекрасная физическая форма.

Бодибилдинг мотивация

Как и в любом виде спорта, человеку не редко требуется мотивация. В бодибилдинге мотивацией может послужить человек, который добился не малых результатов за несколько лет. В первую очередь вам нужно пообщаться с таким человеком, потому что он имеет колоссальный опыт за своей спиной, а вам любые советы только помогут.

Каждый бодибилдер с опытом достиг результата своим путем, схожих путей мало, тренировочные программы имеют различие. Имеет разница и потребление добавок; время, уделенное тренировке и многое другое. Все потому, что тренировка составляется индивидуально для каждого атлета.

Причиной этому служит различная физическая подготовка каждого спортсмена, а так же его физические возможности и особенности организма. А значит, что при составлении плана, придется учесть каждый критерий, чтобы эффект был наилучшим.

Мотивацией может стать ваш собственный прогресс. Следите за своими данными, за тренировками и поймете, что все-таки прогресс есть, и что стоит продолжать тренировки.

Также мотивацией могут послужить Фото и Видео атлетов бодибилдеров, которые Вы сможете найти в этой статье ниже.

Фитнес и бодибилдинг

Фитнес и бодибилдинг часто считают абсолютно не схожими видами спорта, либо наоборот путают, считая одинаковыми.

На деле же у бодибилдинга и фитнеса есть много общего, но и есть различия. Все дело в том, что оба вида спорта преследую цель хорошей фигуры, сжигания жира и, конечно, хорошего самочувствия.

А отличие фитнеса от бодибилдинга в том, что атлеты фитнеса не наращивают мышечную массу, что есть огромное отличие. В фитнес программах исключены большие веса, а зачастую и работа со штангой. Ее могут заменить гантелями, вес, который, как правило, не больше 1-5 кг.

Читайте также:  Сколько калорий в семге на гриле

Еще одним значимым различием является оставление программ.

В фитнес программе включено большое количество кардиологических упражнений (проще говоря, кардио). Например, бег, прыжки на скакалке, спортивная ходьба и так далее Такие упражнения направлены на укрепления сердца, а в бодибилдинге его наоборот сажают, потому что такие упражнения не предусмотрены. Поэтому часто некоторые атлеты добавляют в свои программы фитнес упражнения, чтобы укрепить сердце и сосудистую систему.

Фитнес атлетам не удавалось ни разу набрать мышечную массу так, как это делают бодибилдеры. Одна из причин: невозможность отказа мышц при занятиях фитнесом, который собственно и провоцирует рост мышечной массы. Отсюда и популярность фитнеса среди женской половины и бодибилдинга среди мужской. Однако и мужчины и женщины занимается в каждом виде спорта.

Бодибилдинг фото

Бодибилдинг видео

А вот и видео мотивация от человека, занимающегося бодибилдингом профессионально. У него есть своя мотивация – построение тела как у атлетов времен Арнольда Шварцнеггера. Этот парень не просто занимается для достижения своей цели, он мотивирует других! Хороший пример. Приятного просмотра.

Азиз Сергеевич Шавершян (англ. Aziz Sergeevich Shavershian или Зизз (англ. Zyzz; 24 марта 1989 — 5 августа 2011) — австралийский культурист и фотомодель армянского происхождения, более известный под своим псевдонимом Zyzz. Стал знаменитым после публикаций нескольких видео о себе на YouTube, начиная с 2007 года. В конце июля 2011 года газетой «Sydney Morning Herald», была опубликована статья об аресте его старшего брата Саида Шавершяна, за незаконное хранение анаболических стероидов. 5 августа 2011 года, во время отдыха в Бангкоке, Азиз перенес сердечный приступ и умер в возрасте 22 лет.

"Кровь, пот и уважение. Первые два вы даете, последний вы зарабатываете" — Дуэйн Джонсон

Краткая статистика:

Родился: 30 июля 1947
Возраст: 68
Рост: 188см
Вес на соревнованиях: 107 кг
Повседневный вес: 116 кг

Краткая статистика:

Возраст: 30 лет
Рост:185 см
Вес на конкурсе: 84кг.

Итак, вы решили стать сильнее, нарастить мышечную массу и просто улучшить состояние своего тела, но не имеете ни малейшего представления об этом.

Как вы попали в бодибилдинг?

Я вырос в семье спортсменов. Когда мне было 14, я начал играть в водное поло среди юниоров, и я стал капитаном команды. Хотя я был физически сильным, играя на высоком уровне, я получил совершенно новый опыт. Во время моего первого года на до мной много издевались в бассейне парни, которые были намного больше, чем я. И я понял, что мне необходимо делать силовые тренировки, чтобы стать сильнее.

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Был момент в моей жизни, когда я была очень недовольна тем, как я выгляжу. Я решила внести изменения, я изменила свою диету и начала заниматся по 4-5 раз в неделю. Я никогда не пропускала любые блюда и всегда была уверена, что я застряла в моей учебной жизни. Мне удалось сбросить 46 фунтов, и я чувствовала себя прекрасно! Тогда я решила попробовать что-то новое и соревноваться в Бразилии, в фитнес соревнованиях и я заняла 4-е место из 42 удивительных девушек. Я была так горда собой, и после этого я была полностью погружена в бодибилдинг.

Как вы начали заниматься бодибилдингом?

Я увлекался крикетом в раннем возрасте, а также играл в теннис и регби. После окончания средней школы я стал меньше заниматься спортом. Когда я переехал на другое место жительства, начал понемногу подрабатывать личным тренером. Я редко готовил и в то же время употреблял много уличной еды. В то время я и понятия не имел о правильном питании — единственной целью для меня оставалась правильная программа для тренировок. Даже когда я был персональным тренером, мне не нравилось мое отражение в зеркале. Я чувствовал, что нужно что-то менять в своей жизни в лучшую сторону. К тому же, люди не любят тренеров, которые находятся не в форме. В то время я практически заработал себе легкую форму орторексии. Пересматривая свой рацион питания, я действительно принял строгий подход.

Читайте также:  Мазь вишневского папилломы

С чего же вы начинали?
Я всегда симпатизировал различным соревновательным видам спорта. И жизнь, данная мне, не предоставила других возможностей. Когда я был маленьким, отец бросил нашу семью. В этот день я должен был сделать выбор: позволить боли поглотить меня или же просто быть выше и сильнее этого. И я с гордостью решился преодолеть это! С этого времени я всегда слежу за своей целью и пытаюсь быть позитивным, какие бы преграды передо мной не строила жизнь.

Взгляните на эти формы.

Они вдохновляют вас? Хотите ли вы стать такими, как они? При всем уважении к Маркусу Рулу и Джею Катлеру, большинство людей в зале считают, что их тела непривлекательны. Неэстетичны – сейчас это слово в моде. Хотя они огромны с минимальным количеством подкожного жира.

Прежде чем начнем разделять гротескных бегемотов и эстетичных богов, разберемся с терминами, которые будут иметь место здесь.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БОДИБИЛДИНГА

Управляющий моего предыдущего зала говорил мне: “Окей, у нас есть большие ребята, тягающие много железа, но мы не терпеть не можем бодибилдинг. Большинство ходящих в наш зал просто хотят подкачаться и быть в тонусе”. Знаете что? Это просто дурацкая игра слов. То же самое, что сказать “Да, я играю в баскетбол, но я не баскетболист”.

Вы знаете, в чем разница между про-билдером и чуваком, который желает чуток подкачаться? Первый намного успешнее. Оба идут в зал, наращивают мышцы и/или сжигают жир – в этом смысл бодибилдинга. Есть и другие аспекты, типа пропорций или симметрии, но наращивание мышц – это основа. Бодибилдинг — это не что иное, как перестройка тела.

Если вы занимаетесь с железом для улучшения отражения в зеркале, вы – бодибилдер. Можно не соревноваться – это не имеет значения.

Единственная причина, по которой люди не называют себя так – ярлык, наклеенный социумом. Они просто не хотят ассоциировать себя с теми, кто ставит режим выше всего, у кого тела сияют и блестят на подиуме, кто потребляет стероиды, кто позирует в стрингах. Это нормально, но не меняет сути того, что вы делаете.

Социальное давление НЕ БУДЬ БОДИБИЛДЕРОМ!!” настолько отпечаталось в сознании множества людей, что они готовы следовать программам, не разработанным для достижения их целей. Всё, что угодно – только не показать, что они наращивают мышцы. Они не бодибилдеры – просто тренируются, чтобы стать стройнее, выглядеть подтянуто и атлетично.

Я наблюдаю бесчисленное количество парней, следующих силовым программам по этой причине. Бодибилдинг – это отстой. Он должен стать чем-то другим. Атлетизмом, фитнесом, силой, выносливостью, мощностью.

Но что все это значит, если вы не атлет? Я обожаю читать отзывы людей, которые говорят что-то вроде “становая тяга так отлично вписывается в повседневность”. Начали поднимать больше 130-килограммовых мешков с продуктами, или что?

Я не хочу сказать, что это плохо, но надо быть честным с собой. Тренировались бы вы, если это не помогало бы выглядеть лучше? Разменяли бы 5 кг мышц на улучшение кровяного давления? Набрали бы немного жира, чтобы стать лучше в спорте, в котором не соревнуетесь?

ЭСТЕТИКА

Предполагая, что вы тренируетесь для улучшения композиции тела, остается вопрос: какие формы для вас предпочтительны? Как гласит поговорка «на вкус и цвет товарища нет».

Эта теория объясняет, как мы воспринимаем формы тела. Обобщённо, в уме мы ранжируем физические тела в зависимости от нашей системы отсчёта. Она состоит из людей в вашем зале, в телевизоре, на пляже – любых, кто легко приходит на ум.

Но самый лёгкий на помине – это ВЫ. Поэтому большинство людей вы оцениваете, отталкиваясь от себя. Проще говоря, похож ли кто-то на вас, думает ли как вы и т.д. Если говорить о массе, лучший показатель – это ваша собственная мускулатура. Как говорится, совершенство – движимая цель.

Читайте также:  Растет вес без причины у женщин

Большинство со старта начинают думать о модных моделях или выносливых атлетах. Любой с плоским животом и небольшими грудными рассматривается, как идеал.

По мере того, как они начинают прорабатывать мышцы, которые не видны в зеркале (спина, трицепс и т.д.), идеал постепенно изменяется к более мускулистому.

Когда они становятся больше и суше, идеал кочует обычно к фитнес-моделям и натуральным бодибилдерам.

Редкие исключения – это генетически одаренные ребята, которые не испытывают проблем с набором массы. Предыдущие примеры для них не представляют ничего особенного.

Типичный показатель таких людей – они перестают тренировать определенную мышечную группу или делать упражнение, потому что хватит уже – и так отлично. Например, приседать для того, чтобы наращивать массу ног и делать только разгибания, чтобы поддерживать размер.

В общем, чем шире становится ваша рама, тем больше вас привлекают мускулистые спортсмены. Но эстетика – это больше, чем просто размеры. Люди с одинаковой массой мышц могут выглядеть абсолютно различно. Что же делает формы тела эстетичными?

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВОСПРИЯТИЕ ФОРМ ТЕЛА

Давайте взглянем на бодибилдеров классической и современной эпохи.

Большинство людей больше предпочитает бодибилдеров Золотой Эры, чем современных. Очевидно, что Маркус Рул тяжелее Фрэнка Зейна почти на 50 кг. И это главная причина – Маркус выглядит слишком “из ряда вон” выходящим для множества из нас.

Но есть еще пару факторов, один из которых вот в чем: современные качки – не супер-симпатяги. Доказана связь между привлекательностью лица и профессиональным статусом в бодибилдинге. Милое личико сделает мощную мускулатуру более терпимой для большинства людей, в то время как страшная харя может испортить любой вид.

Во-вторых, у профессионалов этого спорта растёт не только мышечная ткань. Монструозные гормональные терапии ускоряют рост костей лица (челюсть) рук, ног. Раздувающиеся внутренние органы делают даже осиные талии огромными, кожа и волосы также портятся. Поэтому неудивительно, почему даже фото таких атлетов отталкивают большинство людей.

Синтол, импланты и прочие вещи делают вид ещё более отвратительным. Взгляните на фото Флекса вместе с Ли Пристом. Флекс, как по мне, был одним из самых потрясающе одарённых атлетов своего времени, но за использование инструментов “искусственного” роста ему пришлось заплатить.

Большинство классических атлетов не были натуралами тоже, но современные монстры поднялись на совершенно иной уровень.

Огромное количество факторов определяет успех современного атлета. Мы говорим о многочасовых тренировках на протяжении десятков лет, сумасшедшей генетике и сложных курсах стероидов.

В следующий раз вспомните это, если у вас спросят: “Хотите ли вы стать таким большим?”. Вы и не будете, никогда. Не важно, чем обколетесь и сколько железа навернете. Люди очень серьёзно недооценивают настоящие размеры бодибилдеров. Это фото объяснит все.

Но что насчет менее экстремальных случаев, типа Фрэнка Зейна или Флекса на фото “до”? Большинство людей опять же не сможет достичь такого. По тем же причинам. Два из самых влиятельных фактора, которые вы не контролируете (не считая экстремальных случаев) — это относительная длина костей и длина сухожилия (крепление мышц).

Относительная длина костей ограничивает достижимые пропорции. Вы можете иметь нереально тонкую талию и широкие плечи, но мощных ног в этом случае маловероятны. Взгляните на фото Стива Ривза. Большинство людей просто не сможет достичь такого V-образного торса.

Отношение длины мышцы к длине ее сухожилию значительно влияет на “наполненность (объемность)” ваших мышечных групп. Если отношение выше (сухожилие короче/мышца длиннее), объемность будет выше, и наоборот.

Это создает иллюзию, что мышца намного больше, чем на самом деле, потому что мозг воспринимает только относительные, а не абсолютные величины. Примеры объёмной мускулатуры – Флекс Уиллер и Фил “Дар” Хит.

Ссылка на основную публикацию
Экспандер для кисти рук польза
Руки – основа силы, выносливости и работоспособности человека. Поэтому их здоровью следует уделять особое внимание. Для регулярной тренировки мускулатуры рук...
Шелушится участок кожи на лице
Шелушится кожа на лице – что делать и как этого избежать? Шелушится кожа на лице – наверное, большинство людей, хотя...
Шершавые губы что делать
Очень у многих людей под влиянием разных факторов шелушатся губы. У кого-то это быстро проходит после применения самой обычной гигиенической...
Экспресс диета 3 дня отзывы
Большинство эффективных диет требуют длительного ограничения себя в питании и спортивных занятий. Поддерживать свое тело в хорошей форме – сложная...
Adblock detector