Коридор для метания мяча

Коридор для метания мяча

Метание мяча и спортивного снаряда.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 10-15 м.
Длина коридора устанавливается в зависимости от уровня физической подготовленности участников.

После выполнения попытки судья, при отсутствии нарушения, дает команду — сигнал «Есть!» и поднимает белый флаг или, при нарушении правил, — сигнал «Нет!» и поднимает красный флаг.

Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо».

Участник выполняет 3 попытки.

В зачет идет лучший результат.
Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда.
На подготовку и выполнение попытки в метании дается — 1 мин.

Участники II — IV ступеней комплекса выполняют метание мяча
весом 150 г.

Участники V — VII ступеней комплекса выполняют метание спортивного снаряда
весом:

  • 500 г. (для девушек)
  • 700 г. (для юношей).

Ошибки (попытка не засчитывается):

1) заступ за линию метания;
2) снаряд не попал в «коридор»;
3) попытка выполнена без команды спортивного судьи;
4) просрочил время, выделенное на попытку.


Мяч для метания
Изготовлен из литой резины; диаметр мяча — 60 мм; вес — 150 гр.

Метание гранаты

Граната для метания спортивная

Конструкция гранаты представляет собой металлический стакан, покрытый чёрной эмалью, с лакированной деревянной ручкой.
Стакан изготовляют из стальных бесшовных труб и плотно заполняют металлической стружкой.

Вес гранаты:
— 700 г. для мужчин,
— 500 г. для женщин,
— 300 г. для детей.

Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец мо­жет располагаться как вдоль оси гранаты, так и поперек.

Метание теннисного мяча в цель.

Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см.
Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

Техника выполнения испытания:
Описание техники приводится для человека, выполняющего метание правой рукой. Левша выполняет то же упражнение с другой руки и ноги.

Исходное положение — участник стоит в стойке ноги врозь, левая нога впереди правой, правая — на передней части стопы, лицом к мишени. Мяч в правой, несколько согнутой руке, кисть на уровне лица, левая рука направлена вперед­вниз. Отводя правую руку вправо-назад и слегка сгибая правую ногу, немного наклонить туловище вправо, упираясь стопой прямой левой ноги в площадку, носок развернут внутрь. Из этого положения, быстро разгибая правую ногу и перенося массу тела на левую, выполнить бросок, пронося кисть правой руки над плечом.

Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

Небольшой теннисный мячик – это не только инструмент для известной игры. Часто его используют и в других спортивных целях, благодаря которым спортсмены вырабатывают в себе ловкость, скорость, правильные движения для более серьезных упражнений, таких как метание мяча на 150 грамм, либо метание копья. Таким образом можно также развивать точность, пластику, грациозные движения рук, укреплять мышцы спины, рук, ног.

Школьные нормативы метания теннисного мяча

Метание теннисного мяча, метры

Читайте также:  Висеть вверх ногами польза и вред
Мальчики Девочки 15 12 10 12 10 8 18 15 12 15 12 10 21 18 15 18 15 12 25 22 19 22 19 16 28 25 23 25 23 20 30 28 26 28 26 24 34 31 28 30 27 25 40 35 32 35 32 30

Учитывая, что теннисный мячик имеет небольшой вес (не превышает 60 грамм), изготовлен из безопасного эластичного материала, не представляющего опасности для окружающих, выполнять такое упражнение могут даже ученики начальных классов. Касательно старшеклассников и выпускников – то здесь осуществляется метание более тяжелых мячиков (150, либо 500 грамм). Но в некоторых случаях, если позволяют площадки, для общего развития организма можно практиковать и такие упражнения.

Суть норматива очень простая – мячик необходимо забросить на максимальную длину. Для этого на площадке для броска красными флажками фиксируются отметки, отвечающие оценкам «удовлетворительно», «хорошо», «отлично». Дистанции для бросков, которые необходимо преодолеть мальчика немного длиннее тех, что устанавливаются для девочек. Кроме этого, для учащихся разных возрастных групп устанавливаются различные нормативы.

Чтобы выполнить упражнение необходимо подготовить спортивную площадку. Это коридор шириной порядка 15 метров и длиной около 100 метров (в зависимости от возраста учеников длину можно увеличивать, учитывая, что теннисный мячик имеет сильную прыгучесть). Метание осуществляется исключительно на открытых площадках в теплую и безветренную пору года. Обычно сдача нормативов устанавливается на последние месяцы весны, перед началом летних каникул. В качестве разминки и тренировки упражнение может выполняться и в осенний период. По правилам метания ученику предоставляется три попытки, из которых в зачет берется лучший результат. Упражнение выполняется по команде и под непосредственным наблюдением школьного учителя.

Перед началом контрольной сдачи нормативов необходимо выполнить комплекс упражнений для разминки. Особый упор на мышцы рук и спины, которые будут максимально работать в процессе выполнения процедуры. Всегда нужно помнить, что резким движением руки при броске мячика можно потянуть не разогретые мышцы и нанести своему телу достаточно болезненную травму.

Технике метания мяча

Теперь перейдём к практическим аспектам сдачи подобных нормативов. Нужно учитывать, что обычно теннисные мячики, в силу своего небольшого веса (до 60 грамм), метаются с места. Но могут метаться с разбега. Такая техника практикуется в младших школьных классах с тем, чтобы вырабатывать в учащихся технику метания мячей большего веса.

С места

Техника броска теннисного мячика с мета достаточно простая. Весь комплекс упражнения состоит с последовательности таких действий:

  • ученик берет в руки теннисный мячик и направляется на исходную позицию;
  • необходимо удобно расположиться перед линией броска, не заступая за нее;
  • по команде учителя «рабочая» рука с мячиком отводится за спину, а дальше резким взмахом руки из-за спины вверх и прямо мячик кидается на максимально возможную длину;
  • для получения оптимального результата целесообразно осуществлять бросок вперед под углом порядка 30 градусов – так вы сможете достигнуть наилучшей траектории полета мяча;
  • во время осуществления броска можно помогать себе движениями тела (изначально оно немного отводится назад, а потом, одновременно со взмахом руки, подается вперед до момента метания). Ноги неподвижно стоят перед ограничительной линией и здесь не задействуют.
Читайте также:  Химический состав варенья

С разбега

Нужно учитывать, что метание теннисного мячика с разбега может существенно увеличить дальность его полета. Это важно в случае отсутствия площадки необходимой длины с тем, чтобы не забросить мячик кому-то во двор.

Если же применяется это упражнения, то нужно помнить такие нюансы:

  • площадка для разбега должно составлять порядка 15 – 20 метров от линии броска;
  • разбег необходимо осуществлять небольшими скоординированными шагами с учетом такта вращения вашего тела так, чтобы последний шаг был на упорную ногу с максимально удобным для метания положением;
  • для метания используется классическое положение отвода руки с мячиком за спину с резким взмахом вверх и вперед на последнем шаге перед разделительной линией;
  • мяч должен быть направлен в строго определенный коридор. Для зачета учитывается первое касание с землей после броска.
Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса

Урок № 13. Метание мяча весом 150 г с места и с 4—5 шагов разбега в цель.

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

Урок посвящён совершенствованию техники метания мяча с места и с разбега в цель. Совершенствование техники разбега и метания мяча.

Снаряд – предмет, используемый для метания.

Бросок – фаза метания снаряда, при которой происходит рывок и выпуск мяча из рук.

Метания мяча – упражнение, при котором мяч бросается в даль или в цель на результат.

Разбег – равномерно ускоренные шаги перед броском.

  • Лях В. И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.
  • Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Выполнять метание на уроке физической культуры можно различными снарядами. Какие снаряды для метания вам знакомы? Какой из них кажется вам наиболее удобным для метания?

Метание спортивных снарядов – это упражнение физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи. Является основополагающим, подводящим способом метания для перехода к метанию более тяжелых спортивных снарядов: диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность.

Спортивные снаряды бывают большие и малые.

В этом уроке мы рассмотрим технику метания малого мяча весом 150 гр.

На занятиях по метанию малого мяча используют теннисные мячи в помещении или хоккейные мячи на улице. Вес мяча должен быть около 150 гр.

Метание может производиться на дальность и в цель. В этом уроке мы рассмотрим технику метания мяча в цель.

Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Читайте также:  Гликолиз протекает в митохондриях

Рассмотрим каждую фазу подробнее.

1. Держание снаряда.

Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец – сбоку.

Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.

Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.

Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

3. Отведение снаряда назад.

Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.

Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.

Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.

При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.

5. Сохранение равновесия.

Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.

Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м.

Для совершенствования техники метания мяча выполните следующие упражнения в парах.

  1. Нарисуйте мелом на стене круг диаметром около 1 м на высоте примерно 2,5 м, который будет мишенью для метания меча. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Метание мяча в цель с расстояния 3 м с места. Выполняйте метание так, чтобы мяч, отскочив от стены, возвращался к вам в руки не касаясь пола.
  2. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Выполните метание мяча в цель, расположенную на стене, с расстояния 6 м, так, чтобы, отскочив от стены, мяч коснулся пола и отскочил к вам в руки. Упражнение выполняется с места.
  3. Упражнение выполняется аналогично Упражнению 2, но мяч летит в другой последовательности. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Выполните метание мяча в пол, так, чтобы он, отскочив от пола, попал в цель, расположенную на стене на расстоянии 6 м. Отскочив от стены, мяч должен прилететь к вам в руки, не касаясь пола. Упражнение выполняется с места.
  4. Упражнение выполняется в парах. Встаньте напротив своего партнёра на расстоянии 6 м. И.П. Основная стойка. Левая нога впереди. Метание мяча своему партнеру на расстояние 6 м. Упражнение можно выполнять как с места, так и с разбега.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Слова, относящиеся к теме урока

Найдите четыре слова по теме урока.

2. Спортивные снаряды

Метание, какого снаряда изображено на рисунке? Выберите верный ответ.

Решение: На рисунке изображена техника метания мяча.

Ссылка на основную публикацию
Коньковый ход какие мышцы работают
Техника конькового хода не бывает идеальной, ведь у каждого человека свои особенности строения тела. У всех великих лыжников и биатлонистов...
Комплекс упражнений для мышц глаз
Каждый день нам приходится обрабатывать большие объемы данных и информации. Зачастую для этих целей мы используем компьютер. Поэтому наши глаза,...
Конкуренция высокая или большая
Большой англо-русский и русско-английский словарь . 2001 . Смотреть что такое "сильная конкуренция" в других словарях: сильная — • сильная...
Коридор для метания мяча
Метание мяча и спортивного снаряда. Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной...
Adblock detector