Шон роден бодибилдинг

Шон роден бодибилдинг

Шон Роден
Shawn Rhoden
Личная информация
Пол Мужской
Прозвища Flexatron
Страна США
Специализация Культуризм
Дата рождения 2 апреля 1975 ( 1975-04-02 ) (45 лет)
Место рождения Кингстон, Ямайка
Спортивная карьера 2002 — наст. время
Рост 178 см
Вес 105 кг

Шон Роден (англ. Shawn Rhoden ; род. 2 апреля 1975 года, Кингстон, Ямайка) — профессиональный культурист, победитель Мистер Олимпия 2018. Прозвище, данное ему однажды близким другом — «Flexatron» (гибкий робот). Во время выступления Шона на одном из шоу под музыку из фильма «Терминатор» его приятель был поражен его формой и зачарован умением позировать, и охарактеризовал увиденное как «симбиоз пластичности тела с жёсткостью стали», имея в виду то, что тело Родена будто состояло из двух разных частей, которые гармонично дополняли друг друга. Обладатель титула "Мистер Олимпия 2018".

12-го июня 2019 года на официальном сайте Mr. Olympia появилось сообщение о том, что Шон Роден отстранен от участия в соревнованиях Mr. Olympia 2019 и во всех последующих соревнованиях Mr. Olympia в связи с обвинением в изнасиловании. [1]

Рост — 178 см
Соревновательный вес — 105 кг
Вес в межсезонье — 115 кг
Место рождения — Ямайка
Место проживания — Germantown, Maryland, United States of America (США)
Показать полностью…

История выступлений:
Прага Про 2012 — 2
Гран При Англия 2012 — 1
Арнольд Классик Европа 2012 — 1
Мистер Олимпия 2012 — 3
Европа Супершоу 2012 — 1
Про Бодибилдинг Уикли 2012 — 1
Арнольд Классик 2012 — 8
Флекс Про 2012 — 4
Мистер Олимпия 2011 — 11
Европа Супершоу 2011 — 3
Европа Супершоу 2010 — 16
Нашионалс 2002 — 14 (в категории Тяжелый вес)

  • Записи сообщества
  • Поиск

Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена

Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена

Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена

Статья о Шоне на доче.ком!

Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена
Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена
Shawn Rhoden | Шон Роден запись закреплена

Ямайка. Произнося это слово, в голове ненароком всплывают знакомые многим ассоциации — регги, растафарианство, "радуга любви" и, конечно же, главный проповедник всего этого — Боб Марли. Любители спорта знают Ямайку и с другой стороны, часто связывая её с бегом. Усэйн Болт, "Молния" Олимпийский игр, человек не бегущий — летящий, чему свидетельствуют его неоднократные и ныне не побитые рекорды.
Показать полностью…

Откровенно говоря, "звёзд" немного даже для маленького острова в Карибском море. Однако, каковы масштабы уже легендарных личностей и каковы перспективы.

"Ямайкой" бодибилдинга уже сегодня можно назвать Шона Родена, некогда худенько паренька, как водится одного "из". Справедливо будет отметить, что расти ему пришлось не в той красивой, цветной и сказочной Ямайке, нет. Всё, что окружало Шона с детства — непроходимая нищета и футбол. Почему футбол? Почти каждый ребенок в те годы мечтал выбраться с острова и, легким средством для этого становился спорт, в данном случае самый доступный. С детства юноши проводят всё свободное время, пиная мяч во дворах, мечтая о другой жизни. Это помогает не только уйти от серой и злой реальности, но надеяться на шанс однажды быть замеченным, стать игроком сборной, знаменитостью. Всё это происходило и с подрастающим Роденом, пока родители, понимая всю пагубность положения, всерьёз не задумались о переезде. Шаг был сделан и, едва Шону исполнилось 15, его уже окружали монолитные небоскребы США, он уже имел гражданство, а жизнь только начинала набирать обороты.

Читайте также:  Как потолстеть в ляшках и попе

Казалось, теперь футбольные тренировки можно поднять на качественно другой уровень и посвятить всего себя результату. Судьба, как известно, имеет на все свои планы и сводит Родена с человеком других интересов. В 1992 году его замечает бывший "Мистер Вселенная" Йонни Шамбургер, который предлагает попробовать свои силы совершенно иначе, так, как Шон не мог себе и представить — в бодибилдинге. С тех пор небольшой тренажерный зал становится его домом, а сутки, в схватке с железом, летят словно часы. Под руководством Йонни происходит буквально невероятное, щупленький подросток едва весивший 70 килограмм начинает расти сумасшедшими темпами, его мышцы становятся всё больше и твёрже, а межсезонный вес всего через несколько лет занятий переваливает за отметку в 110 килограмм. На пути к успеху не обходится без серьезных неприятностей. Всего через год занятий молодой спортсмен травмирует правую руку — повреждено целых 9 сухожилий. Доктора утверждают, что теперь он не сможет даже писать или держать молоток, не говоря уже о тяжелых снарядах, и категорически запрещают прикасаться к железу во избежание необратимых последствий. Упорствуя в течение последующих 14 месяцев, Шону удаётся не только вернуться, но и одержать ряд побед вплоть до 1996 года и следующей, случившейся по неопытности, травмы. Приседая со штангой весом 226 килограмм (при собственном весе 92), Шон срывает спину, что заставляет его уйти в тень ещё на год. Благодаря железному характеру уже в 1997 году, всего за 4 месяца подготовки, ему удаётся не только стать вторым на "Mid Atlantic Natural Bodybuilding Championship", но и получить приз за лучшее позирование. О Родене начинают говорить: соперники считают его надвигающейся угрозой, судьи — восходящей звездой. В масштабах своего города слухи расползаются мгновенно, добавляя ему очков популярности среди людей. Вплоть до 2001 года атлету удаётся оставаться в призерах на различных любительских чемпионатах и завоевать серебро на важном "North American Championships 2001". Снова второй. Такое положение вещей перестаёт устраивать Шона Родена, ведь он сам чувствует, что способен на гораздо большее. Принято серьёзное решение на следующий год — выступление на "NPC Nationals 2002" и, при успехе, получение карты профессионала. Наступает полное сосредоточение на тренировках, посвящённых только одной цели. Подготовка к самому важному сезону в жизни идёт по плану, пока не случается страшное. Отцу Шона внезапно становится плохо. Несколько недель семья не может понять, что происходит. После десятка обследований, все ждут только одного — диагноза. Надежды разбива

18.10.2016 0 16,720 Просмотров

Шон Роден (Shawn Rhoden) — родился 2 апреля 1975 года, Кингстон , Ямайка — профессиональный культурист. Детство маленький Шон проводил на солнечной Ямайке играя в футбол и мечтая стать вторым Пеле или Марадонной, какой там бодибилдинг… Вскоре, отец забирает семью в США, при условии что дети будут хорошо учиться, и уже в 15 лет Роден стал гражданином США. В школе он чувствовал себя прекрасно, сразу попал в школьную команду по футболу и немного попозже записался в пловцы. Кстати с плаванья все и началось, как-то он заглянул в секцию плавания, вокруг ходило много красивых девчонок и тут он понял, надо записываться! После чего его друг ему сказал, если хочешь быстро плавать, надо всесторонне развиваться и повел его в качалку, на следующий день у него все так сильно болело что он и пошевельнуться не мог, а его друг вновь пришел звать его в зал. Шон подумал что он шутит, но друг привел массу аргументов и он решил продолжить свои занятия в зале. Это привело к 6 победам на различных любительских турнирах при весе в 71 кг.

Читайте также:  Замочить овсяные хлопья на ночь

Проходит не так много времени и жизнь преподносит ему новые испытания. В 1993 году Шон попадает в аварию и травмирует сухожилие правой руки. Врачи поставили крест на его карьере, но Шон берет себя в руки и уже через четырнадцать месяцев вырывает победу на чемпионате в Нью-Джерси. Все стало налаживаться, как вначале 1996 Шон получает ранение, в результате которого культурист серьёзно повредил спину и на год выходит из строя. Но уже 26 апреля 1997 года он снова выходит на сцену. И получает заслуженное второе место на чемпионате в Нью-Джерси. И опять испытание в 2002 году его отец заболел раком, он перестает нормально готовиться к турнирам и все свое время уделяет отцу. Отец все же умирает и Шон уходит из спорта на 7 долгих лет, опустив руки и начал пить.

Проснувшись однажды утром он помочился кровью, после чего помчался в больницу, где ему написали огромный список болезней, он посмотрел на себя в зеркало, на свою форму, то что с ней стало, взял себя в руки и начал активно заниматься. Как результат выигранный турнир и карта профессионала. Начиная с 2012 года и до сегодняшнего дня он не покидал топ 5 лучших турниров мира, имеется победа на «Арнольд Классик Европа 2012» и Серебро Олимпии 2016 года. За отличные пропорции и тонкую талию, его по праву называют самым эстетичным культуристом на данный момент. Это оценили на сцене Мистер Олимпия 2018 Шон обошел семикратного победителя Фила Хита и стал новым победителем «Mister Olympia» вписав свое имя в историю бодибилдинга.

  • Рост — 178 см
  • Вес соревновательный — 109 кг
  • Вес в межсезонье — 120 кг
  • Бицепс — 55 см
  • Бедро — 81 см
  • Ссылка на инстаграм Шона Родена
  • Мистер Олимпия 2018 1 место
  • Мистер Олимпия 2017 5 место
  • Мистер Олимпия 2016 2 место
  • Мистер Олимпия Европа 2016 2 место
  • Прага Про 2016 4 место
  • Кувейт Про 2016 3 место
  • Арнольд Классик Европа 2016 4 место
  • Арнольд Классик 2015 2 место
  • Мистер Олимпия 2015 3 место
  • Мистер Олимпия 2014 3 место
  • Гран При Австралия 2014 1 место
  • Арнольд Классик 2014 2 место
  • Арнольд Классик Европа 2013 4 место
  • Мистер Олимпия 2013 4 место
  • Прага Про 2012 2 место
  • Гран При Англия 2012 1 место
  • Арнольд Классик Европа 2012 1 место
  • Мистер Олимпия 2012 3 место
  • Европа Супершоу 2012 1 место
  • Про Бодибилдинг Уикли 2012 1 место
  • Арнольд Классик 2012 8 место
  • Флекс Про 2012 4 место
  • Мистер Олимпия 2011 11 место
  • Европа Супершоу 2011 3 место
  • Европа Супершоу 2010 16 место
  • Нашионалс 2002 14 место в категории Тяжелый вес
Читайте также:  Блондинки с большими попами

Программа тренировок Шона Родена

Перед тренировкой Шон всегда делает растяжку, иногда в этом ему помогает его тренировочный партнер, после этого он делает разминку 10-15 минут, он предпочитает беговую дорожку.

1 день, грудь

  1. Жим гантелей на скамье с наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги на скамье с положительным наклоном: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Жим гантелей на горизонтальной скамье: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Разведение гантелей: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Суперсет: отжимания от брусьев и отжимания от пола: 3 подхода до отказа.

2 день, спина

  1. Тяга Т-образной штанги в наклоне: 5-6 подходов по 8-12 повторений.
  2. Тяга верхнего блока к груди: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Суперсет: тяга верхнего блока за голову и тяга верхнего блока в Хаммере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Тяга гантели в наклоне: 4-5 подходов по 8-10 повторений.
  5. Гиперэкстензии: 3 подхода до отказа.

3 день, ноги

  1. Разгибания ног: 5 подходов по 25 повторений.
  2. Приседания со штангой на груди: 5 подходов по 25 повторений.
  3. Жим ногами в тренажере: 5 подходов по 25 повторений.
  4. Гак-приседания: 4 подхода по 15 повторений.
  5. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 25 повторений.
  6. Мертвая тяга с гантелями: 3 подхода по 12-25 повторений.
  7. Поочередное сгибание ног в тренажере стоя: 3 подхода по 12-25 повторений.

4 день, плечи

  1. Разведение гантелей в стороны сидя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  2. Жим штанги стоя: 4 подхода по 8-12 повторений.
  3. Тяга штанги к подбородку: 4 подхода по 8-12 повторений.
  4. Подъем штанги перед собой: 4 подхода по 8-12 повторений.
  5. Суперсет: разведение гантелей в стороны в наклоне и обратные разведения в тренажере «бабочка»: 4 подхода по 8-12 повторений.
  6. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день, руки

  1. Разгибания рук с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  2. Подъем штанги на бицепс: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  3. Французский жим Z-грифа: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  4. Сгибания рук в тренажере: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  5. Разгибание руки с гантелью из-за головы: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  6. Сгибание руки с нижнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  7. Разгибание руки с верхнего блока: 4-5 подходов по 8-12 повторений.
  8. Подъем на бицепс в тренажере: 4-5 подходов по 8-10 повторений.

Перед соревнованиями Шон начинает делать кардио по 45 минут на беговой дорожке иногда это степер.

После тренировок, хорошо спим, питаемся, восстанавливаемся, меньше стресса и забот.

Ссылка на основную публикацию
Шелушится участок кожи на лице
Шелушится кожа на лице – что делать и как этого избежать? Шелушится кожа на лице – наверное, большинство людей, хотя...
Что такое ресинтез атф
Покоящаяся мышца, подобно другим тканям, для поддержания постоянства своего состава и непрерывного протекания метаболических процессов, требует постоянного обеспечения АТФ. В...
Что такое рецепторы и эффекторы
Нервная ткань осуществляет управление всеми процессами в организме. Нервная ткань состоит из нейронов (нервных клеток) и нейроглии (межклеточное вещество). Нервные...
Шершавые губы что делать
Очень у многих людей под влиянием разных факторов шелушатся губы. У кого-то это быстро проходит после применения самой обычной гигиенической...
Adblock detector