Шведская стенка википедия

Шведская стенка википедия

Статья предоставлена интернет-магазином fotos.ua
2014-04-29 Просмотры: 10 744 Оценка: 4.5

Шведская стенка – отличный тренажер для развития силы и гибкости. Она похожа на лестницу, прикрепленную к стене, и может быть как простой (просто набор перекладин), так и очень сложной, с различными дополнительными элементами, канатами и т.д. Шведская стенка – обязательный элемент тренировки многих спортсменов: гимнастов, бойцов рукопашных видов спорта, тяжелоатлетов, а также военных и полицейских.

В прошлом под словом «гимнастика» понимали физическое развитие как таковое, а не какой-то конкретный вид спорта. Так было до начала 18-го века, когда немецкий педагог Иоганн Кристоф Фридрих Гутсмутс, которого еще называют отцом современной гимнастики, разработал программу спортивной подготовки для школьников. В 1793 году он опубликовал книгу «Гимнастика для молодежи», где описал свой метод.

В программе Гутсмутса использовалась деревянная лестница высотой 6 метров с закрепленными на ней канатами, веревочной лестницей и вертикальным шестом. По этим приспособлениям должны были лазать дети и подростки, развивая силу и координацию. Это был первый прообраз современной шведской стенки. Затем аналогичные вертикальные лестницы стали появляться по всей Европе: в школах, частных спортзалах и других местах.

Свое современное название в русском языке – шведская стенка – тренажер получил благодаря шведскому врачу и преподавателю Перу Хенрику Лингу. Он одним из первых заметил, что упражнения на лестницах и перекладинах имеют сильный терапевтический эффект. В начале 19-го века король Швеции поручил Лингу создать институт физической подготовки для нужд армии. В стенах этого института Линг разработал целую систему подготовки, которую еще называют шведской системой. Шведская стенка и по сей день имеет широкое применение в спортивной медицине и реабилитации больных.

В начале 21-го века шведская стенка пережила второе рождение. Спортивные специалисты заметили, что упражнения на стенке позволяют заметно улучшить результаты в гимнастических дисциплинах. Современные шведские стенки многофункциональны – благодаря различным дополнениям на них можно подтягиваться, делать различные силовые упражнения ногами и многое другое. Есть специальные шведские стенки для детей, которые органично вписываются в пространство детской комнаты.

Примеры упражнений на шведской стенке

Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке. Во-первых, очень полезно просто висеть на перекладине – это отличное упражнение для позвоночника и осанки. Более сильные люди могут подтягиваться на перекладине, развивая целый комплекс мышц верхней части тела.

Другое распространенное упражнение – поднятие ног. Возьмитесь за перекладину таким образом, чтобы ноги не касались пола, и поднимайте ноги, не сгибая их, примерно на 90 градусов по отношению к корпусу. Подняв их до такого положения, подержите ноги в течение нескольких секунд (до 10), затем медленно опустите. Можно поднимать ноги по одной или две одновременно. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса, спины и ног. Его можно усложнить, поднимая ноги выше 90 градусов, чтобы они с корпусом образовали подобие буквы V.

Третье упражнение позволяет растягивать мышцы спины. Встаньте лицом к стенке на расстояние примерно 1 метра. Наклонитесь к ней, не сгибая ноги и спину, и возьмитесь руками за перекладину. Опустите спину, чтобы она заняла горизонтальное положение, параллельное полу. Ноги при этом должны стоять прямо. Теперь двигайте ноги по направлению к стенке до тех пор, пока сила гравитации не будет отталкивать ваше тело в обратную от стенки сторону. Таким образом растягивается спина.

Гимнасты с помощью шведской стенки развивают растяжку ног, делая вертикальный шпагат и другие упражнения. Ногами удобно зацепляться за перекладины на разной высоте, варьируя сложность упражнения.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Первые конструкции подобные шведской стенке описывались еще в Германии, в 1793 году немецким педагогом Иоганном Гутс-Мутсом в труде «Гимнастика для молодёжи».

Это изобретение стало основой для системы гимнастики, разработанной Убежденным Шведским патриотом Пером Хенриком Лингом (1776-1839).

Поэт, драматург и учитель фехтования, Линг стремился создать такую систему физической подготовки, которая содействовала бы воспитанию гармоничной личности. Линг надеялся на то, что его система поможет шведам обрести силу и волю предков, дабы вернуть стране былую воинскую славу.

По согласованию с королем Карлом ХIV Йоханом (он же Жан Батист Бернадота) , основал в Стокгольме Центральный гимнастический институт, первый ВУЗ Швеции, специализирующийся на подготовке учителей физкультуры для армии и школы.

После смерти Пера Хенрика дело отца продолжил его сын Яльмар, благодаря которому шведская гимнастика и ее знаменитые атрибуты (шведская стенка, гимнастическое бревно и скамейка) получили распространение во всем мире, в том числе и в России.

Уже в послевоенные годы шведская стенка прочно вошла в перечень обязательных спортивных снарядов школ СССР. Несмотря на скромность спортивного оборудования в советских школах, в шведских стенках недостатка не было: они висели по всему периметру спортзала.

Шведская стенка – история происхождения и применение в современных условиях
В соответствии с этим именем нарицательным, шведская стенка действительно изобретена в Швеции. Но там ее называют en ribbstol, что означает «рама с перекладинами» . Это изобретение стало основой для системы гимнастики, разработанной Пером Хенриком Лингом (1776-1839).

История шведской стенки ведет свое начало с 1813 года. Именно тогда Пер Хенрик Линг, поэт, драматург и учитель фехтования, по согласованию с королем Карлом ХIV Йоханом (он же Жан Батист Бернадота) , основал в Стокгольме Центральный гимнастический институт, первый ВУЗ Швеции, специализирующийся на подготовке учителей физкультуры для армии и школы.

Будучи убежденным патриотом, Пер Хенрик Линг надеялся на то, что его система поможет шведам обрести силу и волю предков, дабы вернуть стране былую воинскую славу. После смерти Пера Хенрика дело отца продолжил его сын Яльмар, благодаря которому шведская гимнастика и ее знаменитые атрибуты (шведская стенка, гимнастическое бревно и скамейка) получили распространение во всем мире, в том числе и в России.

Уже в послевоенные годы шведская стенка прочно вошла в перечень обязательных спортивных снарядов школ СССР. Несмотря на скромность спортивного оборудования в советских школах, в шведских стенках недостатка не было: они висели по всему периметру спортзала.

Современная домашняя шведская стенка отличается от тех, школьных. Она занимает меньше места. Это приспособление входит в спортивный комплекс, разместив который, например, в детской, внесете разнообразие в ее интерьер. И наконец, Вы можете улучшить физическую форму не только своего ребёнка, но и свою собственную, так как некоторые шведские стенки выдерживают до 250 кг нагрузки.

Весь спортивный комплекс, который обычно состоит из турника, колец, трапеции и шведской стенки (лестницы) , может разместиться на одном квадратном метре. Лестница крепится к стене или к потолку и к полу, кольца и турник – на дополнительных жердях. Причем собирать и устанавливать комплекс довольно легко и быстро, и даже не нужно сверлить для него никаких отверстий. Здоровье Ваших детей в Ваших руках, а шведская стенка очень этому поспособствует.

Ссылка на основную публикацию
Что такое ресинтез атф
Покоящаяся мышца, подобно другим тканям, для поддержания постоянства своего состава и непрерывного протекания метаболических процессов, требует постоянного обеспечения АТФ. В...
Что содержится в хурме полезного
Полезные свойства и применение хурмы Польза хурмы Хурма как только появляется на наших столах – непременно радует всех своим необычайно...
Что способствует улучшению зрения
В последнее время офтальмологи всего мира бьют тревогу: все больше людей самого разного возраста сталкиваются с проблемами ухудшения зрения. Причем...
Что такое рецепторы и эффекторы
Нервная ткань осуществляет управление всеми процессами в организме. Нервная ткань состоит из нейронов (нервных клеток) и нейроглии (межклеточное вещество). Нервные...
Adblock detector