Стать здоровой сейчас

Стать здоровой сейчас

Здравствуйте дорогие друзья! Сегодня мы поговорим на тему: как перейти на ЗОЖ с чего начать. Тема эта очень популярна и с каждым годом все набирает обороты. ЗОЖ — о чем это вообще? Что это такое? Как не потонуть в потоке информации? Давайте разбираться.

Что такое ЗОЖ – 4 главных секрета здоровых людей

ЗОЖ расшифровывает как здоровый образ жизни. В это понятие входит несколько составляющих:
— отказ от вредных привычек;
— правильное сбалансированное питание;
— регулярная физическая активность;
— полноценный сон.

Отказ от вредных привычек

В первую очередь имеется в виду отказ от курения и алкоголя. Но я к этому понятию отношу также отказ от переедания, неконтролируемого потребления сахара, неполноценный сон.

Скачайте мою бесплатную pdf книгу «Как похудеть быстро без вреда для здоровья» и узнайте почему большинство людей набирает вес после очередной диеты и что нужно делать, чтобы этого избежать.

О вреде курения и алкоголя написано много разных страшилок. Но самым показательным примером будет — обратить внимание на людей в вашем окружении, которые регулярно выпивают. Посмотрите на людей за 50, которые регулярно употребляют спиртное. Нравится ли вам то, как они выглядят, как себя чувствуют, какие у них отношения с окружающими, как они отдыхают, сколько зарабатывают.

Лично мне не нравятся всякие страшилки, которые пишут про алкоголь, иногда это является попыткой чистой манипуляции. Но в целом нужно просто каждому самостоятельно сесть и разобраться в этом вопросе. И понимать, какие последствия в будущем могут произойти при употреблении алкоголя.

С курением тоже самое. Заядлые курильщики имеют повышенные риски некоторых заболеваний. Да и в целом ухудшают качество жизни. Обратите внимание на длительных перелетах, где нельзя курить, как чувствуют себя курильщики. Или представьте, насколько сложнее пробежаться, если вы курите.

Правильное и сбалансированное питание

В первую очередь, здесь важно помнить о том, что питание должно быть полноценное, сбалансированное и разнообразное. Иногда при слове ЗОЖ у некоторых возникает образ человека, постоянно жующего сельдерей.

Но ЗОЖ и вегетарианство — это разные вещи. Нередко зожник может быть мясоедом. Только жирное жареное мясо он заменит на более диетическое (курицу, индейку или корейку). И кушать ее будет с большим количеством зелени и овощей. Просто зожник знает, что животный белок ему тоже нужен, и он лучше усваивается с клетчаткой.

Питание должно быть полноценным. А это значит, что человек должен обеспечить поступление всех нужных ему питательных элементов. Зожник, как правило, разбирается в работе организма и знает, каких питательных элементов он недоедает вследствие местности, в которой он живет (жителям Севера, например, крайне не хватает витамина D, поэтому жителям тех мест стоит чаще употреблять витамин D в виде добавок) или вследствие диеты. Например, вегетарианцы недополучают витамина В12, поэтому им важно получать их из дополнительных источников (БАДов, например).

Разнообразное питание подразумевает разнообразие блюд. ЗОЖ — это не определенная диета. Это знание о том, какие продукты питания стоит сократить в своем рационе, а какие можно использовать без вреда для здоровья. Поэтому зожники с удовольствием пробуют новые блюда, не заморачиваясь, в отличие от сидящих на специальных диетах.

Регулярная физическая активность

Последователи ЗОЖ полностью осознают необходимость двигательной активности регулярно. Причем, они не истязают себя в тренажерном зале каждый день по несколько часов, а тренируются по мере возможности несколько часов в неделю. Большинство зожников отдаст предпочтение занятиям на свежем воздухе. Зимой они выбирают лыжи и скандинавскую ходьбу, летом — прогулки, ту же ходьбу, бег. Но так же они хорошо относятся и к занятиям в зале — тренажерный зал, плаванье, йога, зумба.

Главное отличие зожника в плане питания и занятий спортом от обычного худеющего в том, что зожник понимает и осознает, что движение и сбалансированное питание — это основа здоровья, это на всю жизнь. Просто с изменением привычек или возраста зожник будет подбирать наиболее подходящие ему способы активности. То же с питанием — для него это не диета, это образ жизни.

Если у зожника сейчас нет времени или денег на посещение платных занятий, он как минимум будет делать зарядку по утрам самостоятельно. Или вступать в какие-то он-лайн марафоны, скачивать себе приложения с напоминаниями и программой тренировок, чтобы заниматься самостоятельно.

На просторах интернета сейчас огромное количество бесплатных программ — бери и делай. И есть куча приложений по планированию расписания — они напомнят, когда надо заниматься.

Полноценный сон

Последователи ЗОЖ знают, как важен полноценный ночной сон. Спать следует по 8-9 часов (многое зависит от индивидуальных особенностей организма). Хронический недосып (когда вы спите 7 и менее часов) негативно влияет на состояние здоровья, кожи, работы мозга, сердца.

Важно ложиться спать до 23 часов. И, желательно, начинать готовиться ко сну с наступлением темноты. Потому что с наступлением темноты начинает вырабатываться гормон мелатонин, который нужен для нормального функционирования. Искусственный свет, компьютеры, излучение планшета мешают естественной выработке мелатонина, поэтому качества сна нарушается.

Я понимаю, что в наше время, когда жители мегаполисов только с работы выходят после 19-20 часов, а зимой темнеет уже в 18.00, сложно начать готовиться ко сну вовремя. Но зожники, просто понимая, насколько важен сон (он важнее БАДов и физической активности) будут искать способы, как улучшить качество сна.

Когда я работала в офисе, то просто одно понимание, что я регулярно недосыпаю и наношу своему организму вред (сама же потом плохо работаю, быстрее устаю, быстрее заболеваю), заставило искать способы как себе помочь. Я отказалась от вечерних переработок и вечером посещала йога клуб (возле работы), чтобы успокоить свою нервную систему и приехать домой в более спокойном состоянии и как можно быстрее лечь спать. Просто после йоги мне уже не хотелось снимать стресс и усталость какими-то другими способами (вредной едой или алкоголем).

Так же более ранний отход ко сну способствует более раннему подъему. А утром важные дела, в том числе и домашние, делаются почему-то быстрее.

Как перейти на ЗОЖ с чего начать – советы новичкам

В первую очередь у вас должно быть четкое понимание, зачем вам нужен ЗОЖ. В моем окружении зожники, это такие люди, которые лишены фанатизма и иллюзий относительно здорового образа жизни. Они отлично осознают, что это не панацея, не новая философия, не специфическая диета.

Это люди, которые взяли ответственность за свое здоровье и качество жизни.

Поэтому, первое, с чего нужно начать – это понять для себя, что ЗОЖ может улучшить качество вашей жизни сейчас и особенно в будущем, когда здоровье по естественным причинам начнет давать сбой в силу возраста. Причем никто не даст никаких гарантий, что вы не заболеете теми же болезнями, что болеют остальные не зожники.

Читайте также:  Зарядка по системе ниши

Второе – нужно разобраться, как работает ваш организм. То есть взять и изучить работу организма. Нужно потратить время на книги (сейчас их очень много) о питании, движении, балансе работы-отдыха, влиянии стресса. Нужно разобраться, как именно недосып влияет на организм. Что происходит в теле, когда вы едите избыток сахара. Что случается, когда мы сидим на диете. Что происходит на клеточном уровне, когда вы не пьете нужное количество жидкости. Что происходит в теле, если мы мало двигаемся.

Я рекомендую читать не фанатичную литературу, типа «Вегетарианство спасет мир», «Солнцееды – путь к просветлению» или «Бешеная сушка», а более адаптированную под современного человека литературу.

Третий шаг – это взять на себя ответственность за свое здоровье и осознать, что лучше профилактика, чем лечение. Лучше сразу поддерживать свой вес в норме, чем ждать, когда нужно будет сбросить лишних 10 кг и лишь тогда взяться со всей ответственностью.

Лучше изначально привить себе привычку ходить на спорт, чем ждать, когда окончательно разболится спина от постоянного сидения за компьютером.

Приверженцы ЗОЖ это понимают, поэтому стараются не ждать лучшего момента, чтобы начать следить за собой, а встраивают спорт и питание в свою обычную жизнь прямо сейчас.

Полезные привычки начинающего зожника – ТОП-8 лайф-хаков

Привычка #1 — заведите дневник питания

После того, как вы разберетесь, как вам следует питаться, составьте себе свое собственное меню и записывайте на протяжении месяца все, что вы едите каждый день. Тогда наглядно вы будете видеть, что вы едите и сможете это проанализировать, сделать выводы, устранить ошибки.

Очень часто мы думаем, что питаемся правильно, не считая вот тех конфет на перекусе и пятничной бутылки вина в компании девочек с работы. Дневник питания поможет вам наглядно увидеть, сколько вы пьете воды, кофе, чая. Сколько вы едите зелени, овощей, фруктов. Сколько сахара и соли употребляете в день. На основании только этих данных уже можно будет сделать выводы, как стоит изменить свой рацион.

Привычка #2 — планируйте меню

ЗОЖ – это в первую очередь система. У каждого она своя. Но в любой системе следует поддерживать дисциплину. Спланированное меню позволяет не съесть что-нибудь лишнее с голодухи. Позволяет заранее закупить нужные продукты.

Привычка #3 — прописывайте в ежедневнике план на день/неделю/месяц/год

Вписывайте туда не только важные дела по работе или дни рождения близких. Но и пишите ваши планы по походу в спортзал, изучение новых книг или прохождение курсов по работе организма, планируйте выходные с выездом на природу и примерным меню.

Привычка #4 — обратите внимание на размер порций

Традиционно человеку, следящему за своим весом, рекомендуется кушать по 5 раз в день. Каждый прием пищи примерно через каждые 3 часа. По моим наблюдениям, частая причина переедания – пренебрежение этим правилом. Люди не могут организовать свой день так, чтобы нормально кушать через каждые три часа. Причем те, у кого лишний вес и они очень хотят худеть – могут организоваться, потому что у них нет выхода. Поэтому, если вы не кушаете каждые три часа, пропускаете приемы пищи, то есть риск съесть огромную порцию за один присест.

Уменьшайте размер порции. Выберете себе тарелку диаметром примерно 22 см и за один прием пищи не ешьте больше, чем помещается в эту тарелку.

Привычка #5 — заручитесь чьей-то поддержкой

В одиночку покоряют вершины только очень сильные люди. Большинство людей не такие. Большинство – это обычные люди, на которых влияет стресс, менструальный цикл, близкое окружение. Переходя на ЗОЖ, найдите единомышленников. Создайте свою группу или присоединитесь к уже существующей группе. Я уверена, что в окружении любого человека есть те, кто уже регулярно ходит в спортзал, на йогу, в бассейн, занимается зумбой или скандинавской ходьбой. Попроситесь с ними на тренировку, проявите дисциплину, а потом вы втянитесь, познакомитесь с новыми людьми и не захотите бросать.

Привычка #6 — пейте воду

Выпивайте в день нужное вам количество воды – 30 мл на 1 кг массы тела. Вода нужна нашему телу. Недостаток воды ведет обезвоживанию, замедлению обменных процессов, повышению утомляемости, человек, который недопивает воду, часто путает чувство жажды и голода. Рассчитайте свою норму воды и выпивайте ее в течение дня.

Привычка #7 — подумайте о пищевых добавках

Да, это я сейчас о БАДах. В них тоже нужно разобраться так же, как и в работе своего тела. С определенного возраста (примерно после 40 лет), когда начнут включаться процессы старения, я бы рекомендовала периодами употреблять БАДы. Лично я так и собираюсь делать. Хотя уже сейчас я пью витамины и добавки в зависимости от сезона.

Нашему телу нужно помогать переносить нагрузку. Когда все хорошо, вы не находитесь в стрессе, правильно питаетесь, двигаетесь регулярно, спите много и хорошо, то организм сам справляется. Но, в таком балансе мы редко находимся долго. Стрессы, напряжение на работе, сменяющиеся сезоны года, путешествия, болезни, недосып, снижение защитных функций организма отрицательно влияют на здоровье. Мы не всегда можем взять все нужное нам из питания. Поэтому IHerb вам в помощь (или другие фирмы, которым вы доверяете).

Привычка #8 — больше спите

В любой непонятной ситуации ложитесь спать. Несмотря на то, что уже из каждого утюга кричат о необходимости качественного сна, мы все не досыпаем. Находите время, чтобы поспать. Лучше делать это ночью, ложиться спать до 23 часов. Если это невозможно – спите днем. Выспитесь, повысите защитные функции организма, голова посветлеет из-за сна, и дальше подумаете, как вам сделать так, чтобы нормально высыпаться.

3 смертельных ошибки начинающего зожника

Ошибка # 1 — недостаточно мотивации для перехода на ЗОЖ

О пользе ЗОЖ написаны сотни книг, но большинство не желает отказаться от лежания перед телевизором, вечернего пива вместо тренажерки, фастфуда вместо куриной грудки с овощами. А все это происходит потому, что человек – существо ленивое и выбирает удовольствие, которое он может получить здесь и сейчас (кайф от бигмака с колой и картошкой фри), а не через 15 лет, когда вы возрасте 55-60 лет вы будете с нормальным давлением путешествовать по дорогам Европы на своих здоровых ногах.

Так устроен наш мозг – получить удовольствие сразу. Потому что мозг допускает вероятность, что мы можем не дожить до отложенного удовольствия (умрем раньше, чем поедем в Париж на здоровых ногах).

Что можно сделать, чтобы убедить мозг, что ЗОЖ лучше вечернего пива? Посмотрите на своих соседей-бабушек, которые сидят у подъезда и еле передвигаются, которые имеют большой вес и им тяжело ходить. Хотите так же? Хотите так же выглядеть и вести такие же разговоры? Тогда примите решение и возьмите ответственность за свое здоровье, чтобы не просиживать в поликлинике на пенсии все свободное время.

Читайте также:  Как сбросить 40 кг лишнего веса

Ошибка # 2 – жесткие ограничения и ожидание быстрых результатов

В голове у русской женщины сидит установка, что она должна делать все на отлично прямо вот сразу. Если уж перешла на ЗОЖ, но никакой конфетульки или бокала вина. Если спорт – то сразу что-то сложное. Если новые и полезные блюда, то руккола и киноа рулят. Кофе без кофеина и на позитиве с утра до вечера.

Расслабьтесь и поймите, что зожники – это обычные люди. Мы и заболеть можем, и шоколадку съесть во время ПМС и в театре в буфете выпить бокал шампанского. Мы точно так же отходим от сбалансированного питания и можем пропустить тренажерку в силу определенных обстоятельств. Просто мы понимаем, чем это грозит в будущем, поэтому стараемся как можно быстрее вернуться к зожному образу жизни.

Конечно, у вас сразу не получиться изменить свои привычки. Порой, пищевые привычки люди перенастраивают годами. Они тоже срываются, только после срыва не зависают с большой порцией картошки фри, а возвращаются к сбалансированному питанию (дневник питания и поддерживающие окружение им в помощь).

Поэтому не ставьте себе сразу жестких ограничений и не ждите какого-то заметного результата сразу. Это не диета «Минус 15 кг к новом году за 4 недели». Это изменение образа жизни и мышления в первую очередь.

Ошибка # 3 – зацикливание на какой-то одной области ЗОЖ

Бывает, что реклама на нас действует настолько убедительно, что жители мегаполисов, например, становятся убеждены, что только ягоды годжи им помогут выглядеть моложе, избавиться от усталости, почистить кишечник, набраться недостающих сил. И они все свои усилия и деньги направляют на какую-то «волшебную» еду.

При этом совершенно забывают спать по 8 часов, заниматься спортом, гулять. У нас все должно работать в балансе. Только ягоды или специальные БАДы вам не помогут, если вы пренебрегаете всем остальными составляющими ЗОЖ. Не увлекайтесь какой-то одной частью. Внедряйте все четыре составляющие в свою жизнь.

Заключение

Друзья, мы коснулись очень интересной темы, как перейти на ЗОЖ с чего начать. Внедряйте полученные знания в свою жизнь и делитесь в комментариях, что меняется у вас.

Как стать здоровым, пересмотрев свой образ жизни, расскажем в этой статье. Давайте разберемся вместе, что для этого надо. Есть весьма простые и доступные способы.

Как стать здоровым, питаясь правильно

В первую очередь нужно задать себе вопросы:

1. Что я ем? Натуральны ли употребляемые мною продукты? Если нет, то как их заменить на более естественные для человека.

2. Что полезно, и ем ли я полезные продукты? Многие из них не настолько дороги, насколько полезны!

3. Люблю ли я сладкое? Нужно ли есть столько сладкого? В ряде случаев, необходимо уменьшение потребления сладостей. Если вы сладкоежка, то необходимо знать перечень сладких, но полезных продуктов (сухофрукты, мед, цукаты, пастила). Но потребление даже полезных сладостей не должно быть чрезмерным.

Во-вторых, нужно перестроить свои мысли. С учетом ответов на вопросы выше. Еда может разрушать организм, но может и оздоравливать его. Как известно, от наших мыслей зависит многое. Если начать осознанно подходить к вопросу еды, то простая еда будет казаться очень даже вкусной, полезной, при этом стоит она сравнительно не дорого. Задумавшись о том, какие продукты вы едите, почитав доступную информацию, вы сами осознанно откажитесь от ряда продуктов, если вам не безразлично ваше здоровье. Основа – разнообразное питание. Остановимся подробнее на отдельных видах продуктов:

Как стать здоровым, питаясь овощами

Вкусовые привычки формируются! Есть страны, где люди не могут себе позволить много овощей, а в Росии их достаточно. Почему бы не пользоваться этим. О пользе овощей для человеческого организма не поспоришь. Такие простые овощи как капуста, свекла, морковь можно готовить в разных вариантах. Как в фильме «Девчата» про виды блюд из картошки.

Обратите внимание на пекинскую капусту. Она не грубая, нежная, богата витамином С. Имеет сложный и очень полезный биохимический состав. Растет прекрасно даже в Сибири. Можно применять в салатах, супах, гарнирах.

Не забываем и о цветной капусте – «королеве» среди остальных видов капусты. Также имеет сложный состав и очень полезна. Быстро готовится.

Нужны ли мясо и колбаса, чтобы оставаться здоровым

Конечно мясо. И самое оптимальное употреблять его в небольших количествах. Сделайте своей привычкой запекать мясо в духовке или на сковороде под крышкой по типу буженины и вместо колбасы на бутерброд положите тоненький ломтик такого лакомства. Поверьте, это намного вкуснее и полезнее! Почему средиземноморская «диета» считается одной из самых полезных? Основой рациона, по причине скромных возможностей, издавна были бобовые, рыба, овощи и минимум мяса. Такое сочетание продуктов для организма является весьма благоприятным.

Кисломолочные продукты для того, чтобы стать здоровым

Должны быть в рационе обязательно. Работа кишечника – основа иммунитета человека. Контролируйте процент жирности кисломолочных продуктов, которые употребляете. При избыточном весе, предпочтение следует отдать продуктам, с низким содержанием жира.

Рыба, польза и роль для здоровья

Всем известно, что для здоровья организму требуются витамины и микроэлементы. Прекрасным источником является рыба, в том числе и не дорогая (сельдь, скумбрия, минтай). Отличной альтернативой жареной рыбы является рыба тушеная, с небольшим количеством масла и овощами. Этот способ приготовления поможет сохранить полезность рыбы и сократит время на приготовление.

Кофе, какао, чай

Эти напитки вкусны и без сахара. Сокращайте количество сахара постепенно, сводя на нет. В дальнейшем, вы поймаете себя на мысли, что и не вспомнили, что нужен сахар.

Мучные продукты: сокращайте, чтобы стать здоровым

Старайтесь не употреблять сладкое мучное, особенное купленное в магазине. Альтернативой пряникам и печенью могут стать лепешки на кефире на сковороде. Внутрь можно положить и начинку (тушеные тыкву, баклажаны, капусту или сыр, можно сыр с картофелем). Это очень вкусно!

Рецепт лепешек на кефире:

Тесто должно быть мягким. Разделить на небольшие кусочки, раскатать лепешки и жарить на сухой сковороде (без масла). Можно с закрытой крышкой.

Как стать здоровым, контролируя вес

Как стать здоровым и стройным, не сидя на новомодных диетах. Урежьте употребление пищи в 2-3 раза! Полезно знать, что такие продукты, как кофе и рыба снижают аппетит. Выходить из-за стола чуточку голодным. Вот и весь не безызвестный рецепт! Достаточно научить свой мозг подчиняться мысли о том, что не нужно много кушать. Для этого необходимо осознанно и всестороннее подходить к питанию. И это очень легко.

Читайте также:  Общее количество населения в мире

Как стать здоровым двигаясь

Ходите пешком ежедневно! С этого девиза стоит начать тем, кто имеет лишний вес. Это самый доступный, но эффективный вид физической нагрузки для оздоровления организма. Более того, ни одна гимнастика не заменит ходьбу. При ходьбе мы прокачиваем кровь. Работает наш главный «насос» – сердце. Тем самым, улучшается работа всех внутренних органов.

Важно выбрать свой темп ходьбы по самочувствию. Если вы очень устаете после ходьбы и не можете быстро восстановиться, значит необходимо уменьшить темп и длительность пеших прогулок. Главный показатель – хорошее самочувствие. Тренированность приходит постепенно. У человека много тысяч капилляров. Они просто «спят», нужно их разбудить. Капилляры можно назвать «вторым сердцем» человека. Настолько велика их роль для организма.

Как стать здоровым осмысленно

Такие чувства, как зависть и жадность нужно победить. Лучше созидать, учиться всегда и везде, учитывать опыт других людей. Вот залог позитивного мышления.

Идите своим путем, преодолевая трудности. Пусть он будет тернист, но свой. Каким он будет, подскажет сама жизнь. Судьба идет на встречу тем, кто верит в начатое дело, доброжелателен и сам делает добро другим. Не злитесь, если где-то не получается, ведь есть много и других путей.

Важно помнить, что мы – часть природы. И она всегда поможет восстановить силы. Ходите на природу как можно чаще. Собирайте ягоды, грибы, листья, растения для себя, чтобы зимой почувствовать вкус и запах лета. Делитесь собранным с друзьями! Делайте из природного материала предметы интерьера.

Как мыслим, так и живем. Но мыслями можно и нужно управлять.

Выбирайте друзей, с которыми вам по пути, единомышленников. Но помните, что по природе человек одинок. Поэтому живите своими, а не чужими мыслями, учась у других полезному и приемлемому для вас опыту.

Важно также помнить, что каждый из нас не только часть природы, но и общества, семьи. Последняя должна быть надежным тылом, где всегда поймут. Несите эту мысль по жизни и передавайте из поколения в поколение. Создавайте свой мир в гармонии с близкими и с теми, кто рядом.

Не осуждайте других людей, не тратьте на это свое время. Ведь вокруг столько интересного. Не предавайте друзей и тех, кто открыл вам свое сердце.

Когда становитесь старше, старайтесь уделять больше времени себе. Живите с мыслями, что все сделанное не зря. Будьте твердыми в своих решениях. Только правильные мысли помогут исправить здоровье, если это необходимо. Если начали заниматься ходьбой, то делайте это с удовольствием и потихоньку радуйтесь своим победам.

Как стать здоровым с больным позвоночником? — Никак. Позвоночник – «всему голова»! Проблему болей позвоночника нужно решать всегда. За счет дисбаланса в мышцах страдают суставы: наши руки и ноги. Появляются проблемы с шеей, отчего страдает голова, сосуды и плечи. Помните, что мышцы «кормят» позвоночник.

Начинайте менять свою жизнь не с понедельника, а сейчас. Надеемся, простые ориентиры как стать здоровым вдохновят вас на действия!

Человеческие возможности неисчерпаемы. Помните, мы можем многое!

Лучшие статьи 2019 года о правильном питании, здоровье мозга и правах пациентов.

9 признаков того, что у вас заболевание щитовидной железы

Щитовидная железа выделяет три вида гормонов, которые регулируют обмен веществ и работу всего организма. Сбои в её работе приводят к серьёзным последствиям, поэтому очень важно вовремя увидеть симптомы заболевания и обратиться к врачу. Лайфхакер собрал самые важные признаки, на которые стоит обратить внимание.

Как лечить зубы бесплатно по полису ОМС

Стоит только заболеть зубу, и вы наверняка мысленно прощаетесь с крупной денежной суммой. Но лечиться у стоматолога можно бесплатно — если вы гражданин РФ и у вас есть полис ОМС. Причём вы имеете право обратиться не только в государственные учреждения, но и в частные клиники. Рассказываем, как это правильно сделать.

3 простых совета, которые помогут сохранить мозг молодым и здоровым

Мы привыкли думать, что с возрастом обязательно потеряем ясность и гибкость ума. Такой риск и правда есть, но эту ситуацию можно предотвратить. Опираясь на мнение нейробиолога, объясняем, почему с годами мы соображаем хуже, и рассказываем, как этого избежать.

Успеть до 35: правда ли нужно родить до определённого возраста

Раньше рожениц старше 25 лет бесцеремонно называли старородящими. Сейчас этот термин почти забыт, но многих беременных, отпраздновавших тридцатилетие, пугают осложнениями и проблемами. Мы выяснили, чего действительно стоит опасаться и как минимизировать риски.

11 заболеваний, о которых говорит частая зевота

Зевота — это не только признак усталости, как мы привыкли думать. Она может быть симптомом множества заболеваний, например депрессии или опухоли мозга, поэтому очень важно не относиться к ней легкомысленно. Будьте внимательны к своему здоровью и вовремя обращайтесь к врачу, а мы расскажем, в каких случаях визит точно не стоит откладывать.

Хотите потерять жир и сохранить мышцы — голодайте

В отличие от диеты, интервальное голодание помогает не только сбросить лишний вес, но и сделать это за счёт жира, а не за счёт мышечной ткани. Лайфхакер разобрался, как оно работает, для чего нужно и как его правильно практиковать.

8 бесполезных продуктов при правильном питании

Реклама твердит нам, что йогурты помогают сбросить вес, пакетированные соки наполняют бодростью, а овсянка быстрого приготовления дарит энергию на весь день. Гастроэнтерологи думают совсем по‑другому. Мы посоветовались с врачом и составили для вас список продуктов, от которых лучше отказаться, если вы придерживаетесь правильного питания.

Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания и переутомления

От усталости и выгорания мучается каждый второй, если не каждый первый современный человек. Разбираемся, что приводит к переутомлению, как с ним справиться и что делать, чтобы больше от него не страдать. Небольшой спойлер: думать нужно не только о делах, но и о том, что делает вас счастливым.

Почему кожа на локтях сухая и что с этим делать

Сухие локти не только косметическая проблема. Они доставляют дискомфорт и даже могут быть симптомом некоторых заболеваний. Лайфхакер рассказывает, как справиться с этой ситуациейя и в каких случаях нужно обращаться к врачу.

7 вещей, которые врач не имеет права делать с пациентом

Терпеть грубость или вымогательство ни в коем случае нельзя. Поведение врача регламентируется законодательством и принципами медицинской этики. Разбираемся вместе, какие поступки специалиста должны вас насторожить и что предпринять, если медик действует неправомерно.

Ссылка на основную публикацию
Станозолол соло как принимать
Стероид Винстрол (Станозолол) обладает андрогенным и анаболическим воздействием, выпускается в двух формах — таблетках и инъекциях (депот). Выпущенный Winthrop Laboratories...
Средний вес взрослого человека
Вес 65 кг относится к категории Норма для взрослого человека с ростом 170 см . Эта оценка основана на вычисленном...
Средний вес ребёнка в 12 лет
Однозначного ответа на вопрос о «правильном» весе и росте человека не существует. Тому есть достаточно много объективных причин, не зависящих...
Станок для ягодиц
С учетом анатомических особенностей, намного эффективнее качать ягодицы не мощными комплексными движениями, а в тренажерах. Это позволяет фокусировать нагрузку именно...
Adblock detector