Тест на качка

Тест на качка

САМЫЕ РАЗНООБРАЗНЫЕ ТЕСТЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

1. Вы знаете, что левая ягодичная мышца у человека развита сильнее, чем правая?

2. Вы завтракаете по утрам стероидами, анаболиками, смешивая это все с манной кашей?

3. Вы качаете ноздри и ушные раковины?

4. Знаете ли вы, что культуристам противопоказана любая умственная работа?

5. Вы знаете, сколько мышц у вас на животе?

6. Даете ли вы нагрузку на задние мышцы пяток?

7. Для мужчин – вы качаете гениталии?

8. Вы качаете соски на груди?

9. Предпочитаете ли вы занятия спортом – занятием сексом?

10. Можете ли вы поднять штангу весом 350 кг. И бросить ее на 20 метров.

В сети появился короткий и очень точный тест на качка. Теперь не нужно думать, готов ли к лету: обычный человек снимет наклейку легко, а вот гора мышц тест просто не пройдет.

Работает тестирование очень просто. На спину, примерно между лопаток, приклеивается небольшой листочек бумаги. Тут, собственно, и начинается потеха.

Раскачанные бицепсы и широчайшие не дадут бодибилдеру достать руками до места на спине. Да и с растяжкой у тех, кто увлекается тяжестями, обычно проблема.

— Team Of Zina Portnova (@portnvateam_new) June 16, 2019

Зато обычный человек достанет наклейку легко. И задумается — не стоит ли немного подкачаться хотя бы ко второму месяцу лета.

Перед тем, как начать заниматься по программе «Сто отжиманий», вам нужно сделать следующее:

  • Посоветоваться с врачом
  • Пройти начальный тест

Тест покажет ваш текущий уровень подготовки и определит, с чего вы должны начать и как планировать программу тренировок.

Возраст: До 40 лет От 40 до 55 Больше 55
Уровень
Читайте также:  Красные подкожные прыщи на щеках
1 0 — 5 0 — 5 0 — 5 2 6 — 14 6 — 12 6 — 10 3 15 — 29 13 — 24 11 — 19 4 30 — 49 25 — 44 20 — 34 5 50 — 99 45 — 74 35 — 64 6 100 — 149 75 — 124 65 — 99 7 больше 150 больше 125 больше 100

Просто сделайте столько обычных отжиманий, сколько сможете. Не нужно жульничать или врать самому себе: начать с неправильного уровня — не самая хорошая идея. Результат может оказаться скромным, но поверьте — если вы хотите достичь максимального результата, то необходимо с самого начала быть честным с самим собой.

Когда вы, тяжело дыша, подниметесь с пола и ваши руки перестанут дрожать от напряжения, отметьте, сколько отжиманий вам удалось сделать. Я, например, в первый раз смог сделать только 19 отжиманий подряд.

Перед тем, как начать упражнения первой недели, я бы рекомендовал подождать пару дней, чтобы подробнее ознакомиться с программой и отдохнуть от начального теста. Заниматься нужно будет трижды в неделю, к примеру, мне удобно было делать это в понедельник, среду и пятницу.

Большинство людей при начальном тесте получают 2 или 3 уровень, это замечательное начало для программы. Если у вас 1 уровень, вам следовало бы начать с облегченных отжиманий. Если ваш уровень 6 или 7, то подумайте, возможно, вам нужна более сложная программа?

One comment

ДА очень хороший тест, главное что очень грамотно построен с учетом возрастных категорий. Было время я отжимался до 40-50 раз. Сейчас конечно уже меньше но думаю что все еще впереди . Это упражнение моего детства так что вспомнить детство и юнные годы это очень прекрасное ощущение Спасибо вам что напомнили о тех далеких и беззаботных временах.

Читайте также:  Упражнения на спортивной скамье

Leave a Reply Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Ссылка на основную публикацию
Теряется вес у мужчины
Независимо от пола, каждый хочет пребывать в идеальной физической форме и похудеть. Если результат достигается путем грамотной диеты и значительных...
Творог количество белков
Творог – полезный кисломолочный продукт, который важен на каждом этапе тренировочного процесса. Он важен для организма в качестве источника белка...
Творог на диете дюкана
Творожный вариант диеты Дюкан Тем, кто выбрал диету Дюкана в качестве методики похудения, следует знать, что творог – это один...
Тест колорист восприятие цвета
Перетащите мышкой и расставьте цветные квадратики в порядке наиболее совпадающего по цвету от крайнего левого до крайнего правого. Нужно сделать...
Adblock detector