Точки крепления мышц

Точки крепления мышц

Мышцы плечевого пояса Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начинается от ключицы, лопаточной ости и акромеона

Прикрепляется к дельтовидной бугристости дельтовидной кости

Отводит плечо, сгибает и разгибает плечо

Надостная мышца (m . supraspinatus)

Начинается от надостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости

Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава

Подостная мышца m . infraspinatus)

Берёт начало от стенки подостной ямки лопатки

Прикрепляется к большому бугорку плечевой кости, к капсуле плечевого сустава

Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава

Малая и большая круглые мышцы (mm. teres minor et major)

Начинается от лопатки

Прикрепляется к большому и малому бугоркам плечевой кости

Первая – поворачивает плечо наружу, вторая – внутрь, отводит руку назад и медиально

Подлопаточная мышца (m . subscapularis)

Берёт начало от рёберной поверхности лопатки

Прикрепляется к малому бугорку плечевой кости

Поворачивает плечо внутрь, одновременно приводит плечо к туловищу

Мышцы свободной части верхней конечности Двуглавая мышца (m . biceps brahii)

Длинная головка берёт начало от надсуставного бугорка, короткая – от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к бугристости лучевой кости

Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу

Клювовидно-плечевая мышца (m . coracobrahialis)

Начинается от клювовидного отростка лопатки

Прикрепляется к середине плечевой кости

Поднимает и поворачивает наружу, сгибает и приводит плечо к туловищу

Плечевая мышца (m . brahialis)

Берёт начало от нижней части плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Трёхглавая мышца плеча (m . triceps brahii)

Начинается тремя головками: длинной – от подсуставного бугорка лопатки, медиальной и латеральной – от плечевого

Прикрепляется к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Локтевая мышца m . anconacus)

Берёт начало от латерального подмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к бугристости локтевой кости

Сгибает предплечье, натягивает капсулу локтевого сустава

Плечелучевая мышца (m . brahioradialis)

Берёт начало от плечевой кости и латеральной межмышечной перегородки

Прикрепляется к дистальному концу лучевой кости

Сгибает предплечье в локтевом суставе, поворачивает лучевую кость, устанавливается в среднем положении между пронацией и супинацией

Круглый пронатор (m. pronator teres)

Начинается от медиального подмышелка плечевой кости, и венечного отростка локтевой кости

Прикрепляется к венечной части плечевой кости

Участвует в сгибании предплечья, поворачивает его в сторону локтя (пронация)

Лучевой сгибатель запястья (m . flexor carpi radialis)

Берёт начало от внутреннего подмыщелка плечевой кости, от фасции предплечья

прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Сгибает запястье и участвует в пронации кисти

Длинная ладонная мышца (m . palmaris longus)

Начинается от внутреннего надмышелка плечевой кости

Прикрепляется к ладонному апоневрозу

Участвует в сгибании кисти, напрягает ладонный апоневроз

Локтевой сгибатель запястья (m . flexor carpi ulnaris)

Начинается плечевой головкой от внутреннего надмыщелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости и фасции, локтевой головкой от локтевой кости

Прикрепляется к гороховидной, крючковидной и 5 пястной костям

Сгибает запястье , приводит кисть

Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Берёт начало от медиального подмышелка плечевой кости, венечного отростка локтевой кости проксимального отдела лучевой кости

Прикрепляется к средним фалангам 2-5 пальцев

Участвует в сгибании средних фаланг 2-5 пальцев, в сгибании кисти

Глубокий сгибатель пальцев (m . flexor digitorum profundus)

Берёт начало от верхних двух третей передней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Длинный сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis longus)

Начинается от передней поверхности лучевой кости

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца

Сгибает дистальную фалангу большого пальца и кисть

Квадратный пронатор (m . pronator quadrates)

Начинается от переднего края и передней поверхности нижней трети тел локтевой и лучевой

Прикрепляется к передней поверхности дистальной трети лучевой кости

Поворачивает внутрь (пронирует) предплечье и кисть

Длинный лучевой разгибатель запястья (m. extensor carpi radialis longus)

Берёт начало от латерального надмыщелка плечевой кости, латеральной межмышечной перегородки плеча

Прикрепляется к основанию 2 пястной кости

Несколько сгибает предплечье, разгибает кисть, отводит кисть латерально

Короткий лучевой разгибатель запястья (m. txtensor carpi radialis longus)

Начинается от латерального подмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности основания 3 пястной кости

Разгибает кисть и отводит её

Разгибатель пальцев (m . extensor digitorum)

Начинается на латеральном надмыщелке плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию дистальной фаланге 2-5 пальцев

Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)

Берёт начало от латерального надмыщелка плечевой кости

Прикрепляется к средней и дистальной фаланге мизинца

Разгибает 5 палец

Локтевой разгибатель апястья (m . extensor carpi ulnaris)

Начинается от латерального надмыщелка плечевой кости и фасции предплечья

Прикрепляется к основанию 5 пястной кости

Разгибает и приводит кисть

Супинатор (m. supinator)

Начинается от латерального надмышелка плечевой кости, капсулы локтевого сустава, гребня супинатора локтевой кости

Прикрепляется к латеральной поверхности проксимальной кости

Поворачивает ( супинирует) кнаружи лучевую кость и кисть

Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longus)

Начинается на задней поверхности локтевой и лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию 1 пястной кости

Отводит большой палец и всю кисть

Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)

Отходит от задней поверхности лучевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Разгибает проксимальную фалангу, отводит большой палец кисти

Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longus)

Берёт начало от задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца кисти

Разгибает большой палец кисти

Разгибатель указательного пальца (m . extensor indicis)

Начинается на задней поверхности локтевой кости, межкостной перепонки предплечья

Прикрепляется к тыльной поверхности проксимальной фаланге указательного пальца

Разгибает указательный палец

Короткая ладонная мышца (m . palmaris brevis)

Берёт своё начало от удерживателя сгибателей

Прикрепляется к коже медиального края кисти

При сокращении на коже возвышения мизинца образуются складки

Мышца, отводящая мизинец (m . abductor digiti minimi)

Начинается от гороховидной кости и сухожилия локтевого сгибателя запястья

Прикрепляется к медиальной стороне проксимальной фаланги мизинца

Мышца, противопоставляющая мизинец (m . opponens digiti minimi)

Отходит от крючковидной кости и удерживателя сгибателей

Прикрепляется к локтевому краю 5 пястной кости

Противопоставляет мизинец большому пальцу кисти

Короткий сгибатель мизинца (m . flexor digiti minimi brevis)

Начинается от крючка крючковидной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге мизинца

Червеобразные мышцы (m . lumbricalis)

В количестве четырёх берут начало от сухожилий глубокого сгибателя пальцев

Прикрепляются к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Сгибают проксимальные фаланги и разгибают средние и дистальные фаланги 2-5 пальцев

Ладонные межкостные мышцы (m . interossei palmers)

В количестве трёх размещаются в промежутках 2-5 пястных костей, отходят от боковых поверхностей 2,4, 5 пястных костей

Прикрепляются тонкими сухожилиями к тыльной поверхности проксимальных фаланг 2,4,5 пальцев

Сокращаясь, мышцы приводят 2,4 и 5 пальцы к среднему (3)

Тыльные межкостные мышцы (m . interossei dorsales)

Каждая тыльная мышца начинается двумя головками от обращённых друг к другу сторон 1-5 пястных костей

Прикрепляются к основанию проксимальных фаланг 2-5 пальцев

Отводят 1,2,4 пальцы от среднего пальца

Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)

Отходит от ладьевидной кости, кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Отводит большой палец кисти

Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)

Своими головками начинается от удерживателя сгибателей, кости-трапеции, троапецевидной кости и 2 пястной кости

Прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца кисти

Сгибает проксимальную фалангу большого пальца кисти

Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponens pollicis)

Берёт начало от бугорка кости-трапеции, удерживателя сгибателей

Прикрепляется к 1 пястной кости

Противопоставляет большой палец кисти мизинцу и всем остальным пальцам

Мышца, приводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis) Имеет косую и по перечные головки

Косая головка берёт начало от головчатой кости, оснований 2 и пястных костей, поперечная – от ладонной поверхности 3 пястной кости

Читайте также:  Бывает ли аллергия на ромашку

Прикрепляется мышца общим сухожилием к основанию проксимальной фаланги большого пальца кисти

Сокращаясь, мышца приводит большой палец кисти к указательному, участвует в сгибании большого пальца кисти

трапециевидная мышца (m . trapezius) плоская, треугольной формы, расположенна на верхней части спины и задней области шеи

Берёт начало от затылочной кости, выйной связки, надостистой связки и остистых отростков 7 шейного и всех грудных позвонков

Прикрепляется к акромеальной части ключицы,плечевому отростку и ости лопатки

При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает её, а средняя приближает её к позвоночнику

Широчайшая мышца спины (m . latissimus dors) плоская, широкая, треугольной формы

Начинается от остистых отростков шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, пояснично-грудиной фасции, крестца, подвздошной кости и 3-4 нижних рёбер

Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости

При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает её внутрь, принимает участие в дыхательных движениях

Мышца, поднимающая лопатку (m . levator capulae)

Начинается от задних бугорков поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков

Прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки

Поднимает лопатку, приближает её к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника

Большая и малая ромбовидныек мышцы ( m . rhomboideus major et minor )

Берёт начало от остистых отростков 2-5 грудных позвонков (большая ) и 7 шейного позвонка и 1 грудного ( малая )

Прикрепляется к медиальному краю лопатки

Приближает лопатку к позвоночнику и поднимает её

Верхняя задняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior)

Начинается от остистых отростков двух шейных и двух верхних грудных позвонков

Прикрепляется к 2-5 ребру

Сокращаясь, мышца поднимает ребра

Нижняя заднняя зубчатая мышца (m.serratus posterior inferior) Лежит под широчайшей мышцей спины

Начинается от остистых отростков 9-12 грудных и 1-2 поясничных позвонков Направляется косо вверх

Прикрепляется к четырем нижним ребрам

Глубокие мышцы спины Ременная мышца головы (m . splenius capitis)

Начинается от выйной связки, остистых тростков 7 шейного и 1-4 грудных позвонков

Прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости

Разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону

Ременная мышца шеи (m . splenius cervicia)

Берет начало от остистых отростков 3-4 грудных позвонков

Прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков

Разгибает шейный отдел позвоночника

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m . erector spinae) длинная и мощная мышца спины

Начинается от крестца, подвздошных костей, остистых отростков поясничных и 8-9 грудных позвонков

Прикрепляется к остистым отросткам грудных и шейных позвонков

При двустороненнем сокращении мышца выпрямляе т позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем – наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Поперечно- остистые мышцы (mm . Transversospinals)

Группы коротких мышечных пучков

Перекидываются через позвонки

При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении

Межкостистые мышцы (mm . Interspinales)

Короткие мышечные пучки

Которые соединяют остистые отростки вышележащиих позвонков

Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении

Подзатылочные мышцы (mm . Subbocciputales)

Группа коротких мышц

Расположенных между затылочной костью и 1-2 шейными позвонками

Сокращаясь, они наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее в бок

Большая грудная мышца (m . pectoralis major) Треугольной формы

Начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер

Прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.) треугольной формы

Начинается от 2-5 ребер

Прикрепляется к клювовидному отростку лопатки

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Подключичная мышца (m . subclavius)

Расположена между 1 ребром и ключицей

Мышца тянет ключицу вниз и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает первое ребро

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.) широкая и плоская

Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки

Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Наружняя и внутренняя межрёберные мышцы (mm.Intercostals externi et interni)

Целиком расположены на рёбрах

Прикрепляются и занимают межрёберное пространство

Поднимают и опускают рёбра, участвуют в дыхании

Подрёберные мышцы (mm . Subcostales)

Начинаются от10-12 рёбер, около их углов

Прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих рёбер

Опускают рёбра, участвуют в акте дыхания

Поперечная мышца груди ( m . transverses thoracis)

Берёт начало от мечевидного отростка и грудины

Прикрепляется к внутренней поверхности 2-4 рёбер

Опускает рёбра, участвует в акте дыхания

Короткие и длинные мышцы, поднимающие рёбра (mm. Levatores costarum – breves et longi)

Начинаются от поперечных отростков7 шейного позвонка, 1,2,7 и 10 грудных позвонков

Прикрепляются к ближайшим рёбрам

Участвуют в акте вдоха (поднимают ребро)

Диафрагма ( diphragma ) это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости

Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, рёбер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр

Прикрепляется к грудине, рёбрам, поясничным позвонкам

Диафрагма – главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает ёмкость лёгких (акт вдоха ), при расслаблении снижает его объём ( акт выдоха ), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления

мышцы передней стенки живота прямая мышца живота (m. rectus Abdominis)

Расположена по сторонам от срединной белой линии живота. Начинается от мечевидного отростка грудины, хрящей 5-7 рёбер

Прикрепляется к лонной кости

Наклоняет туловище вперёд, является частью мышц брюшного пресса, тянет рёбра вниз, поднимает таз

Пирамидальная мышца (m . pyramidalis)

Начинается от лобкового гребня

Прикрепляется к белой линии живота

Натягивает белую линию живота

Мышцы боковых стенок брюшной полости Наружная косая мышца живота (m . obliguus externus abdominis)

Берёт начало от наружной поверхности 5-12 рёбер

Прикрепляется к гребню подвздошной кости, лобковому бугорку и образует пазовую связку

Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперёд, тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного пресса

Внутреняя косая m ышца (m . obliguus internus abdominis)

Берёт начало от пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Прикрепляется к хрящам нижних рёбер

Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает рёбра, поднимает таз

Поперечная мышца (m. transversus abdominis)

Начинается от внутренней поверхности шести нижних рёбер, пояснично-грудной фасции, гребня подвздошной кости и паховой связки

Участвует в образовании белой линии живота

Выполняет функцию брюшного пресса

Мышцы задней брюшной полости Квадратная мышца поясницы (m . guabratus limborum)

Начинается от подвздошного гребня, поперечных отростков 3-4 нижних поясничных позвонков

Прикрепляется к 8 ребру, поперечным отросткам верхних поясничных позвонков

Наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает 8 ребро, при двухстороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении

Мышцы нижней конечности Внутренняя группа мышц таза Подвздошно-поясничная мышца (m . iliopsoas)

Берёт начало от 8 грудного и всех поясничных позвонков

Прикрепляется к малому вертелу бедренной кости

Сгибает и поворачивает бедро, наклоняет поясничный отдел позвоночника и туловища вперёд

Малая поясничная мышца (m . psoas minor)

Берёт начало от 8 грудного и 1 поясничного позвонков

Прикрепляется к подвздошно-лобковому возвышению и подвздошной фасции

Натягивает подвздошную фасцию, увеличивая опору для подвздошно-поясничной мышцы

Внутренняя запирательная мышца (m. obduratorius internus)

Начинается от внутренней поверхности запирательной мембраны, запирательного отверстия, тазовой поверхности подвздошной кости и запирательной фасции

Прикрепляется к большому вертелу

Вращает бедро к наружи

Верхняя и нижняя близнецовые мышцы (m . gemellus superior internus)

Начинается от седалищной кости и седалищного бугра

Прикрепляется к большому вертелу

Поворачивает бедро к наружи

Грушевидная мышца (m . piriformis)

Берёт начало от тазовой поверхности крестца

Проходит через седалищное отверстие и прикрепляется к большому вертелу бедренной кости

Поворачивает бедро к наружи с небольшим отведением

Мышечная система состоит из сорока процентов массы тела здорового организма. Фасции – мышечные покровы объединяют все мышцы человека в единый орган, выполняющий ряд жизненно важных функций: питательную, защитную, скелетную, эндокринную, но главной, все же, является двигательная. А движение – жизнь, поэтому знание анатомии человека, особенно, при занятиях спортом, поможет повысить спортивные результаты и снизить негативные последствия в процессе тяжелых нагрузок.

Читайте также:  Рабочее время 6 часов

Структура мышечного волокна и механизм работы мышц

Мышечное волокно – единая клетка с тонкими (актиновыми) и толстыми (миозиновыми) нитями, окруженными митохондриями. Нити имеют возможность взаимодействовать на небольших участках волокон, это пространство называется саркомером и суммарно составляет 30% длины мышечного волокна, таким образом, мышца может сократиться лишь на 30% своей длины. Снаружи от каждого волокна располагаются питающий капилляр и отросток нервной клетки (аксон мотонейрона), в месте «подключения» к нервной клетке имеется цистерна, содержащая ионы кальция.

Механизм сокращения мышц (теория скользящих нитей 1954 г.): в покое зона взаимодействия наполнена «тормозной жидкостью» — ионами магния (Mg2+), что позволяет не затрачивать энергию в покое. При проходе возбуждающего импульса, ионы кальция выходят из цистерны в зону взаимодействия и снимают «тормоза» с актиновых нитей и активируют центры миозиновых молекул, после чего происходит сокращение. После окончания стимуляции кальций возвращается в цистерны, происходит расслабление.

В процессе работы мышц в качестве источника энергии выступает глюкоза (гликоген) и жирные кислоты при достаточной концентрации кислорода. Мышцы способны накапливать аденозинтрифосфат (источник энергии), но этих запасов в мышце хватает только на восемь одиночных сокращений. Для ресинтеза АТФ организм использует запасы креатинфосфата – накопитель-передатчик энергии от митохондрий к акто-миозиновым комплексам.

Костно-мышечная система человека. Рост и развитие мышц и костей тесно связанны – кости являются точкой опоры и складом кальция для мышц, а мышцы, в свою очередь, регулируют питание и рост костей в длину до 25 лет. Мышца прикрепляется сухожилием к надкостнице и при сокращении натягивает ее, создавая «поднадкостничное пространство», обменные процессы в котором значительно более интенсивны. Это позволяет клеткам строить костные балки более быстро и эффективно, и в результате кость растет в толщину. Это главный механизм усиления костей, поясняющий, что только повышением концентрации кальция в крови без сопутствующей мышечной работы, добиться результатов невозможно.

Сколько мышц в теле человека

Мышцы человека и скелет образуют сложную систему опорно-двигательного аппарата, который по своей природе абсолютно уникален. Мышечная система состоит не только из скелетных мышц, но и гладких, а также сердечной мышцы (миокард). Принято считать, что мышц в теле человека, от самых мельчайших до крупных, около 640. Все они отличаются размерами, функциями и структурой.

Виды мышц человека (типы мышечной ткани)

Тело человека состоит из трех видов мышечной ткани:

  1. Гладкие мышцы – образуют полые органы, такие как: пищеварительный тракт, мочевой пузырь, кровеносные сосуды.
  2. Сердечные (миокард) – мышца перекачивает кровь в артерии.
  3. Поперечнополосатые – скелетные мышцы выполняют движение и составляют большую часть мышечной системы в теле человека. Именно эти мышцы выполняют двигательную функцию, необходимую не только для тренировок, но и в течение всей жизни. Рассмотрим скелетные волокна подробнее.

Таблица 1. Типы скелетных мышечных волокон.

Особенности Медленные (тонические) Быстрые (фазические)
Строение Много митохондрий. Красные – имеют развитый энергодобывающий аппарат, окисляющий углеводы и жирные кислоты. Мало митохондрий. Белые – более склонны запасать АТФ и креатинфосфат, после расхода которых поддерживают энергообмен безкислородным гликолизом.
Расположение В глубоких мышцах. Мышцы разгибатели и отводящие. Поверхностные мышцы. Мышцы сгибатели и приводящие.
Возбудимость Скорость проведения импульса = 2-8 м/с. Возбуждаются медленно и тяжело – требуют длительной и сильной внешней стимуляции («нервное усиление»). Обладают большой точностью. Скорость проведения импульса = 8-40 м/с. Быстро возбуждаются. Сокращение в 3 раза быстрее, чем у медленных волокон.
Энергообмен Способны активно использовать кислород в гликолизе для окисления резервных углеводов и жиров. Хорошо регулируют теплообмен. Устанавливается равновесие между работой и потребностью. Быстро создается кислородная задолженность. Склонны к анаэробным процессам с использованием гликогена. Быстро перегреваются. Приспособлены к энергодефициту и некоторое время могут работать без достаточного притока кислорода.

Классификация мышц тела человека

По форме мышцы различаются на:

По направлению волокон делятся на мышцы:

  • с параллельными волокнами — длинные, веретенообразные и лентовидные мышцы;
  • с поперечными во­локнами;
  • с косыми волокнами – одноперистые, двуперистые.

По положению в теле делятся на:

  • поверхностные;
  • глубокие;
  • наружные;
  • внутренние;
  • медиальные;
  • латеральные.

Функциональные группы мышц при движении конечностей:

  • сгибатели;
  • разгибатели;
  • отводящие;
  • приводящие;
  • пронаторы;
  • супинаторы.

Относительно движения туловища различают:

  • сгибатели;
  • разгибатели;
  • наклоняющие (вправо – влево);
  • скручивающие (вправо – влево).

Также условно по типу взаимодействия при движении различают мышцы:

  • Агонисты – мышцы, выполняющие основную работу по заданному движению (главная мышца).
  • Синергисты – мышцы, помогающие главной осуществить заданное движение.
  • Антагонисты – мышцы, противодействующие заданному движению.
  • Стабилизаторы (фиксатор, нейтрализатор) – мышцы, удерживающие равновесие и безопасное положение суставов во время движения.

Строение мышц человека

В теле человека выделяют основные группы мышц:

  • Мышцы туловища, к ним относят – мышцы шеи, спины, грудные и мышцы живота.
  • Мышцы верхних конечностей – мышцы плеча, дельтовидная группа, мышцы предплечья, кистей.
  • Мышцы нижних конечностей (ног) – ягодичные, четырехглавые, двуглавые мышцы бедра, приводящие, мышцы голени и стоп.

Атлас мышц человека — вид спереди:
1 — Лестничная мышца;
2 — Большая грудная мышца;
3 — Передняя дельтовидная мышца;
4 — Клювовидно плечевая мышца;
5 — Прямая мышца живота;
6 — Наружная косая мышца живота;
7 — Локтевой сгибатель запястья;
8 — поперечная мышца живота;
9 — Лучевой сгибатель запястья;
10 — Портняжная мышца;
11 — Прямая мышца бедра;
12 — Латеральная мышца бедра;
13 — Медиальная широкая мышца бедра;
14 — Передняя большеберцовая мышца;
15 — Малоберцовая мышца;
16 — Длинный разгибатель большого пальца стопы;
17 — Мышца, приводящая большой палец стопы;
18 — Грудино-ключично-сосцевидная мышца;
19 — Малая круглая мышца;
20 — Передняя зубчатая мышца;
21 — Двуглавая мышца плеча;
22 — Внутренняя косая мышца живота;
23 — Круглый пронатор;
24 — Сгибатель пальцев;
25 — Лучевой разгибатель запястья;
26 — Длинный сгибатель большого пальца кисти;
27 — Напрягатель широкой фасции бедра;
28 — Подвздошно-поясничная мышца;
29 — Подвздошная мышца;
30 — Гребенчатая мышца;
31 — Длинная приводящая мышца;
32 — Тонкая мышца;
33 — Икроножная мышца;
34 — Камбаловидная мышца;
35 — Разгибатель пальцев;
36 — Сгибатель пальцев.

Атлас мышц человека — вид сзади:
1 — Полуостистая мышца;
2 — Трапециевидная мышца;
3 — Подостная мышца;
4 — Средний дельтовидный пучок мышц;
5 — Задний дельтовидный пучок мышц;
6 — Подлопаточная мышца;
7 — Малая круглая мышца;
8 — Ромбовидная мышца;
9 — Трехглавая мышца плеча;
10 — Локтевая мышца;
11 — Многораздельная мышца;
12 — Верхняя близнецовая мышца;
13 — Квадратная мышца бедра;
14 — Внутренняя запирательная мышца;
15 — Внешняя запирательная мышца;
16 — Латеральная широкая мышца бедра;
17 — Нижняя близнецовая мышца;
18 — Большая приводящая мышца;
19 — Подошвенная мышца;
20 — Икроножная мышца;
21 — Камбаловидная мышца;
22 — Сгибатель пальцев;
23 — Ременная мышца;
24 — Мышца поднимающая лопатку;
25 — Надостная мышца;
26 — Большая круглая мышца;
27 — Разгибающая мышца спины;
28 — Широчайшая мышца спины;
29 — Плечевая мышца;
30 — Плечелучевая мышца;
31 — Разгибатель пальцев;
32 — Квадратная мышца поясницы;
33 — Малая ягодичная мышца;
34 — Средняя ягодичная мышца;
35 — Грушевидная мышца;
36 — Подвздошно-большеберцовый тракт;
37 — Большая ягодичная мышца;
38 — Полусухожильная мышца;
39 — Бицепс бедра;
40 — Полуперепончатая мышца;
41 — Задняя большеберцовая мышца;
42 — Сгибатель большого пальца стопы;
43 — Блок таранной кости;
44 — Мышца, отводящая мизинца.
Рассмотрим каждую группу и функции мышц подробно.

Таблица 2. Названий мышц туловища человека и их функции.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Шея (грудинно-ключично-сосцевидная мышца). Наклон головы по сторонам, назад и вперед, поворот головы и шеи. Упражнения с отягощением для шеи. Борьба, бокс, футбол.
Большая грудная мышца: ключичная, грудинная. Приведение руки вперед, внутрь, вверх и вниз. Жимовые движения, отжимания от пола и на брусьях, сведения и разведения рук на блоках.
Прямая мышца живота. Наклон позвоночника вперед, разведение ребер. Все виды скручиваний из положения лежа по длинной и короткой амплитуде движения.
Большая передняя, зубчатая мышца. Поворот лопатки вниз, разведение лопатки, расширение грудной клетки, подъем рук Армейские жимы, пуловер. Тяжелая атлетика, метание, прыжки с шестом
Косые наружные мышцы живота. Сгибание позвоночника вперед и в стороны. Диагональные скручивания туловища, боковые наклоны. Толкание ядра, метание копья, теннис.
Трапециевидная мышца. Подъем и опускание плечевого пояса, передвижение лопаток, отведение головы назад и в стороны. Гребля, жимы вверх, стойка на руках. Тяжелая атлетика, гимнастика.
Широчайшие мышцы спины. Отведение руки вниз и назад, расслабление плечевого пояса, сгибание торса в стороны. Подтягивания на перекладинах и тяговые движения, гребля. Тяжелая атлетика, гимнастика.
Мышцы спины: надостная мышца, малая круглая мышца, большая круглая мышца, ромбовидная. Поворот рук наружу и внутрь, помощь в отведении рук, поворот, подъем и сведение лопаток Приседы, становая, гребля, толкание ядра, плавание, футбол.
Читайте также:  Алоэ маска для лица после 40 лет

Таблица 3. Мышцы верхних конечностей.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Двуглавая мышца плеча. Сгибание рук в локтевых суставах, разворот кисти наружу. Сгибания рук – все виды, гребля, подтягивания, канат.
Клювовидно-плечевая мышц. Подъем рук. Жимы и разведение рук. Метание, боулинг, армрестлинг.
Плечевая мышца. Приведение предплечья. Сгибания локтей всеми хватами, канат, гребля.
Группа мышц предплечья: плечелучевая, длинный лучевой разгибатель кисти, локтевой разгибатель кисти, отводящая мышца, разгибатель большого пальца. Приведение предплечья к плечу, сгибание и выпрямление кисти и пальцев. Сгибание кистей, кистевые эспандеры, удержание веса пальцами, гиревой спорт, кроссфит.
Трехглавая мышца. Выпрямление руки и отведение назад. Разгибания – выпрямление рук в локтях, гребля, стойка на руках.
Группа дельтовидных мышц: передняя, средняя (боковая), задняя головка. Подъем рук. Жимы, подъемы, тяги свободного веса. Тяжелая атлетика, толкание, метание, гимнастика.

Таблица 4. Мышцы нижних конечностей.

Мышечная группа Функции мышц В каких упражнениях и видах спорта активно включаются
Четырехглавая мышца бедра. Выпрямление ног в тазобедренных и коленных суставах, поворот ноги наружу и внутрь. Разгибание ног в колене, приседы и жимы ногами. Велоспорт, скалолазание, легкая атлетика, футбол, пауэрлифтинг.
Бицепс бедра: полуперепончатая, полусухожильная мышца. Сгибание ног, разгибание бедра. Сгибание ног в колене, тяги и гиперэкстензия.
Большая ягодичная мышца. Выпрямление и поворот бедра наружу. Тяжелая атлетика, лыжный спорт, велоспорт, плавание.
Икроножная мышца. Выпрямление стоп, напряжение ноги в колене. Подъем на носок, приседы в пол амплитуды. Прыжки, бег, велоспорт.
Камбаловидная мышца. Способствует разгибанию стопы. Подъем на носок сидя в тренажере.
Передняя большеберцовая, длинная малоберцовая мышца. Выпрямление, сгибание и поворот ступни. Подъем на носки и подъем пальцев стоп, стоя на пятке.

Заключение

Зная анатомию мышц можно не только разбираться в их строении и функциях, но и раскрыть свой потенциал в определенных видах спорта или выбрать для себя правильную нагрузку. Какой бы вид спорта ни выбирали, помните, только равномерное и гармоничное развитие всех основных мышечных групп позволит выглядеть спортивно и оставаться здоровее, поддерживая такую важную функцию опорно-двигательного аппарата – как движение.

В этом посте поговорим про анатомию, функции, триггерные точки, зоны отражённой боли и лечебные упражнения, которые помогут устранить боль, исходящую из широчайшей мышцы спины (musculus latissimus dorsi).

Широчайшая мышца спины: анатомия

Широчайшая мышца спины является поверхностной мышцей человека, расположенной в нижней части спины. Внизу она прикрепляется к остистым отросткам с шестого по двенадцатый нижних грудных позвонков, ко всем поясничным позвонкам, к крестцу и к гребню подвздошной кости. Часть нижних волокон мышцы внизу прикрепляется к нижним трём или четырём рёбрам.

Широчайшая мышца спины вверху прикрывает нижний угол лопатки, огибает нижний край большой круглой мышцы и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости.

Широчайшая мышца спины: функции

Широчайшая мышца спины разгибает руку в плечевом суставе.

Она участвует в приведении руки,

а также во внутренней ротации верхней конечности в плечевом суставе.

Благодаря местам своего прикрепления широчайшая мышца спины участвует в контроле положения туловища и таза, осуществляет гиперекстензию позвоночника и передний наклон таза, а также активизируется при боковых наклонах корпуса при фиксированном тазе или одностороннем боковом подъёме таза в положении виса при фиксировнных руках.

Рекомендуем к просмотру

Широчайшая мышца спины: триггерные точки

Боль в среднегрудном отделе спины очень часто может исходить из триггерных точек широчайшей мышцы спины, расположенных в средней части верхних пучков в области подмышечной впадины.

Однако в большинстве случаев при дифференциальной диагностике боли в области спины данный факт полностью игнорируется.

Первая триггерная точка вызывает продолжительную тупую боль, локализованную в области нижнего угла лопатки и окружающую среднегрудную область, которая распространяется по задней поверхности плечевого сустава, плеча, уходя на 4 и 5 палец кисти.

Вторая менее распространённая триггерная точка может находится в среднем пучке самых длинных и передних мышечных волокон широчайшей мышцы спины. Она отражает боль по передней поверхности плеча и иногда в боковую область живота над гребнем подвздошной кости.

Активация триггерных точек в широчайшей мышце спины может быть спровоцирована при переноске тяжёлых предметов с опущенными руками, подтягиваниях на турнике, или на канате. Длительная компрессия тугим бюстгальтером или весом тела во время сна также могут вызвать боль в типичных местах.

Нередко триггерные точки в широчайшей мышце спины являются ответственными за возникновение сателлитных, т.е. вторичных триггерных точек в других мышцах, например, в трёхглавой мышце плеча, нижней части трапециевидной мышцы и подвздошно-рёберных мышцах.

При поражении широчайшей мышцы спины будет наблюдаться ограничение подвижности, что можно подтвердить следующими тестами.

Круговой обхватывающий тест (смотрите видео выше по тексту). На поражённой стороне, подняв руку и заведя её за голову, в норме человек может перекрыть как минимум половину рта, иногда целиком рот. При поражении широчайшей мышцы спины, ввиду её укорочения, эта функция будет недоступна и кисть будет находится либо возле уголка рта, либо вообще не дотягиваться до угла рта.

Тест на трёхглавую мышцу. Если в длинной головке трёхглавой мышцы и широчайшей мышцы спины есть триггерные точки, то пациент не сможет, выпрямив руку, привести её к уху на стороне поражения.

Кистелопаточный тест. У здорового человека при заведении руки за спину кисть будет доставать до ости лопатки. При поражении широчайшей мышцы спины это будет невозможно и кисть будет опущена намного ниже.

Широчайшая мышца спины: лечебные упражнения

Самостоятельно устранить триггерные точки в широчайшей мышцы спины и избавиться от продолжительной тупой боли можно при помощи работы на массажном ролле с последующим вытяжением мышцы. Возьмите большой массажный ролл и в течение нескольких минут произведите прокатку всех участков мышцы, особенно в области подмышечной впадины, лёжа на поражённом боку, задерживаясь в местах наибольшего уплотнения и боли.

После механического воздействия на мышцу массажным роллом выполните одно из доступных для вас упражнений, помогающих вытянуть поражённые волокна.

Самым простым вариантом является положение с поднятой рукой на поражённой стороне, согнутой в локте. Перехватите противоположной кистью согнутую руку и уведите её максимально за голову, зафиксировав это положение в течение нескольких минут. Выполнение упражнения можно сочетать с постизометрической релаксацией, когда на вдохе мы сопротивляемся воздействию и широчайшая мышца слегка напрягается, а на выдохе мы полностью расслабляем мышцу и уходим в ещё более глубокое вытяжение.

Если вы занимаетесь по моим тренировочным программам по йоге, то могли заметить, что почти что в каждой тренировке у меня встречаются такие упражнения, как боковой наклон стоя, паривритта джану ширшасана, паривритта упавиштха конасана, сантоланасана, которые также можно использовать как эффективные упражнения для вытяжения широчайшем мышцы спины.

Рекомендуем к просмотру

Ссылка на основную публикацию
Торт медовик углеводы
Какова калорийность этого известного и многими любимого кулинарного изделия ? Автор публикации Достижение получено 12.09.2018 Похожее: Калорийность торта медовик составляет...
Типы женских фигур картинки
Чтобы грамотно подобрать гардероб и всегда выглядеть стильно, необходимо знать, какая одежда вам подходит. Одним из важнейших факторов при выборе...
Типы животов у женщин
Недавно мы писали о том, что все попы разные (на самом деле, их всего 4 вида), и упражнения для попы...
Тост с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты Хлеб белый – 4 кусочка Яйцо куриное – 4 шт. Сливочное масло – 10 г Молотый черный перец –...
Adblock detector