Тренажер для удара в боксе

Тренажер для удара в боксе

Боксёры знают толк в физподготовке. Благодаря упражнениям из их арсенала вы будете крепко стоять на ногах, стойко держать удар в случае необходимости и сохраните прекрасную форму.

Поединок на ринге по правилам классического бокса требует хорошей физической подготовки. У вас нет времени на то, чтобы перевести дух. Нет возможности опустить руки, встряхнуться, вытереть кровь или пот с лица. Вам нужно превосходно ощущать своё тело, знать свои слабые места и видеть слабые места противника.

Бокс — это самый одинокий вид спорта, самый морально и физически сложный. Твоё тело подвергается насилию. Это не то что пробежать какую-то дистанцию, плавать в бассейне или бросать мяч в корзину. Ты всегда должен быть готов на 100%.

Эмануэль Стюард, тренер профессиональных боксёров и комментатор боксёрских поединков

Главные качества, которые необходимы бойцу, — взрывная сила и анаэробная выносливость. Сила нужна, чтобы наносить быстрые и мощные удары. Анаэробная выносливость необходима, чтобы уходить от ударов противника и наносить свои. Тренировка боксёра строится, опираясь на эти два фактора.

Если вы сами не занимаетесь единоборствами, тренировки на мешках и бой с тенью вряд ли вам пригодятся. В то же время ряд упражнений, которые боксеры любят и практикуют, наверняка впишутся в вашу тренировку и помогут вам привести себя в форму.

1. Бег

Бег считается одним из лучших способов подготовить бойца к долгим и изнурительным минутам на ринге. Нагрузка на сердце, которую дают разные виды бега, способствует улучшению выносливости и способности бойца регулировать ритм работы во время поединка.

2. Бёрпи на одну руку на время

Бёрпи — упражнение, которое задействует всё тело, развивает силу, скорость, выносливость и доказывает, что вес вашего тела — вполне достаточная нагрузка. Бёрпи на одну руку позволяют более интенсивно проработать плечевой пояс, переместив вес тела на одну руку. Тайминг только поддаст жару.

Читайте также:  Как снять отек с глаз после сна

3. Прыжки из упора лёжа

Упражнение также направлено на увеличение выносливости. Из позиции упор лёжа ноги прыжком подтягиваются к рукам. Отличие от обыкновенных прыжков в упоре лёжа заключается в том, что стоять нужно на кулаках, а ноги подтягивать поочерёдно, максимально прорабатывая большую ягодичную и двуглавую мышцы бёдер.

За счёт стойки на кулаках укрепляется ударная поверхность костяшек и увеличивается нагрузка на плечевой пояс.

4. Отжимания на время

Отжимания — один из наиболее универсальных видов упражнений с собственным весом, которым многие пренебрегают. Но только не боксеры. Отжимания на одной руке, плотные, рычажные. Пробуйте новое. Пробуйте отжиматься на скорость. Если вы не можете 100 раз подряд отжаться, вам ещё есть куда расти.

5. Складка с одной ногой поочерёдно

Если не брать во внимание потенциальный вред для позвоночника, это упражнение — одно из наиболее эффективных для проработки мышц кора. Оно прорабатывает верхнюю и нижнюю часть пресса, нагружая и прямые, и косые мышцы пресса.

6. Диагональные скручивания

Основная нагрузка приходится на косые мышцы пресса, дополнительная — на прямую и поясничную мышцы. Это упражнение в комплексе со складкой способно сделать ваш пресс стальным и невосприимчивым к ударам.

7. Прыжки на скакалке

Прыжки на скакалке развивают аэробную и анаэробную выносливость, увеличивают скорость сокращения мышц, таким образом увеличивая вашу скорость и силу, задействуют мышцы верхней и нижней частей тела, а также мышцы кора.

Кроме обычных прыжков на скакалке боксёры активно практикуют прыжки на одной ноге и поочерёдные прыжки на скакалке. Кто-то предпочитает чередовать по 2–3 прыжка на каждой ноге. 10 минут скакалки на начальном этапе будет достаточно.

8. Пистолет

Пистолет или кувырки с выходом на пистолет — отличный способ проработать мышцы ног. Вес вашего тела, перемещённый на одну ногу, делает своё дело. А поскольку работа ног крайне важна для боксера, эти упражнения незаменимы.

Читайте также:  Сушка тела для девушек до и после

Также на нашем сайте Вы можете ознакомиться с другими спортивными товарами. Боксерские груши и боксерские мешки, представленные на витрине нашего магазина, являются профессиональным снаряжением для спортсменов. Если Вы являетесь владельцем спортзала, то наверняка Вас заинтересует боксерский ринг с доставкой по Санкт-Петербургу и Москве.

Наши партнеры

  • Имя
  • Цена
  • Рейтинг

HVAT Петля Slim Special

HVAT Набор креплений для резиновых петель

HVAT Петля (32-77 кг)

HVAT Петля (23-68 кг)

HVAT Петля (17-54 кг)

HVAT Петля (2-15кг)

HVAT Набор для фитнеса Латексная лента

HVAT Набор для фитнеса Mini Bands

HVAT Трубчатый эспандер с ручками в рукаве 6 кг Синий

HVAT Трубчатый эспандер с ручками в рукаве 4 кг Зеленый

HVAT Трубчатый эспандер с ручками в рукаве 2 кг

HVAT Парашют для бега

EXPERT Координационная лестница 6 метров

  • 6 метров

Green Hill Тяги

Green Hill Напульсник Бинт фиксатор на запястье

Lonsdale Тренажер для шеи

  • ВЗРОСЛЫЙ

Green Hill Мяч гимнастический в упаковке/Красный/Резина

  • 55 см

PROFI-FIT Резинка-эспандер чехле-рукаве

  • 6 кг
  • 13 КГ

MPSport Fight Ball Юниор/Черный/Резина

MPSport Эспандер Восьмерка

Everlast Эспандер Shadow Boxer/Черный/Резина

PROFI-FIT Канат кроссфит D-38,L-15m/Черный/Эластан-хлопок

TRX Тренажер TRX HOME

  • 4 кг
  • 5 кг
  • 6 кг

Training mask Тренировочная маска elevation 2.0 /Черный/Эластан

  • S
  • M
  • L

MPSport Fight Ball Комфорт

MPSport Fight Ball Взрослый

MPSport Эспандер резинка L-10m,D-6mm

MPSport Эспандер Шары Д32мм-3шт

Эспандер — эффективный тренировочный снаряд. Используется в боксе и смешанных единоборствах для укрепления мышц, отработки силовых и скоростных ударов. Помогает развить ловкость, улучшить выносливость. Это самый простой, недорогой и удобный боксерский тренажер, который предназначен для тренировки разных групп мышц. В зависимости от назначения классифицируется на несколько видов.

  • Кистевой;
  • Плечевой;
  • Локтевой;
  • Грудной;
  • Многофункциональный и др.

«КингБоксер» — лучшие тренажеры для бокса

В продаже аксессуары для бокса и единоборств ведущих производителей. Предлагаем продукцию «Sport Pioneer», «Profi Fit», «Lonsdale» и других. Чтобы выбрать эспандер боксера, ориентируйтесь на фото и описание.

Ссылка на основную публикацию
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Торт медовик углеводы
Какова калорийность этого известного и многими любимого кулинарного изделия ? Автор публикации Достижение получено 12.09.2018 Похожее: Калорийность торта медовик составляет...
Тост с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты Хлеб белый – 4 кусочка Яйцо куриное – 4 шт. Сливочное масло – 10 г Молотый черный перец –...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Adblock detector