Тренировка офп хоккеистов

Тренировка офп хоккеистов

Хорошая физическая подготовка необходима каждому хоккеисту для освоения и развития ключевых навыков игры. Приходите в центр «БиЛайкПро» на специализированные тренировки ОФП/СФП, чтобы улучшить и сохранить спортивную форму!

Наши занятия проводятся с учетом возрастных и функциональных особенностей каждого спортсмена. При этом упражнения подбираются исходя из конкретных задач игрока (например, для достижения правильной посадки, развития бросковых мышц и т. д.). Такой подход обеспечивает высокие результаты без риска для здоровья спортсмена.

Тренировки ОФП/СФП проводятся в отдельной зоне нашего центра. В ней расположены разминочные и силовые тренажеры, а также специализированное оборудование, рассчитанное на подготовку хоккеистов. Еще одним достоинством нашего центра является наличие искусственного 18-метрового газона. На нем хоккеисты проводят разминку и полноценную кардиотренировку. Это необходимо для поддержания функциональной готовности спортсменов.

Общая физическая подготовка расширяет возможности организма и укрепляет здоровье, она необходима для физического развития спортсменов.

ОФП для хоккеистов улучшает двигательные и физические качества, способствует усовершенствованию техники катания на коньках и игры. Она строится на выполнении упражнений соревновательного характера, самостоятельной подготовке, участии в спортивных играх. Наиболее важен этот момент на начальном этапе подготовки, постепенно ОФП уходит на второй план, первое место занимает специальная подготовка. Но и в профессиональной подготовке более опытных игроков присутствуют различные объёмы общих упражнений, вес которых зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.

ОФП для хоккеистов в домашних условиях

Общая физическая подготовка планируется таким образом, чтобы упражнения можно было выполнять на катке, стадионе и в домашних условиях. Она состоит из упражнений для:

  • Увеличения подвижности суставов.
  • Укрепления связок и связочных мышц.
  • Плечевого пояса и рук.
  • Шеи и туловища.
  • Ног.

Упражнения выполняются в парах или самостоятельно, с палкой, штангой, амортизатором, мячом, блинами, гантелями, длинной и короткой скакалкой.

Читайте также:  Как вылечить сухость кожи головы

Для развития координации используются следующие упражнения из курса ОФП для хоккеистов в домашних условиях:

  • Опорные прыжки через гимнастические снаряды.
  • Прыжки в длину в разной интерпретации.
  • Кувырки и перевороты, стойки на руках и лопатках.
  • Челночный бег.

Для поддержания хорошей физической формы хоккеист может использовать и другие упражнения, подбирать которые можно самостоятельно или с участием тренера.

Физическая подготовка допустима практически в любых условиях и направлена на развитие двигательных навыков. Вне льда она развивает специфические для хоккея качества и наиболее важные группы мышц. Упражнения должны имитировать хоккейные движения и быть примерно такими же по нагрузке. Специальная подготовка проводится на групповых или индивидуальных тренировках под руководством тренера. Оптимальный набор упражнений подбирается для всей команды и лично для каждого игрока.

Программа ОФП для хоккеистов составляется на основе Федерального стандарта спортивной подготовки по хоккею. Этот документ разработан министерством спорта и принят 27 марта 2013 года. Используются и другие документы, в частности, Дополнительная профессиональная программа по хоккею с шайбой, авторство которой принадлежит Дирекции спортивных сооружений.

Вся жизнь человека разделена на определённые этапы. Каждый из них имеет свою особенность и значение. Возрастной период с 3х до 8 лет очень важен для ребёнка. Это самый благоприятный и при правильном подходе, продуктивный период для развития:

  • Физических качеств: Гибкости, координации, быстроты, игровому мышлению;
  • Функциональных систем: дыхательной, сердечнососудистой, костно-мышечной систем, эмоционально-психологического состояния.

В это время происходят процессы формирования человека. Закладываются основы физической культуры, формирование начальных представлений о здоровом образе жизни. В дальнейшим, развитие качеств продолжается, но в меньшей степени. В более позднем периоде жизни развивается сила и выносливость.

Общая физическая подготовка, является основой для специальной физической подготовки!

Специальная физическая подготовка формирует, развивает и поддерживает необходимые для хоккеиста качества. Хорошая специальная физическая подготовка, позволяет хоккеисту эффективно проводить тактико-технические действия, выполнять их долгое время и что самое главное в современном хоккее в необходимом скоростном режиме. Хоккей — это скоростно-силовой вид спорта. Основная работа проходит в анаэробном режиме.

Читайте также:  Восстановители для спортсменов

Необходимые специальные качества:

  • Быстрота;
  • Скоростная выносливость;
  • Скоростно-силовые качества;
  • Скоростно-силовая (специальная) выносливость.

Для чего нужна общая физическая подготовка?

ОФП обеспечивает условия для гармоничного развития детского организма. Увеличивает профессиональное долголетие, снижает травматизм, уменьшает степень отрицательного воздействие на организм нагрузками.

Правильно построены и своевременно проведённые тренировки по ОФП способствуют:

  • Совершенствование умений и навыков в основных видах движений, формирование правильной осанки;
  • Повышение умственной и физической работоспособности, предупреждение утомления;
  • Формирование потребности в ежедневной двигательной деятельности;
  • Развитие инициативы, самостоятельности и творчества, способности к самоконтролю, самооценке при выполнении движений;

Развитие интереса к участию в подвижных и спортивных играх и физических упражнениях, активности в самостоятельной двигательной деятельности, интереса и любви к спорту.

Общая физическая подготовка, является основой для специальной физической подготовки!

Специальная физическая подготовка формирует, развивает и поддерживает необходимые для хоккеиста качества. Хорошая специальная физическая подготовка, позволяет хоккеисту эффективно проводить тактико-технические действия, выполнять их долгое время и что самое главное в современном хоккее в необходимом скоростном режиме.

Хоккей — это скоростно-силовой вид спорта.
Основная работа проходит в анаэробном режиме.

Необходимые специальные качества:

  • Быстрота;
  • Скоростная выносливость;
  • Скоростно-силовые качества;
  • Скоростно-силовая (специальная) выносливость.

Хоккейная школа "Российский клуб хоккея" обладает всеми ресурсами и лучшими специалистами.

Ссылка на основную публикацию
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Торт медовик углеводы
Какова калорийность этого известного и многими любимого кулинарного изделия ? Автор публикации Достижение получено 12.09.2018 Похожее: Калорийность торта медовик составляет...
Тост с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты Хлеб белый – 4 кусочка Яйцо куриное – 4 шт. Сливочное масло – 10 г Молотый черный перец –...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Adblock detector