Тренировка вратаря в мини футболе

Тренировка вратаря в мини футболе

Упражнения:
1. «Друг другу». Встаньте с товарищем в 6 шагах друг от друга. Бросайте мяч друг другу на различной высоте и ловите его двумя руками.

2. «Поймай после отскока». С 6—8 шагов направляйте мяч ударом ноги в стенку. Ловите отскочивший мяч.

3. «Успей поймать». Встаньте в 3—4 шагах от стенки и предложите партнеру из-за вашей спины несильно бить мячом в стенку. Ловите отскочивший мяч.

4. «Подбрось и поймай». Совершая пробежку, подбрасывайте мяч вверх и чуть вперед и ловите его.

5. «Перекаты». Сядьте на землю и возьмите мяч в вытянутые вверх руки. Держа руки выпрямленными, ложитесь то на спину, то на правый или левый бок.

6. «В приседе». Проделайте прыжки вперед, назад, в стороны, присев на корточки. Сделайте то же, но с мячом — подбрасывайте и ловите его.

7. «Поймай мяч в броске». Встаньте в ворота и попросите товарища с 6—7 шагов бросать мяч рукой так, чтобы его можно было поймать только в броске.

8. «Вратари». Два игрока встают в 5 шагах друг от друга и принимают положение полуприседа. Мяч посылают друг другу руками на различной высоте, но не выше головы, и ловят его. В зависимости от высоты полета мяч подтягивается к животу или груди. Затем то же вратари выполняют в положении сидя. Расстояние между ними 3 шага.

9. «Защита ворот». Один из игроков встает в ворота и принимает положение полуприседа. Его партнер с 10—12 шагов направляет мячи в углы ворот на разной высоте. Задача вратаря — в броске поймать или отбить мяч.

10. «На выходе». Один из игроков с фланга навешивает мяч так, чтобы он опускался в 6—8 шагах перед воротами. Вратарь выбегает и ловит мяч в наиболее высокой точке или отбивает его кулаком. После ловли вратарь рукой бросает мяч своему партнеру.

Читайте также:  Рассчитать время на марафоне

Роль вратаря в команде принципиально отличается от роли полевого игрока. Его задача – защищать ворота, и стоит напомнить, что он – единственный, кому разрешается касаться мяча руками. Как и любому члену команды, вратарю необходима тренировка. Согласно статистике, он имеет дело с мячом лишь несколько раз за матч. Но любой из этих моментов может оказаться решающим, поэтому занятия для вратарей имеют огромное значение.

Спортсмену, защищающему ворота, необходимы:

  • ловкость;
  • внимательность;
  • умение быстро реагировать на резкие изменения ситуации.

Развить все эти навыки, а также улучшить общую физическую подготовку можно с помощью специальных упражнений.

Что должен уметь вратарь?

Основная задача голкипера – не позволить сопернику поразить ворота. Он может:

  • ловить мяч – и это считается оптимальным вариантом, так как в этом случае соперник не может нанести повторный удар;
  • отбивать мяч – это позволяет сопернику попробовать еще раз ударить по воротам, но бывает так, что альтернативного варианта просто нет.

Многое зависит от правильной стойки. Обычно игрок, защищающий ворота, ставит ноги врозь, на ширине плеч, и немного сгибает их. Руки при этом полусогнуты, вынесены вперед на уровне груди, пальцы несколько расставлены. Из этого положения удобно и просто шагать, и прыгать. Именно в этой стойке и выполняются основные упражнения по защите ворот от летящего в них мяча.

Также голкиперу необходимо уметь выбрасывать или выбивать мяч подальше от ворот, возвращать его в игру так, чтобы он достался игрокам своей команды.

Тренировка вратарей по футболу: основные особенности

Большое внимание необходимо уделять физической подготовке. Вратарю нужно быть сильным, выносливым. Он должен чувствовать себя уверенно в течение всего матча. Многие школы, работающие с юными игроками, готовят детей на эту роль с раннего возраста.

Читайте также:  Что можно взять на обед

Базовые упражнения для того, кто защищает ворота – те же, что и для спортсменов, играющих в поле. Вратарская тренировка по футболу начинается с разминки, в которую обычно включают:

  • бег – обычный, семенящий, с высоким подниманием бедра;
  • прыжки – на одной ноге, на двух ногах, через скакалку;
  • элементы гимнастики, в частности, разнообразные наклоны;
  • элементы акробатики – обычные кувырки, а также кувырки через барьер.

Также есть упражнения, имитирующие работу вратаря во время игры:

  • падения и броски за мячом;
  • прием низового мяча;
  • тренировка броска на дальность – при этом обычно используется набивной мяч весом 3-4 кг, но когда занимаются дети, вес мяча может быть и меньше.

Занятия для вратарей по футболу в обязательном порядке включают в себя отработку навыков защиты ворот. Это прием обычных ударов из штрафной площадки и из-за ее пределов, отработка защиты ворот во время пенальти, перехват прострельных низовых мячей в броске или в падении и так далее.

Подготовка вратарей: психология и инновации

Современные футбольные школы накопили большой опыт в подготовке детей к тому, что от них во многом зависит исход матча. Большую роль, конечно, играет психологическая готовность спортсмена. Хорошо, когда команда уверена в своем голкипере. Но в то же время и вратарю хорошо бы знать, что игроки, особенно защитники, действительно делают все, что могут, и выкладываются по полной, лишь бы не дать сопернику ударить по воротам.

Во время тренировок используются не только стандартные упражнения. Нередко люди, занимающиеся подготовкой вратаря, придумывают собственные идеи, позволяющие добиться большего результата. Например, многие тренеры считают, что полевому игроку полезно иногда постоять на воротах, а голкиперу – попробовать себя в роли защитника или даже нападающего, чтобы лучше понять, что чувствует тот, кто будет его атаковать. Тогда во время тренировки дети меняются местами, чтобы взглянуть на игру с непривычной точки зрения.

Читайте также:  Какая глина лечебная

Еще один любопытный вариант – использование барьеров перед воротами, которые дают случайные рикошеты. Это позволяет сделать задачу голкипера более сложной и при этом подготовить его к ударам из неожиданного положения.

Вратарь – половина команды! В мини-футболе персональной подготовке вратарей уделяется недостаточное внимание даже на уровне суперлиги. На любительском уровне этот вопрос даже не ставится. В результате вратари оказываются обделены в специальной подготовке, что замедляет рост профессиональных качеств.

Меня зовут Толстихин Олег Владимирович.

Я занимаюсь специальной подготовкой мини-футбольных вратарей.

Ссылка на основную публикацию
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Торт медовик углеводы
Какова калорийность этого известного и многими любимого кулинарного изделия ? Автор публикации Достижение получено 12.09.2018 Похожее: Калорийность торта медовик составляет...
Тост с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты Хлеб белый – 4 кусочка Яйцо куриное – 4 шт. Сливочное масло – 10 г Молотый черный перец –...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Adblock detector