Тренировки в армии сша

Тренировки в армии сша

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Игра "картошка" с настоящими гранатами (КНР)

Восток, как известно, — дело тонкое. Даже в том случае, когда речь заходит об армейских тренировках, направленных на выработку точности исполнения команд и смелости, которые пригодятся во время любой битвы. Солдаты Народно-освободительной армии Китая во время тренировок должны освоить смертельно опасную вариацию игры в "горячую картошку" — перебрасывание друг другу настоящей боевой гранаты.

2. Выстрелы в грудь (российские спецслужбы)

Подобные упражнения (стрельба друг другу в грудь, естественно с использованием бронежилета) являются частью специализированного курса обучения в российских спецслужбах. Эти тренировки проводятся для того, чтобы убрать у военных панический страх того, что в них может попасть пуля. Несмотря на наличие бронежилетов, солдаты иногда получают ранения. Но, несмотря на то был солдат ранен или нет, он должен после попадания в него своевременно реагировать на вражеский огонь, сохраняя хладнокровие.

3. Прыжки в горящие кольца (Народно-освободительная армия Китая)

На фото запечатлен солдат, прыгающий в огненное кольцо. Он одет в обычную форму и вооружен штурмовой винтовкой во время проведения подобного страшного испытания. Цель тренировки: солдат должен испытать те же эмоции и выброс адреналина, как и в реальном бою.

4. Подводное обучение (подразделение "Морские котики" ВМФ США)

Во время обучения тактического подразделения SEAL военно-морского флота США солдат учат не бояться воды в любой ситуации. Им связывают руки и ноги и заставляют опускаться на дно бассейна и подниматься назад, плавать вдоль бассейна, не касаясь дна, делать сальто под водой и прочие сумасшедшие вещи. Тренировки осложнены тем, что инструкторы время от времени "нападают" на тренирующихся и пытаются утопить их, имитируя боевые условия.

5. Разбивание кирпичей головой (южнокорейские и китайские солдаты)

Для того, чтобы сплотить войска, часто используют оркестры, марши и т.д. Но военные Китая отличились и здесь. Их солдаты прославились тем, что об их спины ломаются бамбуковые палки, а об их головы разбиваются кирпичи. Если сравнивать армии по зрелищности, то Народно-освободительная армия Китая была бы непобедимой.

6. Употребление в пищу крови кобры (американские морские пехотинцы)

Ушли в прошлое те дни, когда солдат просто несколько раз отжимался, чтобы разогреться, и шел в бой. Американские морские пехотинцы сегодня пьют кровь кобры и отрывают курам головы зубами — это является частью их обучения. Подобное можно было увидеть во время 11-дневных учений Cobra Gold в 2014 году, в которых участвовали около 13 000 солдат из Таиланда, США, Сингапура, Индонезии, Японии, Южной Кореи и Малайзии. Учения проходили в таиландской провинции Чонбури.

7. Балансирование над огнем (Беларусь, краповые береты)

Военнослужащие из спецподразделения МВД в Беларуси, несомненно, являются крутыми парнями. Желающие вступить в ряды элитного подразделения должны пройти через серию сложных испытаний. Тесты включают в себя 10-километровый марш-бросок, после которого идет штурм укрепрайона, рукопашную борьбу, штурм высотного здание и испытания на акробатические навыки. Причем солдатам не просто нужно пройти по бревну, под ним горит огонь, а в испытуемых бросают автомобильные покрышки, чтобы сбить их с бревна, а также стреляют в их сторону.

8. Прыжки с небоскребов и скалолазание (Армия обороны Израиля)

Если террористы когда-нибудь попытаются захватить заложников в небоскребе Тель-Авива, то они явно не будут ожидать коммандос, которые ворвутся в комнату через окно. Именно такие тренировки проводятся в антитеррористическом подразделении Армии обороны Израиля. Солдаты на страховках спрыгивают с вершины одного из самых высоких зданий в Тель-Авиве и спускаются вниз по его стенам.

9. Ползание по кораллам и скалам (Тайваньские морские пехотинцы)

"Дорога в рай" — это заключительный этап девятинедельной интенсивной программы подготовки морской пехоты в Тайване. От солдат требуется с голым торсом и без помощи рук проползти по 50-метровому пути, проходящему через кораллы и скалы.

Читайте также:  Кофе со сливками ккал

10. Езда на лошадях через дым (Голландская Королевская Гвардия Чести)

Солдаты часто просят, чтобы их тренировали с животными. На фото показано, как бойцы Голландской Королевской Гвардии Чести скачут на лошадях через сплошную дымовую завесу.

Приходят сегодня в армию и инновационные технологии, например, такие, как экзоскелет TALOS — костюм "Железного человека" для армии США , которые способен обезопасить и усилить солдата во время боевых действий.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Перевод текста штангиста и тренера спецназа Арона Фика c T-Nation о старом и новом комплексном тесте на физподготовку в армии США, который вводится с 2020 года.

Устаревший “армейский тест физической формы”

С начала 1980-х годов в американских вооруженных силах спортивную подготовку солдат оценивали с помощью армейского теста физической формы (АТФФ). Он состоит из 3 дисциплин:

– бега на 2 мили (

– максимального количества отжиманий за 2 минуты,

– максимального количества подъемов корпуса за 2 минуты.

АТФФ сдается во время курса молодого бойца, а потом в своей части – каждые полгода. Этот тест проходят коллективно, например, взводом (30-50 человек). Диагностическое тестирование может также проводиться во время развертывания в боевых зонах и других странах, но никто не выполнят тест “для протокола”.

Проблема же в том, что современный солдат должен регулярно тренироваться, улучшая физическую форму и спортивную производительность. АТФФ этот прогресс совсем не отражает.

Новый “армейский тест боевой формы”

Видимо поэтому, начиная с октября 2020 года, солдаты будут проходить новое испытание – армейский тест боевой формы (АТБФ).

Старый АТФФ, конечно, проводить было проще (не требовалось никакого инвентаря), зато он совершенно не оценивал кучу важных физических навыков, которые измеряются в новом АТБФ: мощность, абсолютная сила и анаэробная работоспособность.

С помощью АТБФ можно проверить различные физические показатели и понять, над чем поработать. А если не собираетесь на службу, можете использовать его в качестве «веселой» тренировки с друзьями-пацифистами.

Состав теста

Всего 6 испытаний; чтобы пройти, необходимо в каждом упражнении набрать как минимум 70 баллов, максимум же – 100.

1. Становая тяга с трэп-грифом: 2 попытки взять максимальный вес на 3 повтора (3ПМ)

100 баллов: 155 кг Х 3 повторения
70 баллов: 80 кг Х 3 повторения

Тут измеряется абсолютная сила. Круговые тренировки с собственным весом к этому тесту не подготовят! Быть сильным нужно, чтобы переносить артиллерийские снаряды и ручные пулеметы или влезать по стене в бронежилете и со всем боекомплектом. Так что придется позаниматься в зале со штангой… тяжелой штангой.

2. Бросок: метание 4,5-килограммового медбола за голову на расстояние

100 баллов: 13,5 м
70 баллов: 8,5 м

Ряд задач – метание гранаты, прыжок через окоп, подкидывание ящика с патронами стрелку, выбивание двери – требует не просто усилия, а развиваемого с максимальным ускорением. Чтобы стать мощнее, сосредоточьтесь на плиометрике: прыжках, бросках, махах и тяжелоатлетических упражнениях.

3. Отжимание с нижней точки (с отрывом ладоней): максимум за 2 минуты

100 баллов: 70 повторений
70 баллов: 30 повторений

Если солдат достаточно силен, это для него тест мышечной выносливости. А вот у слабых курсантов уже становится проверкой силы и показывает, над чем потрудиться.

4. Спринт и переноска: забег на 25 м, тяга 40-килограммовых санок на 25 м, бег приставным шагом (в сторону) 50 м, прогулка фермера с двумя 18-килограммовыми гантелями на 25 м, все на время.

100 баллов: 1:40
70 баллов: 2:09

Новый тест ОФП для армии, но лучше всего подготавливающий к тому, с чем можно столкнуться на поле боя: спринт до укрытия, перетаскивание раненого в безопасное место, перенос боеприпасов на 50 метров.

Необходима хорошая анаэробная работоспособность, так что марафон не спасет: требуется немало мышечной массы и запасов гликогена в ней.

Чтобы подготовиться к такому испытанию, нужно сочетать «тяжелое кардио» (вроде прогулки фермера, тяги/толкания санок, переноски бревна/напарника) и «легкое» – различные вида спринта, «медвежья ходьба» (на четырех конечностях) и т.п.

Читайте также:  Растяжка спины для детей

5. Подъем ног в висе на перекладине: коленями касаясь локтей

100 баллов: 20 повторений
70 баллов: 5 повторений

Как и с отжиманиями, для кого-то это уже тест на мышечную выносливость, а кому-то надо еще развить достаточно силы мышц корпуса. Обычно ребята меньших габаритов легко справляются с ним, а вот здоровяки понимают, в чем отстают и над чем поработать.

6. Бега на 2 мили (3219м) на время

100 баллов: 12:45
70 баллов: 18:00

Это испытание оценивает аэробную работоспособность: перегреетесь ли вы и выпадете в осадок или легко и спокойно пробежитесь в условиях высокого стресса и в тяжелых климатических условиях.

Большие ребята зачастую теряют сознание в жару, пока их более слабые коллеги продолжают бежать и при температуре воздуха под 60.

Подготовку тоже можно разделить на два типа, как и в случае спринта-переноски. Проводите «неотягощенные» аэробные тренировки – низкоинтенсивный бег на большие дистанции; добавьте к ним “отягощенные” марш-броски в полной боевой выкладке.

Подготовка к прохождению теста

Лучший метод – выделить в программе слот под проработку каждого навыка. Регулярные нагрузки должны улучшать различные физические качества, вызывая тренировочные адаптации.

Распространенной ошибкой является попытка улучшать все сразу – “кросс-микс” разных нагрузок, где ни с одной не справляетесь достаточно хорошо, чтобы добиться положительных адаптаций. Сведите к минимуму такую перекрестную подготовку и сосредоточьтесь на развитии разных качеств по отдельности.

Вот что вам необходимо улучшать:

Сила: беритесь за железо, большие веса, мало повторов, долгие паузы отдыха.

Мощность: плиометрика и упражнения для ловкости.

Анаэробная работоспособность: с нагрузкой (прогулка фермера) и без (спринт)

Аэробная работоспособность: бег на большие дистанции, велотренажер, гребля

Силовая выносливость: круговая тренировка с собственным весом

Этот физический тест – пример проверки разносторонних физических способностей. Вы можете развиваться во всех этих направлениях или сделать упор на ОФП или силовых качествах.

Вот примеры программы подготовки к сдаче описанного выше физического теста. Первый – с акцентом на общую физическую подготовку, второй – на развитие силы.

Программа 1. Развитие ОФП:

День 1 – Сила и силовая выносливость. Основную часть тренировки посвятите железу: приседание, становая, тяга к поясу и жим –4-6 подходов по 4-6 повторов. Но приберегите в конце 10 минут на зверскую круговую без отягощений (см. далее).

День 2 – Аэробная работоспособность. Бег на большую дистанцию. Главные приоритеты – бежать далеко и долго, так что не газуйте, а одолейте хорошую дистанцию минут за 30-40.

День 3 – Анаэробная работоспособность. 30-45 минут тяги санок, переносок тяжестей и спринтов. Поработайте качественно, но не убивайтесь.

День 4 – Мощность и сила. Разогрейтесь плиометрикой и упражнениями для ловкости, это и добавит мощности, и отлично подготовит к силовой части. Затем повторите силовую первого дня (4-6х4-6 в приседаниях, становых, тягах в наклоне, жимах).

День 5 – ОФП на ваш вкус. Что отстает? Слабоваты? Тогда потолкайте санки, потаскайте гантели и т.д. Слишком большие и сильные? Пробегите кросс.

Программа 2. Акцент на силе.

День 1 – Мощность и сила. Плиометрические упражнения с отягощениями и тяжелая атлетика: 4-6 подходов по 2-3 повтора. Затем силовая составляющая – «большие» упражнения со штангой: (4-6 подходов по 4-6 повторов в приседании, становой, тяге к поясу, жиме).

День 2 – Анаэробная работоспособность. 30-45 минут тяги санок, переносок тяжестей и спринтов. Снаряды сами себя не поднесут (и на диету не сядут).

День 3 – Сила. Опять железо: приседание, становая, тяга к поясу и жим – 4-6 подходов по 4-6 повторов.

День 4 – Аэробная работоспособность. Бег на большую дистанцию. Поскольку катаетесь на боевой технике, марш-броски вам не грозят.

День 5 – Силовая выносливость. Вот простая, но вовсе не легкая круговая. Выполните несколько раундов за 10 минут:
– Упражнение «Гусеница» (переход из стойки в упор лежа) – 10 повторов.

– Отжимание – 20 повторов.
– «Тяга» без отягощений – 20 повторов.

Читайте также:  Сколько гречки можно есть в день

– Приседание – 30 повторов
– Подъем корпуса (скручивание) – 40 повторов.

Поскольку это последний день тренировочной недели, можете выложиться по максимуму.

Не нужно становиться солдатом и вступать в реальный боевой конфликт. Сражайтесь сами с собой по этой программе подготовки к тесту и завоевывайте внимание коллег по залу.

Смотрите также на Зожнике:

Чтобы только попасть в вооруженные силы, нужно сдать экзамен по физподготовке, состоящий из 15 отжиманий, 45 скручиваний и челночного бега (по одной и той же короткой дистанции туда-обратно с многократными повторами). В целом рекруты должны пробегать 1,12 км за 6,5 минуты. Для сухопутных, воздушных и морских сил стандарты разные.

Далее фото с кратким описанием!!

Тайвань: после девятинедельного обучения курсант должен проползти расстояние в 46 метров по кораллам и зубчатым камням на животе и со связанными руками.

Китай: Горящая проволока и обстрел со всех сторон.

Ирак: Финальные учения в пустыне.

Ирак: Шиит демонстрирует навыки рукопашного боя

Китай: тренировки в грязи как имитация боя в зонах стихийного бедствия.

Сирия: Лестница в огне.

Сектор Газа: бригада мучеников Аль-Акса тренируется в антиизраильских учениях.

Израиль: пробежка маршем по трассе длиной в 43 километра.

Израиль: Упражнения в грязи во время «Адской недели»

Израильские «морские котики» на тренировке.

Беларусь: солдат головой проломил горящие бетонные блоки .

Беларусь: кандидат в элиту армии “краповые береты” проходит полосу препятствий.

Япония: солдаты оттачивают высадку в зоне боевых действий

США: солдат прыгает с парашютом вместе со своим специально обученным псом.

" Морские котики" США

Тренировка " Дельта" США

выпить кровь кобры.Таиланд: американцы обучаются вместе с тайцами. В процессе можно даже попробовать

Южная Корея: американцы и корейцы в горах.

Латвия: канадский солдат уходит под лед

Южная Корея: солдаты тренируются в ледяной воде.

Китай: тренировки проходят на улице при температуре минус 30 градусов.

Китай: Тренировки на выносливость

Китай: тренировка задержки дыхания под водой.

Специальная военная подготовка полицейских-женщин с мужчинами во время тренировки в Иньчуань, северо-западе Китая

Китай: атака врукопашную.

Россия: Маршбросок спецназа.

подводный спецназ Россия: Тренировка входа в подлодку через торпедный аппарат

Тренировка спецназа ГРУ. Россия.

Спецназ ВДВ Россия.

Еще записи по тегу "армия"

NATO в неглиже. 18+

Далее подборка фотографий девченок — солдат НАТО в основном армии США и некоторых европейских стран. Но так же есть фото кажется девчюни из ЦАХАЛ и…

Интеллигент — воин последней когорты!

Вон оно че Михалыч. А мы-то думали, что интеллигент это какой-то очкарик типа ботана, зашуганный. Или хлыщ, напомаженный, великосветский и…

Мобильная АЭС будет поставлена армии России

Для российской армии будут изготовлены пилотные образцы мобильной АЭС, которые призваны восполнять дефицит электроэнергии в местах развертывания…

Жизнь и быт российских военных в Сирии. (фото)

Опубликованы фотографии с военной базы «Хмеймим» в Сирии, на которой проходят службу российские военные. На снимках запечатлен быт…

Фотографии Первой мировой! (47 фото)

Первую Мировую войну в западных источниках часто называют Великой. И это не случайно. Она длилась 4 года с 1914 по 1918. И по интенсивности боевых…

Пьяные солдаты ВСУ в клетке

Фото, на котором украинские военные сидят в клетке, взорвало Facebook. Оказалось, один из комбатов ВСУ так воспитывает бойцов АТО, которые слишком…

Родные пленных солдат устроили митинг в Тольятти у КПП воинской части!!

Родные и близкие военнослужащих воинской части №21208 спецназа Главного разведывательного управления Генерального штаба армии Российской Федерации,…

В плен попали бойцы тольяттинского спецназа ГРУ (фото) ! Фейк?

ХОХЛЫ ПРЯМО-ТАКИ АЖ ССУТ ОТ ЭТОЙ НОВОСТИ!! Может и правда? Вчера в ходе ожесточенных боев с российской ДРГ, проникнувшей в район н.п. Счастье,…

Уничтожение танка под Широкино!! (видео)

В сеть попало видео на котором видно как уничтожен украинский танк!! И возмущенные и уливленные возгласы снимающих и комментирующих бойцов!! (…

Ссылка на основную публикацию
Тренировка с гантелями в зале
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала. Но хорошей фигуры и отличного самочувствия можно...
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Тренировка с дженни дженкинс
Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму...
Adblock detector