Тренируйся и тренируй свое дитя

Тренируйся и тренируй свое дитя

Категории тренажеров:
Поддержать наш сервис:
Популярные тренажеры:
Порекомендовать друзьям:

Сложность: 8

Сложение

Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание, Логическое мышление

Сложность: 10

Вычитание

Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание, Логическое мышление

Сложность: 11

Умножение

Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание, Логическое мышление

Сложность: 12

Деление

Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание, Логическое мышление

Сложность: 14

Сложение — Переворот

Улучшает пространственное мышление, Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание

Сложность: 16

Вычитание — Переворот

Улучшает пространственное мышление, Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание

Сложность: 18

Умножение — Переворот

Улучшает пространственное мышление, Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание

Сложность: 20

Деление — Переворот

Улучшает пространственное мышление, Увеличивает скорость мышления, Концентрирует внимание

Сложность: 25

Сортировка слов

Развивает кратковременную память, Концентрирует внимание

Сложность: 28

Сортировка чисел

Развивает кратковременную память, Концентрирует внимание

Сложность: 30

Сортировка цветов

Развивает кратковременную память, Концентрирует внимание

Сложность: 2

Таблица Шульте

Развивает внимание, Ускоряет реакцию, Расширяет угол восприятия

Сложность: 7

Шульте — Переворот

Развивает внимание, Ускоряет реакцию, Обработку информации

Сложность: 8

Шульте — Мешанина

Развивает внимание, Ускоряет реакцию, Обработку информации

Сложность: 9

Поиск цвета

Развивает внимание, Ускоряет реакцию, Обработку информации

Инвестировать время в собственное развитие не только популярно, в последнее время, но и очень выгодно с точки зрения долгосрочной пользы. Эра интеллектуальных профессий диктует свои правила в современном подходе к отбору кадров, а эффективность потенциального работника или предпринимателя напрямую зависит от степени его умственного развития.

Почему онлайн-тренажеры ума?

Огромным останавливающим обстоятельством в тренировке памяти или внимания служит необходимость четкого планирования и подбора упражнений, соответственно, дальнейший сбор ресурсов (как материальных, так и информационных), и нужно потратить уйму времени и усилий для этого. Многие не раз собирались «взяться за себя» с понедельника, но он еще для них так и не наступил.

Готовое решение всегда удобно и если у человека нет особенных требований, связанных с определенными отклонениями в развитии, бесплатные онлайн-тренажеры для мышления, памяти или внимания как нельзя лучше подойдут для быстрого старта в саморазвитии.

Много классических игр на мышление доказали свою эффективность на протяжении столетий, однако почти все они требуют партнера. В то же время современные программы тренировок вобрали в себя только самые действенные упражнения и позволяют заниматься в любое время суток, не подстраиваясь ни под кого. Для этого даже не обязательно быть за компьютером, так как даже с помощью смартфона вы сможете с пользой провести время в ежедневной поездке на работу и потратить это время с умом.

Для кого тренажеры памяти, внимания и мышления?

Данные тренировочные программы охватывают широкий диапазон сложностей и обладают гибкой настройкой параметров, что позволяет изменять характер и интенсивность нагрузок, в зависимости от ожидаемого результата.

Для дошкольного подготовительного и младшего школьного возраста

Именно в этот период использование специализированных тренажеров активизирует интенсивное развитие памяти, дает ребенку понятие про создание образов, в том числе и абстрактных, а игровая форма упражнений делает процесс развития интересным и увлекательным.

Полученные навыки повышают эффективность освоения новой информации в несколько раз, в связи с чем, ребенок может запомнить и осмыслить больший объем информации. Постепенно повышая степень мыслительной нагрузки с самой минимальной, можно подготовить нервную систему к дальнейшей учебе и избежать стрессового состояния, встречающегося в неподготовленных детей.

Для студентов и людей среднего возраста

Освоив базовые навыки и получив среднее образование, человек начинает накапливать необходимую в дальнейшем информацию в больших объемах и для этого как нельзя кстати специальные тренажеры памяти, расширяющие объем долговременного хранилища и дающие навыки обработки, сжатия и кодирования данных.

Даже находясь на постоянном рабочем месте, каждый, без исключения, нуждается в новых знаниях, навыках и развитии в целом, так как его отсутствие непременно ведет к деградации. Для этого необходимо держать свое мышление в тонусе. Онлайн тренажеры для развития мышления создадут контролируемую нагрузку на центры головного мозга и позволят регулярно заниматься саморазвитием.

Пользу от таких тренировок видно во всех сферах жизни, начиная от продуманного распределения времени, заканчивая эффективным выполнением ежедневных задач. Сконцентрированный работник больше ценится в любой компании, так как совершает гораздо меньше ошибок и всегда способен внести стоящее предложение.

Для пожилого возраста

Окончание своей карьеры и достижение поставленных целей еще не повод оставить прогресс в своем умственном развитии. Многочисленные исследования показали, что ясность ума в уважительном возрасте сильно зависит от характера и интенсивности нагрузок на память, мышление и внимание. Активная деятельность головного мозга запускает процесс восстановления и создания новых синаптических связей что благотворно сказывается на интеллекте, умственных способностях и здоровье нервной системы.

Ненавязчивое и приятное времяпровождение за интеллектуальным заданием в онлайн-тренажере не только повысит внимание или сохранит память до глубокой старости, но и по заявлениям врачей поможет избежать некоторых заболеваний головного мозга, таких как болезнь Альцгеймера, основной причиной которой становится бездействие клеток головного мозга в пожилом возрасте.

Как начать тренировки

Итак, вы определились, что польза от вложенного в свое развитие времени целиком оправдана и появилось желание не откладывать тренировки в «долгий ящик» а начать прямо сегодня. Отлично, верное решение! Тогда несколько слов о порядке работы с тренажерами.

Читайте также:  Ожирение первой степени фото

Анализ текущего состояния и постановка целей

Для объективного отслеживания результата и грамотного выбора нагрузки пройдите тест на развитие мышления и сохраните свои результаты. Это поможет оценить ваше текущее состояние и даст возможность наблюдать за прогрессом или публиковать его, если вы ведете страницу в соцсетях.

Ежедневные тренировки

Рецепт успеха как всегда прост – постоянство и упорство в тренировках. Ежедневные упражнения на тренажерах принесут желаемый результат очень быстро, даже если их продолжительность будет всего 15 минут в день. Однако не стоит забывать, что такие упражнения должны быть дополнены здоровым, полноценным сном и максимально полезным питанием.

Контроль результата

Регулярно проходя тесты, и анализируя график развития, вы сможете эффективно вносить изменения в настройки тренажеров по необходимости и отслеживать динамику своего интеллектуального роста. Это, кроме всего прочего, мотивирует продолжать регулярные занятия и добиваться новых успехов в саморазвитии.

Оказывается, для нейробиологов фраза «У меня плохая память» звучит примерно как «Мне лень сходить в фитнес-клуб, поэтому я толстый». А всё потому, что память — это «мышца», которую можно «накачать». А мышца не бывает плохой или хорошей, бывают только ленивые люди.

Мы выбрали для вас семь упражнений из книги «Память не изменяет», которые помогут и в 80 лет сохранить память 20-летнего юнца. Эге-гей!

Странный зоопарк

Перед вами несколько местами милых, местами — нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…


…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Синенькая юбочка, ленточка в косе

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

  1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
  2. Как зовут девочку в синих сапогах?
  3. У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
  4. У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

Запоминательная минутка

Внизу написаны имена людей и даты, с которыми связаны некоторые события в их жизни. Вы должны три раза прочитать этот список. А потом убрать его и по памяти записать то, что запомнили.

  1. Витя и Флора поженились 17 июля 1976 года.
  2. Лариса родилась 12 мая 1987 года.
  3. Юля защитила кандидатскую диссертацию 21 июня 2013 года.
  4. Мэр запланировал грандиозное событие 25 февраля 2015 года.

Белый Бим Чёрное ухо

Теперь у вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти.

Пишем историю

У вас есть 90 секунд, чтобы запомнить имена и даты рождения известных исторических личностей. А теперь…

…мы сложили все имена и даты в огромный временной шейкер и перемешали их. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны. Чур не подглядывать!

Почти советский ковёр

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

  1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
  2. Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
  3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Только криптография, только хардкор

Если предыдущие упражнения показались детской забавой, то это заставит вас как следует напрячься. У вас есть две минуты, чтобы запомнить этот секретный шифр. Потом мужественно (для женщин — женственно) закройте рисунок и попробуйте расшифровать три слова ниже.

Готовы? Поехали! (Кстати, это реально выполнимое упражнение. Достаточно тренироваться около месяца каждый день, и сам Тьюринг вам позавидует, так лихо вы начнёте справляться с любыми криптографическими штуками.)

Поздравляем, вы только что отлично подзарядили свою память. И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов для того, чтобы стать гигантом памяти.

Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

© Юлия Хасанова, 2019

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Глава I. Введение

Профессия детского тренера становится актуальнее с каждым днём, при этом её статус оставляет желать лучшего. Ведь кто такой детский тренер в сознании масс: стажёр, аниматор, девочка с разноцветными хвостиками? На период моего профессионального становления положение детского тренера всегда огорчало и побуждало к развитию, чтобы никто не мог подумать, что я только развлекаю детей и на большее не способна, что я не профессионал.

Читайте также:  За ухом появилась шишка что это

Ещё одной мотивацией к написанию книги и созданию школы для детских тренеров, стал очевидный и неприятный факт: вопрос тренировки детей остаётся открытым и весьма абстрактным. Когда я не нашла ответа на вопрос у своих коллег и наставников:

«Как тренировать детей разного возраста и в чём разница?», – то села за методическую долгую и кропотливую работу, результатом которой стали онлайн курсы и эта книга.

Собрав все важные моменты воедино, отделив важное от ненужного, я делюсь с вами, дорогие коллеги, всем, что у меня есть. Верю, что эта книга поможет вам в достижении потрясающих профессиональных результатов.

Глава II. Физиологические особенности развития детей с 3 до 15 лет

2.1. Анатомия

Чем регулярнее и больше физических упражнений выполняет организм, тем выше подвижность нервных процессов в головном мозге. Это значит, что процессы торможения и возбуждения становятся более уравновешенными, без очевидного доминирования одного над другим.

Но на этом не все: из-за уравновешивания нервных процессов человек испытывает удовлетворение, а это, в свою очередь, сказывается на общем состоянии НС и на работе всех систем организма.

ВНС – вегетативная нервная система – поддается воздействию физической активности в большей степени, чем ЦНС. ВНС управляет внутренними органами. В этот момент она делится на два отдела:

– Симпатическую (возбуждение, стимуляция, усиление работы внутренних органов)

– Парасимпатическую (сдерживание, торможение).

Физическая нагрузка синхронизирует их работу, гармонизируя и делая стабильными и работоспособными. Будто две сестры были в раздоре, но после тренировки подружились. Так можно представить синхронизацию двух отделов ВНС после регулярных тренировок.

Таким образом, фитнес прямым образом воздействует на работу всех систем и органов организма человека, поддерживая и стимулируя в них устойчивость, прочность, выносливость и уравновешенность.

В результате регулярных тренировок, увеличивается мышечная масса занимающегося. У взрослых спортсменов она может составлять до 45% от всей массы тела!

За счет чего происходит увеличение объема?

За счет увеличения:

– силы (за счет утолщения мышечных волокон при сохранении их длины)

– количества белка в мышцах

– скорости сокращения мышц

Ограничение двигательной активности прежде всего влияет на мышцы, приводящие в движение тело (скелетные мышцы). Это приводит к тому, что уменьшается поток нервных импульсов, которые передают информацию об изменениях в мышцах головному мозгу.

Но на этом снова-таки ничего не заканчивается! Это приводит к тому, что мышцы хуже сокращаются, а импульсы проходят с трудом и с перебоями. Снижается тонус мышц, подвижность суставов, падает координация движений.

Страдает весь ОДА!

Если говорить про взаимосвязь с внутренними системами, то дело обстоит следующим образом: при недостаточной мышечной активности в организме падает потребность к большому потреблению кислорода (он дает нам ЭНЕРГИЮ, поэтому все клетки так его любят). Это приводит к падению общей скорости обмена веществ в теле, а значит, что система, ткани и органы будут получать недостаточно питания, энергии и тд.

Простым языком: когда мышцы перестают говорить нервной системе о своих потребностях (мне нужно больше белка, мне нужно больше омега-3, мне нужно больше кальция и тд), нервная система не просит выполнить эту просьбу мышц у других систем. В связи с этим эти самые другие системы не активируются в должной мере, теряя и свой резерв здоровья в том числе.

Причина: падение физической активности. Результат: падение активности внутренних система организма (ухудшение здоровья).

Напомню лишь, что регулярные тренировки повышают активность кишечника и желудка: они активнее сокращаются, больше выделяют ферментов, их стенки становятся крепче. Передняя стенка живота укрепляется за счет работы брюшного пресса, тем самым активируя вышеобозначенные процессы ЖКТ.

Усиливается деятельность выделительной системы: мочеполовой и желез. Дыхательные упражнения с включением диафрагмы активируют выделение желчи, массируя желчный пузырь, печень, поджелудочную железу (она начинает выводить гормон инсулин, который является основным гормоном при физической нагрузке).

Печень, напомню, наш биохимический центр. В ней происходит масса важных и очень непохожих друг на друга химических превращений: выработка и синтез ферментов (тех самых веществ, которые регулируют скорость любой реакции в организме), синтез витаминов и им подобных, очищение крови от продуктов распада, токсических веществ, запас гликогена (основный источник быстрой энергии) и многое другое! Работа на общую выносливость укрепляет работу печени. При больной печени организм не сможет показать хорошие результаты по общей выносливости.

Почки при регулярной физической нагрузке, также, как и печень, в большей степени начинают выводить продукты распада из организма, очищая кровь и лимфу. Усиливается функция кроветворения (всему причина – гормон эритропоэтин).

При регулярных физических нагрузках, процессы восстановления проходят быстрее, чем при их отсутствии или нерегулярности.

Это связано и с синтезом белков, жиров (жиры уходят в энергию, а не откладываются в том числе и на стенках сосудов), углеводов, и синтезом витаминов, ферментов, обменом ионов и тд. Всё это непосредственным образом влияет на повышенную работоспособность тренированного человека, оздоровление его, в отличие от нетренированного.

Обновление данных веществ прямым образом влияет на омоложение организма.

Зависит от слаженной работы НС, гормонов и других. Охлаждение, перегревание, колебания атмосферного давления, инфекции – иммунитет устойчив к факторам среды при регулярной физической нагрузке. Это происходит потому, что НС, гормоны и прочие системы приводят к активации специальных клеток иммунитета – макрофагов, которые подобно солдатам, уничтожают патогены и защищают наши границы от вторжения и уничтожения.

Читайте также:  Опухло колено и ноет

РЕЗЮМИРУЕМ: РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ПОВЫШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ, РАБОТОСПОСОБНОСТИ, СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ НАВЫКОВ

2.2. физиология детей в возрасте 3—8 лет

У ребенка с 3 до 5 лет жизни, благодаря обучению, создаются и закрепляются новые условно-рефлекторные связи, то есть, создаются новые нейронные пути, новые привычки и стереотипы движения. Повышается физическая подготовленность, совершенствуются психофизические качества.

Знания об особенностях нервной системы в этом возрасте помогают детским тренерам уместно составлять физические упражнения и эффективно осуществлять процесс всестороннего физического развития.

Нервная система отличается неуравновешенностью процессов возбуждения и торможения. Более того, процессы возбуждения доминируют над торможением.

Это значит, что дети в этом возрасте очень легко вовлекаются в процесс, но остаются в нем не долго. Они быстро переключаются, при этом им также быстро все это может наскучить. После активной игры, они с бОльшим трудом переключаются на сосредоточенную работу, в отличие от 7-леток.

Что нам делать с этими знаниями?

Не загружать детей монотонной деятельностью! Пусть дети постарше погружаются в подобный тип работы, но не малыши. Если заметили, что дети начинают скучать – меняйте ход тренировки, пробуждайте внимание, а затем, с чистой совестью, снова возвращайтесь к разучиванию. Не создавайте условий, где нервная система может достигнуть перевозбуждения, регулируйте эмоциональный фон вкраплениями усердной работы.

В этом возрасте нервная система и так достаточно маятникообразна (пиковые значения процессов), поэтому наша задача помочь ей, уравновесить в силу ее возможностей: не расшатывать и не ломать (не заствлять терпеть, сосредотачиваться и тд).

Еще одна особенность нервной системы в этом возрасте: начало формирования рефлексов, связанных с указанием извне. То есть, в этот период дети только начинают понимать, что значит услышать «Стоп!» и остановиться. Для них этот процесс новый и формирование рефлекторных реакций на указания тренера только-только создаются. Поэтому нам приходится говорить по нескольку раз: «Встали в линию», «отошли к шведской стенке», «присели» и тд. Всё по нескольку раз! Особенно, если ребята новички.

Что нам делать с этими знаниями?

Не бояться повторять несколько раз, терпеливо и с пониманием к их физиологии. Чем чаще будете повторять, тем быстрее формируются новые связи, но будьте аккуратны, не превратите свой речевой поток в фоновый шум.

Третья особенность нервной системы в том, что она очень пластична. Это значит, что она постоянно создается, каждую секунду она впитывает в себя всё, что может зафиксировать. Именно поэтому в этом возрасте огромное воображение, реальность образов которого не подвергается сомнению.

Что нам делать с этими знаниями?

Использовать игру образов в тренировках, давать максимально разностороннее развитие на занятиях, чтобы самый благоприятный период для развития (3—5 лет) был пройден не зря. Образы используйте всюду! И в играх, и в упражнениях, предметах. Это не просто данность, это необходимость физиологии этих лет. Чем ярче и чаще активировать воображение, тем шире возможности мышления будут в будущем.

ОДА (опорно-двигательный аппарат) и мышечная система.

За этот период мы можем наблюдать непрерывное развитие следующих показателей: роста, массы тела, окружности головы, грудной клетки.

Окостенение опорно-двигательного аппарата начинается с 2—3 лет. Оно происходит постепенно, в течение всего дошкольного периода. В этот период формируются изгибы в шейном, грудном, поясничном отделах позвоночника.

В дошкольном возрасте происходит формирование свода стопы. Оно начинается на первом году жизни и интенсивно продолжается с освоением ходьбы весь дошкольный период.

Что нам делать с этими знаниями?

Следует давать упражнения на укрепление мышц стопы, на увеличение подвижности позвоночного столба и на укрепление мышц и связок позвоночника одновременно.

Развитие скелета тесно связано с развитием мышц, сухожилий, связок. Мышечная система у ребенка раннего возраста развита недостаточно. По мере развития движений ребенка увеличиваются масса и сократительная способность мышечной ткани. Под воздействием физических упражнений происходит увеличение силы мышц.

Это значит, что в возрасте 3—4 лет упражнения должны развивать скелет, мышцы, связки вместе, а не только мышцы.

В младшем возрасте у ребенка мышцы-сгибатели развиты больше, чем разгибатели, поэтому часто движения и осанка бывают неправильными: сутулая спина, опущенная голова, сведенные плечи и т. д. Это значит, что нужно делать больше упражнений на разгибание спины и раскрытие грудного отдела.

К 5 годам увеличивается мышечная масса, нарастает мускулатура нижних конечностей, увеличиваются сила и работоспособность мышц. Это значит, что мы должны увеличить количество упражнений на силу к 5 годам, усилить содержание тренировки.

Мышечный тонус туловища создает естественный «мышечный корсет», что помогает сформировать нормальную осанку. С годами у ребенка укрепляются мышцы спины и живота. Это связано с этапами развития и влиянием физических упражнений в том числе.

Что нам делать с этими знаниями?

В возрасте 3—4 лет мы делаем акцент на упражнения развивающего характера, которые затрагивают несколько конечностей, несколько систем. К 5 годам мы начинаем увеличивать количество упражнений на силу ног, спины, живота, не исключая (!) упражнений для 3—4 лет.

Ссылка на основную публикацию
Тренировка с гантелями в зале
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала. Но хорошей фигуры и отличного самочувствия можно...
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Тренировка с дженни дженкинс
Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму...
Adblock detector