Триатлон с какого возраста

Триатлон с какого возраста

Среди всех видов спорта триатлон занимает особенное место. С одной стороны, он совсем недавно включен в программу Олимпиады, а с другой еще в начале XX века проводились состязания между самыми сильными и выносливыми. Но формально его возрождение можно отнести к 1977 году, когда на Гавайах прошли первые соревнования между пловцами, велосипедистами и бегунами на марафонские дистанции. Естественно, тот первый IRONMAN нормативы триатлона не учитывал, надо было просто прийти к финишу первым.

Разделение по отраслям

Как только этот вид спорта стал олимпийским, потребовались критерии для оценки полученных результатов. Введенные в триатлоне разрядные нормативы помогают тренерам и организаторам соревнований распределить участников по категориям, а спортсменам дать ориентиры для развития.

Поэтому сейчас есть дробление на большое количество категорий, внутри которых идет напряженная борьба за призовые места. Так, кандидатом в мастера спорта может стать атлет, быстро преодолевший суперспринтерскую дистанцию (0,3+8+2), или же показавший достойное время на длинной дистанции (3,8+180+42,2). В первом случае для этого понадобится 25 мин 30 сек, во втором – 10 часов и 00 минут.

Суперспринт

Это самая популярная дистанция для начинающих, поскольку здесь есть возможность быстро развить спортивные навыки и в то же время не «умереть» на трассе. Плавание на 300 метров, велозаезд на 8 км и бег на 2 км под силу даже человеку с небольшой физической подготовкой.

Чтобы получить третий юношеский разряд, надо пройти дистанцию за 37 минут. Нельзя сказать, что можно сделать это прогулочным шагом, но после пары месяцев подготовки с ней справится даже начинающий.

Олимпийская дистанция

Чтобы преодолеть 1,5 км вплавь, 40 км на велосипеде и 10 км бегом, придется приложить немало усилий. Родоначальником этой трассы была марафонская дистанция, но зрители олимпиад не хотели проводить у телевизора по 10 часов. Поэтому в угоду требованиям рекламодателей Олимпийский комитет решил отойти от традиционной дюймовой системы измерений к метрической. Заодно значительно сократив длину трассы.

IRONMAN

Среди тех, кто чтит традиции железных людей 1977 года, особым почетом пользуется истинно марафонская дистанция. Результаты чемпионата мира Кона-2017 показали рекордное время — 8:01. А в 2019 году этот рекорд был побит Патрикком Ланге фишировавшим за 7:52.

Традиция проводить испытания на выносливость поддерживается американской ассоциацией USAT, именно в этой стране наиболее сильно сказывается наследие первопроходцев. Даже главный старт проводится на Гавайях, где и проводились самые первые соревнования.

Альтернативный триатлон, нормативы и правила

Российская действительность вносит свои коррективы в спортивные графики. В Норильске, Новосибирске или даже Москве невозможно устроить велозаезд зимой. Приходится перебираться в залы или ограничиваться бассейнами и забегами по снегу. Да и с бассейнами в провинциальных городах не очень то хорошо. Поэтому именно у нас появились новые, не менее интересные направления:

  • дуатлон, включающий в себя беговую дистанцию, велозаезд, и еще одну беговую дистанцию;
  • зимний триатлон – бег, велосипед, лыжи;
  • акватлон – бег, плавание, бег.

Это позволяет изменять тренировочные планы и подстраивать их под жизненные реалии. Причем, как и триатлон олимпийской дистанции, нормативы здесь рассчитаны на спортсменов любых возрастов.

Во время прохождения дистанции на официальных соревнованиях судьи могут накладывать на участников 15-секундный штрафы за пересечение траектории соперника, оказание иных помех или нарушения регламента. Это время тоже учитывается и может влиять на результаты гонок.

Ознакомиться с нормативами для мужчин и женщин, которые необходимо выполнить для получения взрослых разрядов, можно в таблице ниже:

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
0,3 + 8 + 2
(спринт)
мин:сек 25:30 27:00 29:00 31:00 33:00 35:00 37:00
0,75 + 20 + 5
(спринт)
ч:мин:сек 1:02:00 1:06:30 1:12:00 1:18:00 1:25:00 1:32:00
1,5 + 40 + 10
(олимпийская)
ч:мин:сек 2:05:00 2:15:00 2:26:00 2:38:00 2:54:00
3 + 80 + 20 ч:мин:сек 4:50:00 5:20:00 5:50:00 закончить
дистанцию
4 + 120 + 30 ч:мин:сек 7:50:00 8:35:00 9:30:00 закончить
дистанцию
1,9 + 90 + 21,1
(полу Iron Man)
ч:мин:сек 4:10:00 4:30:00 4:55:00 5:35:00
3,8 + 180 + 42,2
(Iron Man)
ч:мин:сек 10:00:00 10:30:00 11:00:00 закончить
дистанцию

2. Дуатлон (бег + велогонка + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1 + 5 + 1
(спринт)
мин:сек 19:00 20:00 22:00
2 + 8 + 1
(спринт)
мин:сек 24:00 26:00 28:00 31:00 34:00 36:30
5 + 20 + 2,5
(спринт)
ч:мин:сек 1:03:00 1:09:00 1:18:00 1:28:00 1:40:00 1:50:00 2:00:00
7 + 30 + 3,5 ч:мин:сек 1:27:00 1:32:00 1:37:00 1:45:00 2:05:00 2:25:00
10 + 40 + 5 ч:мин:сек 2:10:00 2:25:00 2:40:00 2:50:00
20 + 80 + 10 ч:мин:сек 4:30:00 5:00:00 5:35:00 6:20:00
Читайте также:  Здоровье таблица жизни

3. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
2 + 4 + 3 мин:сек 33:30 36:30 39:30 41:30 44:00 47:00
3 + 5 + 5 ч:мин:сек 0:49:00 0:52:00 0:55:00 0:58:00 1:02:00 1:06:00 1:10:00
7 + 12 + 10 ч:мин:сек 1:32:00 1:40:00 1:50:00 2:00:00 2:11:00
9 + 14 + 12 ч:мин:сек 2:00:00 2:10:00 2:25:00 2:45:00

4. Акватлон (бег + плавание + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1,25 + 0,5 + 1,25 мин:сек 17:00 18:00 19:00 20:00 21:30 22:30
2,5 + 1 + 2,5 мин:сек 34:00 36:00 38:00 40:00 43:00
5 + 2 + 5 ч:мин:сек 1:10:00 1:14:00 1:18:00 1:23:00

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Триатлон (плавание + велогонка + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
0,3 + 8 + 2
(спринт)
мин:сек 28:30 31:00 34:00 37:00 40:00 43:00 46:00
0,75 + 20 + 5
(спринт)
ч:мин:сек 1:10:00 1:15:30 1:21:00 1:28:00 1:35:00 1:44:00
1,5 + 40 + 10
(олимпийская)
ч:мин:сек 2:18:00 2:30:00 2:42:00 2:55:00 3:12:00
3 + 80 + 20 ч:мин:сек 5:30:00 6:05:00 7:00:00 закончить
дистанцию
4 + 120 + 30 ч:мин:сек 9:10:00 10:00:00 11:10:00 закончить
дистанцию
1,9 + 90 + 21,1
(полу Iron Man)
ч:мин:сек 4:45:00 5:10:00 5:40:00 6:25:00
3,8 + 180 + 42,2
(Iron Man)
ч:мин:сек 11:00:00 11:40:00 12:20:00 закончить
дистанцию

2. Дуатлон (бег + велогонка + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1 + 5 + 1
(спринт)
мин:сек 21:00 22:00 24:00
2 + 8 + 1
(спринт)
мин:сек 28:00 29:00 31:00 34:00 37:00 40:00
5 + 20 + 2,5
(спринт)
ч:мин:сек 1:10:00 1:20:00 1:28:00 1:38:00 1:52:00 2:05:00 2:15:00
7 + 30 + 3,5 ч:мин:сек 1:40:00 1:45:00 1:52:00 2:03:00 2:12:00 2:27:00
10 + 40 + 5 ч:мин:сек 2:30:00 2:50:00 3:00:00 3:20:00
20 + 80 + 10 ч:мин:сек 5:10:00 5:50:00 6:15:00 6:55:00

3. Триатлон зимний (бег + велогонка + лыжная гонка)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
2 + 4 + 3 мин:сек 41:30 44:30 47:00 49:30 52:00 56:00
3 + 5 + 5 ч:мин:сек 0:59:00 1:02:00 1:05:00 1:08:00 1:12:00 1:16:00 1:20:00
7 + 12 + 10 ч:мин:сек 1:42:00 1:52:00 2:03:00 2:13:00 2:25:00
9 + 14 + 12 ч:мин:сек 2:15:00 2:30:00 2:50:00 3:10:00

4. Акватлон (бег + плавание + бег)

Дистанция
(километров)
Единицы
измерения
КМС I II III I(ю) II(ю) III(ю)
1,25 + 0,5 + 1,25 мин:сек 19:00 20:00 21:30 22:30 24:00 25:30
2,5 + 1 + 2,5 мин:сек 38:00 40:00 42:00 44:00 47:00
5 + 2 + 5 ч:мин:сек 1:18:00 1:22:00 1:26:00 1:30:00

КМС — кандидат в мастера спорта
I — первый разряд
II — второй разряд
III — третий разряд
I(ю) — первый юношеский разряд
II(ю) — второй юношеский разряд
III(ю) — третий юношеский разряд

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:

1. Первенство России проводится в возрастных категориях: юниоры, юниорки (18-23 года), юниоры, юниорки (16-19 лет), юноши, девушки (15-17 лет), юноши, девушки (13-14 лет),
2. Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
3. КМС выполняется на спортивных соревнованиях не ниже статуса первенства субъекта Российской Федерации. КМС присваивается с 14 лет.

Как получить разряд

Чтобы зафиксировать свои достижения, придется принимать участие в официальных соревнованиях с сертифицированной системой хронометража. Любой спортивный разряд присуждается на городских иди районных соревнованиях, а вот дальше уже гораздо сложнее.

Для разряда Кандидат в Мастера Спорта по триатлону нормативы нужно получать на соревнованиях не ниже областных. Чтобы стать действующим Мастером Спорта, надо занять высокие места (с 1 по 6) на нескольких этапах Чемпионата России, или зайти на подиум в Первенстве России или Европы.

Как и следует из названия, самое почетное звание Мастера спорта международного класса присуждается победителям в международных соревнованиях.

Здравствуйте, уважаемые любители спорта! С вами школа триатлона Runtofinish. Как и во всем большом и великом, в Ironman есть моменты, которые стали историей, и есть люди, которые вошли в эту историю.

Читайте также:  Массаж убрать горб на шее

Одним из этих людей является герой нашего небольшого рассказа. Сегодня мы познакомимся с самым юным участником Ironman, узнаем, как он им стал, и почему это рекорд на все времена.

Родкей Фауст

Родкей Фауст родился, вырос и работал в маленьком городке Расдрум, штат Айдахо. В юности Фауст состоял в межконфессиональной миссионерской организации «Молодежь с Миссией», где и узнал о том, что такое триатлон и кто такой «железный человек».

Его заинтересовал старт, который ежегодно проходил на Гавайях, и внимательно изучив правила, он понял, что это ему по силам.

В 1982 году, еще до отмены возрастного лимита, Родкей принял решение участвовать в Ironman, и его не смутило, что еще никто до него в столь юном возрасте этого не делал.

Родкей был уверен, что для успешного выступления в гонке достаточно дисциплины, решительности и огромной страсти к личной победе, перекрывающих отсутствие опыта.

Он находил время для подготовки к триатлону, ежедневно проезжая на велосипеде на работу по 100 миль (160 км). Юноша показал, что морально и физически готов к участию в предстоящем мероприятии. Родкей был твёрдо уверен, что если грамотно поставить цель и тренироваться с умом, можно достичь успеха.

Полный Ironman в 14 полных лет

В феврале 1982 года Фауст вышел на старт соревнования вместе со всеми остальными участниками. Родкей выглядел спокойно.

Будучи уверенным в себе, он не давал повода усомниться в правильности своего решения — пройти айронмэн. И самый юный Ironman доказал это, успешно финишировав с итоговом временем в 13 часов 36 минут 17 секунд.

Можно смело предположить, что столь молодых финишеров классического триатлона было бы больше, если бы пару лет спустя организаторы не приняли решение о введении возрастного лимита участников соревнования — 18 лет.

Благодаря огромной страсти, которая мотивировала юношу, чтобы достичь поставленной цели, и вполне закономерно введённому возрастному лимиту, имя Родкея Фауста вписано в историю триатлона, как самого юного Ironman.

Конечно, это будет до тех пор, пока организаторы не снимут возрастной лимит, но это маловероятно.

IRONKIDS

С 1985 года Международная организация триатлона учреждает новые соревнования под названием IRONKIDS, специально для детей в возрасте от 6 до 15 лет. Здесь речь идёт о совершенно других расстояниях, которые необходимо преодолевать юным триатлетам.

Возраст Плавание, м Велосипедная гонка, км Бег, км
6 – 8 лет 45,72 3,2 0,4572
9 – 11 лет 137 6,4 1,6
12 – 15 лет 274,32 12,87 3,2

Популярность детских стартов стала настолько велика, что в 2016 году руководство компании Santa Cruz Nutritionals приняло решение стать официальным партнёром Ironman детского старта серии Subaru IRONKIDS Mont-Tremblant Fun Run. В этом событии приняли участие порядка 15 000 человек!

«Мы были в восторге от участия в организации мероприятия IRONKIDS Mont-Tremblant Fun Run, — поделился Букер Лукас, директор компании по маркетингу, — мы рады быть частью события, которое позволяет детям испытывать волнение от конкуренции, а также поощряет здоровый образ жизни и стремление детей к физическому развитию.

Детский триатлон

Всё, чем отличается детский старт триатлона от взрослого — это расстояние от старта до финишной черты. Эти расстояния поистине «детские».

В остальном внутри и снаружи творится все схожее с взрослыми состязаниями: тот же адреналин в крови участников и легкий мандраж, уверенные или чуть испуганные взгляды, тщательное поправление атрибутики.

На некоторых этапах серии Ironman детские старты проходят без велоэтапа, так как важен не результат, а развитие чувства плавания, скоростные и технические данные в беге. Велосипед можно отлично подготовить, начиная с 16-летнего возраста.

А вот в возрастной группе 14—18 лет уже проходят свои олимпийские игры по триатлону, и попасть туда — большое достижение! Есть такое выражение: «Взрослые как дети», в нашем рассказе наоборот: «Дети — совсем как взрослые».

В России также проходят старты для детей. Команда Титан (г. Бронницы, Московская обл.) в рамках проведения соревнований для взрослых организовывает старты и для маленьких участников. Триатлон проходит в традиционном формате, где плавание составляет 160 метров, велосипед — 3,8 км, бег — 1 км.

Команда А1 Triathlon из Санкт-Петербурга предлагает детям пробежаться в забегах Fun Run от 500 до 1000 метров.

Читайте также:  Техника гладкого бега

Тренеры и родители склоняются к единому мнению, что детей главное заинтересовать в участии в спортивных соревнованиях, а не в погоне за результатом.

Родительский совет

Успешное физическое развитие вашего малыша подразумевает хорошую двигательную активность ребёнка в течение дня. Это должна быть и утренняя гимнастика, и длительные прогулки на свежем воздухе или в парке.

Прогулка по лесу, катание на велосипеде, катание на лыжах или на коньках — все эти физические упражнения заставляют организм работать на выносливость, и выполнять эти мероприятия стоит 2-3 раза в неделю.

Спортивные игры с мячом и с ракетками, подвижные игры, которые заставляют ребёнка выполнять прыжки, ускорения, махи руками — всё это очень хорошо развивает координацию у детей и является, пожалуй, лучшим времяпрепровождением для всей семьи.

Ежедневно занимайтесь дома, выполняя гимнастические упражнения. Для проведения общеразвивающих комплексов хорошо подходит «шведская стенка», где можно лазить, висеть, забираться на канат, выполнять акробатические упражнения.

Обратим внимание на первый этап триатлона — плавание — как на необходимое умение по жизни. Специалисты признают, что занятия данным видом спорта в детском возрасте даются легче, и чем взрослее человек, тем сложнее его научить держаться на воде.

Связано это не только с боязнью воды, которая появляется с возрастом, но и с тем, что «плавучесть» ребёнка изменяется с ростом и с изменением веса — ему легче подстроится под это. Плюс немаловажный фактор: практически все дети с годовалого возраста любят воду и с большим азартом идут в бассейн.

Плавание дисциплинирует, способствует самостоятельности, формирует правильную осанку, предотвращает развитие сколиоза, учит детей быть внимательными, слушая команды тренера.

Триатлон часто рассматривается как вид спорта, когда один член семьи участвует в гонке, а остальные поддерживают его на дистанции. Но всё чаще на старт соревнований приезжают спортивные семьи, где папа или мама соревнуются на полной дистанции, а дети — в детском старте.

Как вы считаете, с какого возраста стоит привлекать ребенка к тренировкам на регулярной основе для участия в спортивных мероприятиях, и стоит ли вообще? Как вы видите самый юный Ironman смог преодолеть всю дистанцию, значит, смогут и другие.

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу RUNTOFINISH.RU. У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Автор статьи: Эдвард Пелля

Наряду с традиционными, и имеющими порой многовековую историю, видов спорта, относительно недавно начали появляться так называемые комбинированные виды или мультидисциплинарные.
По определению уже понятно, что в них входят разные спортивные дисциплины. Наиболее известен в нашей стране биатлон – сочетание лыжной гонки и стрельбы. Но существует теперь уже олимпийский вид спорта, включающий 3 спортивные дисциплины: плавание, велогонку и бег. И называется он соответственно – триатлон.

Видов триатлона больше десятка. Различаются они дистанцией, которую необходимо преодолеть спортсменам и определенными внутренними условиями, что не меняет суть самого соревнования – преодолеть определенную дистанцию вплавь, на велосипеде и бегом за минимальное время. Основные виды представлены в таблице.

Вид триатлона Расстояние в км
Плавание Велогонка Бег
Длинная дистанция 4 120 30
Олимпийская 1,5 40 10
Ironman 3,86 180 42,195
Тристар 0,1 10 1
Спринт 0,75 10 5
Суперспринт 0,4 10 2,5
Новичок 0,4 20 5
Kids of Steel* 0,1-0,75 5-15 1-5

* — Длина дистанции зависит от возраста детей

Особенность триатлона заключается в том, что в нем соединились 3 циклических вида спорта, имеющих общеразвивающее действие с акцентом на кардиореспираторную систему.

И все же, триатлон – это спорт. И как всякий спорт он требует отменной подготовки. Тем же, кто решил заниматься триатлоном в качестве физкультуры подойдет, так называемый, народный триатлон с дистанциями: плавание – 200 м, велосипед – 10 км, бег – 2 км.

Ссылка на основную публикацию
Тренировка с гантелями в зале
Основная причина отказа от тренировок – отсутствие свободного времени для посещения тренажёрного зала. Но хорошей фигуры и отличного самочувствия можно...
Тренажер для разгибания ног сидя
Разгибание ног в тренажере – это изолированное упражнение, направленное на развитие мышц ног. В основном задействуется передняя часть бедра, так...
Тренажер для сброса веса
Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело,...
Тренировка с дженни дженкинс
Тренировки с Джанет Дженкинс полюбились многим по 3 причинам: высокая эффективность, абсолютная доступность и необыкновенная позитивность. В каждую свою видеопрограмму...
Adblock detector