Тверкает на лице

Тверкает на лице

Если о каком-то явлении – например, о тверкинге – спорят даже люди, далекие от него как черепаха от стриптиза, значит, это явление популярно по-настоящему. Тверкинг, ворвавшись с присущей ему экспрессией на танцполы, экраны, а теперь и в фитнес-клубы, с каждым днем расширяет армию своих поклонников – и, разумеется, не случайно.

Что такое тверкинг?

Первоначально тверкинг (он же тверк, он же бути-дэнс, он же бути-шейк и сваг) – это направление в танце, которое зародилось в США в конце 1999-х под влиянием африканских народных танцев, основанных на движениях ягодицами. После 2003 г. оно стало активно распространяться, а в начале 2010-х приобрело практически всемирную известность, после чего быстрым движением перешло из разряда танцев, требующих хорошей физической подготовки, в разряд отдельного вида фитнес-тренировок.

В чем отличие тверкинга от других направлений фитнеса?

Тверкинг ставит в центр упражнений те части тела, которым в других направлениях уделяется много меньше внимания, и прежде всего ягодицы и поясницу, при этом во время тренировок идет интенсивная работа всех мышц тела.

Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса

Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.

Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.

Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.

Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.

Лучшая одежда для тверкинга – та, которая не скрывает ягодицы: лосины и мини-шорты. Обувь – только кроссовки (во избежание травм).
И пятый плюс: тверкинг подходит всем. Ну, практически всем.

Кто может заниматься тверкингом?

Вопреки распространенному и ошибочному мнению, для тверкинга не нужен большой зад или пышные формы: лица с самым худощавым телосложением способны добиться в нем успехов. Не существует для него и возрастных ограничений, да и гендерных тоже: тверкинг вполне подходит для представителей сильного пола. Что до физической подготовки, то она желательна, хотя и не обязательна.

Читайте также:  Массаж для поднятия матки

Лицам, у которых не в порядке позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом, должны заниматься тверкингом с большой осторожностью, и при малейшем намеке на боль немедленно прекращать тренировку.

Как занимаются тверкингом?

Первый этап – неизбежная и необходимая разминка, после чего в течение 35-50 минут идет базовая тренировка и растяжка. В базовую тренировку («бути») входит набор упражнений, выполняемых в позициях: 1) стоя; 2) руки на полу; 3) на стене.

К первым относятся приседания (самый впечатляющий вариант – присед до 5 минут), вибрация ягодицами, вращения бедрами и поясницей, поочередное движение ягодицами, вырисовывание «восьмерки» и т.д. В позиции «руки на полу» необходимо, опершись на пол, быстро сгибать и выпрямлять колени, интенсивно двигая тазом. Для выполнения упражнений на стене встают возле нее и, опершись на пол руками, ставят на миг согнутые в коленях ноги на стену. Так или иначе, двигать задней частью тела придется много.

На стадии растяжки расслабляют мышцы с помощью наклонов на прямых ногах, шпагата и других упражнений.

Тренировки всегда проходят под ритмичную танцевальную музыку. За 45-60 минут тренировки уходит от 400-500 (у новичков) до тысячи калорий (у опытных тверкеров). Чтобы перейти в последний разряд, рекомендуется заниматься не менее 2 раз в неделю.

Все движения в тверкинге делают с разведенными в стороны ногами.

Учимся тверкингу: видеоуроки

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед. Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним.

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» — Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.
«Подойдет ли он мне?» — Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.
«Самостоятельно или в тренажерном зале?» — Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

Читайте также:  Брасс плавание википедия

Тверк (Twerking, Booty Dance, Booty Shake, Twerk) — характерное танцевальное движение, которое может переходить в полноценный танец. Являет собой активные движения попой и бедрами. Ключевая идея танца — заставить зад двигаться отдельно и независимо от остальных частей тела, потому как именно тогда он выделяется еще лучше. Чаще всего танец исполняют женщины.

Тверк несет в себе сексуальный посыл, многие считают его слишком вызывающим и спорным. Из-за этого он воспринимается очень по-разному.

История

Движения, которые легли в основу тверка, встречаются в традиционных западноафриканских танцах. В первую очередь, тверк схож с танцем мапука из Кот-д’Ивуара.

Известно, что мапука существует в двух формах: традиционный танец, исполняемый в «торжественной» форме, и более «скандальная» версия, популярная у молодежи. Именно эта версия ближе всего к тому, что сейчас мы называем тверком.

В 80-е годы ивуарийский «непристойный» танец даже законодательно ограничивали в стране: демонстрировать его на сцене либо же исполнять в группах или самому было запрещено. Тем не менее в то время танец начал распространяться по Африке и появился в США. В США в начале 90-х годов модным было направление bounce (от англ. — прыжок, подпрыгивание), которое взяло за основу подобные движения.

В 1993 году, популярный в то время DJ Jubilee записал песню под названием «Do the Jubilee All». В клипе на эту песню, ребята дико заводили публику под слова «twerk baby, twerk baby, twerk, twerk, twerk».

Слово «twerk» тогда составляло комбинацию слов «twist» (изгиб, поворот) и «jerk» (толчок, дерганье). В словаре Urban Dictionary это слово появилось в 2003 году.

Массовую популярность в интернете тверк приобрел в 2005 году благодаря роликам танцевальной группы Twerk Team. В прессе писали, что танцевальная группа появилась в Атланте, штат Джорджия в июне 2005 года.

В феврале 2012 года на Reddit появился раздел, посвященный тверку r/twerk с видео и гифками, где люди танцевали этот танец.

В 2012 году Diplo вместе с Nicky Da B выпустили клип на песню «Express Yourself». Ролик стал катализатором популяризации новой версии танца под названием «wall twerk». В нем танцующие, после разворота вниз головой, забираются ногами на стену, чтобы пустить задницу в пляс.

19 июня 2013 года Майли Сайрус выпустила клип We Can’t Stop, в котором станцевала тверк, и призвала поклонников делать то же самое.

Значение

Танец тверк предусматривает активные движения ягодицами, из-за чего он стал узнаваемым и мемным. Из-за мощного сексуального посыла его часто критиковали и считали неприличным. Однако многие люди по всему миру танцевали его, открывались целые студии тверка.

В России в 2015 году большой скандал вызвали “тверкающие пчелки” – в Оренбурге танец исполнили несовершеннолетние девочки на конкурсе талантов.

Читайте также:  Фотографии про девочек

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Начнем с девушки под ником @almendranh. В ее аккаунте вы сможете найти не только обучающие видео, но и множество роскошных фотографий. Красотка основала собственную студию тверка и теперь учит трясти попой всех желающих.

И, судя по кадрам, которыми иногда делится танцовщица, ее ученицы схватывают все на лету.

А это — красавица Мария Скорченко – танцовщица из Украины. Как и ее иностранная «коллега», Маша обучает других людей тверку.

Подписчики девушки (кстати, их больше 300 тысяч человек) говорят, что у нее «гипнотический зад». И это правда! Посмотрев несколько ее видео, вы уже никогда не сможете остановиться! Осторожно!

Рады представить вашему вниманию девушку под ником @tinzeofficial — сексапильную танцовщицу из Финляндии. Она не только невероятно красивая, спортивная, пластичная и талантливая, но еще и очень артистичная.

Каждое видео девушки напоминает кадры из клипа. Хотя с такой попой она могла бы и не заморачиваться, постоянное внимание публики ей гарантировано!

Россиянка Женя Ходак танцует в этом стиле не так давно, но уже может похвастаться ошеломительными результатами. Помимо танцев, девушка увлекается спортом.

В прошлом году Евгения принимала участие в конкурсе фитнес-бикини, где вошла в 6-ку лидеров. Впрочем, глядя на фигуру красотки, становится понятно, почему жюри отдали ей свои голоса.

Еще одна украинка в нашем рейтинге — красавица по имени Настя Вдовик. Девушка мотивирует своих подписчиц правильно питаться, вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. И, как правило, для этого ей даже не нужно слов — достаточно выложить фото своей роскошной фигуры.

Ну а танцы прекрасной украиночки так тем более не нуждаются в комментариях.

Полина Дубкова — профессиональный танцор и хореограф. В профиле девушки можно найти не только «попотряс», но и другие не менее динамичные виды танцев.

Часто девушка экспериментирует со стилями и объединяет в одном номере сразу несколько направлений. Если вы увидите у Полины тверк, балет и вог одновременно, не удивляйтесь — она и не такое может!

Конечно же, мы не могли не внести в этот список Ники Минаж. Она хоть и не профессиональная танцовщица, но в каком-то смысле именно благодаря ей сейчас мы со всех сторон может наблюдать девушек, трясущих своими попами.

Практически в каждом клипе и на каждом концерте певица демонстрирует хореографические способности своих ягодиц. И ей действительно есть что показать.

Ну и напоследок делимся с вами аккаунтом, где собрана целая коллекция видео от различных танцовщиц. Тут вы найдете красивые попки, роскошные фигуры, эротические фото и много других приятностей, которые интересуют настоящих мужчин.

А вам нравятся такие танцы?

Понравилось? Хотите быть в курсе обновлений? Подписывайтесь на наш Twitter, страницу в Facebook или канал в Telegram.

Ссылка на основную публикацию
Таурин его применение и вред
В 1827 году немецкие учёные Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин выделили из бычьей желчи биологически активное вещество. Оно было названо...
Таблетки для лечения суставов ног
Механизм действия Все таблетки, применяемы при воспалении суставов, делятся на несколько групп: Анальгетики. Действие ненаркотических анальгетиков также направлено на блокирование...
Таблетки для памяти прикол
На нашем сайте собраны прикольные анекдоты про таблетки. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся! — Возьмёшь синюю таблетку —...
Таурин и алкоголь
Результат проверки совместимости лекарства Кардиоактив таурин и Алкоголя. Можно ли выпивать во время и сразу после курса лечения данным препаратом....
Adblock detector