Твойтренер ру программа

Твойтренер ру программа

Фитнес клубы Ботек – здоровый образ жизни для всех и каждого

Провести время, совместив приятное с полезным можно занявшись спортом. Централизовано такие услуги предоставляет фитнес клуб «Ботек». Это целая сеть залов, предоставляющих комплекс услуг по улучшению физической и поддержанию физической формы. Что предлагает фитнес центр Есть две категории […]

Глюкозамин-хондроитиновый комплекс: особенности использования

Глюкозамин-хондроитиновый комплекс рекомендуется для длительного приёма в качестве хондропротектора. Выпускаются он как таблетки или капсулы, содержащие различное соотношение хондроитина сульфата, глюкозамина гидрохлорида. Капсулы или таблетки могут быть упакованы по 30, 60, 75, 90, 100 или 120 шт. […]

Топ-5 мифов о похудении

Процесс похудения – простой, но небыстрый. Насчет него есть много заблуждений, широкое распространение которых приводит к тому, что люди вроде бы и придерживаются принципов правильного питания, либо пьют для похудения специальные коктейли Energy Diet, но вес все […]

Показания к протезированию голеностопа

Голеностопное сочленение состоит из части таранной, большеберцовой и малоберцовой костей, скрепленных между собой суставной капсулой. Различные травмы и дегенеративно-дистрофические патологии разрушают хрящевую прослойку, что приводит к нарушению подвижности и развитию болевого синдрома. Кроме того, голеностоп часто травмируется […]

Тренировка рук: как эффективно тренировать бицепс и трицепс

Многие посетители тренажёрных залов, особенно новички культуризма совершают ошибки во время тренировки мышц рук – бицепса и трицепса. Они часто вызваны недостатком знаний и опыта, новички в тренировках думают что каждое упражнение будет иметь одинаковый эффект. Чтобы […]

Высокоинтенсивная интервальная тренировка: что это и какие плюсы

Термин “высокоинтенсивная интервальная тренировка“ подразумевает под собой чередование различных силовых упражнений и упражнений курса аэробики с небольшими промежутками, которые позволяют немного восстановиться перед следующим упражнением. Вся тренировка построена индивидуально для каждого, но её курс направлен конкретно в […]

Утренняя тренировка для бодрого начала дня

Когда не хватает времени на полноценные тренировки в зале, но при этом хочется привести себя в порядок, или же просто сделать еще один шаг на пути к здоровому образу жизни, утренние тренировки – идеальный вариант. Тренировка сутра […]

Табата-тренировки: особенности и преимущества системы тренинга

Тренировки по системе табата — это интенсивный интервальный тренинг, помогающий за короткое время и без утяжеления хорошо прокачать различные группы мышц и помочь сжечь максимальное количество калорий. Заниматься по системе можно на дому с собственным весом, из […]

Full Body: тренировка на увеличение мышечной массы

В эпоху колоссального развития спортивной индустрии всё больше и больше людей начинают проявлять интерес к спорту. Они начинают посещать спорт залы, либо заниматься отдельными видами спорта. Сегодня будет рассмотрена конкретная тренировка «Full Body» в таком направлении как […]

Как помочь организму восстановиться после тренировок?

После интенсивных тренировок организм человека зачастую бывает утомлен не только физически, но и морально. Поэтому очень важно уделить внимание как восстановлению мышц, так и релаксу нервной системы. Это поможет более быстро восстанавливать работоспособность организма в целом и, […]

Читайте также:  Диетические блюда салаты рецепты

Зефир, пастила и мармелад для похудения

Что, если я вам скажу, что при похудении после тренировки можно есть зефир, пастилу, мармелад и не только?

Это может вас обрадовать, но в это не так просто поверить.

В этой статье мы разберёмся в том, «Что?» «Как?» и «Почему?» можно есть после тренировки, если вы худеете.

Еда перед тренировкой может, как помогать вам получать результат, так и мешать. В этой статье мы разберёмся в этом вопросе, выводя эффективность ваших тренировок на новый уровень.

Отвечая на вопрос: «Когда и что есть?» – сначала надо определиться с тем, что вы хотите получить. Если вы хотите и похудеть, и сделать попу «орехом», и повысить силовые показатели, и стать выносливее, и здоровье укрепить, и максимальный результат на тренировке показать и т.д., то получать всё одновременно – не самый лучший выбор. Помните пословицу: «За двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь». Дело в том, что выполнение одних задач может входить в конфликт с другими. Например, «попа, как орех», т.е. наращивание мышечной массы ягодиц, требует такой системы тренировок и питания, которая не позволит вам эффективно жечь подкожный жир. Намного эффективнее сначала заниматься одним, а потом другим. Что сначала, а что потом – не тема данной статьи. При всём при этом вам надо понимать, что надо выбирать приоритет на каждом этапе.

Едите продукты с низким гликемическим индексом, чтобы похудеть?

Тогда не читайте эту статью, поскольку ваша вера в гликемический индекс может пострадать.

Если же вы бесстрашны и истина для вас важнее, то сейчас я устрою настоящий разгром всех и вся.

Будь у вас столько силы воли, что на ней можно было бы похудеть, то это стало бы вашей большой проблемой. Вы бы начали рушить свою психику и своё тело.

Сейчас ваш организм останавливает вас от безумства и глупостей, просто не выделяя волевого ресурса, но при наличии слишком сильной силы волы вы бы смогли противостоять этому. Вы бы смогли пойти напролом.

Зачем придумана боль?

Чтобы вы моментально смогли заметить, а после этого всеми силами противостоять тому, что эту боль вызвало. Если боли нет, то можно даже не заметить, что с вами происходит что-то плохое.

Сила воли может противостоять и боли. У вас, например, горит рука, а вы терпите, а не тушите её. То же самое и с похудением – организм не даёт вам делать глупости. Вы же вместо того, чтобы что-то поменять, просто хотите, чтобы у вас было больше силы воли, чтобы гнуть свою линию.

Для вас сила воли при похудении вредна! Вам повезло, что у вас её недостаточно для этого. Радуйтесь! Хотя, на самом деле, с силой воли у вас, скорее всего, всё нормально.

Читайте также:  Влияние тыквы на организм человека

Что же тогда делать? Не худеть? Дальше набирать лишние килограммы?

Прежде чем начать писать данную статью я почитал, что пишут в статьях и снимают в видео другие авторы. Какой ужас!

Сначала насладимся некоторыми популярными перлами.

Например, встречается совет – стараться есть полезную (правильную) еду. Во-первых, конечно хочется поблагодарить авторов подобных шедевров за столь полезный и неочевидный совет. Все ломали голову, что же делать, а ответ-то, оказывается, под носом был. Но потом авторы могут разойтись не на шутку и начать перечислять, что такое полезная еда, а что такое вредная. Колбасы – это значит вредно, а вот салаты из свежих овощей – это полезно, вреден и алкоголь, но если очень хочется, то немного сухого вина можно. И ладно бы автор просто говорил банальности, но он ещё и ляпнуть мимо кассы может. Например, и это касается не только Нового Года, часто для похудения или удержания веса рекомендуют на перекус не есть печенье с чаем, а заменить это орехами.

Орехами! Писатели и видеосниматели, посмотрите Читать далее →

Проводя исследование, я не верил своим глазам. Вскоре меня стал одолевать страх: а нет ли у меня каких-то проблем со здоровьем? Может, преддиабет?

Ладно, всё по порядку.

В данной статье будет описано моё исследование арбуза на сахарную кривую, т.е. на то, как от арбуза в крови поднимается и опускается глюкоза.

Если вас интересует ответ на вопрос: «Можно ли арбуз при сахарном диабете?», то вы увидите график сахарной кривой от арбуза, сравните с кривыми от некоторых других продуктов, и уже сами ответите себе на этот вопрос.

Кто-то озадачен тем, можно ли есть арбуз при похудении. И для вас статья будет полезна.

Некоторые люди устраивают себе разгрузочный день или разгрузочные дни на арбузе и хотят понять, хорошо ли это для здоровья. Будет и вам интересно.

Чтобы лучше понимать это исследование, рекомендую прочитать мою статью про гликемический индекс.

И вот Россия раскатала одного из фаворитов чемпионата мира по футболу – Испанию. Россия Испанию. Не в боевых действиях, не в литературном турнире, не в научно-техническом противостоянии – мы укатали их в футбол.

Что вообще происходит? Станислав Саламович что – шаман? Что там за обряды он проводил над мёртвой командой?

Данная работа является исследованием стручковой фасоли в части влияния её на глюкозу в крови. Результаты исследования могут быть полезны людям, страдающим сахарным диабетом, а также тем, кто хочет похудеть.

Створки фасоли при сахарном диабете являются тем, что часто рекомендуют в Интернете. Это, как правило, рекомендации из народной медицины. Утверждается, что створки стручков фасоли обладают гипогликемическим (сахароснижающим) свойством.

Стручки фасоли часто включают в диетическое меню.

Читайте также:  Вредны ли протеины для мужчин

Отсутствие скачков сахара в крови может быть полезно при похудении, поскольку высокая глюкоза провоцирует выброс большого количества гормона инсулин, который будет захватывать глюкозу и переводить её в жир.

Поскольку стручковая фасоль для диабетиков является предметом повышенного внимания – будем разбираться обстоятельно и с пристрастием.

Задумывались ли вы когда-нибудь, что компоненты разных жиров (жирные кислоты) должны поступать в наш организм в определённой пропорции? Т.е. важно не только абсолютное количество, но и относительное.

Знаете ли вы, что пропорция жирных кислот из классов омега-3 и омега-6 влияет на тип синтезируемых организмом эйкозаноидов? Если проще, то организм создаёт некие вещества и использует их, но ваше питание определяет, какие именно вещества будут образовываться.

Разные типы эйкозаноидов идут на одни и те же нужды, но по-разному влияют на нас. В частности эйкозаноиды влияют на слипание тромбоцитов и иммунно-воспалительный ответ организма.

Если у вас, например, артрит или атеросклероз, то соблюдение правильной пропорции полиненасыщенных жирных кислот семейств ω3 и ω6 может оказывать существенную помощь.

Есть данные, что у людей, страдающих депрессией, запасы омега-3 в организме нередко ниже, чем у лиц, ею не страдающих. Поэтому знание и соблюдение пропорций классов жирных кислот, а также минимально необходимого количества ω3 и ω6 может быть полезно и в случае с депрессией.

Разумеется, в случаях медицинского характера надо прибегать к помощи квалифицированного врача. Правда найти хорошего врача бывает не так просто, как хотелось бы.

У современного жителя мегаполиса, как правило, есть дефицит по жирам класса омега-3, а вот по омега-6 – наоборот. И мало того, что омега-3 не хватает, так большое количество омега-6 ещё и мешает организму использовать эти жиры омега-3.

Это значит, что надо работать сразу в двух направлениях – увеличение потребления омега-3 и снижение потребления омега-6. Омега-6 не являются плохими жирами, просто их надо меньше. В питании современного человека имеется нехороший перекос.

Updated On
Apr 22, 2020
App Version
N/A
Updated On
Apr 22, 2020
App Version
N/A

This apk is safe to download from this mirror and free of any virus.

This apk is safe to download

App Download Version
Last Updated Apr 22, 2020
Apk Size 98M
App by Тимко Илья
Category Free Health & Fitness App
Content Rating Everyone
Support Android Version Android 10 and above
App Package com.tvoytrener.timkoilia com.tvoytren.
Get it on Google Play

Твой Тренер: программы тренировок в зале и дома apk content rating is Everyone and can be downloaded and installed on android devices supporting 10 api and above.

Apk Versions available: 14.94 , 14.84 , 14.74 , 14.64 , 14.53 , 14.43 , 14.33 , 14.23 , 14.13 , 14.03 , 13.93 , 13.83 , 13.73 , 13.63 , 13.53 , 13.43 , 13.13 , 12.83 , 12.31 , 12.11 , .

Ссылка на основную публикацию
Таурин его применение и вред
В 1827 году немецкие учёные Фридрих Тидеман и Леопольд Гмелин выделили из бычьей желчи биологически активное вещество. Оно было названо...
Таблетки для лечения суставов ног
Механизм действия Все таблетки, применяемы при воспалении суставов, делятся на несколько групп: Анальгетики. Действие ненаркотических анальгетиков также направлено на блокирование...
Таблетки для памяти прикол
На нашем сайте собраны прикольные анекдоты про таблетки. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся! — Возьмёшь синюю таблетку —...
Таурин и алкоголь
Результат проверки совместимости лекарства Кардиоактив таурин и Алкоголя. Можно ли выпивать во время и сразу после курса лечения данным препаратом....
Adblock detector