Уколы для укрепления мышц

Уколы для укрепления мышц

Все лекарства для мышц классифицируются либо в зависимости от цели применения, либо от причины их использования.

Препараты для лечения миозита

Миозит — это воспалительный процесс в мышце, чаще всего возникающий в результате перенесенных инфекционных заболеваний, например, ОРЗ. Также может возникнуть после длительного пребывания на сквозняке. Проявляется в виде болей в области мышцы, скованности в движениях, мышечной слабости.

Какие лекарства для мышц используются для лечения миозитов?

Антибиотики. Применяются в том случае, если миозит вызван бактериальной инфекцией. Это может быть Амоксиклав, Амосин, Амоксициллин, Сумамед и многие другие антибактериальные препараты.

Глюкокортикоидные лекарственные средства. Используются, если причина миозита — аутоиммунное заболевание. Это могут быть такие препараты, как Кеналог, Преднизолон и другие.

Противопаразитарные препараты. Иногда миозит может быть гельминтной природы и в этом случае назначается антигельминтное средство. В качестве одного из примеров препарата данной группы можно назвать Пирантел.

Анальгетики. Их назначают с целью уменьшения болевых ощущений. Это может быть Анальгин, Баралгин, Пенталгин, Седальгин, Миг, Кетанол, Кетанов и многие другие.

Нестероидные противовоспалительные лекарственные средства. Эти вещества снижают проявления воспалительного процесса, уменьшают боль, отечность и нормализуют температуру. К препаратам данной группы относятся Ортофен, Диклофенак, Индометацин, Ибуклин, Нурофен и другие лекарственные средства.

Согревающие средства наружного применения — преимущественно мази. Они наносятся на очаг воспаления и оказывают основное действие, заключающееся в притоке крове к этому месту. Улучшая кровообращение, за счет этого они ускоряют обменные процессы в мышце и трофику тканей. К этой группе относятся Финалгон, Никофлекс, Апизартрон, Випросал и масса других мазей.

Другие препараты для мышц

Часто при долгой работе в неудобном положении или повышенной физической нагрузке в спортивном зале на следующий день человек не может нормально ходить из-за болей в мышцах.

Такое состояние следует отнести скорее не к миозитам, а к эффекту накопления в мышцах молочной кислоты. Она выводится она при помощи согревания, а значит и усиления кровотока в больных мышцах. Для этого можно использовать вышеперечисленные согревающие мази.

Также в подобных случаях целесообразно использование мазей на основе нестероидных противовоспалительных средств. Например, Индометациновая мазь, Ортофеновая.

При сильных болевых ощущения принимают анальгетики: Темпалгин, Анальгин, Найз и другие.

Препараты от судорог в мышцах. Судорожные сокращения мышц чаще всего случаются в вечерние и ночные часы и снимаются набором упражнений. Но с целью укрепления общего тонуса организма и профилактики судорог используются и витаминные комплексы: витамины группы B и Е в таких случаях особенно показаны.

Лекарственные средства от дистрофии. В наши дни нет абсолютно излечивающих болезнь методов терапии. Но с целью усиления мышечных сил, для отсрочивания патологических проявлений назначаются кортикостероиды (Преднизалон).

Специальные добавки, стимулирующие мышечный рост. Они активно применяются борцами в реслинге и армреслинге, бодибилдерами и многими другими любителями рельефного тела. Использовать пищевые добавки данного типа самостоятельно не рекомендуется, их целесообразность и дозировка обязательно должна быть согласована с тренерами и диетологами. В качестве лишь нескольких примеров из многих препаратов данной группы можно назвать Креатин, Глютамин, Протеин сывороточный.

Об исключительной важности здоровья мышц нашего тела мы порой забываем. А ведь именно мышцы позволяют нам свободно передвигаться, принимать необходимую позу, выполнять физическую работу, заниматься спортом, наслаждаться активным досугом, обслуживать себя. Без постоянной работы скелетных мышц невозможны самые простые, жизненно-важные процессы: жевание, глотание, дыхание и многие другие. При этом принято считать, что для укрепления мышечного аппарата достаточно поддерживать физическую активность, в частности, регулярно заниматься спортом, делать зарядку, гулять. Все эти меры действительно важны, но одних их недостаточно.

Современные исследования показали, что в поддержании тонуса и силы мышц важнейшую роль играет метаболизм в мышечной ткани. Обмен веществ обеспечивает построение новых мышечных волокон их питание и эффективное сокращение, то есть обеспечивает в прямом смысле нормальное функционирование мышечной системы. При дефиците некоторых питательных веществ, витаминов и минералов возможны нарушения в работе мышц. Сила мышц снижается, они утрачивают тонус и упругость, легко травмируются в ходе работы, могут беспокоить судороги и боли в мышцах. И если дефицит питания (в первую очередь, белка, необходимого для регенерации мышечных волокон), несложно восполнить путем полноценного питания, с витаминами и минеральными веществами все обстоит несколько сложнее.

Какие витамины нужны для мышц?

В первую очередь, это витамин D — уникальное вещество, сходное по строению своей молекулы с гормоном, из-за чего в ряде литературных источников и исследований его прямо называют гормоном D. Возможно, именно благодаря такой молекулярной структуре кальциферол и его метаболиты принимают участие во множестве физиологических процессов, протекающих в организме, в том числе, в метаболизме в мышечной ткани.

Как укрепить мышцы? Принимать витамин D, особенно если мышечная система подвергается регулярным нагрузкам (при активных занятиях спортом, физической работе) или если беспокоят мышечные боли и судороги. Употребление витамина D способствует уменьшению частоты болей и судорог в мышцах, служит профилактикой травм мышц во время физической работы или занятий спортом. В легкой и доступной для усвояемости организмом форме витамин Д содержится,например, в жевательных таблетках Минисан Витамин D3.

Витамин D для укрепления мышц

Ученые давно уже обратили внимание на то, что под воздействием солнечного света работоспособность и физическая активность человека растет. Каждый из нас мог заметить это по себе: весной и летом мы автоматически становимся активнее, а осенью и зимой — словно впадаем в «спячку» — метаболизм замедляется, активность сводится к минимуму. Солнечный свет, активизируя выработку в коже кальциферола, а тот, в свою очередь, стимулирует мышечную активность, повышает силу и выносливость мышц, в целом повышая тонус организма.

Более поздние исследования подтвердили прямую вовлеченность витамина D и его метаболитов на рецептор-опосредованные функции мышечной ткани:

  • синтез белков;
  • мышечные сокращения.
Читайте также:  Коллаген в травах

При это поистине уникальным свойством витамина D можно считать то, что он способствует увеличению концентрации белка в мышечной ткани и наращиванию объема мышц даже в условиях ограниченной подвижности или полной обездвиженности человека. Так, ряд исследований подтвердил выраженное укрепление мышц, рост мышечной массы и силы вследствие приема витамина D у людей, парализованных вследствие инсульта.

Доказано благотворное влияние кальциферола на мышечную систему пожилых людей — так, регулярный прием витамина D способствует повышению силы и тонуса мышц и значительному снижению частоты падений. Люди старшего возраста, принимающие добавки с кальциферолом, значительно более активны физически, что благотворно сказывается на состоянии здоровья таких людей в целом.

Витамины от судорог в мышцах

Судороги — крайне неприятные, болезненные спазмы мышечной ткани. Чаще всего судорогой сводит мышцы голени. Судороги могут возникать у любого человека, вне зависимости от пола и возраста, но чаще всего им подвержены подростки в период активного роста, беременные, пожилые, больные эндокринными заболеваниями, а также люди после значительной физической нагрузки или переохлаждения. Причина судорог чаще всего заключается в нарушениях электролитного обмена в мышечном волокне, метаболических сбоях и нарушениях кровообращения.

Прием витаминов от судорог в мышцах позволяет существенно уменьшить дискомфорт и болезненные спазмы. Один из наиболее важных для укрепления тонуса мышц и их восстановления витаминов — витамин D. Он принимает непосредственное участие в метаболических процессах в мышце и одним из проявлений гиповитаминоза D является мышечная слабость и судороги. Прием кальциферола улучшает обмен веществ, в том числе, электролитов, в мышечной ткани. Известно, что именно витамин D прямо участвует в обмене кальция и фосфора, который происходит также и в мышцах. Соответственно, регулярный прием этого витамина способствует уменьшению частоты спазмов в мышцах, снижению интенсивности судорог.

Витамин D в помощь при спортивных травмах

Витамин D является одним из важнейших биологически-активных для спортсмена вне зависимости от вида спорта, которым он занят. Доказано, что регулярный прием добавок с кальциферолом повышает силу и выносливость мышц, мощность, быстроту мышечной реакции и сбалансированность, координацию движений. Связано это как с непосредственным участием в метаболизме внутри мышечной ткани, так и с тем, что кальциферол плотно вовлечен в процессы обмена половых гормонов, в частности, он стимулирует выработку тестостерона, таким образом опосредованно также положительно влияя на рост мышечной массы.

При острых и хронических спортивных травмах кальциферол также оказывает благотворное действие на скорость регенерации мышечных волокон, поэтому лечебные дозировки витамина D рекомендуется включать в комплексное лечение любых травм мышц. Важна и профилактическая роль кальциферола, который можно и нужно принимать при повышенной спортивной нагрузке (в период интенсивных тренировок для набора спортивной формы, при подготовке к соревнованиям и т. д.). Витамин D существенно повышает эластичность мышечного волокна и скорость его восстановления после тренировочных сессий, что служит лучшей профилактикой травмирования вследствие перегрузки.

Минисан Витамин D3, разработанный в Финляндии

Укрепление мышц — вопрос не праздный, в нем заинтересованы не только профессиональные спортсмены и люди, занятые физическим трудом, но все, кто хочет надолго сохранить здоровье и физическую активность. Крепкие мышцы важны как подростку, так и пожилому человеку, как мощному мужчине-бодибилдеру, так и хрупкой девушке Обеспечение организма достаточным количеством витамина D исключительно важно для здоровья мышц, а вместе с ними — для здоровья в целом. Частично мышцы получают кальциферол, который синтезируется в коже под действием солнечного света. Но его в большинстве случаев недостаточно: люди, проживающие севернее 40 параллели (там, где расположена вся территория нашей страны), испытывают дефицит солнечного света — люди в южных регионах зимой, а жители севера — в течение всего года.

Второй путь получения кальциферола — богатая им пища. Но в повседневном рационе жителя России мало продуктов, содержащих витамин D в таком количестве, чтобы удовлетворить потребности мышц в нем. Особенно сложно получить нужное количество кальциферола людям, которые придерживаются вегетарианской диеты — в ней витамин D практически не присутствует. Кроме того, не стоит забывать, что концентрация кальциферола в продуктах питания прямо коррелирует с их жирностью — то есть, прием больших количеств богатых кальциферолом продуктов может привести к повышению массы тела и нарушениям жирового обмена. Поэтому хорошим решением является купить витамины для мышц в аптеке. Так например, жевательные таблетки Минисан Витамин D3 можно заказать в ближайшую к дому аптеку.проще всего и дешевле приобрести здесь. Подобная витаминная добавка может отлично подойти для человека, ведущего активный образ жизни.

При высоких физических нагрузках, активных занятиях спортом, а также при склонности к травмам мышц, судорогам, мышечным болям рекомендуется в обязательном порядке посетить врача и, помимо прочих исследований, проверить уровень кальциферола в крови. Как правило, интенсивная физическая активность требует повышенного расхода витамина D, поэтому может рекомендоваться прием витамина Д в «лечебной» дозе (например, 800 МЕ/20мкг в одной таблетке). Важность такого курса возрастает в темное, холодное время года: своевременное насыщение организма кальциферолом благотворно скажется на эффективности тренировок, позволит снизить вероятность травм, а если повреждение мышц случилось — ускорит их восстановление.

Рад приветствовать Вас, друзья! Дочитайте эту статью. В конце я расскажу о своем опыте работы с препаратами.

Многие атлеты при развитии мускулатуры рано или поздно упираются в потолок. В такой ситуации их взоры обращаются на препараты для наращивания мышц. И это логично, ведь у наших мышц есть предел развития. Препараты же созданы для того чтобы этот предел расширить. Но какие из них нужно принимать, а какие нет? – вопрос не простой.

Краткое содержание:

Надеюсь, вы уже накинули с начала тренировок хотя бы 20 кг мышц! К чему я это? Дело в том, что такое количество мяса можно нарастить и без препаратов, даже без спортивного питания. Так сказать, на грече и грудках. Если мышц у вас меньше, то просто разберитесь в методике тренировок и в своем рационе. Потому что вам еще есть куда расти на «натур» продуктах.

Читайте также:  Травы от кариеса

Когда стаж ваших тренировок и форма находятся на приличном уровне, тогда есть смысл задуматься о приеме препаратов.

Начну я даже не с препаратов, а со спортивных добавок. Они тоже могут принести вам пользу. Но не ждите умопомрачительного роста мускулатуры. Вклад добавок в ваш прогресс составляет не больше 10%.

Протеин

Самый популярный продукт спортивного питания. Протеин – это добавка, состоящая преимущественно из белка, который нужен нам для строительства мышц! В основном прием протеина актуален в тех случаях, когда мы не можем получить норму белка их продуктов

Действительно, дополнительный прием белка не будет лишним, если вы опытный спортсмен, который не может набрать из обычных продуктов свою необходимую норму этого нутриента. Однако, не стоить впадать в крайности, рекомендованные и действительно обоснованные нормы потребления белка – это 1,5-2 г на килограмм собственного веса. Превышение этих норм может привести к повышенной нагрузке на почки и печень, а так же ухудшить пищеварение. Если хочешь, как обеспечить максимальное усвоение протеина, напиши мне, я помогу разобраться.

Гейнер

Этот продукт часто рекомендуется людям склонным к худобе. Таких людей называют хардгейнерами (эктоморфам). Гейнер объединяет в себе белки и углеводы. Как правило он эффективен для увеличения калорийности рациона.

Надо сказать, что гейнер реально может помочь в наборе веса. Только нужно тщательно изучить состав продукта – желательно, чтобы соотношение белков и углеводов в нем было от 40/60 до 30/70, но не 10/90. Кроме того, важным моментом будет качественный состав углеводов – нужно, чтобы это был не сахар, а более сложнгые углеводы – например, мальтодекстрин или амилопектин. Иначе, большая часть набранного веса окажется жировыми отложениями.

Выгодное предложение

Консультация тренера

Составление программы

Онлайн-консультация

Креатин

Одна из немногих добавок эффект от которой можно почувствовать уже на следующей тренировке! Креатин играет важную роль в энергообмене в мышечных клетках. Как следствие увеличивает силу и работоспособность мышц. А это впоследствии выливается в увеличение мышечной массы!

Креатин действительно работает, по крайней мере, для большинства людей. Так как существует категория людей (в среднем, около 30%), которые практически не чувствуют прием креатина. Здесь нужно исходить из целей и задач. Креатин увеличивает силу и массу мышц, однако задерживает и воду. Необходимо это учитывать. Кроме того, важно не запутаться среди многочисленных форм выпуска этого продукта. Производители и продавцы активно продвигают новые, и зачастую, более дорогие формы выпуска, однако старый добрый моногидрат, по отзывам спортсменов, по прежнему вне конкуренции. Вариант в капсулах создает меньше нагрузки на ЖКТ. Не забывайте и про способы приема этой добавки и вариантах курса (загрузка, постоянный прием, чередование).

Это комплекс их трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин. Эти аминокислоты очень важны для наших мышц! ВСАА в основном рекомендуются для набора сухой мышечной массы или для поддержания мышц во время сушки. Но эффективность этой добавки находится под вопросом.

ВСАА действительно работают и могут помочь спортсмену в плане увеличения силы и мышечной массы. В основном, именно из этих аминокислот строится матрица новой мышечной клетки, предпосылки для создания которой создаются в ходе силовой тренировки. Поэтому принимать их стоит до или во время тренировки с небольшой порцией углеводов, тщательно подобрав индивидуальную порцию. Если тебе нужна помощь с программой питания, напиши мне, я помогу.

Витаминно-минеральные комплексы

Помимо потребления макронутриентов (белков, жиров и углеводов) необходимо потреблять достаточно витаминов и минералов. От них напрямую зависит ваша работоспособность и другие важные параметры организма.

Важность приема витаминов и минералов нельзя отрицать, тем более что у людей, тяжело тренирующихся, потребность в этих веществах возрастает, особенно в зимний период. Особенностью именно спортивных вариантов витаминно-минеральных комплексов является, как правило, повышенная дозировка действующих веществ, а так же присутствие дополнительных добавок, которые могут помочь в усвоении непосредственно витаминов и минералов. Однако, следует помнить, что постоянный прием чрезмерных доз витаминов (особенно, жирорастворимых) и минералов может оказать токсическое воздействие на организм.

Рассмотренное спортивное питание будет хорошим подспорьем для повышения ваших достижений в «телостроительстве» (от англ. «bodybuilding» — букв. «строительство тела»). Кстати, все названные продукты вы можете купить в магазинах сети flexSport.

Аптечные препараты

Ну что ж, спортпит мы рассмотрели. Теперь пришла очередь аптечной «фармы». Препараты, которые доступны в аптеке, могут быть как более дешевыми аналогами продуктов спортивного питания, так и иметь более выраженные анаболические эффекты.

Но прежде чем бежать в аптеку тщательно взвесьте все за и против. Изучите побочные эффекты, противопоказания и возможность индивидуальной непереносимости препарата. А еще лучше проконсультироваться с врачом! Как минимум посоветуйтесь с профессиональным спортсменом.

Далее последует лишь обзор аптечных средств, которые пользуются популярностью в кругах бодибилдеров. Поехали.

Глютаминовая кислота

Ускоряет азотистый обмен. Что влечет за собой увеличение роста мышечной массы. Помимо этого глютаминовая кислота улучшает иммунитет, что актуально в период больших нагрузок.

Метионин

Незаменимая аминокислота которая полезна для нашего организма. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни.

Альвезин

Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. Пройти курс капельниц можно в любой больнице за отдельную плату. По сути альвезин содержит все необходимые нашим мышцам аминокислоты. А за счет внутривенного введения они практически моментально попадают в мышцы.

Читайте также:  Калорийность черники замороженной

Оротат калия

Активизирует обменные процессы в организме, тем самым стимулируя рост мышц. Так же он популярен среди спортсменов из-за благотворного влияния на сердце. Особенно актуален в период высокоинтенсивного тренинга.

Сафинор

Этот препарат является адаптогеном. Попросту говоря, помогает спортсмену приспособится к новым нагрузкам. Желателен для приема атлетами увеличивающими мышечную массу.

Экдистерон

Препарат стимулирующий набор веса. Основным компонентом является левзея сафлоровидная. Благодаря своему растительному происхождению экдистерон практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Опытные атлеты рекомендуют принимать его в связке с белковым коктейлем.

Рибоксин

Его можно купить практически в любой аптеке. Прием препарата оказывает анаболическое действие. Помимо этого он защищает сердце при интенсивных нагрузках. Рибоксин улучшает кровоснабжение мышц и участвует в энергетическом обмене.

Бетимил

Является актопротектором. Иными словами увеличивает КПД вашего организма. Вследствие этого вы можете тренироваться дольше и эффективнее, что приводит к увеличению мышечной массы.

За годы развития фармацевтической промышленности было создано немало препаратов, которые могут помочь спортсмену в достижении его целей. Все имеющиеся препараты я разделил бы на несколько групп:

  • отдельные аминокислоты, их производные или аминокислотные комплексы (глютаминовая кислота, метионин, альвезин, аминовен и другие);
  • препараты, улучшающие энергетику, клеточный метаболизм и клеточное дыхание (калия оротат, рибоксин (инозин), милдронат, карнитина хлорид и др);
  • адаптогены и похожие по действию препараты (леветон, экдистен, элеутерококк, женьшень, лимонник и др.);
  • витамины, минералы и их комплексы (супрадин, компливит, аспаркам, панангин, магнерот и др).

Из плюсов аптечных препаратов надо отметить то, что они несомненно работают, то есть выполняют заявленную функцию. Однако, здесь возникает очень важный вопрос действительной необходимости приема данных препаратов, а так же возможных побочных эффектов, которые, конечно же, возможны при неправильном применении и некорректных дозировках. Необходимо сопоставить свои цели и состояние здоровья с действием этих препаратов, консультироваться со специалистами и тщательно отслеживать изменения.

Параметры, по которым определяются схемы приема добавок и их дозировки

  • пол,
  • возраст,
  • уровень физической активности и образ жизни,
    наличие хронических заболеваний и/или предрасположенностей к болезням (особенно, ЖКТ и ССС),
  • наличие аллергических реакций на действующие вещества добавок,
    результаты Анализа состава тела (рост, вес,индекс массы тела, процент жировой, мышечной и костной массы, уровень воды и висцерального жира, скорость обмена веществ, рекомендуемая суточная калорийность),
  • спортивные цели человека.

Только сопоставив все эти параметры, можно определить и составить схему приема добавок, которая не только не повредит здоровью человека, но и поможет быстрее и эффективнее достигнуть поставленных целей.

Пример (имитационная модель)

Параметры:

мужчина, 25 лет, офисная работа,

силовые тренировки 3 раза в неделю, состояние здоровья хорошее,

из особенностей — повышенная кислотность желудка, межреберная невралгия, защемление нерва, аллергия на глютен, рост 178 см, вес — 89 кг, жир 21%, мышечная ткань 54%, вода 59%, висцеральный жир 6%, костная ткань 3.9%,

рекомендуемая калорийность -2890 ккал.

Цель — увеличение мышечной ткани, рост силовых показателей, снижение массы жира.

Была рекомендована следующая схема:

  • 10-дневный курс витаминов группы В (комбилипен, инъекционно),
  • 10-дневный курс витамина С инъекционно,
  • утренний прием адаптогена элеутерококк по 15 капель,
  • перед сном прием мелатонина и триптофана,
  • 10 г креатина моногидрата ежедневно, разделенных на два приема, в капсулах,
  • 10 г ВСАА и 20 г углеводов (амилопектин) перед 1.5-часовой тренировкой,
  • 30 г сывороточного изолята через 30 мин после тренировки,
  • 20 г казеина перед сном.

Из личного опыта

За свою практику я очень часто сталкивался с тем, что люди неправильно используют пищевые добавки и аптечные препараты, не соотносят их со своими целями и состоянием, неверно подбирают дозировки и способы приема. Как следствие – отсутствие результата и потеря денег в лучшем случае, в худшем – проблемы со здоровьем. Рассмотрим три конкретных примера.

Молодая девушка

Девушка, занимающаяся плаванием, по рекомендации своего тренера обратилась в спортивный магазин за добавками, которые помогли бы ей улучшить физическую форму и повысить результат. Не разобравшись с особенностями целей, продавец посоветовал девушке взять креатин и гейнер, что девушка и сделала, так как и сама не особо разбиралась в этом вопросе. В результате двух недель приема этих добавок девушка набрала лишних 4 килограмма массы (в основном, жировой),результаты ее ухудшились и на сборы ее не взяли.

Мужчина в возрасте

Мужчина, желающий как можно скорее избавиться от лишнего веса, приобрел в магазине спортивного питания жиросжигатель из серии Hardcore. Мужчина имел проблемы с давлением, о чем прекрасно знал, но тем не стал использовать данную добавку, еще и в два раза превысив дозировку. Он даже не удосужился прочитать состав препарата, в который входили экстракт герани и изрядная доза кофеина. Тем самым, он приобрел такие проблемы со здоровьем, которые надолго откинули его от достижения цели.

Женщина средних лет

Женщина решила пересмотреть свой рацион питания, прочитав в интернете рекомендации по составлению диеты на сушке для профессиональных атлетов. Там были указания резко ограничить количество потребляемых углеводов и повысить содержание белка, в том числе и за счет спортивного питания. В результате, она стала употреблять до 4-4,5 г белка на килограмм собственного веса. Итогом этой затеи стало то, что предрасположенность к болезни почек, которая у нее была, переросла в болезнь, и она на год выпала из тренировочного процесса, потратив кучу времени, денег и сил на лечение.

Ссылка на основную публикацию
Удар головой об пол что делать
В повседневности часто происходят различные травмы, какие-то легче, какие-то тяжелее. Если же произошел ушиб головы, всё может оказаться гораздо серьезней,...
Тяга штанги в наклоне борисов
Тяга штанги в наклоне – это базовое упражнение для развития спины, в частности ее толщины. Что придает ей изящный и...
Тяга штанги к груди техника
Широкие мускулистые плечи - это не природный дар, а результат грамотной работы над развитием дельтовидных мышц. Эти мышцы состоят из...
Удар молнии в воду
цифровая электроника вычислительная техника встраиваемые системы Что будет если молния ударит в воду Общеизвестно, что вы не должны использовать электроприборы,...
Adblock detector