Уменьшение большой груди

Уменьшение большой груди

В то время как увеличение груди остается одной из самых популярных пластических операций во всем мире [1] , многие женщины мечтают о прямо противоположном — они хотят сделать грудь меньше. И такая операция тоже возможна. Уменьшение груди, или редукционная маммопластика, как называют эту операцию пластические хирурги, также весьма востребована. Что необходимо знать, планируя данную процедуру?

Уменьшение груди? Не шутка ли?

Кому и зачем может потребоваться операция по уменьшению груди? Казалось бы, если пышный бюст считается одним из самых важных признаков женской красоты. На самом деле это не вполне правда. Результаты исследования, проведенного производителем белья Gossards, показали, что для большинства мужчин самым привлекательным является 2-й размер, большую грудь предпочитает лишь 14%, а 28% опрошенных заявили, что размер им вообще не важен. По итогам другого опроса, проведенного австралийскими сексологами, выяснилось, что очень большая грудь привлекает в основном подростков, зрелые же мужчины отдают предпочтение средним параметрам [2] .

Впрочем, женщины решаются на операцию по уменьшению груди не только по эстетическим причинам. Большая грудь может доставлять немало проблем. Во-первых, это тяжело и обладательницы внушительного бюста часто страдают от болей в спине, проблем с дыханием и раздражением кожи из-за того, что лямки бюстгальтера глубоко врезаются в кожу. Во-вторых, это неудобно — подобрать белье и одежду бывает сложно, особенно если девушка в целом отличается миниатюрностью. Есть и психологический аспект: далеко не каждая женщина с крупным бюстом рада повышенному вниманию со стороны противоположного пола. Иногда большая грудь становится источником комплексов и постоянного психологического напряжения. И, наконец, чем тяжелее грудь, тем сильнее влияние гравитации. Иногда большой бюст уже в 25 лет выглядит так, будто его обладательница выкормила минимум троих детей.

Операция по уменьшению груди может помочь и тем, кто действительно кормил ребенка грудью. Среди пациенток пластических хирургов много молодых мам, которые хотят восстановить форму груди после кормления и родов.

Показания к проведению

Операция по уменьшению груди — дело, разумеется, добровольное. Но врачи могут порекомендовать ее в том случае, если наблюдаются:

  • боли в спине и шее из-за большого веса молочных желез;
  • ухудшение осанки и даже искривление позвоночника;
  • раздражение кожи из-за лямок белья и опрелости кожи под грудью;
  • психологический дискомфорт, связанный с размером бюста;
  • асимметрия молочных желез.

Противопоказания

Уменьшение груди — достаточно серьезное хирургическое вмешательство. Существует целый список противопоказаний для редукционной маммопластики:

  • подготовка к беременности, вынашивание ребенка и лактация. Пластическую операцию по уменьшению груди в этом случае лучше отложить до истечения 10-месячного срока после окончания грудного вскармливания;
  • возраст до 21 года — к этому сроку рост груди останавливается;
  • сахарный диабет;
  • новообразования — как доброкачественные, так и онкологической природы;
  • серьезные заболевания почек, печени, сердечно-сосудистой системы, а также эндокринные патологии;
  • инфекционные заболевания, особенно — в стадии обострения;
  • заболевания крови, которые сопровождаются ухудшением ее свертываемости;
  • некоторые заболевания репродуктивной системы;
  • мастопатия;
  • дерматологические заболевания с локализацией в зоне предполагаемого хирургического вмешательства.

Риски

Принимая решение о необходимости операции, важно отдавать себе отчет, что определенный риск есть в любом случае. Как правило, все проходит хорошо, но иногда из-за ошибок хирурга, несоблюдения врачебных рекомендаций или особенностей организма возможно развитие послеоперационных осложнений. Среди самых распространенных:

  • Потеря чувствительности, как частичная, так и полная. Развивается из-за повреждения нервных волокон. Как правило, чувствительность в конце концов все же восстанавливается спустя несколько месяцев.
  • Асимметрия молочных желез. Нередко бывает результатом сильного послеоперационного отека или ошибки хирурга. Исправляется повторной операцией.
  • Формирование рубцов. Является последствием удаления очень больших объемов ткани. Сделать рубцы менее заметными помогут косметологические процедуры.
  • Быстрое возвращение прежнего объема. Даже после операции грудь может снова увеличиться. Это явление характерно для пациенток с серьезным гормональным дисбалансом.

Кроме того, не исключены и осложнения, характерные для любых оперативных вмешательств, а не только для маммопластики — инфицирование, появление отеков и гематом, нагноение, расхождение швов и некрозы.

Впрочем, следует сказать, что при выполнении операции профессионалом высокого класса и строгом соблюдении всех его рекомендаций уже после процедуры подобные осложнения случаются крайне редко.

Одно из самых серьезных последствий операции по уменьшению груди — невозможность грудного вскармливания впоследствии. Впрочем, некоторые технологии проведения маммопластики позволяют сохранить возможность нормальной лактации в будущем. Обсудите ваши планы с врачом, возможно, удастся найти компромиссное решение.

Подготовка к операции

К редукционной маммопластике необходимо подготовиться, и первым шагом должна стать сдача всех необходимых анализов. В их список входят общий анализ мочи, общий и биохимический анализ крови, определение группы крови и резус-фактора, анализ на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С, коагулограмма, ЭКГ, флюорография или рентгенография органов грудной клетки, УЗИ молочных желез. Потребуется также пройти обследование у терапевта, маммолога, гинеколога, а иногда нужна консультация у флеболога и иных специалистов.

Все это необходимо для того чтобы хирург располагал как можно более полной информацией о состоянии здоровья пациентки.

Во время предоперационных консультаций хирург и пациентка обсудят суть проблемы и желаемый результат. В наши дни все чаще перед операцией проводится компьютерное 3D-моделирование, так что вы сразу сможете оценить результат.

Если вы хотите сбросить лишний вес, этим лучше озаботиться до операции, так как значительное похудение после может повлиять на конечный результат и сказаться на форме груди. В любом случае врачи рекомендуют в течение месяца перед операцией придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой витаминами, минералами и аминокислотами, не пить алкогольных напитков и не принимать препаратов, разжижающих кровь. Организму потребуется определенный запас прочности для восстановления после маммопластики. Но не впадайте в крайности и не садитесь на строгую диету, это может ослабить защитные силы организма и его ресурс для восстановления.

За полгода до операции следует отказаться от курения (или хотя бы максимально ограничить его) и от гормональных средств контрацепции. В противном случае есть риск образования тромбов, а это очень опасно.

Способы хирургического уменьшения груди

Как можно уменьшить грудь хирургическим путем? В общих чертах, редукционная маммопластика заключается в удалении излишков жировой и железистой ткани, а также лишней кожи, формировании новой формы груди и перемещении соска с ареолой. Таким образом, производится одновременное уменьшение и подтяжка груди, возможно также и одновременное уменьшение ареолы.

Существует несколько методик хирургического уменьшения груди. Если требуется уменьшить и так не слишком большую грудь, делают круговой разрез вокруг ареолы соска и вертикальный — от соска до складки под грудью. Это относительно малотравматичная методика, однако она позволяет убрать не более 500 см3 ткани и годится для груди средних размеров.

Если удалению подлежит больший объем тканей, делается якореобразный разрез — он идет вокруг ареолы, спускается вниз до складки и проходит под грудью. Это более травматичная операция, при этом она позволяет получать отличный результат при уменьшении груди очень большого размера.

Проведение операции

Перед началом операции специалисты делают фотографию молочных желез, чтобы потом можно было сравнить результат с исходной ситуацией. Затем врач делает разметку на коже груди и проводит асептическую обработку, в то время как анестезиолог погружает пациентку в наркоз. Операция по уменьшению груди занимает от 1,5 до 3 часов и проходит под общим наркозом. За это время хирург успеет сделать надрезы, извлечь лишнюю железистую и жировую ткань, удалить лишнюю кожу и передвинуть соски с ареолами, подтянуть ткани, чтобы грудь была упругой, наложить швы, установить временный дренаж для отвода жидкости и наложить компрессионную повязку.

Читайте также:  Простые средства для похудения

Реабилитация

Как минимум сутки или двое после операции пациентка остается в стационаре под наблюдением врачей. После этого врач извлекает дренаж, делает перевязку и, если все показатели в норме, выписывает пациентку. Однако важно помнить о том, что операция по уменьшению груди требует реабилитации и даже после выписки придется соблюдать некоторые рекомендации.

Ради красивой груди придется потерпеть некоторый дискомфорт. В частности, еще как минимум месяц после операции необходимо носить специальное компрессионное белье днем и ночью, а после этого еще пару месяцев — только днем.

В первые 3–4 недели нужно полностью исключить любые нагрузки — спорт, поднятие тяжестей, даже рутинные домашние дела. Лучше всего соблюдать постельный режим как минимум пару недель. Душ и вообще любые водные процедуры также под запретом — неделю придется совершать туалет, используя влажные антибактериальные салфетки. Через 10–14 суток нужно будет прийти на прием к хирургу повторно, чтобы снять швы. Скорее всего, послеоперационные швы будут выглядеть не очень привлекательно, но волноваться не стоит — через полтора месяца они полностью заживут. Обычно следов почти не остается, но если рубцы все-таки заметны, через год после операции их можно будет удалить при помощи лазерных косметологических процедур. Не стоит торопиться и отправляться к косметологу раньше — тканям необходимо время на полное восстановление.

В течение месяца после снятия швов рекомендовано избегать перегрева, отказаться от посещения сауны, солярия, бассейна, бани, нежелательно также ходить на пляж.

В первые недели, а в редких случаях — и месяцы, пациенток беспокоят такие явления, как синяки и отеки в прооперированной области. Это нормально, через некоторое время они пройдут сами собой. Для облегчения дискомфорта в течение нескольких месяцев после операции нужно спать исключительно на спине. Под спину можно подложить небольшую подушку — это способствует снятию отечности.

Вернуться к работе и привычному образу жизни — конечно, с некоторыми ограничениями — можно будет через 4 недели, а оценить первые результаты — примерно через 3 месяца.

Результаты

В целом процесс реабилитации после операции по уменьшению груди занимает около 6–8 месяцев. Только по истечении этого срока можно оценить успех всего мероприятия. Чем моложе женщина, тем лучше будет эффект и быстрее восстановление. Молодая кожа эластична, она лучше держит форму, а швы на ней заживают скорее. Свое влияние оказывает и объем удаленных тканей — чем он больше, тем более долгим будет восстановительный период.

Однако ради результата все же можно потерпеть. Операция по уменьшению груди позволяет улучшить ее форму, приподнять грудь, избавиться от асимметричности, уменьшить размер ареол. Кроме того, после уменьшения груди проходят боли в спине, улучшается осанка и дыхание. Восстановление осанки, интенсивные тренировки, красивое белье, сон в удобной позе, платья с глубоким декольте — после операции все это становится доступным.

Как долго сохраняется результат? Это зависит от возраста женщины и образа ее жизни. Очень часто необходимости в повторной операции не возникает вовсе. Но прооперированная грудь все же может потерять форму, если женщина резко похудеет, определенные изменения возможны также после последующих беременностей и кормлений грудью. Именно поэтому такую операцию не следует проводить, если вы намерены заводить детей в ближайшем будущем.

Сколько стоит операция по уменьшению бюста

Стоимость операции по уменьшению груди в клиниках Москвы составляет 160–250 тысяч рублей. В эту цену входит сама операция, анестезия, компрессионное белье и сутки пребывания в стационаре под контролем врачей. Анализы, необходимые для проведения операции, и первая консультация врача оплачиваются отдельно и в среднем стоят 5–10 тысяч рублей.

Точная стоимость операции по уменьшению груди вычисляется индивидуально в зависимости от типа операции и объемов удаляемой ткани.

Хирургическое уменьшение груди — самый радикальный и эффективный способ решить эту проблему. И если вы уже почти решились на операцию, лучше не затягивать. С годами большая грудь причиняет все больше и больше неудобств, теряет форму и снижает самооценку. Увы, но альтернативы этой операции нет — не существует косметических средств или процедур, позволяющих уменьшить грудь.

Как выбрать клинику пластической хирургии?

«Самый главный вопрос, который должен интересовать вас при выборе клиники для операции, — это надежность, — уверен пластический хирург Александр Соколов. — Уменьшение груди — это нередко более сложная задача, чем увеличение, и она требует от хирурга особого мастерства и большого опыта. Поэтому не стесняйтесь расспросить своего хирурга о том, сколько таких операций он уже провел, есть ли у него все соответствующие сертификаты и портфолио работ.

Хорошего хирурга интересует не только состояние молочных желез пациентки и ее пожелания, но и образ жизни женщины. Поэтому я всегда очень подробно расспрашиваю своих пациенток об их привычках — это позволяет избежать многих проблем и послеоперационных осложнений.

Тактичность и умение выслушать — тоже важный признак хорошего хирурга. Иногда пациентка видит проблему, но не знает, как ее решить. И в этом случае хирург должен предоставить всю возможную информацию о разных вариантах операций. Иногда требуется не уменьшение груди, а лишь ее подтяжка — операция менее травматичная и зачастую не такая дорогая».

Р.S. Александр Соколов — практикующий в клинике SMART-Clinic пластический хирург более чем с 10-летним опытом работы.

Лицензия ЛО-77-01-019607 от 12 февраля 2020 г. выдана Департаментом здравоохранения города Москвы.

Большой размер груди может стать тяжким грузом для женщины.

С годами большая грудь может причинять массу неудобств:

  • терять форму;
  • боли в спине и шее;
  • ухудшение осанки и даже искривление позвоночника;
  • психологический дискомфорт.

Мешает большая грудь? Выход есть.

На сегодняшний день маммопластика является одной из самых востребованных услуг в области пластической хирургии.

К маммопластике обращаются женщины, желающие усовершенствовать объем и форму груди, сделать ее более упругой и подтянутой.

Результат маммопластики зависит от многих факторов:

  • профессионализм хирурга;
  • индивидуальные особенности пациента;
  • соблюдение рекомендаций врача в послеоперационный период.

Возможные осложнения после маммопластики.

При планировании маммопластики важно выбрать зарекомендовавшую себя клинику и профессионального хирурга со значительным стажем работы в области пластической хирургии.

На некоторых порталах по пластической хирургии можно приложить фото и получить консультацию врача.

  • 1 https://rg.ru/2017/06/21/rossiiane-potratili-na-plasticheskie-operacii-121-mlrd-rublej.html
  • 2 http://top-rating.info/catalog/6/441/

Иног­да пос­ле мам­мо­плас­ти­ки оста­ют­ся ед­ва за­мет­ные шра­мы во­круг аре­о­лы. Их мож­но скрыть при по­мо­щи та­ту­а­жа крас­кой под цвет ко­жи или са­мой аре­о­лы.

Глютеопластика: как проводится процедура коррекции ягодиц и сколько она стоит

Подтяжка груди: методы проведения процедуры, ориентировочная стоимость операции

Липосакция: методики, показания и противопоказания

© 2017 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

Большая грудь является достоянием любой девушки. Однако иногда крупные размеры вызывают проблемы, которые не только усложняют жизнь, но и могут привести к развитию заболеваний. Именно в этот момент возникает вопрос, как уменьшить грудь. В этой статье мы опишем популярные способы для самостоятельной коррекции размера бюста.

Зачем может понадобиться уменьшение груди?

Желание уменьшить бюст может вызвать у многих недоумение, ведь все стремятся ее увеличить.

Однако существует ряд ситуаций, когда с большими объемами нужно бороться. Это:

  • сложности в подборе одежды и нижнего белья;
  • образование растяжек и провисаний;
  • дискомфорт во время сна;
  • боли в спине и пояснице, вызванные чрезмерным напряжением мышц;
  • проблемы с занятием спортом;
  • образование раздражений под грудью;
  • развитие сутулости;
  • развитие патологий молочных желез.
Читайте также:  Калорийна ли окрошка

Все указанные причины влекут за собой надобность в уменьшении бюста. Конечно, к самым эффективным способам относится хирургическая операция, однако если объемы не сильно велики, то можно справиться и самостоятельно.

Как уменьшить грудь с помощью диеты?

Если вы хотите знать, как уменьшить свою грудь дома, то сразу стоит предупредить, что все указанные способы стоит выполнять в комплексе. То есть не стоит рассчитывать, что только одно питание способно вас привести к нужной цели. Строгий рацион поможет избавиться от лишнего жира, тогда как спортивная нагрузка подтянет кожу и скорректирует рельеф.

Для уменьшения объемов груди подойдет любой рацион с ограниченным количеством калорий. В грудной зоне преобладает именно жировая ткань, поэтому для результата необходимо питание с низкой калорийностью.

В первую очередь необходимо ограничить употребление соли и сахара, также важно сократить количество потребляемой жидкости.

Соль задерживает воду в теле, поэтому обмен веществ значительно замедляется.

Ниже в таблице мы представили список основных продуктов, которые находятся под запретом или допускаются в рационе.

Запрещены Разрешены
Жирная пища Зелень
Консервы и копчености Овощи и фрукты
Сладости Крупы
Соленья Нежирное мясо
Сладкие газированные напитки Рыба
Сахар
Калорийные фрукты и ягоды (бананы, виноград, финики)

Помимо этого, во время похудения в зоне декольте важно соблюдать следующие рекомендации по питанию:

  • ограничить употребление соли до 1 ч. л в сутки;
  • сокращать калорийность на 400 Ккал в сутки;
  • готовить пищу на пару или тушить, допускается гриль, но без масла;
  • замените привычный жир на Омегу-3;
  • используйте дробное питание (5-6 небольших порций в день);
  • пить до 2 л в сутки;
  • в рационе должны преобладать белки, меньше всего должно быть жиров.

Косметические процедуры

Как и для увеличения бюста, для его уменьшения рекомендуют косметические сеансы. Особенно эффективно себя показал массаж, так как он улучшает кровообращение, что активизирует процесс сжигания жировой ткани. Помимо этого, во время похудения кожа становится дряблой и начинает провисать, косметические процедуры способны улучшить ее состояние.

К таким методам относятся:

  • профессиональный или домашний массаж (самостоятельно лучше делать это во время приема ванны, так как кожа успеет разогреться, массажными движениями необходимо обходить зону сосков);
  • контрастный душ;
  • пилинг зоны декольте раз в месяц;
  • косметические средства для подтягивания кожи;
  • домашние маски из меда, фруктов, молока, сливок и масла.

Визуальное уменьшение

Если вам нужно быстрое решение, как можно уменьшить размер груди, то для этого можно использовать маленькие хитрости с одеждой.

Для этого обычные вещи из гардероба способны за считанные секунды уменьшить зону декольте:

  • подбирая лифчик, отдавайте предпочтения моделям с закрытыми чашечками и широкими поддерживающими бретельками;
  • кофты и блузы выбирайте с узким V-образным вырезом: он будет отвлекать от зоны декольте и сместит акцент на шею и плечи;
  • подбирайте одежду по фигуре: не стоит прятать свою грудь за мешковатой одеждой, так как она сделает все тело визуально больше, отдавайте предпочтения вещам, которые идут вам, но при этом не сильно вас обтягивают;
  • рубашка-туника – этот элемент одежды отвлечет внимание собеседника от груди и заострит внимание на линии бедер;
  • в верхней части используйте темную одежду, а в нижней – светлую, в этом случае снова будут правильно расставлены акценты.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить размер груди на 1-2 единицы.

Во время составления своего гардероба старайтесь избегать следующих ошибок:

  • вырезы с глубоким и квадратным декольте;
  • массивные украшения и детали;
  • поперечные полосы;
  • обтягивающий крой;
  • рюши и воланы в верхней части;
  • крупные аксессуары в зоне груди (бусы, ожерелья).

Народные средства

Еще один действенный способ уменьшения груди заключается в применении народных средств. Мы не рекомендуем их использовать, как основной способ, но в качестве дополнения они могут только усилить эффект. Если регулярно их применять, то объем бюста можно сократить на 3-4 см.

Для приготовления компресса из мака нам понадобятся следующие ингредиенты:

  • мак – 150 г;
  • засушенные лепестки роз – 60 г;
  • цветки ромашки – 50 г;
  • овсяные хлопья – 100 г;
  • сметана – 200 г.

Все цветочные ингредиенты необходимо смешать и залить 500 мл горячей воды. Настаивать все в течение 50 мин., затем засыпать в отвар овсянку. Подождать еще 20 мин. и выложить все на марлю, сверху нанести сметану и завернуть по краям. Марлю отправить в микроволновку, чтобы все немного подогрелось. Полученный компресс положить на грудь и держать полчаса. Каждые 10 мин. переворачивать другой стороной.

Миндаль и грецкий орех

Следующий вариант компресса, который поможет в вопросе, как девушке уменьшить грудь, изготавливается на основе миндаля и грецкого ореха. Для приготовления нам понадобятся следующие продукты:

  • орех и миндаль – по 150 г;
  • яичный желток – 1 штука;
  • мед – 60 г;
  • сливочное масло – 35 г.

Смешиваем желток, масло и мед. Все взбиваем блендером до получения однородной массы. Орехи измельчаем и добавляем в массу. Изготавливаем компресс при помощи марли и укладываем на грудь на час.

Мед обладает множеством полезных свойств. Такой вариант не только поможет уменьшить объемы, но также и сделает вашу кожу красивой и упругой. Для этого используйте следующие компоненты:

  • мед – 170 г;
  • смесь шалфея и эвкалипта – 40 г;
  • сливки – 60 мл;
  • газированная вода – 500 мл.

Травяную смесь залейте водой и вскипятите на плите. Удерживайте ее на огне 20 мин. Процедите через сито, полученный отвар отставьте в сторону, а сами травы смешайте с медом и сливками. Сложите марлю несколько раз, затем промокните ее в травяном отваре, уложите на нее полученную смесь. Приложите марлю к груди, постоянно перекладывая разными сторонами в течение часа.

Лекарственные травы

Последний народный рецепт состоит из смеси натуральных трав. Для смеси используют следующие ингредиенты:

  • кора ясеня и березы – по 50 г;
  • кора дуба – 100 г;
  • березовый сок – 30 мл;
  • иголки сосны – 40 г.

Все травяные компоненты смешиваем и заливаем 500 мл горячей воды. Настаиваем все в течение 4 ч. По истечении указанного времени нагреваем полученную настойку и опускаем туда кусок хлопковой ткани, укладываем ткань на грудь. Как только компресс остынет, нужно снова опустить ткань в воду и положить на кожу. Делаем так 3 раза.

Перед любым компрессом нужно проводить тест на аллергическую реакцию. Для этого уложите кусок промоченной ткани на кисть. Если через несколько минут не проявится реакция, тогда можно проводить процедуру.

Комплекс спортивных упражнений

Несмотря на все указанные выше способы, в свой привычный распорядок дня необходимо обязательно включить комплекс упражнений для уменьшения груди. Ниже мы представили таблицу наиболее эффективных тренировок.

Наименование Техника выполнения
Сжимание кистей Соедините ладони, а локти разведите в стороны, чтобы они были параллельно полу. Пальцы должны смотреть вверх. Давите ладонями друг на друга, удерживая эту позу в течение 5-7 секунд. Расслабьтесь, затем повторите 5 раз.
Отжимания на коленях Примите позицию упор лежа, коленями упритесь в пол. Нижняя часть ног должна быть перекрещена. Руки шире плеч, на вдохе согните локоть и опуститесь грудью до пола. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 раз в 3 подхода.
Жим гантелей Для этого упражнения нам понадобится скамья. Можно заменить ее тремя табуретками, выставленными в ряд. Лягте на скамью, стопами упритесь в пол. Возьмите гантели и разместите их на уровне груди. Сделайте вдох и опустите ниже границы тела, удерживайте позицию 2 сек., а на выдохе поднимите гантели в исходное положение. Сделайте по 7 повторов в 3 подхода.
Пуловер Лягте на скамью, упритесь ногами в пол. Гантели поднимите над головой, на вдохе опустите их вниз, удерживайте позицию 3 сек., на выдохе вернитесь в изначальное положение. Выполните 10 раз в 3 подхода.
Читайте также:  Тренировка пловцов в воде

Выводы

Теперь вы знаете, как уменьшить грудь, только в конце мы хотим напомнить, что сжигание жира происходит не в одном месте, а по всему телу. Поэтому если у вас много лишних килограммов, то уменьшение бюста потребует больше времени. Наберитесь терпения и строго следуйте всем указанным рекомендациям.

Видео: “Как уменьшить размер груди самостоятельно?”.

Объемная грудь является гордостью для своей хозяйки. На таких девушек чаще обращают внимание мужчины, а окружающие женщины смотрят с нескрываемой завистью. Но бывают ситуации, когда большая грудь становится причиной некоторых заболеваний и просто мешает женщине нормально жить. В статье разберем, в каких случаях необходимо уменьшить размер груди, а также расскажем, как это сделать с помощью физических упражнений, диеты и других методов.

Причины уменьшения груди

Перечислим причины, заставляющие женщин задумываться об уменьшении груди:

  • Довольно сложно подобрать удобное нижнее белье.
  • Растяжки, сильно ухудшающие внешний вид груди.
  • Проблемы ночью: неудобно засыпать на боку.
  • Перенапряжение мышц спины, вызывающее боль.
  • Трудно заниматься активными видами спорта.
  • Раздражение кожных покровов под грудью.
  • Стягивание плеч вперед, приводящее к сутулости.
  • Постепенное «обвисание», ухудшающее фигуру женщины.

Особенности строения женской груди

Главные функции женской груди – продуцирование молока и вскармливание младенца. Поэтому основную ее часть занимает молочная железа. Данный орган состоит из долей, расположенных по принципу виноградной грозди. Форму грудного отдела поддерживают связки Купера – тонкие соединительные волокна, ослабление которых с возрастом приводит к обвисанию. Вокруг железы располагаются жировые отложения, поэтому у каждой женщины при похудении бюст сильно теряет в объеме.

Варианты уменьшения грудных желез

Рассмотрим самые простые способы, позволяющие визуально уменьшить грудь, а также более сложные методики, включающие в себя спорт и хирургические операции.

Как визуально уменьшить грудь

Некоторые пышногрудые женщины носят бюстгальтеры-минимайзеры. Такое белье немного уменьшает объем груди и распределяет нагрузку более равномерно. Но зачастую при ношении таких бюстгальтеров ухудшается форма грудного отдела. Мы же предлагаем рассмотреть маленькие хитрости при выборе одежды, которые визуально уменьшат вашу грудь:

  • Узкий V-образный вырез. Такой элемент одежды создает «оптическую иллюзию». Внимание отвлекается от объемной груди и переходит на шею и плечевой пояс.
  • Одежда по фигуре. Не старайтесь скрыть объемную грудь мешковатой одеждой. Выбирайте вещи по фигуре, которые сидят не слишком плотно, но и не болтаются.
  • Рубашки-туники. Попробуйте примерить длинные рубашки, нижний край которых доходит до бедер. Такая одежда позволит отвлечь внимание от верхней части тела.
  • Сочетайте темный верх со светлым низом. Рубашки, топики, футболки, блузы черного или темно-синего цветов скрадывают тени, что позволяет скорректировать большую грудь.

Уменьшение груди с помощью похудение и спорта

Чтобы уменьшить объем груди, в первую очередь необходимо заняться похудением. Лучше всего для этого подходят аэробные тренировки. Бег, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах, скандинавская ходьба, подвижные игры (волейбол, теннис и др.) – все эти дисциплины задействуют большое количество мышц и способствуют повышенному расходованию калорий. Занимайтесь аэробным тренингом 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Тренировки менее 30-40 минут малоэффективны.

В такой ситуации рекомендуем пешие прогулки на свежем воздухе каждый вечер по 30-40 минут. Кроме того, для ходьбы приобретите качественные беговые кроссовки с максимальной амортизацией и хорошей поддержкой голеностопа.

Пластика

Если не получается похудеть в результате применения физических нагрузок, то уменьшить большую грудь можно с помощью операции. Помимо этого, хирургический метод также рекомендован в следующих случаях:

  • Развитие заболеваний позвоночника из-за большого бюста.
  • Психологическое непринятие себя пациентом.
  • Физический дискомфорт или регулярные болевые ощущения.
  • Врожденная патология – слишком большие молочные железы.
  • Асимметричное развитие груди.
  • Восстановление формы после родов и лактации.

Операция – редукционная маммопластика – позволяет уменьшить размеры груди до желаемых пациентом значений. Суть процедуры заключается в удалении избытка тканей молочных желез, а также подкожного жира. Помимо этого, выполняется подъем сосково-ареолярного комплекса для придания бюсту подтянутой формы.

Чтобы удалить ненужные ткани, хирург делает несколько разрезов.

Полное восстановление и заживление занимает 4-5 месяцев.

Упражнения для уменьшения груди девушке

Предлагаем несложный комплекс упражнений, который поможет уменьшить грудь в домашних условиях. Для занятий понадобятся легкие гантели, скакалка и плечевой эспандер. Проводите 3-4 тренировки в неделю.

Разогрев тела

Прыгайте на скакалке, периодически ускоряясь, в течение 5-7 минут.

Отжимания (3х12)

  1. Примите упор лежа и опустите колени на пол.
  2. Согните ноги, пусть голени будут на весу.
  3. Расположите ладони немного шире плечевых суставов.
  4. Вдохните и плавно опустите грудь к полу.
  5. На выдохе распрямите руки.

При выполнении следите, чтобы бедра и корпус оставались в одну линию.

«Бабочка» стоя (3х12)

  1. Встаньте ровно и возьмитесь за рукояти эспандера.
  2. Набросьте амортизатор на спину, а руки распрямите в стороны.
  3. Выдохните и медленно сведите рукояти перед собой.
  4. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, вдыхая, плавно разведите конечности в первоначальное положение.

Жим гантелей (3х12)

  1. Соорудите импровизированную гимнастическую скамью, поставив три табурета в ряд, и лягте на них спиной.
  2. Стопы прижмите к полу.
  3. Возьмите гантели и поднимите их над грудными мышцами.
  4. На вдохе медленно опустите локти ниже линии тела.
  5. Задержитесь на 1-2 секунды, затем, выдыхая, плавно выжмите гантели в исходное положение над грудью.

Пуловер (3х12)

  1. Лягте спиной на «скамью» из стульев так, чтобы голова оказалась у самого края, но не свисала.
  2. Возьмите гантель руками за торцы и поднимите надо лбом.
  3. Прогните спину и расправьте грудь, но лопатки не отрывайте.
  4. Вдохните и медленно опустите снаряд за голову.
  5. В нижней точке сделайте паузу на 1-2 секунды, затем, выдыхая, верните гантель в начальное положение.

Рекомендации по тренировкам

Перечислим основные моменты, на которые следует обратить внимание пышногрудым девушкам:

  • Используйте специальный спортивный бюстгальтер.
  • Сочетайте упражнения для дома и аэробные тренировки на улице.
  • Обеспечьте доступ свежего кислорода, если занимаетесь дома.
  • Дополнительно прорабатывайте мышцы спины.
  • Запишитесь на йогу или пилатес. Это поможет укрепить связки тела.

Рекомендации по питанию

Чтобы женщине уменьшить грудь дома, ей необходимо полностью пересмотреть рацион. Предлагаем рекомендации диетологов, способствующие похудению:

  • Сократите дневную калорийность меню на 300-400 ккал.
  • Откажитесь от сладких, мучных, чрезмерно жирных продуктов.
  • Уменьшите содержание соли в готовых блюдах.
  • Ешьте полезные растительные жиры, орехи.
  • Замените гарниры из картофеля на овощные салаты.
  • Вместо белого хлеба покупайте зерновые низкокалорийные хлебцы.
  • Откажитесь от колбас и ветчин, ешьте натуральные мясо, рыбу, птицу.

Для быстрого похудения врачи советуют питаться дробно – 4-6 раз в день небольшими порциями. Кроме того, необходимо придерживаться определенного сочетания питательных веществ в меню: белки – 35%, жиры – 20%, углеводы – 45%.

Заключение

Напомним, жир не сгорает локально. Похудение происходит постепенно во всех частях тела. Поэтому, если у вас имеется избыточный вес, не ждите быстрых результатов в уменьшении груди. Наберитесь терпения, придерживайтесь предложенных в статье рекомендаций и регулярно выполняйте комплекс упражнений. Только такой подход поможет уменьшить грудные железы в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию
Удар головой об пол что делать
В повседневности часто происходят различные травмы, какие-то легче, какие-то тяжелее. Если же произошел ушиб головы, всё может оказаться гораздо серьезней,...
Тяга штанги в наклоне борисов
Тяга штанги в наклоне – это базовое упражнение для развития спины, в частности ее толщины. Что придает ей изящный и...
Тяга штанги к груди техника
Широкие мускулистые плечи - это не природный дар, а результат грамотной работы над развитием дельтовидных мышц. Эти мышцы состоят из...
Удар молнии в воду
цифровая электроника вычислительная техника встраиваемые системы Что будет если молния ударит в воду Общеизвестно, что вы не должны использовать электроприборы,...
Adblock detector