Упражнения для мышц лица после 50

Упражнения для мышц лица после 50

Пятьдесят лет – чудесный возраст и новый рубеж в жизни женщины. Он ни в коем случае не означает расставание с активной жизнью, с любовью к экспериментам и ярким краскам. В 50-55 лет наступают неизменные возрастные изменения лица и шеи. Дряблая кожа щек, морщины вблизи глаз, ярко выраженные возрастные изменения в носогубной области – такое положение вещей очень угнетает женщин. Дамы готовы на многое, чтобы предотвратить подобное развитие событий. На самом деле, сделать это не так и сложно.

Упражнения для лица от морщин после 50 лет занимают мало времени, просты в выполнении и очень эффективны. Существует много действенных методик, как оставаться в бальзаковские годы привлекательной и выглядеть молодо. Какая наиболее действенная гимнастика для лица после 50 лет, видео упражнений, советы и рекомендации специалистов постараемся изложить ниже.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h2—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

✔ Гимнастические методики

Упражнения для мышц лица после 50 лет носят, прежде всего, профилактический характер. Если делать комплекс регулярно, то количество морщин уменьшается, повышается тонус и эластичность мимической мускулатуры. В результате исчезают мелкие морщины, происходит естественная подтяжка кожи, улучшается овал лица.

Сегодня известно множество комплексов упражнений для лица. Наибольшей популярностью пользуются такие из них.

  • Фейсбилдинг. Методика придумана немецким пластическим хирургом Бенцем. Если выполнять упражнения два раза в день по 15 минут, то результат станет заметен уже через пару недель: улучшится цвет лица, пропадет отечность в области глаз. Если продолжать занятия, то в течение месяца вы добъетесь более видимых изменений: уменьшится второй подбородок и носогубные морщины, за счет повышения тонуса мышц поднимаются уголки глаз.
  • Фесформинг. Упражнения для лица от морщин по методу Б.Кантиени включают в себя элементы точечного массажа. После 50 лет автор комплекса рекомендует добавить тренинги по визуализации и йогу. Результат при регулярных занятиях гимнастикой будет заметен очень быстро. Комплекс должен выполняться именно в той последовательности, которую рекомендует автор. Как говорит сама Бенита, чтобы добиться видимого омоложения нужно научиться правильно ходить, сидеть, питаться, а гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой.
  • Специальная аэробика для лица, позволяющая укрепить мышцы и тонизировать кожу. Комплекс особенно актуален для женщин в возрасте 50-55 лет. В его основу положены силовые упражнения, которые как нельзя лучше подходят для этого возраста. Интересно, что автор методики, К Маддажио, эффективность комплекса проверила на собственном опыте.

✔ Рекомендации

Гимнастика для лица после 50 лет должна выполняться в утреннее время суток. В сети доступны к просмотру подробные видео уроки с рекомендациями специалистов. Делать упражнения можно сидя или стоя. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным. На начальных этапах удобнее, если гимнастика проводится перед зеркалом.

Итак, женщина сможет скрыть свой возраст, если ежедневно будет выполнять несложный комплекс упражнений. Красота в 50 лет зависит не только от данных заложенных природой. Следить за внешностью и ухаживать за собой должна уметь даже юная девушка.

  1. Предупредить образование новых, и разгладить имеющиеся морщины на лбу поможет такое упражнение. Расположите пальцы, как показано на рисунке. Безымянные пальцы находятся на надбровных дугах. Приподнимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление.
  2. Уменьшить вертикальные лобные морщины можно так. Разместите указательные пальцы над бровями таким образом, как показано на рисунке. Слегка прижмите пальцы к телу и постарайтесь сдвинуть брови.
  3. Следующее упражнение поможет убрать мелкие морщины вокруг глаз. Именно избавившись от «гусиных лапок», достигается заметное омоложение. Безымянные пальцы расположите выше уголков глаз. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление рук.
  4. Морщина, которая образуется в следствие опущения губ, придает лицу печальный вид. Бороться с ней помогает следующее упражнение. К сжатым губам приложите указательные пальцы таким образом, как показано но рисунке. Преодолевая сопротивление рук постарайтесь улыбнуться. Расслабьте мышцы лица. Теперь, наоборот, опустите уголки губ вниз.
Читайте также:  Как убрать жир с живота и спины

Начинайте упражнения с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество упражнений за один подход. Во время выполнения гимнастики вы должны чувствовать некоторое напряжение мышц лица. Именно таким образом достигается лучший эффект подтяжки и омоложения. После комплекса упражнений кожа нуждается в дополнительном уходе. Нанесите на лицо, шею и область декольте увлажняющий крем.

✔ Это интересно

О том, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, что делать, чтобы оставаться молодой и красивой надо задумываться еще в молодости. Практика точечного массажа пришла к нам с востока и сразу завоевала популярность. Восточные красавицы уже много веков назад использовали массаж биологически активных точек на лице, чтобы сохранить свою молодость.

Если точечный массаж лица войдет в привычку с юных лет, то в зрелом возрасте он может оказаться прекрасной альтернативой пластическим вмешательствам и поможет оставаться молодой и привлекательной. Освоить азы точечного массажа несложно.

Процедуру лучше проводить, сидя в удобном кресле. Все тело, включая лицевые мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровным. Стимуляция каждой точки производится в течение 5 секунд путем надавливания и массажа. Таким образом, происходит активизация определенных лицевых мышц.

Подводя итоги, можно сказать, что никто не сможет позаботиться о вашем теле лучше, чем это сделаете вы. Достаточно уделить себе немного вечером утром и вечером и эффект не заставит себя долго ждать. Вам не придется тратиться на дорогостоящие косметологические процедуры и пластические операции. Жизнь после 50 лет заиграет новыми красками и подарит новые возможности.

Обвисшие щеки, морщины в области глаз, ярко выраженные носогубные складки… Женщины готовы на все, чтобы избежать подобных дефектов лица после 50 лет. Как не допустить такого развития событий при помощи 10-минутных упражнений в день и как поможет гимнастика для лица от морщин в 50 выглядеть на 35 читайте дальше.

Разновидности гимнастических методик

На сегодняшний день сохранить молодость и привлекательность кожи без особых затрат поможет гимнастика для лица. Стоит напомнить, что гимнастические упражнения придумывали, в первую очередь, для знаменитостей, звезд и актрис, которым ввиду напряженного графика некогда посещать регулярно салоны красоты. Поэтому все комплексы упражнений не занимают больше 10-15 минут и могут выполняться без посторонних предметов.

Существует множество разновидностей упражнений для лица после 50, 40 и 30 лет. Массовое распространение среди них получили:

  • Фейсбилдинг – методика, основателем которой считается немецкий пластических хирург Р. Бенц. Первый комплекс упражнений был адресован знакомой балерине, внешний возраст лица и тела которой значительно отличались.
  • Фейсморминг – методика омоложения от Бениты Кантиени. В основу упражнений положен точечный массаж, элементы йоги и визуализации.
  • Комплекс Facercise – аэробика для мышц и дермы лица после 50 лет. Специалист в области косметологии Кэрол Мадджио – основоположник методики, создала целый комплекс силовых упражнений, которые обеспечивают подтяжку утративших тонус тканей. Повышенные нагрузки противопоказаны молодой коже, а для 50 лет – в самый раз. Стоит отметить, что эффективность своей методики автор проверила на себе.
Читайте также:  Обои на телефон пауэрлифтинг

Некоторые нюансы выполнения упражнений

  • Гимнастика для лица после 50 предусматривает силовые упражнения, потому как с возрастом дерма утолщается, становится более грубой. Разогреть и исправить дефекты – главная задача занятий.
  • Гимнастические занятия важно подкреплять здоровым питанием, полноценным сном и качественными натуральными средствами из домашних продуктов.
  • Выполнение упражнений может сопровождаться жжением в отдельных областях. Пугаться не стоит, наоборот, – это признак правильного воздействия на мышцы. Интенсивное протекание обменных процессов вызывает скопление молочной кислоты и вызывают подобные ощущения.
  • Мгновения болевых ощущений, жжения и напряжения мышц требуют умения моментально расслаблять их. Гимнастические занятия направлены не только на тонус, но и на расслабление тканей. Это препятствует образованию новых складок, морщин.
  • Только регулярные, ежедневные занятия в течение длительного периода дадут эффект. Их рекомендуется чередовать с самомассажем. Больше внимания уделяйте увлажнению кожи, используйте эфирные натуральные масла и выжимки растений.
  • Строгое соблюдение рекомендаций специалистов, техники выполнения упражнений положительно отразятся на лице. Предварительно проконсультируйтесь со специалистом или внимательно ознакомьтесь с методикой, техникой выполнения из видео уроков.

Видео



Гимнастика для лица после 50 лет — удачный способ поддержать упругость кожи и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства. Главным преимуществом этого метода является безопасность и простота применения. Освоить практику несложно, а первые результаты порадуют уже через несколько дней.

Как это работает

Мышцы лица являются своеобразным каркасом. Их расслабление и сокращение непосредственно отражается на поверхностном рельефе. Складки, морщины и обвисания немало обязаны своим происхождением состоянию мышечных тканей.

Читайте также

Уход за кожей после 50 лет должен быть особенным. Воздействие окружающей среды меняет свойства привычных средств. Чтобы…

Какой системы придерживаться

Упражнения для лица от морщин после 50 лет должны включать

  • специальные массажные движения по анатомическим линиям;
  • воздушный массаж изнутри;
  • движения на сопротивление мышц.

Основные принципы фейсбилдинга

Как в любом фитнесе, в гимнастике для лица важно придерживаться определённых правил, чтобы получить максимально возможный результат.

Комплексность

Упражнения для омоложения лица после 50 лет обязательно должны задействовать мышцы всего лица, шеи. Разумеется, следует придерживаться здорового питания, пить достаточное количество жидкости.

Регулярность

Заниматься необходимо не реже 4 раз в неделю. Оптимальное выполнять упражнения каждый день, уделяя им 15–20 мин. Заставлять себя не придётся, так как с неприятными ощущениями гимнастика не связана.

Последовательность

За один подход следует прорабатывать все зоны: лоб, щеки, область вокруг глаз, линию скул, губы, подбородок и шею. Выполнять гимнастику для лица тем, кому за 50 лет необходимо последовательно: одно упражнение за другим, делая перерывы между ними длительностью не более 30 секунд.

Читайте также

50 лет – важный и знаковый период в жизни женщины. Время, когда хочется оценивающим взглядом окинуть достижения и…

Этапы гимнастики

Комплекс выполняется в несколько этапов:

  1. Упражнения для расслабления шейных мышц и активизации мозгового кровообращения. Представляют лёгкий массаж в сочетании с движениями на растяжку.
  2. Лимфодренаж. Воздействие на участки лица с целью выведения излишков жидкости из тканей.
  3. Мышечные нагрузки. Непосредственные упражнения на развитие лицевых мимических мышц.
Читайте также:  Влияние формы на здоровье

Примеры упражнений

Примерная гимнастика для лица после 50 лет.

Четкий овал

Развести как можно шире большие и указательные пальцы рук, приложить их к лицу со стороны висков, словно взяв его в рамку. Медленно сместить кожные покровы слегка назад, чтобы кожа натянулась. Слегка приподнять подбородок.

Угол молодости

Зафиксировать безымянные пальцы возле уголков рта, средние — в области начала скул, указательные — возле козелков ушных раковин. Сдвинуть кожу, переместив пальцы медленно на 2 см. вверх, как бы натягивая лицо. Задержать положение на 1 минуту. Такая гимнастика для лица после 50 лет помогает сохранить высокие скулы.

Веки без морщин

Указательными, средними и большими пальцами зафиксировать кожу в области внешних уголков бровей, внутренних уголков глаз и перед глазницами. Плотно закрыть веки, чувствуя, как натягивается кожа нижних и верхних век.

Читайте также

В зрелом возрасте даже интенсивного ежедневного домашнего ухода для поддержания молодости кожи недостаточно….

Закрывать и распахивать глаза как можно шире. Вращать главными яблоками влево и вправо.

Лифтинг подбородка

Сомкнув зубы, прижать кулаки к подбородку снизу. Раскрывать рот как можно шире, препятствуя движению подбородка руками.

Вытянув губы трубочкой, потянуться подбородком вперёд, представить, что в зубах сжат карандаш. Рисовать им в воздухе буквы и цифры.

Зафиксировать большие пальцы под нижней челюстью в центре подбородка. Указательными массировать подбородок.

Красивые губы

Для разглаживания морщин вокруг рта. Глядя в зеркало, медленно сжимать губы, втягивая их внутрь, пока полностью не исчезнут. Кожа вокруг должна натягиваться, складки — исчезать.

Надуть щеки, приложить пальцы к уголкам рта и надавить, ощущая напряжение в мышцах щёк.

Противопоказания для гимнастики

Для выполнения гимнастических упражнений существует многочисленные противопоказания. К ним относятся:

  • воспалительные заболевания десен;
  • ношение брекетов;
  • воспаление тройничного нерва;
  • невротические патологии;
  • дерматиты, экземы, другие кожные заболевания;
  • остеохондроз шейного отдела;
  • мигрени;
  • гипертония;
  • опухоли в области лица;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • боли неизвестного происхождения.

Прекращать выполнение гимнастики необходимо при резком нарушении самочувствии, появлении головных болей или шума в ушах.

Можно ли осваивать лицевую гимнастику самостоятельно

Для выполнения упражнений для омоложения лица после 50 лет в домашних условиях препятствий нет. Заниматься рекомендуется перед большим зеркалом во весь рост, контролируя степень натяжения кожи и напряжения мышц.

Читайте также

Уколы красоты для лица после 50 лет — часто единственный безоперационный способ добиться действенного эффекта…

Для получения результатов необходимо получить навыки точного определения необходимых точек на теле, силы и продолжительности воздействия на них. На видео и в описаниях упражнений есть информация об алгоритмах их выполнения. Но требуется и непосредственное руководство. Хотя бы одна тренировка должна пройти под присмотром учителя. Он поможет контролировать нагрузку, запомнить особенности движений и исправит возможные первые ошибки.

Я занимаюсь не так давно, но делая гимнастику для лица каждый день могу сказать, что она действенна. Конечно, наличие противопоказаний для занятия фейсбилдингом надо учитывать, чтобы данная гимнастика для лица приносила радость и несомненную пользу.

Понравились актуальные упражнения для чёткого овала, для сохранения угла молодости, красоты губ и др.! Эти упражнения надо выполнять регулярно! Считаю важными, полезными действия на развитие сопротивления мышц!

Ссылка на основную публикацию
Упражнения для кардионагрузки
Интенсивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и сжигают жировые запасы. Качество тренировки сопряжено с частотой сердечного ритма, которую несложно рассчитать по...
Умные часы для плавания в море
Часы – это неплохой атрибут для мужчин и женщин. Особенно хорошо, когда они показывают не только время, но и пульс,...
Умные часы синхронизация андроид
Умные часы, как и прочие современные портативные гаджеты, пользуются огромной популярностью среди владельцев Android-устройств. С целью более удобного использования каждого...
Упражнения для красоты рук
Частенько дамы сталкиваются с очень неприятным явлением- кожа рук обвисает, а мышцы теряют упругость. Мало того, что выглядит сей факт...
Adblock detector