Уровень серотонина что это

Уровень серотонина что это

Серотонин (или 5-гидрокситриптамин, 5-HT) — это моноаминовый нейромедиатор, который преимущественно задействован в кишечной нервной системе и ЦНС. Он может быть как тормозным, так и возбуждающим в зависимости от того с какими рецепторами взаимодействует.

Серотонин имеет популярный образ гормона счастья и благополучия, однако его биологическая функция куда более сложна и многогранна. Он вовлечен в функции познания, вознаграждения, обучения, памяти и множество других физиологических процессов. Серотонин важен для организма: без него повышается подверженность к стрессу, снижается психоустойчивость, возникают проблемы с восприятием мира.

В 1935 году итальянским фармакологом Витторио Эрспамером был найден неизвестный амин, сокращающий гладкую мускулатуру. Эрспамер назвал его «энтерамином». Однако некоторые ученые предположили, что он повторно нашел уже известный тогда адреналин. Несколько позже, в 1948 году Морис Раппорт, Ирвин Пейдж и Арда Грин нашли сосудосуживающее вещество в крови, которое они назвали «серотонином». В 1952 году выяснилось, что серотонин — это энтерамин.

Что такое серотонин?

В человеческом мозге около 86 млрд нейронов, работающих как единая слаженная система. Между собой они контактируют через специальные отростки — синапсы. Выделяя из синапсов сигнальные молекулы, которые взаимодействуют с рецепторами, они вызывают биохомические реакции в других нейронах и клетках. Эти сигнальные молекулы называются нейромедиаторами (нейротрансмиттерами). Серотонин — один из таких нейромедиаторов.

Стоит отметить, что серотонин не является исключительно нейромедиатором. Он также циркулирует в крови и обнаруживается во всех тканях и органах, где выполняет гормональные и защитные функции. В ЦНС обнаруживается преимущественно в ядрах шва, расположенных в стволе мозга.

Какие функции у серотонина?

У серотонина много функций. Он играет важную роль в регулировании температуры тела, настроения, сна, свертываемости крови, сексуальности и аппетита. Влияет на тонус гладкой мускулатуры сосудов и кишечника, метаболизм костей, интеллектуальные функции, выработку молока, регенерацию печени и деление клеток. Серотонин и дофамин участвуют в контроле тошноты и осуществлении акта рвоты.

Рассмотрим некоторые из функций серотонина подробнее:

  • Сон. Серотонин является предшественником мелатонина – основного гормона эпифиза, регулирующего циркадный ритм. При недостатке мелатонина человек не может уснуть, качество сна снижается.
  • Контроль настроения. При нехватке серотонина человек становится нервным. Особенно хорошо это заметно утром, когда человек просыпается в угнетенном (злом) настроении.
  • Регулировка аппетита. При высоком уровне «гормона счастья» человек чувствует себя сытым. Поэтому при плохом настроении (низкой активности нейромедиатора) люди предпочитают «заесть» стресс чем-то с высоким содержанием углеводов – шоколадом или фаст-фудом.
  • Либидо. Серотонин регулирует сексуальное возбуждение, однако при переизбытке гормона оно заметно снижается. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) повышают уровень серотонина у людей с депрессией, но от 20 до 70% пациентов, принимающих их, испытывают ряд симптомов, связанных с сексуальной дисфункцией.

Заболевания, связанные с серотонином

Низкий уровень серотонина может вызывать агрессивное поведение, клиническую депрессию, мигрени, раздражительность желудка, фибромиалгию и различные нервные расстройства.

Высокие дозы серотонина в крови могут быть симптомом остеопороза или метастазирующей карциноидной опухоли в полости живота, а также медуллярного рака, поражающего ткани щитовидной железы. Содержание серотонина в крови от 101 до 283 нг/мл является нормой.

Биосинтез

Серотонин синтезируется в нейронах мозга (около 10%), а также в энтерохромаффинных клетках желудочно-кишечного тракта (около 90%). В крови он циркулирует преимущественно в тромбоцитах и не оказывает прямого влияния на мозг. Эти две серотониновые системы полностью разделены, потому что серотонин из крови не может пересечь защитный барьер мозга (ГЭБ).

Синтез серотонина происходит в два этапа:

  1. Из незаменимой аминокислоты триптофан образуется 5-гидрокситриптофан (5-HTP). В образовании участвует фермент 5-триптофангидроксилаза, а также железо, кальций, магний, витамины B6 и B9;
  2. Из 5-HTP образуется серотонин. В образовании участвует фермент декарбоксилаза ароматических аминокислот, а также цинк, магний, витамины С и B6.

Без аминокислоты триптофан синтез «гормона счастья» невозможен, потому что самостоятельно организм ее не вырабатывает, а получает с пищей. При включении в рацион продуктов с высоким содержанием триптофана повышается качество сна и настроение. К таким продуктам относятся лосось, птица, яйца, молоко, орехи.

На синтез серотонина также влияет количество солнечного света. В те дни, когда на улице достаточно солнечного света, у человека улучшается настроение, однако в осеннее и зимнее время может появиться депрессия. Связано это как минимум с двумя факторами. Первое — с излишним превращением серотонина в мелатонин при недостатке света. Второе — с выработкой витамина D, который действует как гормон, влияя на гены 5-триптофангидроксилазы (гены TPH-1 и TPH-2).

Распад (деградация) серотонина осуществляется ферментом моноаминоксидаза (МАО-А).

Серотониновые рецепторы

Только у серотонина наблюдается такое большое количество рецепторов. Из всего многообразия у него выделяют семь семейств рецепторов, которые имеют свои подтипы и особенности.

За исключением ионотропного семейства 5-HT3 серотониновые рецепторы метаботропны, состоят из семи доменов и связаны с G-белками.

Отличия метаботропных и ионотропных рецепторов:

  • Ионотропные. Представляют собой ионные каналы, которые открываются или закрываются при контакте с лигандом (в нашем случае это серотонин). В результате чего изменяется мембранный потенциал клетки и происходит передача/торможение импульса.
  • Метаботропные. Рецепторы, работающие через внутриклеточные сигнальные механизмы. Связывание с лигандом ведет к изменению метаболизма нейронов (снижение/увеличение уровня вторичных мессенджеров, нейротрофических факторов и т.д).
Семейство Тип Механизм действия
5-HT1 Gi/Go-связанные снижение клеточного уровня цАМФ
5-HT2 Gq/G11-связанные повышение клеточного уровня инозитолтрифосфата (IP3) и диацилглицерина (DAG)
5-HT3 лиганд-открываемые Na + и K + катионный каналы деполяризация мембраны
5-HT4 Gs-связанные повышение клеточного уровня цАМФ
5-HT5 G-белок-связанные; основная связь показана с Gi/o ингибирование активности аденилатциклазы
5-HT6 Gs-связанные повышение клеточных уровней цАМФ
5-HT7 Gs-связанные повышение клеточных уровней цАМФ

Кроме лиганда с рецепторами взаимодействуют и другие вещества. Одни из них могут блокировать рецептор, они называются антагонисты (перекрывают канал рецептора, не позволяя лиганду взаимодействовать с ним, но в то же время сами его не активируют). Например, основной механизм действия некоторых противорвотных средств основан на блокировке 5-НТ3 рецепторов (трописетрон, доласетрон, ондансетрон и другие).

В противоположность антагонистам существуют агонисты — вещества, которые могут конкурировать с лигандом за активацию рецептора. Например, наиболее известными агонистами среди наркотиков являются галлюциногены: ЛСД, мескалин, псилоцибин, DMT и другие. Их все объединяет высокий уровень аффинности (родственности) к 5-HT2A рецептору серотонина.

После активации рецептора молекула серотонина забирается обратно в пресинаптический нейрон для повторной упаковки и использования. За эту работу отвечает специальный белок — серотониновый транспортер (5-HTT).

Читайте также:  Аналог микозан для ногтей дешевле

Как проявляется дефицит серотонина и его избыток

Дефицит серотонина может возникнуть при недостатке сна, белка, витаминов и минералов (особенно витамина-D), при чрезмерном употреблении алкоголя, кофеина и наркотиков, плохой физической активности.

Как уже упоминалось выше, при дефиците серотонина повышается риск депрессии, но и здесь важную роль могут играть рецепторы, а именно гены, которые их кодируют. Наиболее часто депрессия встречается у обладателей G аллели rs6295 (ген HTR1A) или с генотипом G/G и А аллели rs6311 (ген HTR2A) или с генотипом A/A. Поэтому есть предположение, поддерживаемое статистическими данными, что склонность к депрессии передается по наследству. Низкий серотонин также способствует социофобии и низкой самооценке.

Отдельно стоит отметить корреляцию между самоубийствами и серотониновыми нейронами. В одном исследовании было обнаружено, что самоубийцы имели на 20% меньше серотониновых нейронов по сравнению со средними показателями. Другой странностью было то, что число рецепторов 5-HT1A в их мозге было даже выше, чем у здоровых людей.

Однако и слишком высокий уровень серотонина сулит проблемы. Гормон способен повышать артериальное давление (повышение нагрузки на сердце), однако еще большей возможной проблемой является серотониновый синдром.

Серотониновый синдром

Серотониновый синдром (или серотониновая интоксикация) — это опасное для жизни состояние, возникающее из-за избытка серотонина. Избыток может возникнуть при приеме определенных наркотиков, лекарств и трав в больших количествах или усиливающих комбинациях. Например, из-за сочетание антидепрессантов, ингибиторов МАО и богатых триптофаном продуктов. Клинические проявления нередко возникают в течение нескольких минут после приёма препарата, однако в 60% случаев это происходит в течение 6 часов.

Классический серотониновый синдром включает триаду симптомов, представленных вегетативными изменениями, психическими и нервно-мышечными расстройствами. Обычно характеризуется учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, температуры (в тяжелых случаях может превышать 41,1°С) и лихорадкой. Признакам изменения психики свойственен быстрый рост, они могут проявится как небольшое волнение и закончиться галлюцинациями или комой.

Другие признаки серотонинового синдрома:

  • Появление дрожи во всем теле, «гусиной кожи», сокращения мышц;
  • Тошнота с последующей рвотой;
  • Нарушение сознания и боли в голове;
  • Нарушение работы ЖКТ – диарея;
  • Учащенное дыхание и озноб;
  • Чрезмерная потливость и слезотечение.

Лечение обычно заключается в поддерживаемой помощи в виде внутривенных вливаний. Отменяются все лекарства, которые могли вызвать это состояние. Также иногда применяются антагонисты серотониновых рецепторов. В особо тяжелых случаях может понадобиться вентиляция легких и активное охлаждение тела (обрызгивания холодной водой, обдувание тела, холодные обёртывания).

Имеется ряд фармакологических препаратов, влияющих на серотониновую систему. Например, противовирусные и антибиотики (ритонавир, фуразолидон), противорвотные (метоклопрамид), препараты против мигрени (суматриптан) и кашля (декстрометорфан), препараты для похудения (сибутрамин). Список приведен в качестве примера и далеко не полный, поэтому всегда рекомендуется советоваться с врачом перед применением того или иного препарата.

Как повысить серотонин

Для синтеза серотонина в первую очередь требуется триптофан, поэтому для повышения его количества необходимо употреблять продукты с данной аминокислотой. Она содержится в богатой белками пище, особенно в следующих продуктах:

В медицине серотонин повышают антидепрессантами, но существуют куда более щадящие добавки. Триптофан в чистом виде продается в аптеке, а в интернет магазинах можно найти прекурсор серотонина 5-HTP или Бакопу Монье (Брами), которая увеличивает естественный синтез этого прекурсора почти вдвое (примеры магазинов: раз, два, три). SAMe и Омега-3 — две другие полезные добавки.

Более того, на данный нейромедиатор можно повлиять не используя различные травы и добавки. Больше Солнца, медитация, массаж и активный образ жизни будут хорошими помощниками, чтобы поднять ваш серотонин и оптимизм.

На этом все. Надеемся, что данная статья вам понравилась. Если вы нашли ошибки в тексте или неверную информацию, пожалуйста, напишите об этом в комментариях.

Серотонин — это нейромедиатор* человеческого головного мозга. Он вырабатывается в шишковидной железе из аминокислоты под названием триптофан. Часто серотонин называют гормоном счастья, но на самом деле в головном мозге он выполняет функцию нейромедиатора, а когда попадает в кровь, то становится полноценным гормоном. В крови он содержится преимущественно в тромбоцитах, которые захватывают серотонин из плазмы.

На что влияет выработка серотонина?

Серотонин участвует в регуляции памяти, сна, поведенческих и эмоциональных реакциях, контроле кровяного давления, терморегуляции, пищевых реакциях и т.д. При снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, даже самое слабое раздражение отзывается сильной болью.

От количества серотонина также во многом зависит настроение человека. Осенью и зимой, когда дневного света становится мало, шишковидная железа начинает вырабатывать больше меланина, за счет чего снижается выработка серотонина. Поэтому в осенне-зимний сезон человека чаще посещает унылое и депрессивное состояние. Если же уровень серотонина повышается, то неприятные переживания исчезают и вместо депрессии у человека наблюдается хорошее настроение, прилив сил и бодрости.

Таким образом, дефицит серотонина является одним из факторов формирования депрессивных состояний, навязчивых расстройств и тяжелых форм мигрени. А его избыточная выработка (например, при приёме некоторых наркотиков) может привести к галлюцинациям и шизофрении.

Как можно повысить уровень серотонина?

Обязательным условием для синтеза серотонина является наличие солнечного света, при длительном пасмурном периоде синтез серотонина в организме резко снижается.

Для повышения естественного уровня серотонина также необходимо полноценное питание с повышенным содержанием триптофана. Эта аминокислота содержится в следующих продуктах: сыр, жирный и обезжиренный творог, бобовые, грибы, пшено, гречка. Также способствуют повышению серотонина в организме бананы, шоколад, кофе, чай, финики, апельсины, чернослив, инжир, томаты. Кроме этого в рацион питания следует включить продукты, содержащие Омега-3 ПНЖК, в частности рыбий жир и некоторые виды растительных масел.

Как можно проверить уровень серотонина в организме?

Содержание серотонина проверяют с помощью анализа крови. Этот лабораторный тест не относится к числу часто используемых, поэтому его выполняют, в основном, в крупных лабораториях.

В основном, лабораторный тест назначается для диагностики:

— онкологических заболеваний различных органов;

— непроходимости кишечника в острой форме;

Забор проб крови осуществляется натощак. За сутки до назначенного теста необходимо исключить употребления алкоголя в любом виде, а также крепкий чай и кофе, бананы, ананасы, продукты, в состав которых включен ванилин. Кроме этого, за несколько дней до назначенного времени теста необходимо прекратить прием антибиотиков и других лекарств. Перед сдачей пробы необходимо минимум 20 минут посидеть спокойно, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Читайте также:  Сухая кожа под глазами что делать

Какой показатель серотонина считается нормой?

В норме в крови содержится от 50 до 220 нг/мл серотонина.

Повышенный показатель может говорить о наличии:

— карциноидной опухоли в полости живота, которая уже является метастазирующей;

— медуллярного рака, поражающего ткани щитовидной железы.

Незначительное повышение уровня этого гормона может говорить о:

— остром инфаркте миокарда;

— фиброзно-кистозных образованиях в брюшной полости.

Снижение уровня серотонина может наблюдаться:

— у людей, рожденных с синдромом Дауна;

— при врожденной фенилкетонурии (наследственное заболевание, связанное с нарушением метаболизма аминокислот);

— при развитии болезни Паркинсона;

— при тяжелых депрессивных состояниях;

Однако одного лабораторного теста на серотонин недостаточно. Для определения точного диагноза пациент должен пройти дополнительные исследования.

*Нейромедиатор (от греч. neuron — жила, нерв и лат. mediator — посредник) — биологически активное вещество, участвующее в процессе передачи нервного импульса.

Жизнь любого человека сопровождается изменениями настроения, иногда он испытывает эйфорию, счастье, в другие моменты погружается в уныние, мир предстает в серых тонах. Такие периоды могут продолжаться месяцами, наиболее заметно эффект наблюдается осенью, когда исчезает солнце, небо затягивается облаками. На фоне отсутствия солнечного света пациент часто страдает от депрессивных, апатичных состояний, что может привести к попыткам самоубийства. Избежать подобных явлений помогает серотонин, который постоянно вырабатывается в организме, именно от него во многом зависит настроение и особенности поведения человека.

Серотонин — что это

Серотонин представляет собой биогенный амин, от которого зависит большое количество функций. Именно он вызывает первое сокращение сердечной мышцы эмбриона. Он синтезируется в организме из триптофана, который поступает в организм с продуктами питания.

Гормон на химическом уровне участвует в передаче нервных импульсов в мозгу, регулирует аппетит, сон, психоэмоциональные состояния. Серотонин считается также гормоном счастья, во многом это связано с его обширным влиянием на организм. Изменения концентрации вещества в крови сопровождается серьезным влиянием на состояние пациента. Снижение содержания приводит к повышению чувствительности к боли, повышение грозит серотониновым синдромом.

Выработка 90 % серотонина осуществляется в слизистой оболочке кишечника, 10 % синтезируется в эпофизе. Молекула гормона отличается достаточно простой структурой. Основными источниками серотонина являются солнечный свет и витамин Д.

Функции

В медицине выделяют семь основных рецепторов гормона и большое количество подвидов. Из-за разнообразия они часто обладают противоположными свойствами. Часть рецепторов обладают активирующими свойствами, другая — отличается тормозящим эффектом. Гормон участвует при переходе организма от пробуждения ко сну и обратно, сужает и расширяет сосуды. Серотонин оказывает влияние на многие системы и органы.
Самые важные функции гормона:

  • Болевой порог — пациенты с активными рецепторами серотонина отличаются устойчивостью к болевому синдрому;
  • Стимуляция физической активности – при повышенной концентрации гормона в крови повышается активность;
  • Активизация свертываемости крови, формирование тромба в открытых ранах;
  • Влияние на процессы пищеварения, регуляция моторики желудка;
  • Контроль расслабления бронхов;
  • Участие в родоразрешении, выработке грудного молока;
  • Долговременная память, познание;
  • Поддержка либидо;
  • Нормализация функционирования ЦНС;
  • Поддержка нейромедиаторов;
  • Эмоциональное, душевное состояние.

При нормальном содержании серотонина в крови пациент чувствует себя на подъеме, его интеллектуальные способности находятся на должном уровне, что отражается на работоспособности. Гормон имеет функции естественного опиата, снижает ощущения физического дискомфорта, боли.

После попадания серотонина в кровь активизируется синтез ферментов пищеварения, активизируется перистальтика. Процесс сопровождается улучшением аппетита, активизацией функционирования ЖКТ. Гормон оказывает влияние на синтез тромбоцитов, в результате происходит спазм капилляров, улучшается свертываемость крови, снижается кровоточивость при травмированиях, ранах. Нейромедиатор показан к применению при угрозах повышенных кровопотерь.

Влияние на эмоциональное состояние

Многие эмоциональные состояния напрямую зависят от физиологических процессов, поскольку эмоциями управляют гормоны. Таким способом организм реагирует на вызовы со стороны окружающей среды, обеспечивается его приспособление к ней, происходит выработка механизмов самосохранения и самозащиты.

Серотонин оказывает влияние на настроение, позитивное состояние, соответствующее мышление напрямую зависят от концентрации гормона в крови. Серотонин обладает сходными функциями с дофамином, но не участвует в активизации центров положительных эмоций.

Функция гормона радости заключается в регулировании отрицательных эмоций, он обеспечивает их подавление в разных зонах мозга, в результате тормозится развитие депрессивных состояний. Параллельно обеспечивается тонус мышц, в результате человек испытывает приливы эмоциональных и физических сил. По итогам некоторых исследований была установлена зависимость концентрации вещества и места в социальной иерархии, от него зависят лидерство, доминирование.

Воздействие гормона радости на психоэмоциональное состояние очень широко. Его соединение с другими гормонами позволяет ощутить полный набор ощущений – от удовольствия до эйфорического состояния. В стрессовых ситуациях сниженный уровень гормона ощущается острее, что сопровождается болезненным восприятием пациента. Серотонин регулирует самообладание, от него зависит восприимчивость.

Норма гормона

Серотонин, как и другие гормоны, измеряются в нанограммах на миллилитр плазмы/сыворотки крови. Нормальным считается показатель 100-330 единиц. Данная цифра в разных лабораториях может отличаться, многое зависит от использующихся техники и реактивов. Расшифровкой должны заниматься профессиональные медики. Анализ серотонина часто проводится при подозрениях на наличие недоброкачественных опухолей в желудке, кишечнике.

При нормальных показателях организм нормально функционирует, человек положительно настроен, активен, устойчив к стрессовым состояниям, болезням. Любые отклонения от нормы приводят к возникновению проблем. Снижение, повышение концентрации гормона происходит по разным причинам, которые могут быть очень серьезными.
Серотонин необходимо искать в продуктах с повышенным содержанием триптофана: яйца, сыр, ананасы, соевые продукты, лосось, все семена и орехи, индейка, бобовые.

Подготовка к сдаче анализа

Анализ на гормон назначается пациентам с онкологией брюшной полости, при наличии острой формы непроходимости кишечника, лейкозе. Анализ проводится в специализированных лабораториях, для его получения исследуется кровь из локтевой вены.

Перед сдачей анализа должны быть соблюдены следующие правила:

  1. Отказ от еды перед анализом, процедура проводится на пустой желудок;
  2. Отказ от алкоголя, кофейных, чайных напитков, ананасов, бананов — за 24 часа;
  3. Приостановка медикаментозной терапии – за 2 недели (правило распространяется на все медикаменты без исключений);
  4. Принятие расслабленного положения – за полчаса ( в целях нормализации эмоционального настроя).

Сниженный уровень гормона

Дефицит серотонина в крови сопровождается такими состояниями, как тревожность, раздражительность, апатичность, прокрастинация, пациент постоянно испытывает ощущения усталости, снижается память. Существуют также симптомы, которые не связаны с недостатком гормона в организме, но возникают по этой причине.

Читайте также:  Есть ли любовь на самом деле

Симптомы сниженного уровня серотонина:

  • Мигрень — состояние связано с недостатком триптофана;
  • Замедленные процессы переваривания пищи — на фоне дефицита серотонина снижается синтез кальция, в результате нарушается работа мышц желудка;
  • Синдром раздраженного кишечника — встречается в последнее время достаточно часто;
  • Снижение иммунитета — состояние сопровождается регулярными ОРВИ, синдромом хронической усталости, отсутствием желания ведения деятельности, сниженным тонусом мышц;
  • Активизация неприятной симптоматикой при ПМС у женщин;
  • Нарушения сна;
  • Проблемы с концентрацией, запоминанием информации.

Женщины отличаются повышенной чувствительностью к низкому уровню гормона в крови, его дефицит приводит к депрессиям. У пациенток снижается уверенность в себе, ухудшается их внешность, кожа становится бледной, снижается качество волос.

При незаметном дефиците гормона специалисты рекомендуют изменить рацион питания, следует включить также регулярные спортивные нагрузки. Решить проблему поможет также применение специальных пищевых добавок. В сложных случаях врач назначает прием антидепрессантов, механизм действия многих из них основан не на повышении уровня серотонина, а на более эффективном распределении вещества между клетками.

Необходимо учитывать, что при депрессивных состояниях триптофан неэффективен. Депрессия считается комплексной патологией, сопровождающееся нарушениями обмена веществ в организме. В результате триптофан перестает усваиваться должным образом, прекращается процесс трансформации вещества в серотонин. Терапию должен проводить врач, питание считается дополнительным инструментом излечения.

Повышение серотонина

Повышенная концентрация серотонина встречается достаточно редко, серототониновый синдром представляет опасность для здоровья.

Причины повышения концентрации гормона:

  1. Злоупотребление приемом антидепрессантов или медикаментов с наркотическими компонентами в составе — серотониновый синдром возникает при переходе с одного лекарства на другое или при неправильной дозировке, самолечении, нарушениях дозировки;
  2. Онкология;
  3. Патологии проходимости кишечника.

Повышение уровня гормона серотонина сопровождается эмоциональностью, радость часто сменяется слезами. В тяжелых случаях состояние сопровождается нарушениями координации, бредом, галлюцинациями, редко — припадками эпилепсии. При появлении патологической симптоматики следует немедленно обращаться за медицинской помощью. Врач назначает медикаменты, действие которых направлено на синтез серотонина, нормализацию состояния. В некоторых случаях в целях снижения интоксикации проводится промывание желудка.

Как повысить гормон серотонин

При сильном дефиците вещества в организме назначаются специальные препараты, чаще всего это антидепрессанты. Их рекомендуется принимать только по назначению врача, при наличии выраженных депрессивных, психотических состояниях с попытками к суициду. Самолечение в данном случае недопустимо, перед проведением лечения рекомендовано обследование.

Факторами риска считаются продолжительная работа без отдыха, большое количество проведенного за экраном компьютером времени, особенно в вечернее время. Нормальный синтез гормона наблюдается только при условии соблюдения режима работы и отдыха. Дефицит солнечного света может скомпенсирован с помощью физиотерапевтических методик

Существует большое количество способов повышения концентрации серотонина без медицинской помощи. В рацион должны входить продукты с содержанием триптофана, важно высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 7-8 ч.(спать нужно в темное время дня). Важную роль играет ведение активного образа жизни, позитивный настрой.

Повысить серотонин помогут занятия йогой, дыхательные гимнастики, медитационные практики, аутотренги, различные арт-терапии. Важную роль в синтезе гормона играют положительные воспоминания, физические нагрузки, хорошее освещение, посещение бань, саун. Ускорить синтез серотонина поможет отвары из шиповника, зверобоя, липовый чай. Отличным тонизирующим средством является препарат «Негрустин», регулярный прием которого поможет избежать депрессий.

Другие методы повысить уровень серотонина:

  • Ультрафиолетовое излучение – необходимо побывать под солнечными лучами, под воздействием которых активизируется синтез вещества. Одной из распространенных причин подавленного состояния часто считается несбалансированное питание в сочетании с дефицитом солнечного света. Световой день в северных широтах очень короткий, в течение этого времени организм не в состоянии синтезировать необходимое количество всех гормонов. При появлении подавленности в осенний период необходимо усилить освещенность в квартире, рекомендуется также устраивать пешие прогулки на улице.
  • Ведение правильного образа жизни – синтез нейромедиатора происходит только при соблюдении режима сна и отдыха.
  • Физические нагрузки – способствуют выработке нейромедиатора, важную роль играют пробежки, езда на велосипеде, катания на коньках, лыжах. Занятия спортом должны быть приятными для организма, положительный эффект достигается только при условии отсутствия дискомфортных ощущений. Это связано с тем, что упражнение направлены на повышение тонуса, поддержания организма в форме. В результате активизируется синтез триптофана, повышенные нагрузки выработка аминокислоты замедляется, иногда прекращается.
  • Массаж — блокирует синтез гормона кортизона, повышает содержание серотонина. Высокую эффективность показывает акупунктурный массаж.
  • Медитация — разные способы релаксации, практики способствуют снижению эмоционального, интеллектуального перенапряжений, что помогает избавиться от стрессовых состояний. Исчезает напряженность, повышается тонус. организма.

Медикаментозная терапия

Повысить содержание серотонина поможет также прием лекарственных препаратов, в состав которых входит искусственный серотонин. Положительный эффект пациенты испытывают сразу, в результате наблюдается прилив энергии, повышается настроение, исчезают стрессы, депрессивные состояния. Воздействие на функционирование внутренних органов отсутствует. Таблетки назначаются в сложных ситуациях, при наличии следующих признаков:

  • Реглюкол – способствует нормализации уровня сахара в кровеносной системе, средство обеспечивает контроль веса, способствует улучшению самочувствия;
  • Серотонин 5 гидрокситриптофан – повышает уровень серотонина, назначается при депрессивных состояняих на фоне наркотической, алкогольной зависимостей;
  • Демитиламиноэтанол – обеспечивает тонус головного мозга, улучшает состояние кожных покровов;
  • 7-Keto-DHEA – нормализует гормональный баланс, способствует коррекции массы тела;
  • L – Тирозин (Брейн Бустер) — регулирует функционирование щитовидки.

Селективные ингибиторы захвата серотонина

Принцип действия медикаментов данной группы заключается в блокировке обратного захвата вещества в зоне контактирования нервных клеток. Прием препаратов сопровождается значительным улучшением нервно-психического состояния. Ингибиторы относятся к категории безопасных антидепрессантов, несмотря на наличие побочных явлений, среди которых нарушения сна, головня боль, эмоциональная возбудимость.

Медикаменты назначаются при наличии психических отклонений, в остальных случаях рекомендовано использование немедикаментозных способов. Препараты, которые не оказывают влияния на содержание серотонина в кровеносной системе, противопоказаны в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Это связано с отсутствием медицинских исследований на предмет воздействия компонентов на состояние будущего малыша. Медикаменты имеют также противопоказания, с которыми рекомендуется предварительно ознакомиться. Повысить уровень серотонина собственными силами возможно, высокую эффективность показывает корректировка рациона, обращение за помощью к специалистам.

Заключение

Серотонин представляет собой важный для организма гормон, который вырабатывается в организме из аминокислоты. От его напрямую зависит настроение, самочувствие, активность, работоспособность. Дефицит вещества сопровождается неприятной симптоматикой, снижением жизненных сил, вялостью, в тяжелых случаях могут развиваться депрессивные состояния. Повысить уровень серотонина поможет корректировка рациона питания, повышение физической активности, препараты назначаются по показаниям врача.

Ссылка на основную публикацию
Упражнения на массу ног в зале
Ноги человека относятся к самой большой мышечной группе. В эту группу мышц входят квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные мышцы....
Упражнения для кардионагрузки
Интенсивные нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему и сжигают жировые запасы. Качество тренировки сопряжено с частотой сердечного ритма, которую несложно рассчитать по...
Упражнения для красоты рук
Частенько дамы сталкиваются с очень неприятным явлением- кожа рук обвисает, а мышцы теряют упругость. Мало того, что выглядит сей факт...
Упражнения на массу рук
Красивое тело и сильные руки – результат систематической кропотливой работы над собой. Приложив максимум усилий, заметных улучшений удастся достичь всего...
Adblock detector