Усейн болт скорость 100 метров

Усейн болт скорость 100 метров

В августе 2008 года Усэйн Болт раз и навсегда стал легендой лёгкой атлетики. На Олимпийских играх в Пекине он выиграл три золотые медали в беге на 100 и 200 метров, а также в эстафете 4×100 метров (впоследствии этот результат был аннулирован из-за найденного у его партнёра Несты Картера допинга). В каждом своём забеге ямаец бил мировые рекорды, что и сделало его звездой на долгие годы вперёд.

Специалисты удивлялись: как спортсмен с такой техникой и отношением к бегу вообще подошёл близко к мировым достижениям? Особенно показателен был финиш стометровки. Болт, не веря своему счастью, ещё до пересечения черты стал оглядываться по сторонам и разводить руками. И это не помешало ямайцу на три сотые секунды улучшить своё же майское достижение, с которым ему изрядно помог ветер.

Тогда в Пекине Болт не просто бегал быстрее кого бы то ни было в истории. Он ещё и показал, какой огромный потенциал скрыт в нём. Спустя год на чемпионате мира в Берлине ещё довольно молодому 22-летнему спортсмену предстояло доказать, что его мировые рекорды не являются для него пределом возможностей.

Подготовка к тем соревнованиям получилась скомканной. Весной Болт попал в автомобильную аварию и травмировал ногу. Ему даже понадобилась срочная операция. Спортсмен быстро восстановился, но пока к своим пекинским показателям близок не был. Тем временем американец Тайсон Гэй постепенно догонял мировой рекорд на стометровке — до чемпионата мира он пробежал дистанцию за 9,77 секунды, проиграв результату Болта всего восемь сотых.

16 августа 2009 года состоялся первый финал с участием Болта. Ему предстояло пробежать 100 метров в компании сильнейших спринтеров, которые уже не позволили бы ему рано праздновать победу.

На этот раз ямаец собрал воедино все факторы, которые могли бы помочь улучшить результат. Его время реакции составило 0,146 секунды — неидеально по сравнению с другими участниками, но лучше, чем было на Олимпиаде. За год Болт увеличил длину своего шага — молодой организм ещё мог над этим работать. Расслабленного финиша уже не было, олимпийский чемпион отработал до самого конца, хотя и не стал «нырять» корпусом под черту. Вдобавок Болту помог ветер — в Берлине он был попутным и составил 0,9 м/с, а в Пекине был штиль.

В итоге ямаец остановил секундомер на отметке 9,58 секунды. Более точная электроника показала, что забег длился 9,572 секунды, но официальный мировой рекорд был округлён в большую сторону. В тот вечер Болт опять переписал историю, но в первом же интервью после гонки заметил, что рекорд можно уменьшить и до 9,4 секунды.

Уникальности новому достижению добавляло то, насколько сильно оно было улучшено. С прежнего ориентира Болт «срезал» 11 сотых секунды. Для бега на 100 метров такое падение нехарактерно — в эпоху ручного хронометража спринтеры постепенно улучшали рекорд на одну десятую, а после введения автоматики — лишь на сотые доли. До Болта самый большой скачок совершал Морис Грин, повысив планку с 9,84 до 9,79 секунды.

На этом достижения самого быстрого человека на планете на чемпионате мира не закончились. Спустя четыре дня, 20 августа, Болту предстояло сразиться за медали в беге на 200 метров. Когда-то именно эту дисциплину он считал своей основной, а более популярная в мире стометровка вошла в его арсенал только в 2008-м.

Пекинский рекорд Болта на 200 метров составлял 19,30 секунды. Разговоров о том, что и это достижение может пасть, почти не велось. Ямаец и так сделал невозможное, покорив одну из самых «строптивых» дисциплин. С 1968 года, когда Томми Смит впервые преодолел рубеж в 20 секунд, только трём спортсменам удавалось устанавливать мировые рекорды — и Болт уже входил в этот эксклюзивный список.

Но у новоявленного чемпиона мира на 100 метров были планы по обновлению ещё одного рекорда. Несмотря на то что финальный забег на 200 метров начался с фальстарта, Болт не стал «сдерживать лошадей» во второй попытке. Время реакции ямайца оказалось лучшим среди всех участников, и он вырвался из колодок быстрее, чем когда-либо раньше. На повороте Болт придерживался левого края, стараясь хотя бы на сантиметры сократить себе дистанцию, прежде чем выйти на финишную прямую. Там уже он своими огромными размашистыми шагами стремительно преодолел оставшуюся дистанцию.

На этот раз секундомер застыл на отметке 19,20 секунды, а спустя пару минут время было уточнено до 19,19 секунды. При этом Болту отчасти мешал дувший в лицо ветер, а непосредственно перед финишной чертой он вновь слегка потерял над собой контроль, засмотревшись на табло с результатами.

Спустя ещё несколько дней Болт выиграл золото в эстафете 4×100 метров. Тогда результат 37,31 секунды не был мировым рекордом, но он был признан таковым спустя годы, когда был отменён результат пекинской Олимпиады. Болт ещё не раз вместе с ямайской командой переписывал достижения в эстафете, и последнее из них было установлено на Олимпийских играх в Лондоне.

А в беге на 100 и 200 метров мировые рекорды стоят до сих пор. Прогрессировать Болт мог бы и дальше, но на следующий год больших стартов, ради которых надо было выходить на запредельный уровень, уже не было. А вскоре необходимость бить рекорды и вовсе отпала. Раньше Болта подгоняла жесточайшая конкуренция, но постепенно она сошла на нет.

Главной суперзвезде лёгкой атлетики и так никто не мешал завоёвывать золотые медали Олимпийских игр и чемпионатов мира. С тех пор как Болт стал самым быстрым человеком на Земле за всю историю, прошло десять лет, но к его рекордам так никто и не приблизился.

10 лет великому рекорду Усэйна Болта.

9,58 – время за пределом человеческих возможностей. Пробежать 100-метровку быстрее у людей не получится еще долго. Если вообще получится когда-нибудь.

Забег Болта на ЧМ-2009 в Берлине – витрина легкой атлетики, которая после ухода ямайца заметно потускнела.

Легкая атлетика умирает. И дело совсем не в допинге

Возможно, вы уже забыли подробности 10-летней давности. Самое время пересмотреть тот финал и перенестись в 16 августа 2009-го. На ютубе доступны ролики качественнее этого, но Международная федерация запретила встраивание почти для всех.

Читайте также:  Точка дымления рыжикового масла

• Болту было всего 22, на тот момент он ни разу не побеждал на ЧМ, хотя приехал в Берлин мировым рекордсменом на сотне и олимпийским чемпионом, выиграв Игры-2008 с чудо-временем (9,69) и откровенно халтурным финишем;

• это был его третий ЧМ в карьере и лишь первая 100-метровка – в 2005-м и 2007-м он концентрировался на 200 метрах, но сыпался в финалах. За короткий спринт Усэйн всерьез взялся только в начале 2008-го, а прежде ни разу не выбегал из 10 секунд;

• фаворитом в Берлине ямаец точно не считался. Лучшим результатом сезона (9,77 – на 2 сотых быстрее Болта) владел американец Тайсон Гэй, а до финала они в 2009-м ни разу не пересекались. К тому же весной Болт попал в легкую автомобильную аварию и перенес операцию на ноге;

• в полуфинале Усэйн сделал фальстарт, но правила того времени позволяли одну ошибку. Спустя 2 года перед ЧМ в Тэгу правила были другими – и Болт получил дисквалификацию в финале;

• 0,11 секунды – на 100-метровке больше с предыдущего мирового рекорда в последний раз сбрасывали в 1912 году, когда время мерили без сотых ручными часами;

• в берлинском финале средняя скорость Болта составила 38,18 км/ч (10,44 метра в секунду), а максимальная на отрезке с 70-го по 80-й метр – 44,72 км/ч (12,34 м/с);

• Тайсон Гэй цеплялся как мог – 9,71 секунды (личный и американский рекорд, и вообще 3-е время в истории на тот момент), но рядом с Усэйном выглядел беспомощно;

• спустя 4 дня Болт установил мировой рекорд на 200-метровке (19,19) – тоже актуальный до сих пор.

«Я знал, что готов, хорошо чувствовал себя после полуфинала. Знал, что предстоит великий забег, вышел и осуществил его. 9,58 – отличное время. Думаю, что мировой рекорд дойдет до 9,4 секунды, но этого нельзя знать точно. Буду работать дальше», – на финише Болт выглядел счастливым и спокойным.

Еще после его победы в Пекине-2008 американские ученые построили модель, с которой человечество должно прогрессировать в беге на дистанции 100 метров. По их расчетам, достичь результата 9,58 планировалось к 2030 году. Но Болт опередил время и науку, а его феномен давно разобрали на молекулы.

Масштабный биомеханический анализ рекордного забега Болта совместно провели двое ученых – преподаватель Кшиштоф Мачкала из Вроцлавского университета физического воспитания и руководитель факультета биологии и физической активности финского университета Йювяскюля Антти Меро.

Сейчас все поймете и вы. По порядку.

На стартовую реакцию Усэйн потратил 0,146 секунды – лишь 6-й результат среди финалистов. Например, Ричард Томпсон справился за 0,119 секунды, а хуже Болта на выстрел среагировали только Марк Бернс (0,165) и Дэрвис Пэттон (0,149) – они и финишировали последними.

Но Усэйн всегда мучился на старте. С ростом 196 см (это на 18,7 см выше среднего роста остальных финалистов в Берлине) трудности неизбежны – такова физиология низкого старта. По большому счету, высокий рост – лимитирующий фактор и для бега, но Болт научился магически управлять им.

Уже на первой 20-метровке он ликвидировал потерю, пробежав ее за 2,89 секунды – здесь все 8 бегунов были предельно близки и уместились в 0,07 секунды, но ямаец уже был бежал впереди всех.

За следующие 10 метров его отрыв почти не увеличился – 3,79 против 3,83 у Гэя, Пауэлла и Томпсона.

Интереснее всего сравнить дальнейший график Болта с бегом Гэя, который боролся дольше всех – хотя визуально казался обреченным уже после половины дистанции. На каждом 20-метровом отрезке Усэйн приколачивал его нескольким сотыми секунды (при почти одинаковой стартовой реакции – 0,146 против 0,144 у Тайсона): 0,03 – 0,03 – 0,02 – 0,02 – 0,03.

Самый быстрая часть в коротком спринте – традиционно участок с 60-го по 80-й метр. Эти 20 метров Болт преодолел за 1,61 секунды и сделал всего 7 шагов!

Болтология. Почему Болт так быстро бегает?

Главный вывод спортивных ученых о рекорде Усэйна: он стал следствием идеальной пропорции двух ключевых параметров – длины и частоты шагов. Несколько важных для понимания цифр:

• в финале Болт сделал 40 шагов;

• средняя длина его шага – 247 сантиметров (от 143 на первых 10 метрах до 294 на участке между 80-м и 90-м метром)

• для сравнения – соперники Болта на преодоление 100-метровки потратили в среднем 45 шагов средней длиной 223 см;

• наконец, частота шагов – здесь Болт (не удивляйтесь – это логично) уступил соперникам: 4,23 Гц (шага в секунду) против 4,53 Гц у соперников. Но это великолепный показатель для роста Усэйна.

«По всем законам биомеханики невозможно при таком широком шаге так частить. Болт удивительно быстро сгибает и разгибает колени, словно его рост 175-180 см. Я допускаю, что у него особая структура мышечной и нервной системы», – удивлялся американский профессор Розалина Сандел.

В спринте все решает простая формула из курса физики:

V = LxF; где L – длина шага, F – частота шагов, а V – скорость бега, определяющая величина в спринте.

Вот так эта цифра выглядела у Болта в Пекине-2008: 243 сантиметра х 4,24 шага в секунду = 10,30 м/с.

А вот так в Берлине-2009: 247 сантиметров х 4,23 шага в секунду = 10,44 м/с.

Максимально примитивное объяснение рекорда Болта: по сравнению с забегом в Пекине средняя длина его шагов увеличилась на 4 сантиметра (всего!) при сохранении примерно той же частоты.

Кстати, в Лондоне-2012 Усэйн добавит в частоте шагов (4,29 в секунду), но длина шага снизится на 6 см – результат получится хуже рекорда на 0,05 секунды, даже несмотря на ветер, который помогал сильнее, чем в Берлине (1,5 м/с против 0,9).

Сравните с усредненной скоростью соперников по финалу в Берлине: 223 сантиметров х 4,53 шага в секунду = 10,10 м/с.

Читайте также:  Диета угулава на русском

Что требовалось от Гэя, Пауэлла и остальных, чтобы бежать рядом с Болтом: а) увеличить длину шага до 230 см; б) поднять их частоту до 4,68; или в) подкрутить оба параметра, например, 227 и 4,60. Как только на планете появится человек с такими способностями, рекорд Болта падет.

7 главных поражений Болта. Из них два – от Гэтлина

Но пока самый быстрый человек, который жил среди нас – Усэйн.

Ему принадлежит и второе время в истории 100-метровки – 9,63. Третье (9,69) – тоже, но его повторили двое: Гэй (сентябрь 2009-го) и ямаец Йохан Блэйк (август 2012-го).

Последний забег Болт провел на ЧМ-2017, но суперсекунды перестал показывать еще до ухода: 9,79 в 2015-м – последний мощный результат ямайца.

Усэйн Болт ушел из спорта. Красиво

С его уходом спринт зачах. Для сравнения – с тех пор только американец Кристиан Коулмэн бегал 100 метров быстрее 9,85. Его 9,79 год назад в Брюсселе – лучший результат за последние 4 года.

Ямайский Усэйн Болт — олимпийская легенда, которую называют «самым быстрым человеком из всех» за то, что он побил мировые рекорды и выиграл 9 золотых медалей как действующий чемпион на летних играх 2008, 2012 и 2016 годов.

Кто такой Усэйн Болт?

Ямайский спринтер Усэйн Болт (род. 21 августа 1986 года), пожалуй, самый быстрый человек в мире, выигравший три золотые медали на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Китай, и стать первым человеком в олимпийской истории, выигравшим 100-метровую и 200-метровую гонки в рекордно короткие сроки. Болт также выиграл три золотые олимпийские медали на летних Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. Он пробежал 100-метровую гонку среди мужчин за 9,63 секунды, став новым олимпийским рекордом, сделав его первым человеком в истории, который установил три мировых рекорда на олимпийских соревнованиях. Он снова вошел в историю на Летних Играх 2016 года в Рио, когда он выиграл золото в гонках на 100 и 200 метров и в эстафете 4х100 метров, завершив «тройной-тройной», заработав три золотые медали на трех последовательных Олимпийских играх в общей сложности. из 9 золотых медалей за свою олимпийскую карьеру.

Максимальная скорость Усейна Болта

На чемпионате мира в Берлине 2009 года Болт установил мировой рекорд в 9,58 секунды для забега на 100 м, а максимальная скорость достигла 27,8 миль в минуту. час (44,72 километра в час) между метрами 60 и 80, со средней скоростью 23,5 миль в час.

Собственный капитал

Чистый капитал Usain Bolt составляет $ 34,2 млн, согласно оценке журнала Forbes в июне 2017 года, что делает его 23-м самым высокооплачиваемым спортсменом в мире. Болт использовал свой статус самого быстрого спринтера в мире, чтобы обеспечить более десятка спонсоров, способствующих его заработкам, включая Mumm, XM, Kinder, Advil и Sprint. Одна только сделка с Puma приносит Болту более 10 миллионов долларов в год.

Когда и где родился Усэйн Болт?

Усэйн Болт родился 21 августа 1986 года на Ямайке.

Девушка

В августе 2016 года журнал People подтвердил, что Усэйн Болт встречается с ямайской моделью Каси Беннет. Болт скрытно рассказывал об их отношениях, но в январе 2017 года он сказал журналисту, что они встречались почти три года.

Записи и награды

Болт — мир из 11 раз чемпион. Он держит мировые рекорды в гонках на 100 метров, на 9,58 секунды и 200 метров, на 19,19 секунды, оба из которых он сделал на чемпионате мира 2009 года по легкой атлетике в Берлине. За свою карьеру Болт получил множество наград, в том числе Всемирный легкоатлет ИААФ (дважды), Легкоатлет года и Спортсмен года Лауреус. Участвуя в летних Олимпийских играх 2008, 2012 и 2016 годов, Болт завершил «тройной-тройной»в общей сложности 9 золотых медалей, заработанных в эстафетах 100, 200 и 4х100 метров. При этом Болт присоединился только к двум другим тройным бегунам: Пааво Нурми из Финляндии (в 1920, 1924 и 1928 годах) и Карлу Льюису из США (в 1984, 1988, 1992 и 1996 годах). Однако в январе 2017 года Международный олимпийский комитет лишил Болта одной из этих медалей для эстафеты 4х100 м 2008 года, потому что его товарищ по команде Неста Картер была признана виновной в допинг-нарушении.

Олимпийская карьера

На летних Олимпийских играх в Пекине в 2008 году Болт провел соревнования на дистанции 100 и 200 метров. В финале на 100 метров, предшествовавшем Играм, он побил мировой рекорд, выиграв за 9,69 секунды. Мало того, что рекорд был установлен без благоприятного ветра,но он также заметно замедлился, чтобы праздновать, прежде чем он закончил (и его шнурок был развязан), действие, которое вызвало много споров позже. Он выиграл три золотые медали и побил три мировых рекорда в Пекине.

На летних Олимпийских играх 2012 года в Лондоне Болт завоевал четвертую золотую олимпийскую медаль в беге на 100 метров среди мужчин. , обыграв соперника Йохана Блейка, который выиграл серебро на турнире. Болт пробежал гонку за 9,63 секунды — новый олимпийский рекорд. Победа отмечена второй золотой последовательной медалью Болта в 100. Он продолжал соревноваться в соревнованиях мужчин 200, требуя свою вторую золотую медаль подряд в этой гонке. Он первый, кто выиграл 100 и 200 на Олимпийских играх подряд, а также первый, кто когда-либо выиграл золотые медали в спринтерских спринтах. Болт Благодаря достижениям он стал первым в истории человеком, который установил три мировых рекорда в одном соревновании на Олимпийских играх.

Болт вернулся к олимпийской славе на Летних Олимпийских играх 2016 года, когда он выиграл золото в забеге на 100 метров. , что делает его первым спортсменом, выигравшим три последовательных титула на соревнованиях. Он закончил гонку за 9,81 секунды с американским бегуном и соперником Джастином Гатлином, который взял серебро, отставая на 0,08 секунды.

вот почему я приехал сюда, на Олимпиаду, чтобы доказать мир, который я самый лучший снова, Об этом он сообщил журналистам на пресс-конференции. Всегда приятно выходить на вершину, понимаете, о чем я?

Читайте также:  Ленивые голубцы ккал на 100

Он продолжил свою олимпийскую серию побед, забрав золото на 200 м за 19,78 секунды. «Что еще я могу сделать, чтобы доказать, что я лучший? », — сказал Болт в интервью BBC Sport.« Я стараюсь быть одним из величайших, быть среди [Мухаммеда] Али и Пеле. спорт захватывающий, я заставил людей хотеть увидеть спорт. Я поставил спорт на другой уровень ».

« Самый быстрый человек в живых »остался непобежденным в том, что, по его словам, будет последней гонкой его олимпийская карьера, эстафета 4х100 метров, в которой он участвовал с товарищами по команде Асафой Пауэллом, Йоханом Блейком и Никель Ашмид. Закрепив гонку, Болт привел команду Ямайки, чтобы выиграть золото, пересекая финишную черту в 37.27. Япония выиграла серебро, а Канада взяла бронзу. Это был третий подряд выигрыш золотой медали для Болта в Рио. Он закончил свою легендарную олимпийскую карьеру, признав поддержку своих поклонников в Твиттере.

В интервью CBS News Болт рассказал о своей гордости своим выступлением в 2012 году: «Это то, для чего я пришел сюда. Теперь я легенда. Я также величайший спортсмен, чтобы жить. У меня ничего не осталось». чтобы доказать.»

Травма и выход на пенсию из легкой атлетики

В 2017 году Болт столкнулся с трудностями на трассе на чемпионате мира по легкой атлетике. Он финишировал третьим на дистанции 100 метров среди мужчин, забрав домой бронзовую медаль за Кристиана Коулмана, который выиграл серебро, и Джастина Гэтлина, который принес домой золото. Это был первый случай, когда Болт был побежден на чемпионате мира по легкой атлетике с 2007 года. Его борьба на этом не закончилась: в эстафете 4х100 метров, которая, как многие полагали, станет последней гонкой Болта,он упал в обморок от травмы подколенного сухожилия и должен был пересечь финишную черту с помощью своих товарищей по команде.

В августе 2017 года, после чемпионата мира по легкой атлетике, Болт объявил о своем уходе с легкой атлетики. Для меня я не думаю, что один чемпионат изменит то, что я сделал, сказал он на пресс-конференции. лично я не буду одним из тех, кто вернется.

Футбольный автомобиль

Усэйн Болт долго говорил о том, чтобы в конечном итоге сделать карьера в футболе. В августе 2017 года, после ухода из легкой атлетики, он планировал присоединиться к «Манчестер Юнайтед» для благотворительной игры против «Барселоны», но ему пришлось пропустить матч из-за травмы подколенного сухожилия. В сентябре,Болт сказал, что он уже ведет переговоры с несколькими профессиональными футбольными командами, включая Манчестер Юнайтед. У нас много предложений от разных команд, но мне нужно сначала преодолеть травму, а затем принять ее, он сказал журналистам.

В октябре Болт подтвердил свою приверженность игре в футбол. «Для меня это личная цель. Мне все равно, что люди на самом деле думают об этом. Я не собираюсь лгать самому себе. Я не собираюсь быть глупым», — сказал он журналистам на Гран-при США Формулы-1. При. «Если я пойду туда и почувствую, что могу это сделать, то я попробую. Это мечта и еще одна глава моей жизни. Если у вас есть мечта, которой вы всегда хотели заниматься, почему бы не попробовать и посмотреть, где это? будет идти. »

Детство и ранние успехи

Как выдающийся игрок в крикет, так и спринтер на ранних этапах, естественная скорость Болта была замечена тренерами в школе, и он начал концентрироваться исключительно на беге под опекой Пабло Макнеила, бывшего олимпийского спринтерского спортсмена. (Глен Миллс позже стал бы наставником и наставником Болта.) Уже в 14 лет Болт удивлял поклонников бега со скоростью молнии, и в 2001 году он выиграл свою первую медаль чемпионата средней школы, взяв серебро в 200 году. гонка

В возрасте 15 лет Болт сделал свой первый шанс на успех на мировой арене на чемпионате мира среди юниоров 2002 года в Кингстоне, Ямайка, где он выиграл 200-метровый бросок, сделав его самым молодым в мире. Юный золотой призер. Подвиги Болта поразили мир легкой атлетики, и он получил Фонд Международной ассоциации легкой атлетики Премия Rising Star Award в том же году вскоре получила прозвище «Удар молнии».

Профессиональная атлетика

Несмотря на травму подколенного сухожилия, Болт был выбран для олимпийской сборной Ямайки. для Олимпийских игр 2004 года в Афинах. Он был устранен в первом раунде на 200 метров, однако, снова затруднен из-за травмы.

Болт достиг мирового рейтинга Top 5 в 2005 и 2006 годах. К сожалению, травмы продолжали преследовать спринтера, мешая ему от завершения полного профессионального сезона.

В 2007 году Болт побил национальный 200-метровый рекорд, который более 30 лет удерживал Дональд Кварри, и получил две серебряные медали на чемпионате мира в Осаке, Япония. Эти медали повысили желание Болта бежать, и он занял более серьезную позицию в своей карьере.

Другие гонки

Болт забрал 100-метровый титул чемпиона мира 11 августа 2013 года, после того как потерял титул в 2011 году. Хотя Болт не пробил свою фирменную позу «молния» после гонки его победное изображение все еще вызывало волнение, когда молния ударила, когда он пересек финишную черту.

В 2015 году Болт столкнулся с некоторыми проблемами. В мае он занял второе место на Мировой эстафете ИААФ в Нассау, но в том же месяце добился индивидуальной победы на 200-метровом соревновании на остравском этапе Golden Spike. Он также доминировал в 200-метровой гонке на Гран-при Нью-Йорка Addias в июне. Но проблемы с мышцами таза заставили его отказаться от двух гонок. Болт, однако, вернулся в июле с 100-метровой победой на юбилейных играх в Лондоне.

книги

Он опубликовал мемуары Самый быстрый человек в мире в 2010 году», которая была переиздана два года спустя как «Самый быстрый человек, живущий: правдивая история Усэйна Болта».

Ссылка на основную публикацию
Урок массажа воротниковой зоны
Одно из мест на теле человека, которое не терпит длительных нагрузок и сразу же проявляется болевыми последствиями или осложнениями здоровья...
Упражнения на массу ног в зале
Ноги человека относятся к самой большой мышечной группе. В эту группу мышц входят квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные мышцы....
Упражнения на массу рук
Красивое тело и сильные руки – результат систематической кропотливой работы над собой. Приложив максимум усилий, заметных улучшений удастся достичь всего...
Уроки бодибилдинга для начинающих
Если вы делаете первые шаги в бодибилдинге, очень важно грамотно подобрать тренировочную программу. В противном случае вас может не только...
Adblock detector