Утром днем мудренее

Утром днем мудренее

Не знаете, как правильно пишется это сочетание, да еще и правописание последнего слова вызывает вопросы? Обратимся к словарям устойчивых сочетаний, чтобы найти верное написание.

Правильно пишется

Согласно норме, закрепленной в словарях, поговорка пишется так – утро вечера мудренее.

Какое правило

Поговорка – устойчивое сочетание, т.е. компоненты, входящие в его состав, изменять нельзя. Правописание таких языковых единиц проверяет по специальным словарям.

Последнее слово вызывает трудности, так как в современном русском языке мы привыкли говорить «мудрее». Но данное слово – сравнительная степень прилагательного «мудрёный», а не «мудрый».

Примеры предложений

  • Отец пытался успокоить дочь: «Ложись спать. Утро вечера мудренее».
  • В русской классике часто можно встретить поговорку «утро вечера мудренее».

Неправильно пишется

Неверно писать последнее слово так – мудрее.

Врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин рассказывает почему мы саботируем полезный режим дня.

Недосыпание как наркотик

Когда я был юным и наивным, то всерьез думал, что достаточно людям правильно и доступно рассказать о важности сна и биоритмов и они, впечатлившись, улучшат свой режим. Но потом я понял, почему это не работает. Люди нарушают сон, потому что это «вставляет», повышает выброс дофамина и вызывает зависимость. Недосыпание действует как наркотик, вызывая привыкание.

Звучит странно? Сейчас объясню подробнее. Дело в том, что дофамин и гормон сна мелатонин работаю в противофазе: мелатонин подавляет активность дофаминовых нейронов. Но если мы ограничим работу мелатонина (будем допоздна сидеть при свете) то баланс мелатонин-дофамин сдвинется в сторону дофамина [1].

В течение дня происходит накопление дофамина, а вот чувствительность центра наград повышается (особенно у людей с преддепрессией и депрессией). Снижение уровня дофамина нарушает ритмы экспрессии часовых генов, усиливает дневную сонливость, приводит к появлению фрагментации сна. Также нарушения работы ряда гормонов, таких как лептина, снижение дневного удовольствия, приводят к тому, что чувствительность дофаминовой системы награды становится высокой и человека начинает тянуть к развлечениям вечером, без этого становится трудно заснуть, человек старается продлить то хорошее самочувствие, которое у него появляется вечером, а это усиливает недосыпание.

Люди часто не спят и поздно ложатся, так как их мозг отчаянно пытается выжать больше дофамина в вечернее и ночное время. Любые удовольствия «вкуснее» вечером, когда его мозг выделяет больше дофамина. Для многих эклер и сериал чем позднее, тем вкуснее. Поэтому люди бессознательно подсаживаются на «поздний кайф», чем меньше радости и удовольствия днем, тем сильнее хочется растянуть вечернее удовольствие, как многие говорят «пожить хотя бы вечером».

Читайте также:  Рецепт рыбы по дюкану на атаке

Что делать?

Поэтому дело в зависимости, а не в незнании, и нормализовать режим нужно не разговорами, а перестройкой режима дня. В традиционных культурах этот эффект лишения сна был известен. Монахи и верующие иногда использовали «всенощные молитвы» как способ стимулировать себя, приходя в состояние эйфории. Ведь недосыпание приводит к увеличению дофамина и состоянию, подобному опьянению. И мы тоже можем использовать этот ночной дофамин, но очень аккуратно и разумно. Депривация сна часто может помочь при лечении депрессии (перезагрузка циркадных ритмов): после острого стресса полезным будет поспать меньше и так далее.

А вот если вы не досыпаете долго, то у вас резко уменьшается количество дофаминовых D2 рецепторов, при этом уровни дофамина остаются прежними. Чем больше вы бодрствуете, тем сильнее снижается уровень D2 рецептора [2]. Из других исследований, мы знаем, чем опасно снижение количества D2 рецепторов – это повышает риск импульсивного поведения, употребления наркотиков, ожирения, азартных игр. Низкое количество рецепторов приводит к снижению удовольствия от жизни и снижению способности учиться на собственных ошибках.

Эти изменения затрагивают также и мышление. Так, анализ шахматной игры показал, что вне зависимости от вашего хронотипа, утром стратегия игры всегда более обдуманная и безопасная, а вечером – более быстрая и рискованная [3].

1. Больше удовольствия утром и днем. Чем больше у вас удовольствий, общения, достижений и прочего диверсифицированного здорового дофамина, тем меньше вас тянет на еду и соцсети вечером. Помните, что нехватка удовольствий может приводить к нарушения сна.

2. Распахните ворота сна. У ворот сна две створки. Первая – это мелатонин. Поэтому больше света утром и днем, ограничение света вечером (включая девайсы), переведите подсветку смартфона в ночной режим и используйте лампы накаливания (или лампы теплого спекрта). Вторая створка – это усталость. Дайте себе достаточную нагрузку (физическую, интеллектуальную и т.д.), чтобы хорошо устать к вечеру.

3. Утро вечера мудренее. Важные решения, связанные с оценкой рисков оптимально принимать только утром. Да, утро вечера действительно мудренее.

4. Вечер более творческий. Изменение чувствительность к дофамину разных рецепторов, накопление уровня дофамина способствует большей импульсивности, спонтанности, креативности и творчеству. Главное – творить за письменным столом, а не идти ловить удачу в казино или удовольствие в холодильнике.

  1. Zisapel, N (2001). “Melatonin-dopamine interactions: from basic neurochemistry to a clinical setting”. Cellular and Molecular Neurobiology. 21 (6): 605–16.
  2. Evidence That Sleep Deprivation Downregulates Dopamine D2R in Ventral Striatum in the Human BrainJournal of Neuroscience 9 May 2012, 32 (19) 6711-6717.
  3. Time to decide: Diurnal variations on the speed and quality of human decisions. Cognition Volume 158, January 2017, Pages 44-55.
Читайте также:  Поднятие ног в висе на турнике

У многих литературных выражений есть определенное значение. «Утро вечера мудренее» часто говорят представители старшего поколения своим детям и внукам. Постараемся выяснить смысл этого выражения, его происхождение.

У каждого народа есть какие-то собственные выражения, поговорки, пословицы, в которых заложена полезная и нужная информация. Не является исключением и русский человек. Издавна на Руси было принято употреблять в речи разные "крылатые выражения". Они содержали глубокий смысл, причем для каждой ситуации использовали только определенную пословицу, подходящую по смыслу. В настоящее время литераторы и историки пытаются "разгадать" происхождение таких выражений, понять их истинную суть. Но еще много остается таких выражений, которые не полностью разгаданы.

Литературная трактовка

Современный литературный язык использует множество интересных выражений, слов, появившихся в древние времена. Прежде чем рассматривать значение выражения «Утро вечера мудренее», выявим смысл слова «мудренее». Часто это слово заменяют синонимами: замысловатый, непонятный, загадочный, сложный. Какое бы из этих значений вы ни выбрали, все они имеют одну и ту же суть. При проведении анализа нескольких терминов применяют сравнительную степень – мудренее. Это слово можно встретить во многих произведениях известных классиков, а также в разнообразных творениях современных российских писателей.

Смысл выражения

Значение фразы «Утро вечера мудренее» заключается в том, что не нужно делать скоропалительных выводов, а сложные решения желательно принимать обдуманно. Во многих произведениях русских классиков присутствует данное выражение.

Литературные примеры

Борис Полевой в своей книге «Глубокий тыл» отмечает значение поговорки «Утро вечера мудренее». Неоднократно его использует С. Семенов в книге «Из жизни Макарки», встречается данное выражение и во многих русских народных сказках.

Объяснение смысла в психологии

Многие народные пословицы содержат в себе рациональное зерно. Мы уже определили в рассматриваемом выражении самое непростое для понимания значение слова. «Утро вечера мудренее» — это выражение, которое можно рассмотреть с научной точки зрения. Существует несколько подтверждений того, что необходимо все ответственные решения принимать именно в первой половине рабочего дня. Первое значение «Утро вечера мудренее» заключается в том, что человек в течение дня общается с другими людьми, в результате чего происходит обмен энергией. Такое взаимодействие часто вызывает серьезное «энергетическое голодание», истощение внутренних ресурсов организма. Ранним утром психологические силы еще присутствуют у человека, поэтому высока вероятность принятия правильного решения, быстрого устранения всех проблем и сложных задач. Прежде чем отвечать на серьезный вопрос, обязательно вспомните об этом.

Читайте также:  Научный оборот синоним

Интересные факты

Рассмотрим еще одно значение. «Утро вечера мудренее» — выражение актуальное и потому, что не только психологическая, но и физическая усталость постепенно настигает человека к концу обычного рабочего дня. Во второй половине дня люди ощущают дискомфорт, а к вечеру им становится все сложнее принять важное решение, справиться с трудной жизненной либо экономической ситуацией. Психологи настоятельно рекомендуют использовать именно первую половину дня для того, чтобы осуществить тот выбор, который представляет для вас особое значение.

Есть и еще одно важное значение. «Утро вечера мудренее» — выражение, которое можно рассмотреть еще с одной точки зрения. Проснувшись утром, человек часто еще не задумывается о том, что именно он должен сделать за текущий день. Он подсознательно готов к принятию важного и ответственного решения. Например, мама выбирает, начать ли ей подготовку домашнего задания с ребенком, или сразу приступать к приготовлению вкусного и питательного обеда для домочадцев. Выйдя утром из дома, человек рассуждает над тем, отправиться ли ему на работу пешком, или дождаться транспорта. Вечером такие рассуждения бессмысленны, люди так устают, что способны добраться только до остановки, и готовы терпеливо ждать трамвая или автобуса. Мозг настолько утомляется к вечеру, что не способен полноценно функционировать, утрачивается его аналитическая функция.

Заключение

Многочисленные народные пословицы, поговорки появились неслучайно. Они стали результатом наблюдений и опыта нескольких поколений. Выражение «Утро вечера мудренее» не является исключением из общего фольклора. Но психологи напоминают, что далеко не каждое утро будет мудренее вечера. Если человек не выспался, он не способен разрешать сложные проблемы, принимать правильные решения. Любое утро после сложной и бессонной ночи — вовсе не лучший период для принятия ответственного и серьезного решения. Для такого «недоброго» утра самым оптимальным будет полноценный сон, чашечка кофе, и только после этого можно будет приступать к серьёзной и ответственной деятельности, заниматься делами. Новейшие исследования подтверждают, что даже в ночное время мозг человека продолжает функционировать, "осмысливать" определенную проблему. При крепком и продолжительном сне с утра он "выдает" правильное решение. Если проанализировать важные исторические события, то большая часть важных решений, которые помогли справиться со сложными политическими ситуациями, также приняты были в утренние часы.

Ссылка на основную публикацию
Урок массажа воротниковой зоны
Одно из мест на теле человека, которое не терпит длительных нагрузок и сразу же проявляется болевыми последствиями или осложнениями здоровья...
Упражнения на массу ног в зале
Ноги человека относятся к самой большой мышечной группе. В эту группу мышц входят квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные и икроножные мышцы....
Упражнения на массу рук
Красивое тело и сильные руки – результат систематической кропотливой работы над собой. Приложив максимум усилий, заметных улучшений удастся достичь всего...
Уроки бодибилдинга для начинающих
Если вы делаете первые шаги в бодибилдинге, очень важно грамотно подобрать тренировочную программу. В противном случае вас может не только...
Adblock detector